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En este país sudamericano no hay inflación: así hizo para lograr este “milagro”

En un contexto donde la inflación suele ser un desafío constante, un país de Sudamérica destaca como un caso excepcional: Ecuador. De acuerdo al Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), en mayo de este año, la inflación interanual se sitió en un 0,46%, tras registrar un 0,31% en marzo y una destacable deflación de 0,7% en abril. Estos datos, publicados por el gobierno ecuatoriano, posicionan al país como el de menor inflación en la región, un logro que despertó el sentimiento de admiración de los mandatarios vecinos, pero también un interrogante: ¿cómo lo consiguieron?

La respuesta apunta a una decisión tomada desde hace un cuarto de siglo en dicho país: la dolarización. Aunque, el camino hacia esta estabilidad no fue sencillo, y el contraste con el pasado económico del país es tan dramático que requiere un repaso histórico.

Los datos del INEC exponen que los precios se mantiene bajo control desde el 2001, un año después de que se dolarizara la economía. Antes que esto ocurriese, el país vivía atrapado en una crisis inflacionaria crónica la cual generó que en 1999 la inflación marque un 60%; y en 2000, el año que se implementó se disparó al 96,1%. Estos indicaron reflejan el contexto de caos económico que sufre gran parte de la región sudamericana donde la moneda local se devalúa, los precios suben y la confianza en el sistema financiero se desmorona.

¿Es la dolarización la solución?

Durante los 21 años previos a la dolarización, la inflación promedio anual rondaba el 40%; la crisis de finales de los 90, agravada por factores como la caída de los precios del petróleo y políticas monetarias expansivas, se convirtió en un gran problema a abordar por el gobierno que se vio obligado a tomar una medida radical: abandonar el sucre y adoptar el dólar. Desde entonces, la inflación promedio se redujo drásticamente a un 3,2% anual, y en 2025, las tasas oscilaron entre la deflación y valores cercanos al 0,5%. La dolarización, al eliminar la posibilidad de emitir moneda local, cortó de raíz una de las principales causas de la inflación: la impresión descontrolada de dinero.

Claro que la dolarización por sí sola no actúa, su efectividad depende de las políticas económicas que la acompañan. En los primeros años, tras la adopción de la moneda norteamericana, Ecuador se enfrentó a la pérdida de competitividad en las exportaciones y a la dependencia del petróleo. Pero, la estabilidad importada de Estados Unidos, le permitieron mantener los precios bajos control, algo que actualmente aún es perceptible. Bajo este pie, mirando hacia Argentina, donde el gobierno de Javier Milei intenta instalar la dolarización endógena, se abre otra incógnita: ¿Podría replicarse ese éxito en la baja del IPC en Argentina?

El economista Camilo Tiscornia, en diálogo con iProfesional, señaló que “Ecuador podría no ser comparable con Argentina porque Ecuador está dolarizado. Así que, ellos ya resolvieron el tema de la inflación hace tiempo”. Para Tiscornia, la incertidumbre sobre si Argentina efectivamente adoptará el dólar complica cualquier paralelismo. “No es fácil hacer una comparación”, sintetizó. Por su parte, Aldo Abram, consultor financiero, ofreció un análisis más detallado. Según él, “en países dolarizados como Ecuador, su inflación tiende a ser similar a la de Estados Unidos”.

El ex presidente de Ecuador, Jamil Mahuad, implementó la dolarización en el 2000

El ex presidente de Ecuador, Jamil Mahuad, implementó la dolarización en el 2000

Sin embargo, esta convergencia no es automática, ya que el Índice de Precios al Consumidor (IPC) varía según las políticas locales. “Pueden variar si se aplican políticas estatistas o distorsivas”, explicó Abram, recordando que en Ecuador, ciertas medidas gubernamentales generaron desviaciones en el pasado. Como ejemplo, citó la “pseudo dolarización” de Argentina durante el gobierno de Carlos Saúl Menem, cuando la convertibilidad llevó a una inflación que “rápidamente tendió” a alinearse con la de Estados Unidos. La lección es clara: la dolarización puede ser efectiva, pero su éxito depende de las decisiones del gobierno.

Aún con estas advertencias, el caso ecuatoriano sugiere un camino posible para Argentina. Si Milei lograra estabilizar la economía, ya sea mediante una dolarización completa o a través de medidas que fortalezcan el peso, el país podría aspirar a tasas de inflación de un dígito en 2026, como predice Abram. “Probablemente veamos que, en la medida que se estabilice el valor del peso, nos volquemos a tasas de inflación que van a ser de un país normal”, concluyó el economista.

Ecuador, con su inflación inferior al 0,5%, demostró que es posible escapar del ciclo inflacionario que marcó y aún marca a Sudamérica. No obstante, para Argentina, el desafío va más allá de adoptar la divisa norteamericana como moneda de transacción cotidiana, requiere un marco de políticas coherentes que eviten distorsiones y mantengan la disciplina fiscal. Algo que la administración libertaria asegura está implementado, a través de medidas como la liberación del cepo y el incentivo al uso de dólares “del colchón”, pero que aún no se termina de instalar.

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Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Interrumpir largos períodos sentado con breves momentos de movimiento es una estrategia cada vez más popular para combatir los efectos negativos del sedentarismo. Estos breves ejercicios, conocidos como "snacks" de ejercicio, no requieren mucho tiempo ni preparación y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. Marcos Vázquez, reconocido creador de contenido sobre movimiento y salud, propone un par de micro-entrenamientos que se pueden hacer en apenas un minuto para poner en práctica los citados "snacks" de ejercicio.

