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Día Mundial de la Pasta: 7 platillos que todo amante de la comida italiana debe haber comido al menos una vez en su vida

El italiano promedio suele consumir al año alrededor de 23 kilogramos de pasta y en Italia se suelen producir más de 3.5 millones de toneladas al año. La pasta es uno de los alimentos más consumidos en el mundo. En este Día Mundial de la Pasta haremos un homenaje a las 7 recetas, que todo amante de la comida italiana debe haber consumido al menos una vez en su vida. 

Recopilación de recetas de las mejores pastas del mundo.

Ravioli, raviol es el nombre de un tipo de pasta rellena realizada con diferentes ingredientes. / Foto: Shutterstock

Desde spaghetti hasta tagliatelle, de macaroni pasando por fusilli y los ravioli. Pasta fresca, seca, rellena, gruesa, larga o corta. Existen más de 200 tipos diferentes de pastas. Van desde el sabor, hasta la forma y el tipo de harina. 

La pasta en todas sus variantes es uno de los productos más valorados a nivel mundial. Así que por ello y para celebrar el Día Mundial de la Pasta, te traemos una lista de las recetas italianas con pasta que tienes que preparar y probar al menos una vez en tu vida. 

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Para celebrar el Día Mundial de la Pasta: 7 recetas populares de Italia

Spaghetti alla Carbonara

Espagueti a la carbonara

Foto: Fotologija / Shutterstock

Un clásico de Roma, esta pasta es cremosa y el sabor lo da por completo el queso pecorino y el guaniales (papada de cerdo), dos ingredientes típicos de la región. La clave está en cocinar primero el guanciale para que quedé bien dorado y puedas usar la grasa. Te dejo aquí la receta. 

Gnocchis al Ragú

Oli's Good

Los ñoquis con salsa cremosa al vodka en Oli’s Good. Foto: Margot Castañeda

El ragú es más comúnmente asociado con pastas largas, pero por alguna razón los ñoquis es una excelente opción. Una preparación tradicional que se disfruta en la zona norte de Italia. Los gnocchis o ñoquis en español, son una masa harina con papa y son considerados de buena fortuna. Esta es la receta

Penne alla Puttanesca

Consejos para una Salsa Puttanesca Sin Precedentes

Foto: Shutterstock

Originaria de Napoles esta receta se caracteriza por las anchoas y las aceitunas negras, ingredientes poco convencionales en otras partes del mundo. Su nombre proviene de la palabra “prostituta”, pues se dice que el platillo se inventó en un burdel. Tienes que probar la receta original. 

Fettuccine Alfredo

Día Mundial de la Pasta 7 platillos que debes probar en tu vida

Foto: Shutterstock

Creado en 1914 por Alfredo di Lelio, esta es una de las recetas más copiadas en el mundo. Hecho con mantequilla y queso parmesano, la combinación es deliciosa. Se popularizó especialmente en Estados Unidos en los años 20’s. Disfruta de este clásico de fettucine Alfredo. 

Lasagna alla Bolognese

la lasaña es una comida perfecta para días de lluvia

Foto: Cremosa y caliente, la lasaña tradicional está llena de sabor y texturas para combatir el frío ocasionado por las lluvias/ Pexels

Yo creo que cuando piensas en pasta, probablemente estés pensando en spaghetti o alguna pasta larga, pero la lasaña también es uno de los platillos favoritos. Creado como un platillo de capas, en donde se intercala pasta y carne, esta receta es original de la región de Emilia-Romaña. Con el tiempo se añadió ragú y la salsa bechamel cremosa. Conoce la receta de la lasaña a la boloñesa.

Pasta al Pesto 

Día Mundial de la Pasta receta de pesto

El pesto es un condimento o salsa típica originaria de la Liguria. / Foto: Shutterstock

De origen genovés, esta pasta consiste en una salsa sencilla verde. Ajo, queso y albahaca, una combinación que funciona a la perfección hasta el día de hoy. Se añaden nueces para darle una textura y sabor más boscosa. En la antigüedad se preparaba la salsa en mortero, aquí te dejo la receta del pesto.  

