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Estas son las acciones de empresas argentinas que todavía tienen potencial de suba

Las acciones argentinas alcanzaron el máximo histórico real en dólares. Las buenas perspectivas sobre la macroeconomía local y los balances de las compañías aceleraron la demanda de estos activos, que este lunes registran ganancias diarias de hasta 15% y los operadores del mercado estiman que aún hay margen para seguir subiendo.

El índice S&P Merval, que agrupa a las principales acciones de empresas que cotizan en la Bolsa local, medido en dólares al tipo de cambio CCL tocó este lunes los u$s2.300, lo que representa un nuevo máximo histórico tanto en términos nominales como en términos reales.

De este modo, el índice de acciones locales superó el máximo histórico real que había alcanzado a principios de 2018, con el gobierno de Mauricio Macri. Además, triplicó su valor desde el triunfo electoral de Javier Milei, aunque el rally arrancó desde antes, debido a la buena expectativa del cambio de Gobierno.

Merval récord: las acciones argentinas seguirán avanzando

Los analistas del mercado financiero estiman que, a pesar de los fuertes avances de los últimos meses, las acciones de las empresas argentinas seguirán avanzando en el mediano y largo plazo. No obstante, advierten que en el medio puede haber caídas debido a posibles tomas de ganancias tras los repuntes.

“Por el momento, nos cuesta encontrar un driver que en el corto plazo frene súbitamente el ingreso de flujos a esta clase de activos. Continuamos muy constructivos con las acciones argentinas en general”, afirman los analistas de Outlier.

La consultora LCG sostiene que, más allá de cierto repunte en los dólares paralelos, los inversores retomaron el optimismo, posiblemente a raíz de la renovada percepción de que el proceso que está llevando adelante el presidente Javier Milei tiene pilares sólidos, lo cual se evidenció en el dato de inflación que se publicó la semana pasada.

Las acciones argentinas que pueden subir más

Los analistas de Grupo SBS afirman que, a pesar de las subas “impresionantes” de los últimos meses, aún ven valor en estrategias selectivas. Principalmente, en acciones de empresas de energía y servicios, como Vista, YPF, Pampa Energía, Transportadora de Gas del Sur, Transportadora de Gas del Norte, Edenor y Metrogas.

A la vez, consideran oportuno posicionarse sobre acciones de empresas del sector siderúrgico, como Aluar y Ternium. Estos papeles vistos como una cobertura “interesante” debido al flojo desempeño que ha mostrado hasta ahora en comparación con el resto de las acciones locales.

No obstante, advierten que eventuales tensiones a nivel global, producto de conflictos comerciales o la presunta política fiscal expansiva de Estados Unidos durante los próximos meses, tras la asunción de Donald Trump, podrían tener impacto negativo sobre los mercados financieros y afectar a las inversiones.

Cartera de acciones argentinas recomendada

En acciones argentinas, por sectores, el equipo de research de IEB recomienda una cartera de inversión distribuida con las siguientes tenencias: 35% en energéticas, 35% en bancos, 20% en reguladas, 5% en materiales y 5% en real estate.

Por acciones, el broker de bolsa recomienda una cartera de inversión distribuida de la siguiente manera: 15% en YPF, 15% en BBVA, 10% en Supervielle, 10% en Macro, 10% en Pampa Energía, 10% en Central Puerto, 10% en Transportadora de Gas del Sur, 5% Transportadora de Gas del Norte, 5% en Metrogas, 5% en Loma Negra y 5% en Irsa.

“En el mercado local hay grandes oportunidades. Pampa Energía, una de las principales compañías del panel líder del Merval y del sector Oil & Gas, es una excelente alternativa. Con su fuerte presencia en la generación y transmisión de energía eléctrica, se posiciona como la empresa integrada de electricidad más grande de Argentina, una opción ideal para quienes busquen exposición a sectores clave de la economía local”, afirma IOL.

A la vez, destaca a las acciones de Transener, la principal transportista de energía eléctrica en alta tensión en Argentina, que además acaba de reportar “resultados excepcionales” para el tercer trimestre del año y cuenta con una “sólida posición financiera”. Esto la convierte en “una alternativa confiable para aquellos con un perfil moderado o conservador”.

