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La predicción de Bill Gates que puede cumplirse en 2025 y que cambiaría la vida de las personas

El multimillonario Bill Gates, fundador de Microsoft, ha realizado una predicción que podría transformar la forma en que las personas se transportan a nivel global. Su visón apunta a los vehículos autónomos como la próxima gran innovación tecnológica, una que podría redefinir tanto la movilidad como la manera de administrar el tiempo en la vida diaria.

En sus declaraciones, Gates expresó entusiasmo por el potencial de esta tecnología, afirmando: “Estamos en los primeros días de una era autónoma. Estoy impaciente por ver las nuevas posibilidades”. Además, reflexionó sobre el impacto que los vehículos autónomos podrían tener en la calidad de vida de las personas al decir: “El tiempo que pasas conduciendo podría transformarse en tiempo para ti”.

Los vehículos autónomos son automóviles que emplean inteligencia artificial (IA) y sensores avanzados para realizar tareas de conducción sin la intervención directa de un humano. Están diseñados para imitar las habilidades humanas al volante, utilizando sistemas que recopilan y procesan datos en tiempo real para tomar decisiones seguras y eficientes en la vía.

Esta tecnología incluye diferentes niveles de autonomía, que van desde la asistencia en ciertas maniobras hasta el control completamente independiente del vehículo. Los niveles más avanzados prometen eliminar la necesidad de un conductor humano en determinadas circunstancias, lo que podría revolucionar el transporte y redefinir conceptos clave de la movilidad.

Vehículos autónomos y sus aplicaciones iniciales, según Bill Gates: transporte de larga distancia

De acuerdo con Gates, los primeros sectores en adoptar esta tecnología serán aquellos relacionados con el transporte de larga distancia, como camiones y vehículos comerciales. Esto se debe a dos factores principales: la seguridad y la eficiencia.

Los vehículos autónomos tienen el potencial de reducir drásticamente los accidentes ocasionados por errores humanos, que constituyen una de las principales causas de siniestros viales.

Además, los costos operativos también podrían disminuir gracias a la optimización del consumo de combustible y la gestión más eficiente de rutas y horarios.

Estas ventajas han despertado el interés de empresas de transporte, que ya están explorando el uso de esta tecnología para aumentar su competitividad y reducir riesgos.

Impacto cultural y tecnológico

El avance hacia los vehículos autónomos no solo representa un cambio tecnológico, sino también cultural. La posibilidad de delegar la tarea de conducir a una máquina replantea cómo las personas entienden la movilidad y el uso del tiempo. En un futuro, los traslados podrían convertirse en oportunidades para realizar actividades productivas, como trabajar o estudiar, o incluso para el descanso y el ocio.

Sin embargo, la adopción masiva de esta tecnología también requerirá cambios significativos en la infraestructura vial y en las normativas de tránsito. La adaptación de las ciudades y las carreteras será crucial para garantizar una integración segura y eficiente de los vehículos autónomos en el entorno cotidiano.

Vehículos autónomos: ¿cuándo llegarán a los usuarios particulares?

En cuanto al uso personal, Gates sostiene que la adopción será más gradual. Aunque los vehículos autónomos eventualmente serán accesibles para el público en general, todavía hay retos técnicos y regulatorios por superar. Los algoritmos que controlan estos automóviles deben perfeccionarse para garantizar un funcionamiento confiable en una variedad de condiciones, y las leyes de tránsito tendrán que actualizarse para contemplar esta nueva realidad.

A pesar de estos desafíos, el magnate prevé que la tecnología se integrará progresivamente en la vida diaria, transformando la manera en que las personas utilizan su tiempo de traslado. Actividades como leer, trabajar o relajarse podrían realizarse en el interior de un vehículo, cambiando radicalmente la experiencia del viaje.

A medida que la industria avanza hacia la autonomía total, surgen preguntas sobre la aceptación pública de esta tecnología. Factores como la confianza en los sistemas de IA, la ciberseguridad y la adaptación de los conductores a un papel más pasivo serán determinantes en su éxito.

