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Zaira Nara vacacionó en Colombia en medio de su separación de Facundo Pieres: las fotos

Zaira Nara compartió en sus redes sociales una serie de imágenes tomadas durante sus vacaciones en Colombia. Desde la orilla del mar, posó con una microbikini de base roja decorada con arabescos en tonos claros. Las fotos cautivaron a sus seguidores.

La prenda, de corpiño triangular que se ata al cuello y bombacha colaless con tiras ajustables a los costados, fue el foco principal de su look. Sobre la bikini, la modelo sumó una remera blanca de encaje con mangas largas y escote cuadrado, que dejaba ver parte del traje de baño.

Como accesorios, eligió collares dorados con dijes, los cuales resaltaron sobre su piel bronceada, y unos lentes de sol rectangulares negros. La publicación de Zaira no tardó en generar reacciones entre sus seguidores, quienes rápidamente expresaron su admiración en los comentarios.

Ante esto, la gente le escribió mensajes halagándola en las redes sociales: “Qué diosa”, “Hermosa”, “Sos inmensamente bella”, “No puede ser que una mujer sea tan diosa como vos”, “Sos única y la más bella de todas”, “Te amo Zaira. Sos demasiado hermosa para creer que sos real”.

ZAIRA NARA HABLÓ DE LOS RUMORES DE SEPARACIÓN DE FACUNDO PIERES

Desde Cartagena de Indias, Zaira Nara habló por primera vez sobre los rumores de separación con Facundo Pieres. En un vivo por Zoom con sus compañeros de Rumis, Lizardo Ponce le preguntó: “¿Cómo estás vos? Porque había muchos rumores si seguías o no con Facu. Te queremos mucho”. Ella respondió: “Y a Facu también lo quieren mucho”.

“La verdad es que no estoy en un buen momento como para hablar de mi vida privada”, sumó la modelo, entre risas nerviosas, y agregó: “Pero estoy bien”. Sus compañeros le respondieron con elogios. “Sos de las mejores compañeras que tuve siempre”, expresó Lizardo, y Julieta Poggio completó: “Sos hermosa”.

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Fuente: https://www.paparazzi.com.ar/

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Van den Broek, entrenador de maratonianos de élite en Kenia: “si quieres correr como un keniata tendrás que vivir como ellos”

Van den Broek, entrenador de maratonianos de élite en Kenia: "si quieres correr como un keniata tendrás que vivir como ellos"

Hugo van den Broek, exmaratoniano holandés convertido en entrenador de élite, desmonta en El Confidencial la idea de que solo entrenar kilómetros te acerca a los mejores. Desde Iten, en Kenia, donde vive con su esposa Hilda Kibet, destaca que el verdadero secreto de los keniatas está en su rutina: dormir, descansar y evitar las distracciones.

Las diferencias entre la cultura del descanso en el maratón entre keniatas y europeos

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Van den Broek se declara sorprendido por la actitud de muchos atletas europeos: entrenan duro, pero viven como amateurs. Lamenta que tras sesiones intensas salgan con amigos, hagan compras o maratones de series, en lugar de priorizar el descanso.

Este entrenador de maratonianos de élite no se corta en sus declaraciones y critica el entrenamiento invisible europeo de la siguiente forma: “¿cómo vais a correr como los keniatas si duermen 16 horas y vosotros en vez de descansar quedáis con amigos?

Según él, los corredores en Kenia pueden llegar a dormir hasta 16 horas en un día, sumando descanso nocturno y siestas. Esa capacidad para recuperarse marca la diferencia con respecto a las personas que entrenan duro, pero no "descansan duro"

Van den Broek subraya que no se trata solo de acumular kilómetros o copiar series de entrenamiento. Lo esencial está en el estilo de vida: “desconectado del exterior, conectado contigo mismo”.

La genética influye, pero la cultura también

Desde su experiencia viviendo en Kenia, ha dejado de atribuir el éxito solo a la genética. Cómo se vive el día a día importa más: menos ruido, cero redes sociales y un enfoque casi minimalista. “Muchos entrenan bien, pero luego pasan la tarde con el móvil. ¿Cómo van a recuperar así?”, añade, comparando el ritmo europeo con la sobriedad del entorno keniano.

También recalca que el descanso es el “entrenamiento invisible”: cuando duermes, el cuerpo se adapta y mejora, no mientras sudas sin recuperar. Van den Broek critica el desequilibrio que ven en Europa: atletas profesionales que, fuera de los entrenamientos, viven como amateurs.

Esa dualidad, dice, anula los avances logrados en pista. Pero no se lo guarda solo para sí: da un consejo que, aunque duro, es directo: si quieres correr como un keniata, tendrás que vivir como ellos.

Eso incluye decir “no” a fiestas, compromisos o estímulos externos. El mensaje va más allá del atletismo: estar dispuesto a renunciar a lo superfluo para conectar contigo mismo. Esa disciplina mental se traslada luego a la pista, donde la recuperación hace más que el esfuerzo físico.

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Imágenes | Hugo van den Broek (Instagram), Kenya Camp Iten (Instagram)

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La noticia Van den Broek, entrenador de maratonianos de élite en Kenia: "si quieres correr como un keniata tendrás que vivir como ellos" fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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