La ansiedad puede traer gran malestar a nuestra mente, a nuestra salud emocional y también a nuestra salud física. Por eso, la psicóloga Florencia Arenzana, recomienda no dejarnos arrastrar por la mente y en su lugar, servirnos un vaso de agua con gas.
Un ancla sencillo y práctico
Para no dejarnos llevar por la ansiedad, un sencillo truco que podemos poner en práctica es utilizar como ancla para nuestra mente un vaso de agua con gas, según lo propone la especialista en ansiedad en su cuenta de Instagram.
Hacer una pausa, observarlo y respirar puede ser todo lo que necesitamos para desacelerarnos y volver al presente, controlando ese momento de ansiedad que tanto malestar suele ocasionar.
Usar como ancla un vaso de agua con gas puedes ser de ayuda para autorregularnos de manera sencilla, observando las burbujas, escuchando y conectando con ese instante hasta que nuestro cuerpo sienta el alivio y nos agradezca el freno autoimpuesto.
Algo tan sencillo como observar un vaso de agua con gas y sus burbujas, su movimiento lento, pausado, y su sonido, puede ser de gran ayuda para desacelerar nuestra mente, permitirnos volver a la calma y al control que tanto necesitamos cuando la ansiedad llega.
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Imagen | @lic.florarenzana
