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Intendentes del axelismo piden que el apoyo a Cristina no interfiera en la discusión de las listas

Axel Kicillof reunió a sus 42 intendentes en Gobernación, previo a su participación en la sede del PJ nacional para apoyar a Cristina Kirchner ante un eventual fallo de la Corte que implique su detención y la imposibilidad de competir en las próximas elecciones.

Durante el encuentro, fue unánime el apoyo a la ex presidenta en el frente judicial pero, a la vez, dejaron expuesto que esa situación no debe interferir ni debilitar las exigencias del Movimiento Derecho al Futuro (MDF) en la discusión interna por el armado de listas.

“Bancar contra la proscripción no nos va a distraer de la otra cuestión”, dijo a LPO uno de los intendentes. Y agregó: “Debemos ser totalmente sólidos ante la persecución a Cristina pero eso no quiere decir que no tengamos la misma solidez para defender nuestro armado”.

Para los jefes comunales el plenario que el MDF realizó en La Plata fortaleció al gobernador en la negociación interna y, por eso, advirtieron que no irán a una unidad que implique que se diluya lo construido en los últimos meses, sino todo lo contrario.

Ahí, hubo posturas que reclaman que se tienen que ceder al MDF los primeros lugares de las listas. “Nosotros exigimos, no es que queremos ni pedimos”, dijo otro de los participantes.

Intendentes del axelismo piden que el apoyo a Cristina no interfiera en la discusión de las listas

“Hay una posición común de que somos un espacio nuevo y que dentro de ese esquema tenemos que tener preponderancia. Somos más de 40 intendentes donde hay mucha territorialidad”, dijo un intendente del interior.

En los próximos días se realizarán dos plenarios del MDF, uno en la Sexta y otro en la Cuarta. También, comenzarán con la apertura de locales en las principales ciudades de cada sección.

Más allá de esas cuestiones en las que hay unanimidad, entre los intendentes del axelismo hay diferentes posturas en cuanto a la estrategia electoral y la relación con La Cámpora.

 Debemos ser totalmente sólidos ante la persecución a Cristina pero eso no quiere decir que no tengamos la misma solidez para defender nuestro armado 

En el encuentro hubo algunos intendentes que plantearon que habría que insistir en la mesa de negociación para que, de seguir habilitada para presentarse, Cristina sea candidata a diputada nacional, en octubre.

También están los que analizan una candidatura testimonial y los plantean ir con boleta corta en sus municipios. Como adelantó LPO, en la Tercera los intendentes del axelismo empezaron a barajar esa posibilidad apenas conocida la posibilidad de que Cristina juegue.

Días atrás, LPO contó que esa idea se mantiene en el intendente de Avellaneda, Jorge Ferraresi, uno de los principales impulsores (junto a Mario Secco) de una ruptura del axelismo con La Cámpora, con quienes tiene una pelea muy fuerte en su distrito.

Ferraresi analiza replegarse a la boleta de concejales si Cristina y Kicillof acuerdan la unidad

Pero el nuevo escenario y el efecto que podrían generar una posible detención de Cristina, también abre interrogantes en intendentes del axelismo sobre la discusión con La Cámpora por la lista de la Tercera

“Se planteó el tema ese, porque la única que hace la diferencia es Cristina, después ¿quién va a ir como diputada provincial? ¿Mayra?, ¿Máximo? Es un problema”, dijo un intendente al aludir a posibles planteos de La Cámpora que extremarían la tensión con el axelismo.

En tanto, cerca de Gobernación se detalló que en la reunión se planteó una organización territorial de la campaña bajo un marco conceptual de plebiscito a Javier Milei. Por eso, llamaron a “construir una alternativa desde la Provincia para contraponer modelos con el gobierno nacional”.

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Interrumpir largos períodos sentado con breves momentos de movimiento es una estrategia cada vez más popular para combatir los efectos negativos del sedentarismo. Estos breves ejercicios, conocidos como "snacks" de ejercicio, no requieren mucho tiempo ni preparación y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. Marcos Vázquez, reconocido creador de contenido sobre movimiento y salud, propone un par de micro-entrenamientos que se pueden hacer en apenas un minuto para poner en práctica los citados "snacks" de ejercicio.

"Snacktivity": la nueva forma de moverse cuando no tenemos tiempo

snack

El estilo de vida moderno está marcado por muchas horas delante del ordenador, la televisión o el móvil, algo que afecta directamente a la salud cardiovascular y metabólica. Estudios recientes muestran que incorporar pequeños momentos de ejercicio a lo largo del día puede revertir gran parte de estos efectos negativos, mejorando notablemente nuestra salud general.

Estos "snacks" de ejercicio pueden incluir actividades tan simples como subir y bajar escaleras durante un minuto, hacer sentadillas junto al escritorio, o estirar brazos y piernas cada hora. La clave está en interrumpir la inactividad y activar el metabolismo, evitando que el cuerpo permanezca en reposo prolongado.