Por otro lado, la inversión necesaria para desarrollar y desplegar esta tecnología también es considerable. Las empresas del sector automotriz y tecnológico trabajan en colaboración para superar estos obstáculos, con el objetivo de ofrecer soluciones que sean tanto viables como accesibles para la población general.

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

Si buscas una receta de bizcocho fácil, sano y saciante te mostramos una  alternativa rica en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar a base de avena y sólo cinco ingredientes más.

Bizcopan rápido de proteínas con chocolate

Si eres amante de los platos dulces para degustar a primera hora del día, te mostramos una alternativa rica en proteínas: se trata de un bizcopan rápido de proteínas con chocolate delicioso y muy saciante.

Para cuatro personas necesitamos: 60 gramos de harina de avena, 60 gramos de harina de coco, 4 gramos de levadura química (impulsor), 5 ml de esencia de vainilla, 400 ml de clara de huevo y 50 gramos de nibs de cacao o de chocolate negro sin azúcar.

Comenzaremos precalentando el horno a 170ºC con aire o 180ºC con calor arriba y abajo, y forrando un molde de unos 18 o 20 cm de diámetro con papel para hornear.

Mezclamos las harinas en un recipiente junto con la levadura y añadimos las  claras de huevo con la esencia de vainilla. Removemos todo con unas varillas hasta formar una masa homogénea y húmeda, y por último, agregamos  el chocolate picado y terminamos de combinar bien.

Vertemos en el molde igualando superficies y horneamos durante aproximadamente 30 a 35 minutos hasta que esté dorado o hasta que al pincharlo con un palillo éste salga limpio.

Dejamos enfriar antes de desmoldar y degustamos en el desayuno con un vaso de leche o nuestra infusión preferida, para calmar la tentación de dulce y al mismo tiempo obtener un plato saludable, rico en proteínas y sin azúcar a primeras horas del día.

En Vitónica | Recetas ricas en proteínas

En Vitónica | Crepes de avena: receta saludable

Imagen | Vitónica

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La noticia El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

Advierten que los aumentos de las cuotas de las prepagas no se trasladan a los prestadores

Las prepagas incrementaron sus cuotas un 435% promedio en los últimos dos años,, pero los aranceles que reciben los prestadores subieron entre 160% y 224%

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

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Cada repetición que hacemos frente a una carga en el gimnasio, en casa o donde sea, consta de tres fases: una en la que movemos la carga, otra en la que la frenamos hasta volver la posición para moverla y una intermedia entre ambas. Estos componentes del movimiento se conocen como fase concéntrica, excéntrica y de transición o isométrica, respectivamente. Aunque la mayoría de usuarios del gimnasio se centra única y exclusivamente en la fase concéntrica para empujar o tirar la carga, la fase excéntrica es igual e incluso más importante. Una nueva revisión de la literatura señala la importancia de esa fase excéntrica olvidada por muchos.

No te dejes la mejor parte del pastel en cada repetición

Young Handsome Man Exercising Gym Bodybuilding

La fase concéntrica de un movimiento es cuando nosotros vencemos a la carga, ya sea empujando o tirando de ella. En un press de banca, la fase concéntrica va desde que la barra está en el pecho hasta que estiramos los brazos con la barra más cerca del techo.

La fase excéntrica es la contraria, va desde que los brazos están estirados hasta que la barra llega al pecho o la parte más baja. La fase de transición o isométrica ocurre dos veces, una con los brazos estirados (final de la fase concéntrica e inicio de la excéntrica) y otra con la barra en el pecho (final de la fase excéntrica e inicio de la concéntrica).

En el entrenamiento de fuerza nos centramos en la fase concéntrica porque es ahí cuando lo damos todo para mover la carga, pero nos olvidamos de las otras dos, especialmente de la excéntrica. Aunque para muchos esa fase excéntrica no es más que una preparación para volver empujar o tirar, la evidencia científica nos dice que es mucho más que eso.