"Snacktivity": la nueva forma de moverse cuando no tenemos tiempo

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El estilo de vida moderno está marcado por muchas horas delante del ordenador, la televisión o el móvil, algo que afecta directamente a la salud cardiovascular y metabólica. Estudios recientes muestran que incorporar pequeños momentos de ejercicio a lo largo del día puede revertir gran parte de estos efectos negativos, mejorando notablemente nuestra salud general.

Estos "snacks" de ejercicio pueden incluir actividades tan simples como subir y bajar escaleras durante un minuto, hacer sentadillas junto al escritorio, o estirar brazos y piernas cada hora. La clave está en interrumpir la inactividad y activar el metabolismo, evitando que el cuerpo permanezca en reposo prolongado.

Además de sus beneficios físicos, los snacks de ejercicio también contribuyen a mejorar la concentración y productividad en tareas laborales o académicas. Tomarse breves descansos activos puede reducir la fatiga mental, incrementando así la capacidad de atención y creatividad.

Una investigación destacó que incluso solo tres minutos de ejercicio moderado cada hora pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Estos pequeños pero frecuentes movimientos pueden ser tan efectivos como una sesión tradicional de entrenamiento prolongado.

Para quienes argumentan que carecen de tiempo para realizar ejercicio formal, esta estrategia resulta ideal. Permite mantener un estilo de vida activo sin necesidad de reservar grandes bloques de tiempo para entrenamientos estructurados, facilitando su adherencia a largo plazo.

Otra ventaja significativa es que los snacks de ejercicio no requieren equipamiento especializado ni espacios específicos. En casa, en la oficina o incluso en la calle, cualquier lugar puede convertirse en un espacio para activar nuestro cuerpo durante unos minutos.

Este enfoque también es una excelente manera de comenzar a incorporar el ejercicio en la rutina diaria de quienes tienen una vida mayoritariamente sedentaria. El hábito de realizar pequeños movimientos frecuentes es más fácil de mantener y puede abrir la puerta hacia actividades físicas más intensas con el tiempo.

Levantarse y sentarse en la silla durante un minuto

Marcos Vázquez es uno de los creadores de contenido que revolucionó las publicaciones de fitness hace ya mucho tiempo, de ahí que sea conocido como Fitness Revolucionario. Una de sus recomendaciones es sentarse y levantarse de la silla durante un minuto.

Se basa en un estudio en personas mayores que observó como, únicamente repitiendo ese minuto de sentarse y levantarse, era suficiente para aumentar la fuerza y masa muscular en personas desentrenadas. Ya tenemos el primer micro-entrenamiento que podemos hacer ahora mismo y será muy útil, especialmente en personas que no hacen nada de ejercicio.

La espera activa de las tareas cotidianas de casa

Otra recomendación que hace Marcos es utilizar esos tiempos muertos mientras se calienta la leche en el microondas, por ejemplo, para moverse. En ese minuto podemos hacer unas flexiones, una plancha frontal, elevaciones de talón para mover la sangre en las piernas y cualquier ejercicio que se te ocurra.

Puedes crear una premisa que te haga moverte cada día: "cada vez que vaya al baño, haré cinco zancadas con cada pierna", o puedes poner una barra de dominadas en casa, de las que se acoplan a una puerta, y cada vez que pases por ella debes hacer cinco dominadas. Aquí puedes ser todo lo creativo que quieras.

Micro-entrenamientos

Si queremos organizar mejor esos tiempos muertos a lo largo del día, podemos diseñar micro-entrenamientos muy sencillos que no requieren material. Vázquez propone dos ejemplos muy sencillos que marcarán la diferencia si los repites algunas veces cada día.

El primero consiste en realizar 15 sentadillas, 10 flexiones y 30 segundos de plancha abdominal. En un minuto habrás movilizado todo el cuerpo y puedes continuar con tu día hasta dentro de una o dos horas, momento en el que puedes volver a romper el sedentarismo de la misma forma.

Otra opción es hacer jumping jacks, zancadas laterales y dominadas, cada uno durante 20 segundos. De nuevo entrenamos el cuerpo en apenas un minuto y nos servirá para activar músculos. Diseña tu propio micro-entrenamiento y notarás como ese minuto hace mucho más por ti de lo que crees.

Referencias

Islam H, Gibala MJ, Little JP. Exercise Snacks: A Novel Strategy to Improve Cardiometabolic Health. Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 1;50(1):31-37. doi: 10.1249/JES.0000000000000275. PMID: 34669625.

Ahmadi MN, Clare PJ, Katzmarzyk PT, Del Pozo Cruz B, Lee IM, Stamatakis E. Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough? Eur Heart J. 2022 Dec 7;43(46):4801-4814. doi: 10.1093/eurheartj/ehac572. PMID: 36302460; PMCID: PMC9726449.

Rafiei H, Omidian K, Myette-Côté É, Little JP. Metabolic Effect of Breaking Up Prolonged Sitting with Stair Climbing Exercise Snacks. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jan;53(1):150-158. doi: 10.1249/MSS.0000000000002431. PMID: 32555024.

Perkin OJ, McGuigan PM, Stokes KA. Exercise Snacking to Improve Muscle Function in Healthy Older Adults: A Pilot Study. J Aging Res. 2019 Oct 3;2019:7516939. doi: 10.1155/2019/7516939. PMID: 31687210; PMCID: PMC6794984.

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Imágenes | Fitness Revolucionario (Facebook), Freepik

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La noticia Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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