Además de sus beneficios físicos, los snacks de ejercicio también contribuyen a mejorar la concentración y productividad en tareas laborales o académicas. Tomarse breves descansos activos puede reducir la fatiga mental, incrementando así la capacidad de atención y creatividad.

Una investigación destacó que incluso solo tres minutos de ejercicio moderado cada hora pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Estos pequeños pero frecuentes movimientos pueden ser tan efectivos como una sesión tradicional de entrenamiento prolongado.

Para quienes argumentan que carecen de tiempo para realizar ejercicio formal, esta estrategia resulta ideal. Permite mantener un estilo de vida activo sin necesidad de reservar grandes bloques de tiempo para entrenamientos estructurados, facilitando su adherencia a largo plazo.

Otra ventaja significativa es que los snacks de ejercicio no requieren equipamiento especializado ni espacios específicos. En casa, en la oficina o incluso en la calle, cualquier lugar puede convertirse en un espacio para activar nuestro cuerpo durante unos minutos.

Este enfoque también es una excelente manera de comenzar a incorporar el ejercicio en la rutina diaria de quienes tienen una vida mayoritariamente sedentaria. El hábito de realizar pequeños movimientos frecuentes es más fácil de mantener y puede abrir la puerta hacia actividades físicas más intensas con el tiempo.

Levantarse y sentarse en la silla durante un minuto

Marcos Vázquez es uno de los creadores de contenido que revolucionó las publicaciones de fitness hace ya mucho tiempo, de ahí que sea conocido como Fitness Revolucionario. Una de sus recomendaciones es sentarse y levantarse de la silla durante un minuto.

Se basa en un estudio en personas mayores que observó como, únicamente repitiendo ese minuto de sentarse y levantarse, era suficiente para aumentar la fuerza y masa muscular en personas desentrenadas. Ya tenemos el primer micro-entrenamiento que podemos hacer ahora mismo y será muy útil, especialmente en personas que no hacen nada de ejercicio.

La espera activa de las tareas cotidianas de casa

Otra recomendación que hace Marcos es utilizar esos tiempos muertos mientras se calienta la leche en el microondas, por ejemplo, para moverse. En ese minuto podemos hacer unas flexiones, una plancha frontal, elevaciones de talón para mover la sangre en las piernas y cualquier ejercicio que se te ocurra.

Puedes crear una premisa que te haga moverte cada día: "cada vez que vaya al baño, haré cinco zancadas con cada pierna", o puedes poner una barra de dominadas en casa, de las que se acoplan a una puerta, y cada vez que pases por ella debes hacer cinco dominadas. Aquí puedes ser todo lo creativo que quieras.

Micro-entrenamientos

Si queremos organizar mejor esos tiempos muertos a lo largo del día, podemos diseñar micro-entrenamientos muy sencillos que no requieren material. Vázquez propone dos ejemplos muy sencillos que marcarán la diferencia si los repites algunas veces cada día.

El primero consiste en realizar 15 sentadillas, 10 flexiones y 30 segundos de plancha abdominal. En un minuto habrás movilizado todo el cuerpo y puedes continuar con tu día hasta dentro de una o dos horas, momento en el que puedes volver a romper el sedentarismo de la misma forma.

Otra opción es hacer jumping jacks, zancadas laterales y dominadas, cada uno durante 20 segundos. De nuevo entrenamos el cuerpo en apenas un minuto y nos servirá para activar músculos. Diseña tu propio micro-entrenamiento y notarás como ese minuto hace mucho más por ti de lo que crees.

Referencias

Islam H, Gibala MJ, Little JP. Exercise Snacks: A Novel Strategy to Improve Cardiometabolic Health. Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 1;50(1):31-37. doi: 10.1249/JES.0000000000000275. PMID: 34669625.

Ahmadi MN, Clare PJ, Katzmarzyk PT, Del Pozo Cruz B, Lee IM, Stamatakis E. Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough? Eur Heart J. 2022 Dec 7;43(46):4801-4814. doi: 10.1093/eurheartj/ehac572. PMID: 36302460; PMCID: PMC9726449.

Rafiei H, Omidian K, Myette-Côté É, Little JP. Metabolic Effect of Breaking Up Prolonged Sitting with Stair Climbing Exercise Snacks. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jan;53(1):150-158. doi: 10.1249/MSS.0000000000002431. PMID: 32555024.

Perkin OJ, McGuigan PM, Stokes KA. Exercise Snacking to Improve Muscle Function in Healthy Older Adults: A Pilot Study. J Aging Res. 2019 Oct 3;2019:7516939. doi: 10.1155/2019/7516939. PMID: 31687210; PMCID: PMC6794984.

En Vitónica | "No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día

Imágenes | Fitness Revolucionario (Facebook), Freepik

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La noticia Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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