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Tras la condena a Cristina, hablan de una posible candidatura de Máximo

Una eventual candidatura de Máximo Kirchner comenzó a sonar fuerte en las últimas horas tras el fallo de la Corte contra su madre Cristina Kirchner. El nombre del jefe de La Cámpora asoma para diputado nacional en la elección de octubre, pero también para encabezar la lista en la Tercera Sección.

Cristina se mostró junto a Máximo en el balcón de su casa en Constitución. Desde allí, ambos saludaron varias veces a la militancia. En algunos sectores de La Cámpora eso se leyó como una señal. Pero, además, dio su primera entrevista televisiva durante varios minutos en la señal C5N.

Aunque en el kirchnerismo existe total hermetismo respecto de los próximos movimientos electorales, lo cierto es que el nombre de Máximo empezó a correr. La opción de octubre podría ubicarlo al frente de una lista en la que se comenzaría a trabajar en los próximos días. El objetivo de máxima sería unir a todo el peronismo en un frente electoral.

El peronismo y la cárcel

Algunos planteos apuntan a entregarle a Axel Kicillof todas las listas seccionales y trabajar de cara a la elección nacional con todo el arco peronista. Sería en el marco de un acuerdo que le permita a La Cámpora mantener las bancas que pone en juego en la Legislatura.

En cuanto a los distritos, que cada intendente defina sus listas y en aquellos distritos donde el peronismo es oposición buscar un equilibrio dándole preponderancia al armado político del gobernador.

Sin embargo, otras fuentes ven a Máximo como la mejor opción para reemplazar a Cristina como candidato por la Tercera Sección. Esa alternativa puede gestarse con la mística que envuelve al kirchnerismo: Máximo haciéndose cargo de la candidatura que los jueces de la Corte Suprema le arrebataron a Cristina con el fallo del martes.

La Corte confirmó la condena contra Cristina y no podrá ser candidata

El líder de La Cámpora tiene altos niveles de imagen negativa, pero -al igual que Cristina- es por demás competitivo en el sur del conurbano, bastión político del kirchnerismo, en particular de la ex presidenta.

Este martes, por primera vez el líder de La Cámpora participó de una entrevista televisiva. Lo hizo en la misma señal en la que Cristina anunció su candidatura por la provincia.

“En el 2014 dije que no había apellidos milagrosos. Ni el mío ni ninguno. Tiene que haber vocación de trabajo. No te atribuye virtudes porque sí”, dijo en esa nota esquivando una confirmación de su candidatura.

Apuesto a que las diferencias internas que puedan haber se den en un marco de discusión, en los lugares donde haya saldo positivo. Ahora, cuando todo toma estado mediático quedan muy lejos de Cristina que eligió ser vice para que salga todo bien.

“Hay algunas personas que pueden pensar que si no estamos nosotros tienen una oportunidad de crecer”, dijo. La frase coincide con lo que por la mañana postuló Anabel Fernández Sagasti: “hay algunos que con esta sentencia van a fingir nostalgia, van a fingir que están tristes o que es injusto, pero por lo bajo van a estar contentos porque van a pensar que ahora es su tiempo”, dijo la senadora camporista. El destinatario del mensaje pareció haber sido Kicillof.

El fallo de los cortesanos puso en pausa la conformación de un grupo de trabajo integrado por representantes de los diferentes espacios para intentar construir una estrategia que confluya en listas conjuntas. Eso habían acordado Cristina y Kicillof en el encuentro que tuvieron la semana pasada.

“Apuesto a que las diferencias internas que puedan haber se den en un marco de discusión, en los lugares donde haya saldo positivo”, dijo Máximo y siguió: “ahora, cuando todo toma estado mediático quedan muy lejos de Cristina que eligió ser vice para que salga todo bien”.

Cornejo molesto con Lule Menem porque no define la alianza en Mendoza

Todavía no anunció si desdobla las elecciones. A la vicegobernadora no la dejan afiliarse a La Libertad Avanza.

En el gobierno hay preocupación por el impacto internacional de la condena a Cristina

La ex presidenta se presentará ante la CIDH y el Partido Justicialista prepara la creación de un comité para sumar a aliados como el PT de Brasil y Morena de México. Preocupación en Cancillería.

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental

Interrumpir largos períodos sentado con breves momentos de movimiento es una estrategia cada vez más popular para combatir los efectos negativos del sedentarismo. Estos breves ejercicios, conocidos como "snacks" de ejercicio, no requieren mucho tiempo ni preparación y pueden integrarse fácilmente en cualquier rutina diaria. Marcos Vázquez, reconocido creador de contenido sobre movimiento y salud, propone un par de micro-entrenamientos que se pueden hacer en apenas un minuto para poner en práctica los citados "snacks" de ejercicio.

"Snacktivity": la nueva forma de moverse cuando no tenemos tiempo

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El estilo de vida moderno está marcado por muchas horas delante del ordenador, la televisión o el móvil, algo que afecta directamente a la salud cardiovascular y metabólica. Estudios recientes muestran que incorporar pequeños momentos de ejercicio a lo largo del día puede revertir gran parte de estos efectos negativos, mejorando notablemente nuestra salud general.

