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La tecnología transforma la salud cardiovascular con nuevas aplicaciones

Ante un mundo que evoluciona a gran velocidad gracias a la aparición de Internet, el desarrollo de plataformas digitales y el surgimiento de la inteligencia artificial, es vital tomarnos un momento para reflexionar sobre cómo esta transformación tecnológica ha revolucionado la prevención y el tratamiento de enfermedades en la Argentina.

Desde nuevos instrumentos en los quirófanos hasta una evolución en los equipos para la detección temprana de síntomas, tanto médicos como pacientes podemos encontrar en estos avances valiosos aliados para el cuidado de nuestra salud.

Si centramos nuestra atención en la salud cardiovascular, gracias a estos avances contamos hoy con estudios de diagnóstico no invasivos como ecocardiografías y resonancias magnéticas que permiten detectar enfermedades en fases iniciales, incluso antes de que aparezcan los síntomas.

Este progreso no solo mejora la precisión del diagnóstico, sino que también posibilita tratamientos personalizados que mejoran los resultados a largo plazo. Menos preocupaciones infundadas y un uso más eficiente de los recursos del sistema de salud son solo algunos de los beneficios que se derivan de estas innovaciones.

Además, es importante considerar cómo estas tecnologías no se limitan únicamente a los consultorios y hospitales, sino que también han comenzado a integrarse en nuestra vida cotidiana. Muchas personas ignoran que sus teléfonos móviles inteligentes y “smartwatches” pueden ser herramientas valiosas para monitorear su salud cardiovascular.

Un simple conteo de pasos, por ejemplo, puede ser el principio del camino hacia un estilo de vida más saludable; se ha demostrado que a partir de los 4.000-5.000 pasos diarios ya se reduce significativamente el riesgo cardiovascular.

Tecnología aplicada al sistema cardiovascular

Pero el uso de la tecnología en el monitoreo de la salud no termina ahí. Otras funcionalidades más avanzadas disponibles para celulares, como los medidores de frecuencia cardíaca, la detección automática de arritmias y la saturación de oxígeno, también pueden ofrecer información vital sobre el estado de salud cardiovascular de una persona.

Desde luego, esto no sustituye el papel fundamental de los médicos ni su experiencia. El uso de estos dispositivos y sus características permite un monitoreo diario, donde una variación leve no debe considerarse una señal de alarma sino más bien un motivo para consultar a un profesional, quien será el encargado de evaluar si existe alguna patología que requiera tratamiento.

La inteligencia artificial (IA) también promete transformar el panorama del diagnóstico cardiovascular. Si bien aún está en sus primeras etapas, su capacidad para analizar imágenes y datos de manera rápida y precisa podría revolucionar la forma en que manejamos las enfermedades del corazón.

Por ejemplo, algoritmos avanzados pueden procesar datos clínicos y de imágenes en cuestión de minutos, permitiendo identificar problemas que antes podrían haber pasado desapercibidos. Este enfoque no solo ahorra tiempo, sino que también mejora la calidad de la atención médica al facilitar diagnósticos más precisos y rápidos.

Sin embargo, a pesar de estos avances prometedores, es fundamental reconocer que la tecnología por sí sola no resolverá todos los problemas de salud. Para que estos avances se traduzcan en una mejora tangible en la calidad de vida de los argentinos, necesitamos educar y motivar a la población a aprovechar estas herramientas.

La tecnología está aquí para ayudar, pero solo si decidimos aprender a usarla a nuestro favor. Es esencial que tanto los profesionales de la salud como los pacientes reciban la capacitación adecuada para interpretar correctamente los datos que proporcionan estas herramientas y tomar decisiones informadas.

En conclusión, el futuro de la salud cardiovascular es prometedor y está lleno de oportunidades. A medida que continuamos integrando la tecnología en nuestra vida diaria, es esencial que adoptemos un enfoque proactivo hacia nuestra salud.

Aprender a utilizar estas herramientas y fomentar una cultura de prevención y cuidado es el primer paso para asegurar que los avances tecnológicos se traduzcan en un bienestar real y sostenible para todos.

