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Gimnasia madruga para buscar su décima victoria consecutiva

Gimnasia enfrentará mañana a Platense en Buenos Aires desde las 11.30, con la posibilidad de quedar en la historia, debido a que un triunfo lo llevará a una racha de 10 triunfos seguidos.

Gimnasia enfrentará mañana a Platense en Buenos Aires desde las 11.30, con la posibilidad de quedar en la historia, debido a que un triunfo lo llevará a una racha de 10 triunfos seguidos, algo que nunca logró en más de 35 años en la Liga Nacional de básquetbol.

Además, le permitiría acercarse aún más al objetivo de asegurarse un lugar en los playoffs, al margen de que el nivel que viene trayendo lo ilusiona con ser más pretencioso, que es arrimarse a los primeros cuatro lugares y tener una mejor ubicación de cara a los cruces.

Este partido marcará el inicio de una gira por Buenos Aires, porque el lunes visitará a Obras y el miércoles al campeón, líder y candidato Boca, en un viaje que le puede indicar un parámetro del nivel que está disfrutando desde hace varias fechas.

Viene bien en todo sentido. La producción está en ascenso, los extranjeros cada vez están más comprometidos y, por su esencia, esperan los playoffs para “explotar”, cualquiera sea la posición en la que culminen en la fase regular.

El miércoles superó con total autoridad a Argentino, dejando bien en claro la diferencia de potencial y de plantel. La racha le abre un crédito al Verde, porque viene consiguiendo consistentes triunfos ante equipos que están en la parte baja de las posiciones y también resultados positivos ante elencos que pelean en la parte de arriba.

Con el antecedente de que en la última salida ganó los tres compromisos, mostrando prestancia para cerrar cada uno, renovó las expectativas para esta nueva salida que comenzará mañana.

De los seis extranjeros que tiene la plantilla, ninguno sobresale ni es el goleador frecuente, es que reparten protagonismo y, raramente, son más generosos que individualistas y así se convierte en un equipo peligroso. Robert Whitfield vino para ser inicial, pero se siente cómodo como relevo, varias veces fue decisivo y, cada vez que ingresa, genera individualmente –a al preocupar a los rivales- aunque, principalmente, no cae en las acciones personales y asiste.

El resto está en ascenso, Andre Nation se ha encargado varias veces de la última bola del juego, Travis Daniels cada vez se adapta más a la Liga y Kenneth Horton aportó nivel y calidad desde qhoue llegó. Anyelo Cisneros está mejorando, tiene más participación y está jugando de tres y de cuatro, según la formación que diagrame el DT, mientras que Marcos Chacón, el “sexto foráneo”, adquiere confianza e hizo un gran juego en la última jornada.

Mañana visitará a un Platense que no está bien y que se sitúa apenas arriba de los últimos dos lugares, que son los que pelearán para no descender. Viene de perder los dos últimos cotejos de local, que fueron ante Quimsa y Riachuelo, y en la jornada pasada cayó frente a Ferro de visitante.

La reciente inicial fue con el exGimnasia Facundo Vázquez, Eric Flor, Santiago Barrales, Sebastián Morales -que también estuvo en el Verde siendo juvenil- y el venezolano Windi Graterol, siendo relevos Fermín Thygesen, Franco Smaniotti y Zachary Graham. El técnico es Alejandro Vázquez.

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De los baños de agua fría a los alimentos post-entreno: los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar músculo

De los baños de agua fría a los alimentos post-entreno: los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar músculo

En el mundo del entrenamiento, las recomendaciones cambian constantemente. Un artículo reciente de Menno Henselmans destaca cinco estudios sorprendentes que desafían creencias comunes sobre cómo ganar músculo en 2025. Desde la alimentación previa al entrenamiento hasta las técnicas de recuperación, estos hallazgos ofrecen una nueva perspectiva respaldada por la ciencia.

Cinco estudios de 2025 que muestran el camino del aumento muscular

¿Es realmente necesario consumir carbohidratos antes de entrenar?

Un estudio reciente sugiere que no. Participantes entrenados realizaron sesiones intensas después de consumir diferentes cantidades de carbohidratos o ninguno, y los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas en su rendimiento.

Esto indica que los carbohidratos pre-entrenamiento podrían no ser tan esenciales como se pensaba, especialmente si no se entrena en ayunas o con volúmenes extremadamente altos. Recalcamos esta última frase porque es esencial, ya que si entrenamos en ayunas o vamos a por una sesión larga, sí hay que tener una cantidad de carbohidratos almacenada en forma de glucógeno.

¿Es buena idea entrenar en ayunas para ganar masa muscular?

Otro estudio de lo que llevamos de 2025 examinó los efectos de entrenar en ayunas durante 12 semanas. Los participantes que entrenaron sin desayunar no mostraron diferencias significativas en comparación con aquellos que sí lo hicieron. Esto sugiere que, siempre que se mantenga una ingesta adecuada de nutrientes a lo largo del día, entrenar en ayunas no perjudica las ganancias musculares.

Interferencia entre los baños de agua fría después del entrenamiento y la hipertrofia muscular

Los baños de agua fría después del entrenamiento se han popularizado como método de recuperación. Sin embargo, investigaciones recientes indican que pueden interferir con la recuperación muscular y el crecimiento. La exposición al frío podría reducir la inflamación necesaria para la adaptación muscular, lo que podría limitar las ganancias a largo plazo.

Repeticiones parciales o rango completo de movimiento para ganar masa muscular

En cuanto a las técnicas de entrenamiento, las repeticiones parciales después del fallo muscular han sido promovidas como una forma de maximizar el estímulo. No obstante, un estudio encontró que estas repeticiones no ofrecen beneficios adicionales significativos y podrían aumentar la fatiga sin mejorar el crecimiento muscular. Esto sugiere que centrarse en repeticiones completas y controladas podría ser más efectivo.

La memoria muscular es nuestra gran aliada cuando volvemos al gimnasio después de una pausa

La memoria muscular es un fenómeno real respaldado por la ciencia. Investigaciones han demostrado que, tras periodos de inactividad, los músculos pueden recuperar su tamaño y fuerza más rápidamente gracias a adaptaciones celulares previas. Esto ofrece esperanza a quienes retoman el entrenamiento después de una pausa.

Referencias

King A, Jukic I, Sousa CA, Zinn C, Helms ER. Isoenergetic Pre-Exercise Meals Varying in Carbohydrate Similarly Affect Resistance Training Volume Performance Compared to Placebo: A Crossover Trial. Eur J Sport Sci. 2025 Mar;25(3):e12274. doi: 10.1002/ejsc.12274. PMID: 40029149; PMCID: PMC11874534.

Vieira AF, Blanco-Rambo E, Bandeira-Guimarães M, Silva RT, Fergutz A, Paz IA, Munhoz SV, Colombelli R, Vaz MA, Macedo RCO, Cadore EL. Impact of Overnight Fasted State Versus Fed State on Adaptations to Resistance Training: A Randomized Clinical Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2025 May 7:1-12. doi: 10.1123/ijsnem.2024-0215. Epub ahead of print. PMID: 40335157.

Betz MW, Fuchs CJ, Chedd F, Monsegue AP, Hendriks FK, van Kranenburg JMX, Goessens J, Houben AJHM, