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Tensión en el peronismo cordobés por la pelea de De la Sota y Vigo

“La relación con (Juan) Schiaretti no terminó bien. Y para (Alejandra) Vigo, la presencia de De la Sota siempre fue una molestia”. La frase la soltó la semana pasada una persona del entorno de Natalia de la Sota, la hija del exgobernador y actual diputada nacional que debe renovar mandato el año próximo. Luego de que ambas, tanto ella como Vigo, llegaran al Congreso en el 2021 con una campaña que estaba enfocada en “ellas”, tal era el slogan del oficialismo cordobés.

Hoy, tres años después la situación cambió. El vínculo entre la esposa de Schiaretti y la hija de De la Sota es uno de los temas de tensión en el peronismo cordobés. Y así como hay algunos que sostienen que la integrante de la Cámara baja se volvió “incontrolable” para el cordobesismo, también están otros que aseguran que debe ser incluida y no marginada. Como ocurrió, por ejemplo, en el último acto por el Día de la Lealtad, donde aseguran en el delasotismo que no fue participada para asistir a la reunión encabezada por Llaryora, Vigo y el intendente Daniel Passerini.

“Ella entiende el zigzagueo de Llaryora porque tiene que gestionar y la relación con Nación debe existir en el marco de la institucionalidad, pero no pretendan que ella salga a alinearse con gestos porque ve cómo este Gobierno nacional daña todo lo posible a las clases más populares”, sostienen en el delasotismo. Para ratificar, no sólo la manera en la que vota en el Congreso, sino también lo que manifiesta de manera pública en notas y redes sociales.

Esto último es lo que abre una tensión con el schiarettismo duro en Diputados y repercute en el entorno del exgobernador. Además de socio fundador de este modelo en Córdoba junto a José Manuel de la Sota.

Alejandra Vigo

Natalia de la Sota debe renovar su mandato en la Cámara baja el año próximo y su objetivo es continuar. Algo que no está en los planes de muchos dentro del oficialismo cordobés. Sin embargo, en el delasotismo filtraron que, previo a lo que fue la fallida interna del PJ nacional, recibió llamados de ambos campamentos. Tanto del entorno de Cristina Kirchner como del riojano Ricardo Quintela.

“Del lado de Cristina la llamó Anabel Fernández Sagasti y por parte de Quintela, Gerardo Martínez. A los dos les dijo lo mismo: que entendía que era una disputa del peronismo bonaerense”, dicen en el delasotismo y destacan, además, las conversaciones que también mantiene con Sergio Massa y con el gobernador de Buenos Aires, Axel Kicillof.

Del lado de Cristina la llamó Anabel Fernández Sagasti y por parte de Quintela, Gerardo Martínez. A los dos les dijo lo mismo: que entendía que era una disputa del peronismo bonaerense

En el caso del excandidato a presidente, algunos en Córdoba dijeron que existieron reuniones; sin embargo, esto fue descartado por el entorno de la diputada. “Con Sergio habla siempre, pero todavía no se juntaron”, dicen y destacan que subió el perfil dentro de la Cámara al votar en contra del peronismo de Córdoba. “Se desmarcó y eso se notó”, sostienen.

Para el año próximo, el kirchnerismo duro va a presentar en Córdoba un armado en las Legislativas. Lo mismo que, casi con seguridad, hará Massa y ya hay dirigentes en la provincia trabajando para eso. Especialmente al massismo no le desagrada la incorporación de la hija del exgobernador, aunque la propia diputada haya reconocido en conversaciones que ella está dentro del espacio de Llaryora y seguirá ahí. Por ahora.

“Ella sabe que su voz y espacio es Hacemos. Siempre y cuando Hacemos la quiera contener en el mismo esquema. De lo contrario, deberá buscar la continuidad de esa postura en Diputados”, avisan.

Es más, mañana habrá un encuentro en Tigre con el intendente Julio Zamora como anfitrión de Schiaretti y Florencio Randazzo. Zamora es uno de los intendentes bonaerenses de buena relación con el exgobernador cordobés y ese desembarco es visto como un desafío, además de un mensaje a Massa; y encuentro del que, lógicamente, Natalia de la Sota no formará parte.

“Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular”: la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas

"Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas

La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días sin entrenar nuestros músculos se han desinflado, como si de una rueda pinchada perdiendo aire fuese. Esta pérdida inicial de volumen no es más que la reducción del "pumping" producido con el entrenamiento, pero eso no indica que hemos perdido músculo. ¿Hasta qué punto importa tomar un descanso sin entrenar a la masa muscular?

Desentrenamiento y recuperación: no es tan malo tomarse un respiro

entrenamiento

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publicó hace ya algunos meses un estudio sobre si hacemos bien, o no, en preocuparnos por las pausas sin entrenamiento. A lo largo de la vida hay momentos en los que tenemos muy poco tiempo para entrenar, o directamente nos vamos de vacaciones y queremos desconectar de todo.

La plasticidad del músculo esquelético juega a nuestro favor cuando entrenamos fuerza porque nos permite aumentar su tamaño, pero se pone en nuestra contra cuando interrumpimos esas sesiones de pesas. La evidencia científica ha mostrado que podemos mantener bien la fuerza y masa muscular estando hasta cuatro semanas sin entrenamiento.