Cacio e Pepe

Día Mundial de la Pasta

Foto: iStock

La favorita y más antigua de las recetas, un clásico de Roma. Popular entre pastores, esta receta es simple y muy humilde, pero de sabor complejo y fascinante. Requiere de cierta práctica, no creas que por su sabor sencillo la preparación es igual, descubre cómo hacer cacio e pepe.

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En este Día Mundial de la Pasta celebremos el legado de uno de los productos más relevantes en la historia de la humanidad. Valoremos el proceso que nos ha llevado hasta este y disfrutemos de la herencia cultural que otros nos han dejado. 

“¿Quieres cuidar tu piel? No olvides tu rutina nocturna más importante: dormir bien”: el doctor Antelm Pujol revela por qué el sueño es el...

"¿Quieres cuidar tu piel? No olvides tu rutina nocturna más importante: dormir bien": el doctor Antelm Pujol revela por qué el sueño es el mejor secreto de belleza

Nos gastamos una parte del sueldo en cremas para la piel, hacemos un protocolo cada noche de skin care, y sin embargo dejamos de lado lo más importante para nuestro cutis: dormir bien. El doctor Antelm Pujol publicó hace unas semanas en su muro de "X" lo que sufría nuestra piel cuando dormíamos mal, basándose en un estudio científico.

Dormir bien es el mejor secreto de belleza

dormir bien

"Dormir mal = piel más vieja", escribía Pujol en su tuit hace unas semanas. El médico especialista en sueño utilizaba un estudio de Clinical and Experimental Dermatology para explicar los motivos por los que la piel sufre mucho si dormimos menos de cinco horas cada noche.

"¿Quieres cuidar tu piel? No olvides tu rutina nocturna más importante: dormir bien", comentaba Antelm en "X". El objetivo de este comentario es seguir cuidando nuestra piel con cremas y productos si lo creemos necesario, pero hay un producto milagro para nuestra piel, y además gratis: dormir entre siete y nueve horas cada noche.

Aumenta los signos de envejecimiento cutáneo

Dormir mal incrementa notablemente los signos del envejecimiento cutáneo. Según los investigadores, las personas con un sueño deficiente mostraron mayores niveles de arrugas finas, pigmentación irregular, pérdida de elasticidad, disminución de grasa subcutánea y más lesiones benignas en la piel, comparadas con quienes descansan bien. Esto indica claramente que dormir poco acelera el envejecimiento interno de la piel.

Aumenta la pérdida de agua transepidérmica

La falta crónica de sueño aumenta la pérdida de agua transepidérmica, es decir, hace que tu piel pierda más agua, comprometiendo así su hidratación. Los resultados del estudio mostraron que al inicio, las personas que dormían mal ya tenían mayores niveles de pérdida de agua a través de la piel en comparación con las que dormían bien.

Disminuye la reparación de la barrera cutánea

Otra consecuencia importante es que dormir poco reduce la capacidad de recuperación de la barrera cutánea. Después de exponer la piel a daños controlados mediante la técnica de "tape stripping", las participantes con mejor calidad de sueño recuperaron un 30% más rápido la función protectora de la piel en comparación con las que dormían mal, mostrando una notable lentitud en la recuperación.

Disminuye la recuperación de la piel

La falta de descanso adecuado también se refleja en una disminución significativa en la capacidad de la piel para recuperarse después de una agresión externa, como la exposición solar. Las participantes con sueño saludable mostraron una recuperación significativamente más rápida del enrojecimiento y daño inducido por los rayos ultravioleta, indicando una mejor respuesta del organismo ante el daño celular.

Disminuye la autoestima física y la satisfacción con la apariencia

Dormir mal perjudica considerablemente la autoestima física y la satisfacción personal con la apariencia. Las personas que no descansaban bien mostraron una percepción negativa sobre su belleza, manifestando menor satisfacción con su aspecto físico general y con la salud de su piel, en comparación con quienes tenían una buena calidad de sueño.

Conclusión y reflexión

El estudio rescatado por Antelm confirma que el sueño es esencial no solo para tu salud general, sino también para mantener una piel sana y un buen nivel de confianza y satisfacción personal. Priorizar un descanso adecuado puede convertirse en tu mejor secreto de belleza.

Referencias

Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22. doi: 10.1111/ced.12455. Epub 2014 Sep 30. PMID: 25266053.

