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Las cualidades de las personas que agradecen a los coches que se detienen para cederles el paso: contribuyen a su felicidad sin saberlo

Vas caminando por la calle, te detienes en una esquina antes de cruzar la calle y un coche se frena para cederte el paso. Si eres de los que agradece este gesto al conductor del vehículo, te mostramos cuáles son los rasgos psicológicos que te caracterizan y que contribuyen a tu felicidad, sin que te des cuenta.

En primer lugar no cabe dudas de que un conductor que detiene su coche para  ceder el paso a un peatón está teniendo un gesto agradable y positivo para con el otro; sin embargo agradecer el mismo no siempre es algo habitual.

Quienes agradecen a los coches que se detienen para permitir pasar comparten los siguientes rasgos psicológicos:

Son personas agradecidas

En primer lugar, claro está que una persona que da las gracias al conductor por detenerse y ceder el paso es una persona agradecida, y ello se traduce en una persona con mayor nivel de bienestar y felicidad.

Practicar la gratitud se ha relacionado con mayores niveles de emociones positivas y de felicidad, es por ello que reconocer un buen gesto y ser agradecidos  también habla de estado emocional y bienestar.

Tienen altos niveles de empatía

Comprender que el conductor ha tenido un gesto positivo para con nosotros y que se detiene para permitirnos pasar aunque para él implique la pérdida de unos segundos de su tiempo o un lugar apreciado en la fila de coches que le esperan, y agradecer por ello, es sin duda ser una persona empática.

Poder ponernos en el lugar del otro, valorar el gesto que han tenido y reconocerlo, habla de los altos niveles de empatía que estas personas comparten.

La empatía se ha asociado con mayores niveles de felicidad en un estudio reciente, y se ha correlacionado de forma negativa con la soledad.

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Son personas atentas

Una persona que reconoce el gesto de un conductor que detiene su coche para  permitirnos el paso, sin duda es una persona atenta y observadora que se  enfoca en el entorno y por ello, puede identificar pequeñas cosas o gestos que se presenten a nuestro alrededor.

Una persona atenta puede reconocer gestos sencillos o pequeñas cosas que suman alegría a nuestros días y que contribuyen a nuestro bienestar cotidiano.

Tienen una actitud positiva

Valorar gestos positivos como el que ha tenido el conductor que frena en su coche  para cedernos el paso, implica mirar el mundo con otros ojos.

Por eso, quienes reconocen el gesto y lo agradecen suelen tener una actitud  positiva que les permite observar el vaso medio lleno de cada situación y de esta forma, contribuir a su bienestar emocional y a su felicidad.

El optimismo o desarrollar una actitud mental positiva puede promover grandemente nuestra felicidad, sin darnos cuenta.

Tienen mayor conciencia social

Además de ser atentos al entorno, las personas que agradecen a los coches que se detienen para cederles el paso suelen prestar atención a las interacciones con los demás mostrando una mayor valoración por la amabilidad y la colaboración, y teniendo por ello, una mayor conciencia social.

Las personas que entienden la convivencia humana, comprenden que se requieren pequeños gestos de cooperación para una relación favorable.

Un estudio ha demostrado que un aumento de la responsabilidad social favorece la felicidad, mientras que ayudar a los demás y tener acciones prosociales también genera placer y contribuye a nuestro bienestar.

Estos son cinco rasgos psicológicos que comparten las personas que agradecen a los coches que se detienen para cederles el paso, y que contribuyen a su bienestar y felicidad sin darse cuenta.

Referencias

  1. Alex M. Wood a, John Maltby b, Raphael Gillett b, P. Alex Linley c, Stephen Joseph. The role of gratitude in the development of social support, stress, and depression: Two longitudinal studies. Journal of Research in Personality. Volume 42, Issue 4, August 2008, Pages 854-871. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656607001286
  2. Erika Tacuri a, Martha Gonzales a, Nancy Berduzco a, Luis Vivanco. Soledad, felicidad y empatía clínica en estudiantes que inician los estudios de Medicina. Educación Médica. Volume 25, Issue 4, July–August 2024, 100917. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1575181324000329
  3. Fortier, M.S., Morgan, T.L. How optimism and physical activity interplay to promote happiness. Curr Psychol 41, 8559–8567 (2022). https://doi.org/10.1007/s12144-020-01294-y
  4. Espasandín-Bustelo, F., Ganaza-Vargas, J. and Diaz-Carrion, R. (2021), “Employee happiness and corporate social responsibility: the role of organizational culture”, Employee Relations, Vol. 43 No. 3, pp. 609-629. https://doi.org/10.1108/ER-07-2020-0343Download as .RIS
  5. Lara B. Aknin, Ashley V. Whillans. Helping and Happiness: A Review and Guide for Public Policy. Social Issues and Policy Reviews.  Volume15, Issue1. January 2021. Pages 3-34. https://spssi.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sipr.12069

Imagen | Foto de portada: James Coleman y foto 1: Ingo Joseph

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Interrumpir largos períodos sentado con breves momentos de movimiento es una estrategia cada vez más popular para combatir los efectos negativos del sedentarismo. Estos breves ejercicios, conocidos como "snacks" de ejercicio, no requieren mucho tiempo ni preparación y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. Marcos Vázquez, reconocido creador de contenido sobre movimiento y salud, propone un par de micro-entrenamientos que se pueden hacer en apenas un minuto para poner en práctica los citados "snacks" de ejercicio.