Cabe resaltar que Transener captó la atención del mercado durante la jornada del viernes, luego de que el Gobierno anunciara un proceso de venta del paquete accionario de la compañía, que pasará a ser privada.

Energía Argentina S.A. comienza el proceso para desprenderse de sus acciones en Transener, la principal empresa de transporte de energía del país. Esta decisión se alinea con la política del Gobierno de que el Estado deje de cumplir el rol de empresario con compañías estatales”, afirmó la Secretaría de Energía en su cuenta de X.

El anuncio fue bien visto por el mercado financiero, lo que llevó a que durante la tarde del viernes, previo al cierre de operaciones, los inversores demandaran estos papeles y finalizara la jornada con un repunte del 17,5% respecto a la jornada anterior. La fuerte suba aceleró así la tendencia alcista y en las últimas cinco jornadas acumuló una ganancia de 22,2%.

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

Si buscas una receta de bizcocho fácil, sano y saciante te mostramos una  alternativa rica en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar a base de avena y sólo cinco ingredientes más.

Bizcopan rápido de proteínas con chocolate

Si eres amante de los platos dulces para degustar a primera hora del día, te mostramos una alternativa rica en proteínas: se trata de un bizcopan rápido de proteínas con chocolate delicioso y muy saciante.

Para cuatro personas necesitamos: 60 gramos de harina de avena, 60 gramos de harina de coco, 4 gramos de levadura química (impulsor), 5 ml de esencia de vainilla, 400 ml de clara de huevo y 50 gramos de nibs de cacao o de chocolate negro sin azúcar.

Comenzaremos precalentando el horno a 170ºC con aire o 180ºC con calor arriba y abajo, y forrando un molde de unos 18 o 20 cm de diámetro con papel para hornear.

Mezclamos las harinas en un recipiente junto con la levadura y añadimos las  claras de huevo con la esencia de vainilla. Removemos todo con unas varillas hasta formar una masa homogénea y húmeda, y por último, agregamos  el chocolate picado y terminamos de combinar bien.

Vertemos en el molde igualando superficies y horneamos durante aproximadamente 30 a 35 minutos hasta que esté dorado o hasta que al pincharlo con un palillo éste salga limpio.

Dejamos enfriar antes de desmoldar y degustamos en el desayuno con un vaso de leche o nuestra infusión preferida, para calmar la tentación de dulce y al mismo tiempo obtener un plato saludable, rico en proteínas y sin azúcar a primeras horas del día.

En Vitónica | Recetas ricas en proteínas

En Vitónica | Crepes de avena: receta saludable

Imagen | Vitónica

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La noticia El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

Advierten que los aumentos de las cuotas de las prepagas no se trasladan a los prestadores

Las prepagas incrementaron sus cuotas un 435% promedio en los últimos dos años,, pero los aranceles que reciben los prestadores subieron entre 160% y 224%

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

Cada repetición que hacemos frente a una carga en el gimnasio, en casa o donde sea, consta de tres fases: una en la que movemos la carga, otra en la que la frenamos hasta volver la posición para moverla y una intermedia entre ambas. Estos componentes del movimiento se conocen como fase concéntrica, excéntrica y de transición o isométrica, respectivamente. Aunque la mayoría de usuarios del gimnasio se centra única y exclusivamente en la fase concéntrica para empujar o tirar la carga, la fase excéntrica es igual e incluso más importante. Una nueva revisión de la literatura señala la importancia de esa fase excéntrica olvidada por muchos.

No te dejes la mejor parte del pastel en cada repetición

Young Handsome Man Exercising Gym Bodybuilding

La fase concéntrica de un movimiento es cuando nosotros vencemos a la carga, ya sea empujando o tirando de ella. En un press de banca, la fase concéntrica va desde que la barra está en el pecho hasta que estiramos los brazos con la barra más cerca del techo.

La fase excéntrica es la contraria, va desde que los brazos están estirados hasta que la barra llega al pecho o la parte más baja. La fase de transición o isométrica ocurre dos veces, una con los brazos estirados (final de la fase concéntrica e inicio de la excéntrica) y otra con la barra en el pecho (final de la fase excéntrica e inicio de la concéntrica).