El problema llega cuando ese periodo sin entrenamiento se alarga más allá de las cuatro semanas, lo que se considera como desentrenamiento a largo plazo. A partir de este momento se van sucediendo descensos de fuerza y masa muscular de manera exponencial: cuanto más tiempo pasa, más se dispara la pérdida.

Reza el dicho que "a problemas, soluciones", así que el estudio citado al inicio de este artículo quiso comprobar qué pasaba si había una pausa de 10 semanas sin entrenamiento. Lo que hicieron fue entrenar durante 10 semanas, parar otras 10 semanas y volver a entrenar de nuevo durante 10 semanas, lo que ocupaba un total de 30 semanas.

Su hallazgo principal fue que entrenar 20 semanas con una pausa de 10 semanas entre ellas lograba la misma cantidad de fuerza y masa muscular que un entrenamiento seguido de 20 semanas, sin pausa entre ellas. La memoria muscular es la razón por la que esto ocurre.

Memoria muscular: el motivo por que puede irte tranquilo de vacaciones, incluso un par de meses

Irse dos meses seguidos de vacaciones no es fácil, pero recuperar la fuerza y masa muscular después de un parón de ese tiempo sí. Nuestra musculatura tiene muy buena memoria, así que nos permite recuperar muy rápidamente lo que hemos perdido por el desentrenamiento.

El objetivo de estos hallazgos es que no pares de entrenar porque sí y seas intermitente en tus sesiones de entrenamiento. El objetivo es que no te frustres si pasas por una etapa de poco tiempo de entrenamiento o si piensas que vas a perder todo lo que tanto te ha costado ganar por irte de vacaciones.

En primer lugar, hasta cuatro semanas de desentrenamiento no generan pérdidas significativas. Recuerda que te verás con un tamaño menor, pero es por ese volumen muscular que mantienes al estimular frecuentemente la musculatura, no tanto por la pérdida real de masa muscular.

En segundo lugar, si pasas por una etapa en la que no estás motivado, estás estresado o no puedes entrenar por cualquier motivo, tu memoria muscular será una gran aliada para cuando vuelvas. Lo ideal es no dejar mucho espacio de desentrenamiento, pero si tiene que ser así, pon el foco en lo que estés haciendo y regresa a las salas de pesas después con todo.

Referencias

Bosquet L, Berryman N, Dupuy O, Mekary S, Arvisais D, Bherer L, Mujika I. Effect of training cessation on muscular performance: a meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2013 Jun;23(3):e140-9. doi: 10.1111/sms.12047. Epub 2013 Jan 24. PMID: 23347054.

Ogasawara R, Yasuda T, Sakamaki M, Ozaki H, Abe T. Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Clin Physiol Funct Imaging. 2011 Sep;31(5):399-404. doi: 10.1111/j.1475-097X.2011.01031.x. Epub 2011 May 31. PMID: 21771261.

Halonen EJ, Gabriel I, Kelahaara MM, Ahtiainen JP, Hulmi JJ. Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training. Scand J Med Sci Sports. 2024 Oct;34(10):e14739. doi: 10.1111/sms.14739. PMID: 39364857.

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Imágenes | Freepik, Katemangostar (Freepik)

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La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable

La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable

Si buscas una receta fácil y rápida para hacerte de un dulce saludable pero muy saciante y delicioso, esta receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes puede ser la opción apropiada.

Barritas de frutos secos y chocolate

Con media taza de avena, una taza de frutos secos tostados y 50 gramos de  chocolate con alto grado de pureza o sin azúcar, más unas dos o tres cucharadas de agua podemos preparar estas barritas de frutos secos y chocolate propuestas en la cuenta de YouTube @PostresSaludables.

Sólo tenemos que combinar los frutos secos y la avena en el vaso de un robot de cocina y triturar hasta obtener unas migas muy finas.

Si deseamos podemos tostar previamente los copos de avena para dar un sabor diferente a esta preparación. Este paso sólo nos llevará unos 5 minutos pero podemos obviarlo sin problema.

A los frutos secos y los copos de avena ya molidos incorporamos las cucharadas de agua y posteriormente el chocolate negro fundido, para nuevamente mezclar e integrar hasta lograr una preparación que pueda moldearse perfectamente.

En un molde rectangular o cuadrado colocamos papel antiadherente o papel  vegetal para poder despegar las barritas con facilidad y extendemos la preparación apisonando la misma con una cuchara, para que quede una mezcla compacta y lisa.

Por encima podemos colocar frutos secos picados a modo de decoración, coco rallado o semillas a nuestro gusto, resultando esto totalmente opcional.

Llevamos a la nevera o al congelador durante 10 o 20 minutos para que solidifique perfectamente nuestro postre y posteriormente, retiramos el frío para cortar las barritas del tamaño deseado.

Estas barritas de sólo tres ingredientes, sin azúcar y sin cocción son una  alternativa ideal para degustar a modo de postre o bien, como tentempié saludable saciante y delicioso, para calmar la tentación  fácilmente.

En Vitónica | Postres fit: las mejores recetas

En Vitónica | Postres sin azúcar: las mejores recetas

Imagen | @PostresSaludables

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La noticia La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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