Estos "snacks" de ejercicio pueden incluir actividades tan simples como subir y bajar escaleras durante un minuto, hacer sentadillas junto al escritorio, o estirar brazos y piernas cada hora. La clave está en interrumpir la inactividad y activar el metabolismo, evitando que el cuerpo permanezca en reposo prolongado.

Además de sus beneficios físicos, los snacks de ejercicio también contribuyen a mejorar la concentración y productividad en tareas laborales o académicas. Tomarse breves descansos activos puede reducir la fatiga mental, incrementando así la capacidad de atención y creatividad.

Una investigación destacó que incluso solo tres minutos de ejercicio moderado cada hora pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Estos pequeños pero frecuentes movimientos pueden ser tan efectivos como una sesión tradicional de entrenamiento prolongado.

Para quienes argumentan que carecen de tiempo para realizar ejercicio formal, esta estrategia resulta ideal. Permite mantener un estilo de vida activo sin necesidad de reservar grandes bloques de tiempo para entrenamientos estructurados, facilitando su adherencia a largo plazo.

Otra ventaja significativa es que los snacks de ejercicio no requieren equipamiento especializado ni espacios específicos. En casa, en la oficina o incluso en la calle, cualquier lugar puede convertirse en un espacio para activar nuestro cuerpo durante unos minutos.

Este enfoque también es una excelente manera de comenzar a incorporar el ejercicio en la rutina diaria de quienes tienen una vida mayoritariamente sedentaria. El hábito de realizar pequeños movimientos frecuentes es más fácil de mantener y puede abrir la puerta hacia actividades físicas más intensas con el tiempo.

Levantarse y sentarse en la silla durante un minuto

Marcos Vázquez es uno de los creadores de contenido que revolucionó las publicaciones de fitness hace ya mucho tiempo, de ahí que sea conocido como Fitness Revolucionario. Una de sus recomendaciones es sentarse y levantarse de la silla durante un minuto.

Se basa en un estudio en personas mayores que observó como, únicamente repitiendo ese minuto de sentarse y levantarse, era suficiente para aumentar la fuerza y masa muscular en personas desentrenadas. Ya tenemos el primer micro-entrenamiento que podemos hacer ahora mismo y será muy útil, especialmente en personas que no hacen nada de ejercicio.

La espera activa de las tareas cotidianas de casa

Otra recomendación que hace Marcos es utilizar esos tiempos muertos mientras se calienta la leche en el microondas, por ejemplo, para moverse. En ese minuto podemos hacer unas flexiones, una plancha frontal, elevaciones de talón para mover la sangre en las piernas y cualquier ejercicio que se te ocurra.

Puedes crear una premisa que te haga moverte cada día: "cada vez que vaya al baño, haré cinco zancadas con cada pierna", o puedes poner una barra de dominadas en casa, de las que se acoplan a una puerta, y cada vez que pases por ella debes hacer cinco dominadas. Aquí puedes ser todo lo creativo que quieras.

Micro-entrenamientos

Si queremos organizar mejor esos tiempos muertos a lo largo del día, podemos diseñar micro-entrenamientos muy sencillos que no requieren material. Vázquez propone dos ejemplos muy sencillos que marcarán la diferencia si los repites algunas veces cada día.

El primero consiste en realizar 15 sentadillas, 10 flexiones y 30 segundos de plancha abdominal. En un minuto habrás movilizado todo el cuerpo y puedes continuar con tu día hasta dentro de una o dos horas, momento en el que puedes volver a romper el sedentarismo de la misma forma.

Otra opción es hacer jumping jacks, zancadas laterales y dominadas, cada uno durante 20 segundos. De nuevo entrenamos el cuerpo en apenas un minuto y nos servirá para activar músculos. Diseña tu propio micro-entrenamiento y notarás como ese minuto hace mucho más por ti de lo que crees.

Referencias

Islam H, Gibala MJ, Little JP. Exercise Snacks: A Novel Strategy to Improve Cardiometabolic Health. Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 1;50(1):31-37. doi: 10.1249/JES.0000000000000275. PMID: 34669625.

Ahmadi MN, Clare PJ, Katzmarzyk PT, Del Pozo Cruz B, Lee IM, Stamatakis E. Vigorous physical activity, incident heart disease, and cancer: how little is enough? Eur Heart J. 2022 Dec 7;43(46):4801-4814. doi: 10.1093/eurheartj/ehac572. PMID: 36302460; PMCID: PMC9726449.

Rafiei H, Omidian K, Myette-Côté É, Little JP. Metabolic Effect of Breaking Up Prolonged Sitting with Stair Climbing Exercise Snacks. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jan;53(1):150-158. doi: 10.1249/MSS.0000000000002431. PMID: 32555024.

Perkin OJ, McGuigan PM, Stokes KA. Exercise Snacking to Improve Muscle Function in Healthy Older Adults: A Pilot Study. J Aging Res. 2019 Oct 3;2019:7516939. doi: 10.1155/2019/7516939. PMID: 31687210; PMCID: PMC6794984.

En Vitónica | "No tengo tiempo de entrenar" ya no es excusa: así puedes obtener todos los beneficios del ejercicio en apenas unos minutos cada día

Imágenes | Fitness Revolucionario (Facebook), Freepik

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La noticia Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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