En el entrenamiento de fuerza nos centramos en la fase concéntrica porque es ahí cuando lo damos todo para mover la carga, pero nos olvidamos de las otras dos, especialmente de la excéntrica. Aunque para muchos esa fase excéntrica no es más que una preparación para volver empujar o tirar, la evidencia científica nos dice que es mucho más que eso.

La fase excéntrica en la ciencia

Hace unos días se publicó en la revista The Journal of Strength and Conditioning Research una revisión con metanálisis, nivel más alto de evidencia científica, solamente por debajo de una revisión de revisiones. En ella se recogieron datos de 26 estudios de calidad con 682 participantes para comprobar los efectos de la fase concéntrica y excéntrica en la hipertrofia muscular de adultos sanos.

El objetivo de los investigadores era comprobar la importancia de cada una de las fases a la hora de ganar masa muscular. Aunque la mayoría de personas desechan la fase excéntrica, esta demostró tener efectos incluso mayores que la fase concéntrica, por lo que si están ese grupo que la deja de lado, puedes no estar maximizando tus sesiones de entrenamiento.

Los grupos musculares de las extremidades superiores mostraron resultados superiores en hipertrofia con la fase excéntrica que con la fase concéntrica. Además, la parte excéntrica consigue adaptaciones iniciales más rápidas. ¿Cómo puedo aprovechar esta información y aplicarla

Aplicación práctica

Hay poblaciones como los deportistas de élite que tienen poco tiempo para generar las máximas adaptaciones, como puede ser una pretemporada. Se pueden añadir aquí los cambios físicos para un actor que rueda sin camiseta o cualquiera que se te ocurra.

Como la fase excéntrica ha mostrado resultados iniciales más rápidos, será interesante tomarla más en cuenta en esos casos. En la rehabilitación también es clave la fase excéntrica porque se puede trabajar con cargas por encima de las máximas en esta fase excéntrica, lo que ayuda en procesos de recuperación de atrofias musculares.

Cualquier programa general de aumento de masa muscular debe combinar la fase concéntrica y la excéntrica para obtener los máximos resultados. Una fase concéntrica rápida y una fase excéntrica controlada de unos tres segundos podría ser el tempo perfecto para cada repetición.

Aplicación práctica avanzada de la fase excéntrica

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Si queremos darle más intensidad a la fase excéntrica, podemos trabajar con cargas supramáximas. Somos capaces de hacer esta fase con un 20% - 40% más de peso que la fase concéntrica, es decir, si nuestro peso máximo en una prensa de piernas es de 100 kilos para la fase excéntrica, soportaremos entre 120 kg y 140 kg en la fase excéntrica.

El problema es cómo hacemos para trabajar así si no somos capaces de levantar la carga una vez hemos terminado la fase excéntrica, ya que podemos bajar lentamente con 140 kg, pero no volver a subir esa carga. La alternativa más recomendada es hacer la fase concéntrica con los dos miembros y la fase excéntrica con uno solo.

Por ejemplo, hacemos una extensión de piernas en máquina con las dos piernas, pero la fase excéntrica, el descenso, lo hacemos con una sola pierna. De esta forma, para una pierna el peso será más del que podría mover en la fase concéntrica, pero podemos mover dicho peso con las dos piernas.

Existen otros métodos como que sea un compañero el que ponga y quite la carga, o directamente haga fuerza para que nosotros la resistamos. Este tipo de entrenamiento excéntrico es tan efectivo que hay materiales dedicados para ello, como unos enganches que se sueltan de la barra después de bajar la barra en una sentadilla o en un press de banca.

Por último, hay ejercicios específicamente excéntricos como el curl nórdico o el curl nórdico inverso. Estos movimientos son tan intensos que se utilizan para entrenar la fase excéntrica de manera específica, ayudando así a prevenir lesiones y, como hemos visto en el estudio analizado, potenciar la hipertrofia muscular.

Referencias

da Silva, L. S. L., Gonçalves, L. D. S., Alves Campos, P. H., Benjamim, C. J. R., Tasinafo Júnior, M. F., de Lima, L. C. R., Bueno Júnior, C. R., & Alves, C. P. L. (2025). Comparison Between Eccentric vs. Concentric Muscle Actions On Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of strength and conditioning research, 39(1), 115–134. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004981

En Vitónica | Mucha gente llega al fallo muscular para ganar músculo y fuerza, pero la ciencia dice otra cosa diferente

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La noticia Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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