(*) Director del Departamento de Posgrado de la Universidad del Hospital Italiano de Buenos Aires, médico especialista en cardiología y jefe de la sección de Imágenes del Servicio de Cardiología del Hospital Italiano de Buenos Aires.

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

Si buscas una receta de bizcocho fácil, sano y saciante te mostramos una  alternativa rica en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar a base de avena y sólo cinco ingredientes más.

Bizcopan rápido de proteínas con chocolate

Si eres amante de los platos dulces para degustar a primera hora del día, te mostramos una alternativa rica en proteínas: se trata de un bizcopan rápido de proteínas con chocolate delicioso y muy saciante.

Para cuatro personas necesitamos: 60 gramos de harina de avena, 60 gramos de harina de coco, 4 gramos de levadura química (impulsor), 5 ml de esencia de vainilla, 400 ml de clara de huevo y 50 gramos de nibs de cacao o de chocolate negro sin azúcar.

Comenzaremos precalentando el horno a 170ºC con aire o 180ºC con calor arriba y abajo, y forrando un molde de unos 18 o 20 cm de diámetro con papel para hornear.

Mezclamos las harinas en un recipiente junto con la levadura y añadimos las  claras de huevo con la esencia de vainilla. Removemos todo con unas varillas hasta formar una masa homogénea y húmeda, y por último, agregamos  el chocolate picado y terminamos de combinar bien.

Vertemos en el molde igualando superficies y horneamos durante aproximadamente 30 a 35 minutos hasta que esté dorado o hasta que al pincharlo con un palillo éste salga limpio.

Dejamos enfriar antes de desmoldar y degustamos en el desayuno con un vaso de leche o nuestra infusión preferida, para calmar la tentación de dulce y al mismo tiempo obtener un plato saludable, rico en proteínas y sin azúcar a primeras horas del día.

En Vitónica | Recetas ricas en proteínas

En Vitónica | Crepes de avena: receta saludable

Imagen | Vitónica

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La noticia El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

Advierten que los aumentos de las cuotas de las prepagas no se trasladan a los prestadores

Las prepagas incrementaron sus cuotas un 435% promedio en los últimos dos años,, pero los aranceles que reciben los prestadores subieron entre 160% y 224%

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

Cada repetición que hacemos frente a una carga en el gimnasio, en casa o donde sea, consta de tres fases: una en la que movemos la carga, otra en la que la frenamos hasta volver la posición para moverla y una intermedia entre ambas. Estos componentes del movimiento se conocen como fase concéntrica, excéntrica y de transición o isométrica, respectivamente. Aunque la mayoría de usuarios del gimnasio se centra única y exclusivamente en la fase concéntrica para empujar o tirar la carga, la fase excéntrica es igual e incluso más importante. Una nueva revisión de la literatura señala la importancia de esa fase excéntrica olvidada por muchos.

No te dejes la mejor parte del pastel en cada repetición

Young Handsome Man Exercising Gym Bodybuilding

La fase concéntrica de un movimiento es cuando nosotros vencemos a la carga, ya sea empujando o tirando de ella. En un press de banca, la fase concéntrica va desde que la barra está en el pecho hasta que estiramos los brazos con la barra más cerca del techo.

La fase excéntrica es la contraria, va desde que los brazos están estirados hasta que la barra llega al pecho o la parte más baja. La fase de transición o isométrica ocurre dos veces, una con los brazos estirados (final de la fase concéntrica e inicio de la excéntrica) y otra con la barra en el pecho (final de la fase excéntrica e inicio de la concéntrica).

En el entrenamiento de fuerza nos centramos en la fase concéntrica porque es ahí cuando lo damos todo para mover la carga, pero nos olvidamos de las otras dos, especialmente de la excéntrica. Aunque para muchos esa fase excéntrica no es más que una preparación para volver empujar o tirar, la evidencia científica nos dice que es mucho más que eso.