En Vitónica | Estos los mejores hábitos para envejecer más rápido y vivir peor los últimos años de vida

Imágenes | Dr. Antelm Pujol (Instagram)

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“La industria alimenticia nos está engañando”: Aitor Sánchez, experto en nutrición, revela las triquiñuelas que hay detrás de los productos del supermercado

"La industria alimenticia nos está engañando": Aitor Sánchez, experto en nutrición, revela las triquiñuelas que hay detrás de los productos del supermercado

En una entrevista esclarecedora en “El Sentido de la Birra”, Aitor Sánchez desmonta las artimañas de la industria alimentaria y revela cómo nuestras decisiones nutricionales están siendo manipuladas. Con un tono cercano y directo, Aitor mezcla datos, anécdotas y advertencias reales, desafiando mitos y desinformación con su característico estilo claro y contundente.

Aitor Sánchez versus la industria de la alimentación

Aitor arranca hablando de la industria alimentaria y su influencia: “La industria alimenticia nos está engañando”. Con esa afirmación, marca el tono de una charla de dos horas y media que no deja indiferente a nadie. Su planteamiento es sencillo pero poderoso: muchos productos procesados llevan ingredientes ocultos diseñados para generar adicción.

En un momento más personal confiesa que él mismo ha caído en las trampas de la industria alimentaria, olvidando leer etiquetas y comprando alimentos con ingredientes poco deseables. Esa autocrítica fortalece su mensaje y conecta con quienes cometemos errores sin pretenderlo.

El creador de "Mi dieta cojea" hace hincapié en las estrategias comerciales: “Te meten edulcorantes, te meten sal, te meten grasa saturada… todo para que compres más”. Con esta frase, deja claro que no estamos ante errores aislados, sino un modelo de negocio calculado al milímetro.

El dietista-nutricionista explica ejemplos concretos. Habla del etiquetado engañoso y de cómo un “light” o “desnatado” no siempre significa saludable: “Solo porque diga que es bajo en grasa no quiere decir que no lleve azúcares añadidos”. Es la típica trampa para el consumidor confiado.

Los suplementos no se libran de los hachazos de Sánchez: “Hay un montón de gente que por tomar un suplemento empieza a comer peor”. Aquí Aitor critica esa falsa creencia de que los complementos nutricionales compensan una dieta deficiente, cuando en realidad pueden deslizar un estilo de vida poco saludable.

El problema es que esta industria no es como la de la moda o cualquier otra, en la que te puedes comprar dos camisetas de más. Aquí está en juego la salud física al consumir excesivamente ultraprocesados, y la salud mental al vernos dentro de un círculo vicioso del que no podemos escapar.

Los creadores de contenido ayudan poco en este sentido, ya que entran en la publicidad de todo tipo de productos, llegando incluso a crearlos ellos mismos. De hecho, tenemos tan instalado el consumo de alimentos poco saludables que son la base de cualquier fiesta y celebración.

¿Qué es lo que llevas a la oficina cuando es tu cumpleaños? Muy probablemente sean unas palmeritas de chocolate, y no unas piezas de fruta y frutos secos, ¿verdad?

¿Hay forma de luchar contra la industria de los alimentos?

La lucha contra los gigantes de la alimentación es complicada, pero se pueden ir ganando batallas. Aitor plantea como defensa “comer real”. Su propuesta pasa por priorizar alimentos frescos, mínimamente procesados, y cocinar en casa. Para él, esa es la forma de recuperar el control de lo que comemos.

Todo comienza dedicando un tiempo a leer etiquetas cuando vamos a comprar, pero las etiquetas de verdad, no los frontales donde ponen en grande "fit", "natural", etc. El problema es que los consumidores no saben realmente qué es lo sano y qué no lo es, aunque lo crean, más aún cuando la industria crea envases y productos que llamen la atención.

La charla finaliza con un mensaje de esperanza: cambiar hábitos es posible, aunque requiera esfuerzo y cuestionar lo convencional. Aitor anima a pequeños pasos: sustituir un ultraprocesado semanalmente por una opción casera ya es un gran avance.

En Vitónica | Tú dieta no es mediterránea: así nos la cuela la industria alimentaria con sus productos "mediterráneos"

Imágenes | Mi dieta cojea (web oficial)

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