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El trámite que se debe hacer sí o sí para no perder la jubilación siendo monotributista

ANSES establece un trámite, desconocido por muchas personas, que es fundamental para no perder el derecho a un tipo específico de jubilación y pensión

07/06/2025 – 08:44hs

jubilacion

Tanto para los monotributistas como los autónomos, existe un trámite que se debe completar sí o sí para no perder el derecho a una jubilación y/o pensión por invalidez.

Se trata de la Declaración Jurada de Salud (Decreto 300/97). Es obligatoria y se puede tramitar de forma online o presencial en ANSES sin turno.

Cómo hacer el trámite para no perder la jubilación

Este trámite es necesario para no perder una jubilación y/o pensión por invalidez. Es importante mencionar que, en el caso de estar jubilado, ya no es necesario hacerlo. Si se opta por el trámite de forma presencial, en ANSES realizarán 7 preguntas y no es necesario contar con un turno.

En el caso de optar por la modalidad online, se debe hacer de la siguiente forma:

  • Ingresar a la página oficial de ANSES
  • En la sección “Mi ANSES”, se debe ingresar con CUIL y Clave de Seguridad Social
  • Luego, se debe optar por “Atención Virtual” y luego elegir “Declaración Jurada Salud Decreto 300/97”
  • Adjuntar el DNI como también la constancia de inscripción en Monotributo o Autónomos

Hacerlo lo antes posible es clave para evitar problemas a futuros, ya que, ante un caso de invalidez y no haber completado el trámite, ANSES puede negarse a otorgarla.

Cuánto cobra un jubilado monotributista

En el caso del monotributo, para poder jubilarse, se requiere una edad mínima de 65 años, con 30 de aportes para los hombres. En el caso de las mujeres, la edad mínima baja a 60 años, aunque se mantienen los años de aportes requeridos.

En cuanto al aspecto contributivo, también coinciden el régimen previsional general y del Monotributo. Es decir, el monto se rige por las mismas reglas que se aplica a los trabajadores en relación de dependencia, salvo que el monto de alta del beneficio se encuentre íntimamente relacionado con la categoría en la que se hicieron los aportes.

La jubilación del monotributista se encuentra sujeta a la ley de movilidad. Por ejemplo, los aportantes el régimen simplificado de categoría A en mayo 2025 cobraron la mínima, que fue de $296.481,74, más el monto del bono que dispone el gobierno, que hoy actualmente se mantiene en $70.000.

No obstante, existen algunos casos en el que la persona tiene ingresos como monotributista y en relación de dependencia. En este último, en el cálculo de ingreso se toman los últimos montos de las 120 últimas remuneraciones.

No obstante, siempre es crucial consultar con un experto antes de proceder con la jubilación. En este sentido, cuanto antes se realice la consulta, más fácil es anticiparse ante potenciales problemas.

Cuánto aportan los monotributistas

Las escalas del Monotributo y el aporte jubilatorio que integra el monto a pagar se actualizan semestralmente en función del IPC, siendo en junio de 2025 los siguientes:

  • Categoría A $7.813.063 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $11.871
  • Categoría B $11.447.046 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $13.058
  • Categoría C $16.050.091 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $14.363
  • Categoría D $19.926.340 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $15.800
  • Categoría E $23.439190 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $17.380
  • Categoría F $29.374.695 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $19.118
  • Categoría G $35.128.502 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $26.765
  • Categoría H $53.298.417 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $37.472
  • Categoría I $59.657.887 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $52.460
  • Categoría J $68.318.880 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $73.445
  • Categoría K $82.370.281 aproximadamente y el aporte jubilatorio es $102.823

En pocas palabras, cuanto mayor es la categoría del monotributo crece, el monto de los aportes jubilatorios también lo hace, siendo $11.871 el valor más bajo y $102.823 el más alto. Este monto no se abona si ya se realizan aportes jubilatorios por un trabajo en relación de dependencia.

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En el mundo del entrenamiento, las recomendaciones cambian constantemente. Un artículo reciente de Menno Henselmans destaca cinco estudios sorprendentes que desafían creencias comunes sobre cómo ganar músculo en 2025. Desde la alimentación previa al entrenamiento hasta las técnicas de recuperación, estos hallazgos ofrecen una nueva perspectiva respaldada por la ciencia.

Cinco estudios de 2025 que muestran el camino del aumento muscular

¿Es realmente necesario consumir carbohidratos antes de entrenar?

Un estudio reciente sugiere que no. Participantes entrenados realizaron sesiones intensas después de consumir diferentes cantidades de carbohidratos o ninguno, y los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas en su rendimiento.

Esto indica que los carbohidratos pre-entrenamiento podrían no ser tan esenciales como se pensaba, especialmente si no se entrena en ayunas o con volúmenes extremadamente altos. Recalcamos esta última frase porque es esencial, ya que si entrenamos en ayunas o vamos a por una sesión larga, sí hay que tener una cantidad de carbohidratos almacenada en forma de glucógeno.

¿Es buena idea entrenar en ayunas para ganar masa muscular?

Otro estudio de lo que llevamos de 2025 examinó los efectos de entrenar en ayunas durante 12 semanas. Los participantes que entrenaron sin desayunar no mostraron diferencias significativas en comparación con aquellos que sí lo hicieron. Esto sugiere que, siempre que se mantenga una ingesta adecuada de nutrientes a lo largo del día, entrenar en ayunas no perjudica las ganancias musculares.

Interferencia entre los baños de agua fría después del entrenamiento y la hipertrofia muscular

Los baños de agua fría después del entrenamiento se han popularizado como método de recuperación. Sin embargo, investigaciones recientes indican que pueden interferir con la recuperación muscular y el crecimiento. La exposición al frío podría reducir la inflamación necesaria para la adaptación muscular, lo que podría limitar las ganancias a largo plazo.

Repeticiones parciales o rango completo de movimiento para ganar masa muscular

En cuanto a las técnicas de entrenamiento, las repeticiones parciales después del fallo muscular han sido promovidas como una forma de maximizar el estímulo. No obstante, un estudio encontró que estas repeticiones no ofrecen beneficios adicionales significativos y podrían aumentar la fatiga sin mejorar el crecimiento muscular. Esto sugiere que centrarse en repeticiones completas y controladas podría ser más efectivo.

La memoria muscular es nuestra gran aliada cuando volvemos al gimnasio después de una pausa

La memoria muscular es un fenómeno real respaldado por la ciencia. Investigaciones han demostrado que, tras periodos de inactividad, los músculos pueden recuperar su tamaño y fuerza más rápidamente gracias a adaptaciones celulares previas. Esto ofrece esperanza a quienes retoman el entrenamiento después de una pausa.

Referencias

King A, Jukic I, Sousa CA, Zinn C, Helms ER. Isoenergetic Pre-Exercise Meals Varying in Carbohydrate Similarly Affect Resistance Training Volume Performance Compared to Placebo: A Crossover Trial. Eur J Sport Sci. 2025 Mar;25(3):e12274. doi: 10.1002/ejsc.12274. PMID: 40029149; PMCID: PMC11874534.

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Imágenes | Freepik, Prostooleh (Freepik)

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La noticia De los baños de agua fría a los alimentos post-entreno: los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar músculo fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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