La fase excéntrica en la ciencia

Hace unos días se publicó en la revista The Journal of Strength and Conditioning Research una revisión con metanálisis, nivel más alto de evidencia científica, solamente por debajo de una revisión de revisiones. En ella se recogieron datos de 26 estudios de calidad con 682 participantes para comprobar los efectos de la fase concéntrica y excéntrica en la hipertrofia muscular de adultos sanos.

El objetivo de los investigadores era comprobar la importancia de cada una de las fases a la hora de ganar masa muscular. Aunque la mayoría de personas desechan la fase excéntrica, esta demostró tener efectos incluso mayores que la fase concéntrica, por lo que si están ese grupo que la deja de lado, puedes no estar maximizando tus sesiones de entrenamiento.

Los grupos musculares de las extremidades superiores mostraron resultados superiores en hipertrofia con la fase excéntrica que con la fase concéntrica. Además, la parte excéntrica consigue adaptaciones iniciales más rápidas. ¿Cómo puedo aprovechar esta información y aplicarla

Aplicación práctica

Hay poblaciones como los deportistas de élite que tienen poco tiempo para generar las máximas adaptaciones, como puede ser una pretemporada. Se pueden añadir aquí los cambios físicos para un actor que rueda sin camiseta o cualquiera que se te ocurra.

Como la fase excéntrica ha mostrado resultados iniciales más rápidos, será interesante tomarla más en cuenta en esos casos. En la rehabilitación también es clave la fase excéntrica porque se puede trabajar con cargas por encima de las máximas en esta fase excéntrica, lo que ayuda en procesos de recuperación de atrofias musculares.

Cualquier programa general de aumento de masa muscular debe combinar la fase concéntrica y la excéntrica para obtener los máximos resultados. Una fase concéntrica rápida y una fase excéntrica controlada de unos tres segundos podría ser el tempo perfecto para cada repetición.

Aplicación práctica avanzada de la fase excéntrica

Young Man Training Gym Bodybuilding

Si queremos darle más intensidad a la fase excéntrica, podemos trabajar con cargas supramáximas. Somos capaces de hacer esta fase con un 20% - 40% más de peso que la fase concéntrica, es decir, si nuestro peso máximo en una prensa de piernas es de 100 kilos para la fase excéntrica, soportaremos entre 120 kg y 140 kg en la fase excéntrica.

El problema es cómo hacemos para trabajar así si no somos capaces de levantar la carga una vez hemos terminado la fase excéntrica, ya que podemos bajar lentamente con 140 kg, pero no volver a subir esa carga. La alternativa más recomendada es hacer la fase concéntrica con los dos miembros y la fase excéntrica con uno solo.

Por ejemplo, hacemos una extensión de piernas en máquina con las dos piernas, pero la fase excéntrica, el descenso, lo hacemos con una sola pierna. De esta forma, para una pierna el peso será más del que podría mover en la fase concéntrica, pero podemos mover dicho peso con las dos piernas.

Existen otros métodos como que sea un compañero el que ponga y quite la carga, o directamente haga fuerza para que nosotros la resistamos. Este tipo de entrenamiento excéntrico es tan efectivo que hay materiales dedicados para ello, como unos enganches que se sueltan de la barra después de bajar la barra en una sentadilla o en un press de banca.

Por último, hay ejercicios específicamente excéntricos como el curl nórdico o el curl nórdico inverso. Estos movimientos son tan intensos que se utilizan para entrenar la fase excéntrica de manera específica, ayudando así a prevenir lesiones y, como hemos visto en el estudio analizado, potenciar la hipertrofia muscular.

Referencias

da Silva, L. S. L., Gonçalves, L. D. S., Alves Campos, P. H., Benjamim, C. J. R., Tasinafo Júnior, M. F., de Lima, L. C. R., Bueno Júnior, C. R., & Alves, C. P. L. (2025). Comparison Between Eccentric vs. Concentric Muscle Actions On Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of strength and conditioning research, 39(1), 115–134. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004981

En Vitónica | Mucha gente llega al fallo muscular para ganar músculo y fuerza, pero la ciencia dice otra cosa diferente

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La noticia Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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