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La verdadera razón por la que tu receta de enchiladas suizas no funciona

En México ¡todos aman las enchiladas suizas! Pero pocos conocen la verdadera historia de la receta original. Aún todavía muchos creen que se inventaron para Maximiliano, pero nada más lejos de la verdad. Es por eso que muchos cometen este clásico error, que no te pase lo mismo y descubre el verdadero secreto.

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Receta Original Enchiladas Suizas

¿Cuál es el secreto para hacer unas enchiladas suizas perfectas?

cómo se hacen las enchiladas suizas

El secreto para hacer este antojito mexicano, está en utilizar un tipo de queso en específico. No, no es manchego/ Shutterstock

El secreto y la verdadera razón por la cual, probablemente tus enchiladas suizas están fallando, es porque en la receta original se solía utilizar queso suizo, no manchego. 

Esto hace completamente la diferencia, pues usar queso manchego en la receta, te puede ahorrar algunos pesos, pero hará que tu salsa quede chiclosa y no cremosa.

El manchego es un gran queso, pero no es el “rey de los quesos derretibles”, para eso están los quesos suizos, como el gruyére o el emmental. Además, de ser quesos que se derriten bien, aportan un sabor intenso y terroso que le da a la salsa lo que necesitaba. 

Ingredientes: 

  • 500 grs Pollo Desmenuzado
  • 300 grs Queso Gruyére
  • 12 Tortillas
  • ½  taza de Agua
  • ½ taza de Crema
  • 8 Tomates Verdes
  • 4 Chiles Serranos
  • ¼ Cebolla
  • 1 diente de Ajo
  • 2 cdas. Aceite Vegetal
  • 1 pizca de Sal

Preparación: 

  1. Licúa tomates verdes, chile serrano (sin semillas, ni venas), cebolla, diente de ajo, aceite, agua, crema y sal. 
  2. Calienta la salsa en una cacerola. 
  3. Mientras en un comal caliente las tortillas para rellenar las enchiladas
  4. Rellena con pollo caliente y desmenuzado la tortilla recién calentada. 
  5. Dobla y deja listas 3 piezas en un plato.
  6. Baña con la salsa caliente hasta cubrir por completo. 
  7. Cubre con unas rebanadas de queso gruyére. 
  8. En un horno eléctrico, de microondas o convección gratina el queso suizo por completo. 
  9. Sirve una vez que las enchiladas suizas estén bien gratinadas.
  10. Acompaña con cebolla en rodajas. 

¿Cuál es la verdadera historia de las enchiladas suizas?

receta original enchiladas suizas

La verdadera historia de las enchiladas suizas, se remonta a inicios del siglo XIX, cuando un italiano comenzó a ponerle queso suizo a las enchiladas/ Shutterstock

Giovanni Laposse era un panadero italiano que llegó a México a principios del siglo pasado en 1901. Tal vez su nombre te pueda sonar, pues varios años después sería uno de los fundadores de la panadería mexicana “El Globo”.

Don Giovanni, además de ser un gran panadero, para ganarse la vida fue merendero. Ya sabes, un cocinero para estos establecimientos a los que se acude a merendar o almorzar a un precio accesible. 

Italiano pero muy apegado a la cultura gastronómica de Suiza, Don Giovanni era un profundo amante del queso suizo. El cual suele ser de textura suave y mantecoso, pero de sabor intenso, dulce y con notas a nuez. 

En estos merenderos, Don Giovanni solía preparar enchiladas, un platillo típico para almorzar. Como amante del queso suizo, decidió añadir encima un poco de este a unas enchiladas verdes, creando la primera versión de las enchiladas suizas. 

Hoy, su nieto Alberto Laposse, sigue el legado de su abuelo, pero a través de la panadería artesanal. Es él, quien nos confirma la historia de la receta original de las enchiladas suizas.

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Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Interrumpir largos períodos sentado con breves momentos de movimiento es una estrategia cada vez más popular para combatir los efectos negativos del sedentarismo. Estos breves ejercicios, conocidos como "snacks" de ejercicio, no requieren mucho tiempo ni preparación y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. Marcos Vázquez, reconocido creador de contenido sobre movimiento y salud, propone un par de micro-entrenamientos que se pueden hacer en apenas un minuto para poner en práctica los citados "snacks" de ejercicio.

"Snacktivity": la nueva forma de moverse cuando no tenemos tiempo

snack

El estilo de vida moderno está marcado por muchas horas delante del ordenador, la televisión o el móvil, algo que afecta directamente a la salud cardiovascular y metabólica. Estudios recientes muestran que incorporar pequeños momentos de ejercicio a lo largo del día puede revertir gran parte de estos efectos negativos, mejorando notablemente nuestra salud general.

Estos "snacks" de ejercicio pueden incluir actividades tan simples como subir y bajar escaleras durante un minuto, hacer sentadillas junto al escritorio, o estirar brazos y piernas cada hora. La clave está en interrumpir la inactividad y activar el metabolismo, evitando que el cuerpo permanezca en reposo prolongado.

Además de sus beneficios físicos, los snacks de ejercicio también contribuyen a mejorar la concentración y productividad en tareas laborales o académicas. Tomarse breves descansos activos puede reducir la fatiga mental, incrementando así la capacidad de atención y creatividad.

Una investigación destacó que incluso solo tres minutos de ejercicio moderado cada hora pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Estos pequeños pero frecuentes movimientos pueden ser tan efectivos como una sesión tradicional de entrenamiento prolongado.

Para quienes argumentan que carecen de tiempo para realizar ejercicio formal, esta estrategia resulta ideal. Permite mantener un estilo de vida activo sin necesidad de reservar grandes bloques de tiempo para entrenamientos estructurados, facilitando su adherencia a largo plazo.

Otra ventaja significativa es que los snacks de ejercicio no requieren equipamiento especializado ni espacios específicos. En casa, en la oficina o incluso en la calle, cualquier lugar puede convertirse en un espacio para activar nuestro cuerpo durante unos minutos.

Este enfoque también es una excelente manera de comenzar a incorporar el ejercicio en la rutina diaria de quienes tienen una vida mayoritariamente sedentaria. El hábito de realizar pequeños movimientos frecuentes es más fácil de mantener y puede abrir la puerta hacia actividades físicas más intensas con el tiempo.

Levantarse y sentarse en la silla durante un minuto

Marcos Vázquez es uno de los creadores de contenido que revolucionó las publicaciones de fitness hace ya mucho tiempo, de ahí que sea conocido como Fitness Revolucionario. Una de sus recomendaciones es sentarse y levantarse de la silla durante un minuto.

Se basa en un estudio en personas mayores que observó como, únicamente repitiendo ese minuto de sentarse y levantarse, era suficiente para aumentar la fuerza y masa muscular en personas desentrenadas. Ya tenemos el primer micro-entrenamiento que podemos hacer ahora mismo y será muy útil, especialmente en personas que no hacen nada de ejercicio.

La espera activa de las tareas cotidianas de casa

Otra recomendación que hace Marcos es utilizar esos tiempos muertos mientras se calienta la leche en el microondas, por ejemplo, para moverse. En ese minuto podemos hacer unas flexiones, una plancha frontal, elevaciones de talón para mover la sangre en las piernas y cualquier ejercicio que se te ocurra.

Puedes crear una premisa que te haga moverte cada día: "cada vez que vaya al baño, haré cinco zancadas con cada pierna", o puedes poner una barra de dominadas en casa, de las que se acoplan a una puerta, y cada vez que pases por ella debes hacer cinco dominadas. Aquí puedes ser todo lo creativo que quieras.

Micro-entrenamientos

Si queremos organizar mejor esos tiempos muertos a lo largo del día, podemos diseñar micro-entrenamientos muy sencillos que no requieren material. Vázquez propone dos ejemplos muy sencillos que marcarán la diferencia si los repites algunas veces cada día.

El primero consiste en realizar 15 sentadillas, 10 flexiones y 30 segundos de plancha abdominal. En un minuto habrás movilizado todo el cuerpo y puedes continuar con tu día hasta dentro de una o dos horas, momento en el que puedes volver a romper el sedentarismo de la misma forma.

Otra opción es hacer jumping jacks, zancadas laterales y dominadas, cada uno durante 20 segundos. De nuevo entrenamos el cuerpo en apenas un minuto y nos servirá para activar músculos. Diseña tu propio micro-entrenamiento y notarás como ese minuto hace mucho más por ti de lo que crees.

Referencias

Islam H, Gibala MJ, Little JP. Exercise Snacks: A Novel Strategy to Improve Cardiometabolic Health. Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 1;50(1):31-37. doi: 10.1249/JES.0000000000000275. PMID: 34669625.

Ahmadi MN, Clare PJ, Katzmarzyk PT, Del Pozo Cruz B, Lee IM, Stamatakis E. Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough? Eur Heart J. 2022 Dec 7;43(46):4801-4814. doi: 10.1093/eurheartj/ehac572. PMID: 36302460; PMCID: PMC9726449.

Rafiei H, Omidian K, Myette-Côté É, Little JP. Metabolic Effect of Breaking Up Prolonged Sitting with Stair Climbing Exercise Snacks. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jan;53(1):150-158. doi: 10.1249/MSS.0000000000002431. PMID: 32555024.

Perkin OJ, McGuigan PM, Stokes KA. Exercise Snacking to Improve Muscle Function in Healthy Older Adults: A Pilot Study. J Aging Res. 2019 Oct 3;2019:7516939. doi: 10.1155/2019/7516939. PMID: 31687210; PMCID: PMC6794984.

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Imágenes | Fitness Revolucionario (Facebook), Freepik

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La noticia Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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