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El sándwich japonés colmado de proteínas que puedes preparar en 10 minutos

En la alimentación japonesa encontramos variedades sofisticados y exquisitos platos que podemos recrear en casa, pero en este caso te mostramos cómo realizar un sándwich japonés colmado de proteínas, muy fácil y en sólo 10 minutos.

Tamago sando

El tamago sando es un icono del comfort food en Japón, y es un imprescindible de las tiendas de alimentación, resultando un bocadillo a base de huevo que por lo tanto aporta una gran cantidad de proteínas de calidad.

Para prepararlo necesitamos además de dos rebanadas de pan brioche, dos huevos por persona, una cucharada de mantequilla y una cucharada de  mayonesa japonesa, pudiendo adicionar sal y pimienta negra molida al gusto.

Lo primero que haremos será cocinar los huevos en agua hirviendo durante 9  minutos para que queden perfectamente cocidos, pero la yema tendrá una  textura algo más líquida o cremosa.

Pelamos y picamos los huevos para mezclarlos con la mayonesa y la mantequilla derretida, pudiendo utilizar si deseamos algún queso fresco en su  reemplazo para más proteínas y menos grasas.

Sazonamos al gusto con sal y pimienta, y repartimos el relleno sobre las rebanadas  de pan brioche que también podría ser perfectamente un pan de sándwich o un pan integral, y servimos este bocadillo con canónigos frescos u otras hojas verdes si deseamos.

Sandwichjaponespasos

Se trata de un sándwich colmado de proteínas de calidad, fuente de vitamina D, que se elabora en sólo 10 minutos y constituye una alternativa ideal  para resolver una cena o un almuerzo fácilmente.

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Imagen | DAP

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En Decathlon puedes encontrar el pantalón fresco y transpirable para realizar senderismo este verano, a menos de 15 euros

En Decathlon puedes encontrar el pantalón fresco y transpirable para realizar senderismo este verano, a menos de 15 euros

Adaptar la indumentaria a la época del año que transitamos resulta fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a regular la temperatura corporal y disfrutar de la actividad que realizamos con comodidad. Así, en Decathlon puedes encontrar el pantalón fresco y transpirable, ideal para realizar senderismo durante el verano, a menos de 15 euros.

Se trata del pantalón corto de montaña y trekking transpirable Hombre Quechua MH500 que tiene un 46% de descuento en Decathlon y se encuentra a un precio de 14,99 euros 27,99 euros.

Pantalón corto de montaña y trekking transpirable Hombre Quechua MH500

Pantalón corto de montaña y trekking transpirable Hombre Quechua MH500

Este pantalón tiene un diseño ligeramente estrecho y un tejido con 15% de elastán, que permite la libertad de movimientos junto a sus aberturas en los bajos de la prenda.

Permite mantenernos frescos en todo momento y evitar rozaduras, ya que impide la acumulación de humedad al evacuar el sudor de forma efectiva, con su tejido totalmente transpirable y de rápido secado.

Posee la cintura elástica y un cinturón ligero que permite adaptar la prenda a  nuestro cuerpo fácilmente y brindar una mayor comodidad durante el esfuerzo.

Captura De Pantalla 2025 06 17 161039

Asimismo, cuenta con tres bolsillos con cremallera, dos de ellos para las manos y uno de mayor amplitud en el muslo donde podemos cargar todo aquello que necesitamos llevar a la montaña con total seguridad.

Este pantalón que se lava fácilmente a máquina y nos permite permanecer frescos y secos durante nuestros recorridos en la montaña, se encuentra casi a mitad de precio en Decathlon y se consigue hasta fin de las existencias, a sólo 14,99 euros.

Sin duda este pantalón corto de montaña y trekking transpirable Hombre Quechua MH500 puede ser la prenda que necesitas para disfrutar del senderismo, aún en días de calor durante el verano.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio

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Un español sale a correr en Kenia y se le une un trabajador local con mocasines a 3:45 min/Km. Aún no sale de su...

Un español sale a correr en Kenia y se le une un trabajador local con mocasines a 3:45 min/Km. Aún no sale de su asombro

Se sabe que en África han nacido un gran número de los atletas más reconocidos del mundo. Sin embargo, un español sale a correr en Kenia y se le une un  oficinista con mocasines, a 3:45 min/Km. Naturalmente y con una técnica impecable, el hombre los acompaña con su vestimenta de trabajo hasta la pista.

El atletismo en la sangre de los kenianos

Sergio Turull es un atleta español que ha enfrentado diferentes retos y los muestra en su cuenta de Instagram. Actualmente forma parte del proyecto 50-50-50, que consiste en recorrer en 50 días, 50 km, por 50 provincias españolas y reunir 2500 km recorriendo España por el cáncer infantil.

El atleta español se encuentra cumpliendo su sueño de conocer Iten, el lugar de donde muchos atletas kenianos han salido, y en el cual naturalmente puedes encontrarte corriendo a miles de personas en un día. Incluso, a un oficinista con mocasines, como ha mostrado en un reel reciente.

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Así, en una de sus salidas y de sus entrenos en "la tierra de los campeones" se les une un hombre en mocasiones y corre con una técnica impecable a la par de ellos, a una velocidad de 3:45 min/Km.

Después de ello, cuando Turull con su equipo termina el entreno y llega a su pista de regreso, el keniano continúa andando tranquilo hacia su trabajo, como si no hubiera sudado ni hecho esfuerzo alguno. Todo ello sin contar con las zapatillas deportivas ni la indumentaria apropiada.

Este tipo de cosas simplemente pueden suceder en Kenia, el lugar de donde han salido miles de atletas reconocidos, entre ellos Eliud Kipchoge, uno de los mejores maratonianos de todos los tiempos.

Esto demuestra la adaptación natural de los kenianos y lo inmersos que se  encuentran en el atletismo los habitantes de Iten, "la tierra de los campeones".

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Imagen | @pitufollow

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