La fase excéntrica en la ciencia

Hace unos días se publicó en la revista The Journal of Strength and Conditioning Research una revisión con metanálisis, nivel más alto de evidencia científica, solamente por debajo de una revisión de revisiones. En ella se recogieron datos de 26 estudios de calidad con 682 participantes para comprobar los efectos de la fase concéntrica y excéntrica en la hipertrofia muscular de adultos sanos.

El objetivo de los investigadores era comprobar la importancia de cada una de las fases a la hora de ganar masa muscular. Aunque la mayoría de personas desechan la fase excéntrica, esta demostró tener efectos incluso mayores que la fase concéntrica, por lo que si están ese grupo que la deja de lado, puedes no estar maximizando tus sesiones de entrenamiento.

Los grupos musculares de las extremidades superiores mostraron resultados superiores en hipertrofia con la fase excéntrica que con la fase concéntrica. Además, la parte excéntrica consigue adaptaciones iniciales más rápidas. ¿Cómo puedo aprovechar esta información y aplicarla

Aplicación práctica

Hay poblaciones como los deportistas de élite que tienen poco tiempo para generar las máximas adaptaciones, como puede ser una pretemporada. Se pueden añadir aquí los cambios físicos para un actor que rueda sin camiseta o cualquiera que se te ocurra.

Como la fase excéntrica ha mostrado resultados iniciales más rápidos, será interesante tomarla más en cuenta en esos casos. En la rehabilitación también es clave la fase excéntrica porque se puede trabajar con cargas por encima de las máximas en esta fase excéntrica, lo que ayuda en procesos de recuperación de atrofias musculares.

Cualquier programa general de aumento de masa muscular debe combinar la fase concéntrica y la excéntrica para obtener los máximos resultados. Una fase concéntrica rápida y una fase excéntrica controlada de unos tres segundos podría ser el tempo perfecto para cada repetición.

Aplicación práctica avanzada de la fase excéntrica

Young Man Training Gym Bodybuilding

Si queremos darle más intensidad a la fase excéntrica, podemos trabajar con cargas supramáximas. Somos capaces de hacer esta fase con un 20% - 40% más de peso que la fase concéntrica, es decir, si nuestro peso máximo en una prensa de piernas es de 100 kilos para la fase excéntrica, soportaremos entre 120 kg y 140 kg en la fase excéntrica.

El problema es cómo hacemos para trabajar así si no somos capaces de levantar la carga una vez hemos terminado la fase excéntrica, ya que podemos bajar lentamente con 140 kg, pero no volver a subir esa carga. La alternativa más recomendada es hacer la fase concéntrica con los dos miembros y la fase excéntrica con uno solo.

Por ejemplo, hacemos una extensión de piernas en máquina con las dos piernas, pero la fase excéntrica, el descenso, lo hacemos con una sola pierna. De esta forma, para una pierna el peso será más del que podría mover en la fase concéntrica, pero podemos mover dicho peso con las dos piernas.

Existen otros métodos como que sea un compañero el que ponga y quite la carga, o directamente haga fuerza para que nosotros la resistamos. Este tipo de entrenamiento excéntrico es tan efectivo que hay materiales dedicados para ello, como unos enganches que se sueltan de la barra después de bajar la barra en una sentadilla o en un press de banca.

Por último, hay ejercicios específicamente excéntricos como el curl nórdico o el curl nórdico inverso. Estos movimientos son tan intensos que se utilizan para entrenar la fase excéntrica de manera específica, ayudando así a prevenir lesiones y, como hemos visto en el estudio analizado, potenciar la hipertrofia muscular.

Referencias

da Silva, L. S. L., Gonçalves, L. D. S., Alves Campos, P. H., Benjamim, C. J. R., Tasinafo Júnior, M. F., de Lima, L. C. R., Bueno Júnior, C. R., & Alves, C. P. L. (2025). Comparison Between Eccentric vs. Concentric Muscle Actions On Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of strength and conditioning research, 39(1), 115–134. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004981

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La noticia Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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