Lo que comemos puede influir considerablemente en la calidad de nuestro descanso, facilitándolo o entorpeciéndolo. Te mostramos cuál es la fruta que ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor.
La mejor fruta para un sueño de calidad
La calidad de nuestra dieta puede afectar nuestro descanso, es así que se ha comprobado que una dieta rica en fibra a base de cereales integrales, frutas y verduras se asocia con mayor duración del sueño, mejor calidad del mismo y menos síntomas de insomnio.
Sin embargo, hay algunas frutas en particular que por su contenido en serotonina, que ayuda a relajarnos y a conciliar el sueño, pueden ser más beneficiosas que otras.
Este es el caso del kiwi, cuyo contenido en serotonina es relativamente elevado y semejante al del plátano, pero esta fruta en concreto se ha asociado a una duración y calidad superior del descanso nocturno, debido quizá a su alto contenido en antioxidantes, melatonina y zinc.
Por todo esto, si buscamos mejorar la calidad de nuestro descanso además de considerar lo que comemos en las últimas horas del día, incluir frutas como el kiwi puede ser grandemente beneficioso para dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente.
Así, podemos incluir kiwi en la última ingesta del día a modo de postre, por ejemplo como parte de unas brochetas o elaborando unos kiwis rellenos que sacien y ofrezcan nutrientes de calidad, y otros componentes que ayudan a mejorar el descanso nocturno.
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