"Snacktivity": la nueva forma de moverse cuando no tenemos tiempo

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El estilo de vida moderno está marcado por muchas horas delante del ordenador, la televisión o el móvil, algo que afecta directamente a la salud cardiovascular y metabólica. Estudios recientes muestran que incorporar pequeños momentos de ejercicio a lo largo del día puede revertir gran parte de estos efectos negativos, mejorando notablemente nuestra salud general.

Estos "snacks" de ejercicio pueden incluir actividades tan simples como subir y bajar escaleras durante un minuto, hacer sentadillas junto al escritorio, o estirar brazos y piernas cada hora. La clave está en interrumpir la inactividad y activar el metabolismo, evitando que el cuerpo permanezca en reposo prolongado.

Además de sus beneficios físicos, los snacks de ejercicio también contribuyen a mejorar la concentración y productividad en tareas laborales o académicas. Tomarse breves descansos activos puede reducir la fatiga mental, incrementando así la capacidad de atención y creatividad.

Una investigación destacó que incluso solo tres minutos de ejercicio moderado cada hora pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Estos pequeños pero frecuentes movimientos pueden ser tan efectivos como una sesión tradicional de entrenamiento prolongado.

Para quienes argumentan que carecen de tiempo para realizar ejercicio formal, esta estrategia resulta ideal. Permite mantener un estilo de vida activo sin necesidad de reservar grandes bloques de tiempo para entrenamientos estructurados, facilitando su adherencia a largo plazo.

Otra ventaja significativa es que los snacks de ejercicio no requieren equipamiento especializado ni espacios específicos. En casa, en la oficina o incluso en la calle, cualquier lugar puede convertirse en un espacio para activar nuestro cuerpo durante unos minutos.

Este enfoque también es una excelente manera de comenzar a incorporar el ejercicio en la rutina diaria de quienes tienen una vida mayoritariamente sedentaria. El hábito de realizar pequeños movimientos frecuentes es más fácil de mantener y puede abrir la puerta hacia actividades físicas más intensas con el tiempo.

Levantarse y sentarse en la silla durante un minuto

Marcos Vázquez es uno de los creadores de contenido que revolucionó las publicaciones de fitness hace ya mucho tiempo, de ahí que sea conocido como Fitness Revolucionario. Una de sus recomendaciones es sentarse y levantarse de la silla durante un minuto.

Se basa en un estudio en personas mayores que observó como, únicamente repitiendo ese minuto de sentarse y levantarse, era suficiente para aumentar la fuerza y masa muscular en personas desentrenadas. Ya tenemos el primer micro-entrenamiento que podemos hacer ahora mismo y será muy útil, especialmente en personas que no hacen nada de ejercicio.

La espera activa de las tareas cotidianas de casa

Otra recomendación que hace Marcos es utilizar esos tiempos muertos mientras se calienta la leche en el microondas, por ejemplo, para moverse. En ese minuto podemos hacer unas flexiones, una plancha frontal, elevaciones de talón para mover la sangre en las piernas y cualquier ejercicio que se te ocurra.

Puedes crear una premisa que te haga moverte cada día: "cada vez que vaya al baño, haré cinco zancadas con cada pierna", o puedes poner una barra de dominadas en casa, de las que se acoplan a una puerta, y cada vez que pases por ella debes hacer cinco dominadas. Aquí puedes ser todo lo creativo que quieras.

Micro-entrenamientos

Si queremos organizar mejor esos tiempos muertos a lo largo del día, podemos diseñar micro-entrenamientos muy sencillos que no requieren material. Vázquez propone dos ejemplos muy sencillos que marcarán la diferencia si los repites algunas veces cada día.

El primero consiste en realizar 15 sentadillas, 10 flexiones y 30 segundos de plancha abdominal. En un minuto habrás movilizado todo el cuerpo y puedes continuar con tu día hasta dentro de una o dos horas, momento en el que puedes volver a romper el sedentarismo de la misma forma.

Otra opción es hacer jumping jacks, zancadas laterales y dominadas, cada uno durante 20 segundos. De nuevo entrenamos el cuerpo en apenas un minuto y nos servirá para activar músculos. Diseña tu propio micro-entrenamiento y notarás como ese minuto hace mucho más por ti de lo que crees.

Referencias

Islam H, Gibala MJ, Little JP. Exercise Snacks: A Novel Strategy to Improve Cardiometabolic Health. Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 1;50(1):31-37. doi: 10.1249/JES.0000000000000275. PMID: 34669625.

Ahmadi MN, Clare PJ, Katzmarzyk PT, Del Pozo Cruz B, Lee IM, Stamatakis E. Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough? Eur Heart J. 2022 Dec 7;43(46):4801-4814. doi: 10.1093/eurheartj/ehac572. PMID: 36302460; PMCID: PMC9726449.

Rafiei H, Omidian K, Myette-Côté É, Little JP. Metabolic Effect of Breaking Up Prolonged Sitting with Stair Climbing Exercise Snacks. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jan;53(1):150-158. doi: 10.1249/MSS.0000000000002431. PMID: 32555024.

Perkin OJ, McGuigan PM, Stokes KA. Exercise Snacking to Improve Muscle Function in Healthy Older Adults: A Pilot Study. J Aging Res. 2019 Oct 3;2019:7516939. doi: 10.1155/2019/7516939. PMID: 31687210; PMCID: PMC6794984.

En Vitónica | "No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día

Imágenes | Fitness Revolucionario (Facebook), Freepik

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La noticia Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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