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Empleados judiciales lanzan paro para reclamar urgente aumento de sueldo

Tal como anticipó iProfesional, la conducción de la Unión de Empleados de la Justicia de la Nación (UEJN) dispuso un paro nacional por 24 horas para este viernes, en reclamo de un urgente aumento salarial, demanda que se viene intensificando desde el año pasado con diferentes protestas y cuestionamientos tanto al gobierno como a la Corte Suprema de la Nación.

En realidad, esta profundización del plan de lucha comenzará el miércoles, con la convocatoria de un Banderazo Nacional que consiste en movilizaciones y protestas en las principales ciudades del país.

El acto central se realizará a las 10.30 frente al Palacio de Tribunales, en una jornada que promete ser caótica en el centro porteño, ya que está convocada la habitual marcha de los jubilados en el Congreso, con la participación de hinchadas de fútbol y varios gremios como los del transporte (UGATT) y el sindicato del Neumático (SUTNA), entre otros.

Empleados judiciales exigen aumento de sueldo y lanzan paro nacional

El secretario General del gremio de Judiciales, Julio Piumato, señaló que los reclamos del sector no se limitan a una recomposición salarial, sino que también rechazan el traspaso de la justicia nacional a la Ciudad de Buenos Aires, que ya recibió fallos en su contra.

La UEJN solicitó al Alto Tribunal un incremento salarial del 10 por ciento para el primer bimestre del año. Ante la falta de respuesta de los cortesanos, comenzó el plan de lucha con un banderazo que, como dijimos, se repetirá este miércoles, en tanto que el viernes llevará adelante un cese de actividades por 24 horas a nivel nacional.

Fuentes gremiales revelaron que, en caso de continuar el conflicto, las huelgas irían ampliándose; es decir, la semana que viene podría ser de 36 horas y más adelante de 72 y hasta de 48 horas. Según la UEJN, la pérdida del poder adquisitivo de los ingresos durante el año pasado fue del 25,68 por ciento.

En este marco, Piumato remarcó: “Seguiremos en esta lucha hasta que tanto la Corte Suprema como el Ejecutivo otorguen una suba acorde con la pérdida del poder adquisitivo que venimos sufriendo”, exigiéndole que firme “de una vez por todas” la recomposición salarial adeudada de los meses de enero y febrero, como así también “comience a recomponer la pérdida de poder adquisitivo frente a la inflación acumulada desde diciembre de 2023”, indicó.

Planteó que “no hay razones que justifiquen que la Corte abandone su obligación de defender los salarios de quienes trabajamos en la justicia e ignore la ley y la Constitución Nacional rifando la competencia nacional en beneficio de un poder concentrado en un puñado de manzanas de la Capital Federal”.

El gremio rechaza el traspaso de la Justicia nacional a la Ciudad de Buenos Aires

Por otra parte, destacó el fallo del Juzgado Contencioso Administrativo Federal N.º 3, que suspendió preventivamente los efectos de la Ley 6789, que habilitaba la implementación del Fuero del Trabajo de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. La resolución dictaminada el pasado 28 de febrero tuvo lugar en el marco de la causa caratulada “Asociación de Magistrados y Funcionarios de la Justicia Nacional c/Gobierno de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires (Leyes 6789 y 6790) y Otro s/ Medida Cautelar (Autónoma)”.

La organización gremial manifestó que “celebramos lo decidido por la Justicia en lo Contencioso Administrativo Federal, en armonía con la lucha inclaudicable de nuestra Organización Gremial en defensa del Fuero que creara el General Juan D. Perón, garante de los derechos de los/as trabajadores/as”.

Asimismo, sostuvo: “Continuamos trabajando denodadamente junto a toda la comunidad judicial en defensa de la Justicia Nacional, el federalismo y nuestra Carta Magna”, y agregó que “le decimos no al traspaso y a todo intento de afianzar el centralismo porteño en desmedro de todos los/as argentinos/as”.

Piumato calificó el traspaso de la Justicia nacional a la Ciudad Autónoma de Buenos Aires como “la muerte en los hechos del federalismo” y sostuvo que se trata del “mamarracho más grande la Corte Suprema en toda su historia”. Aseguró que se trata de “un fallo bochornoso y vergonzoso que tiene nombre y apellido: Mauricio Macri y su impunidad”, y explicó que “este fallo le toma el pelo a toda la Justicia, a los trabajadores y a todo el pueblo argentino”.

“Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular”: la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas

"Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas

La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días sin entrenar nuestros músculos se han desinflado, como si de una rueda pinchada perdiendo aire fuese. Esta pérdida inicial de volumen no es más que la reducción del "pumping" producido con el entrenamiento, pero eso no indica que hemos perdido músculo. ¿Hasta qué punto importa tomar un descanso sin entrenar a la masa muscular?

Desentrenamiento y recuperación: no es tan malo tomarse un respiro

entrenamiento

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publicó hace ya algunos meses un estudio sobre si hacemos bien, o no, en preocuparnos por las pausas sin entrenamiento. A lo largo de la vida hay momentos en los que tenemos muy poco tiempo para entrenar, o directamente nos vamos de vacaciones y queremos desconectar de todo.

La plasticidad del músculo esquelético juega a nuestro favor cuando entrenamos fuerza porque nos permite aumentar su tamaño, pero se pone en nuestra contra cuando interrumpimos esas sesiones de pesas. La evidencia científica ha mostrado que podemos mantener bien la fuerza y masa muscular estando hasta cuatro semanas sin entrenamiento.

El problema llega cuando ese periodo sin entrenamiento se alarga más allá de las cuatro semanas, lo que se considera como desentrenamiento a largo plazo. A partir de este momento se van sucediendo descensos de fuerza y masa muscular de manera exponencial: cuanto más tiempo pasa, más se dispara la pérdida.

Reza el dicho que "a problemas, soluciones", así que el estudio citado al inicio de este artículo quiso comprobar qué pasaba si había una pausa de 10 semanas sin entrenamiento. Lo que hicieron fue entrenar durante 10 semanas, parar otras 10 semanas y volver a entrenar de nuevo durante 10 semanas, lo que ocupaba un total de 30 semanas.

Su hallazgo principal fue que entrenar 20 semanas con una pausa de 10 semanas entre ellas lograba la misma cantidad de fuerza y masa muscular que un entrenamiento seguido de 20 semanas, sin pausa entre ellas. La memoria muscular es la razón por la que esto ocurre.

Memoria muscular: el motivo por que puede irte tranquilo de vacaciones, incluso un par de meses

Irse dos meses seguidos de vacaciones no es fácil, pero recuperar la fuerza y masa muscular después de un parón de ese tiempo sí. Nuestra musculatura tiene muy buena memoria, así que nos permite recuperar muy rápidamente lo que hemos perdido por el desentrenamiento.

El objetivo de estos hallazgos es que no pares de entrenar porque sí y seas intermitente en tus sesiones de entrenamiento. El objetivo es que no te frustres si pasas por una etapa de poco tiempo de entrenamiento o si piensas que vas a perder todo lo que tanto te ha costado ganar por irte de vacaciones.

En primer lugar, hasta cuatro semanas de desentrenamiento no generan pérdidas significativas. Recuerda que te verás con un tamaño menor, pero es por ese volumen muscular que mantienes al estimular frecuentemente la musculatura, no tanto por la pérdida real de masa muscular.

En segundo lugar, si pasas por una etapa en la que no estás motivado, estás estresado o no puedes entrenar por cualquier motivo, tu memoria muscular será una gran aliada para cuando vuelvas. Lo ideal es no dejar mucho espacio de desentrenamiento, pero si tiene que ser así, pon el foco en lo que estés haciendo y regresa a las salas de pesas después con todo.

Referencias

Bosquet L, Berryman N, Dupuy O, Mekary S, Arvisais D, Bherer L, Mujika I. Effect of training cessation on muscular performance: a meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2013 Jun;23(3):e140-9. doi: 10.1111/sms.12047. Epub 2013 Jan 24. PMID: 23347054.

Ogasawara R, Yasuda T, Sakamaki M, Ozaki H, Abe T. Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Clin Physiol Funct Imaging. 2011 Sep;31(5):399-404. doi: 10.1111/j.1475-097X.2011.01031.x. Epub 2011 May 31. PMID: 21771261.

Halonen EJ, Gabriel I, Kelahaara MM, Ahtiainen JP, Hulmi JJ. Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training. Scand J Med Sci Sports. 2024 Oct;34(10):e14739. doi: 10.1111/sms.14739. PMID: 39364857.

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Imágenes | Freepik, Katemangostar (Freepik)

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La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable

La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable

Si buscas una receta fácil y rápida para hacerte de un dulce saludable pero muy saciante y delicioso, esta receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes puede ser la opción apropiada.

Barritas de frutos secos y chocolate

Con media taza de avena, una taza de frutos secos tostados y 50 gramos de  chocolate con alto grado de pureza o sin azúcar, más unas dos o tres cucharadas de agua podemos preparar estas barritas de frutos secos y chocolate propuestas en la cuenta de YouTube @PostresSaludables.

Sólo tenemos que combinar los frutos secos y la avena en el vaso de un robot de cocina y triturar hasta obtener unas migas muy finas.

Si deseamos podemos tostar previamente los copos de avena para dar un sabor diferente a esta preparación. Este paso sólo nos llevará unos 5 minutos pero podemos obviarlo sin problema.

A los frutos secos y los copos de avena ya molidos incorporamos las cucharadas de agua y posteriormente el chocolate negro fundido, para nuevamente mezclar e integrar hasta lograr una preparación que pueda moldearse perfectamente.

En un molde rectangular o cuadrado colocamos papel antiadherente o papel  vegetal para poder despegar las barritas con facilidad y extendemos la preparación apisonando la misma con una cuchara, para que quede una mezcla compacta y lisa.

Por encima podemos colocar frutos secos picados a modo de decoración, coco rallado o semillas a nuestro gusto, resultando esto totalmente opcional.

Llevamos a la nevera o al congelador durante 10 o 20 minutos para que solidifique perfectamente nuestro postre y posteriormente, retiramos el frío para cortar las barritas del tamaño deseado.

Estas barritas de sólo tres ingredientes, sin azúcar y sin cocción son una  alternativa ideal para degustar a modo de postre o bien, como tentempié saludable saciante y delicioso, para calmar la tentación  fácilmente.

En Vitónica | Postres fit: las mejores recetas

En Vitónica | Postres sin azúcar: las mejores recetas

Imagen | @PostresSaludables

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La noticia La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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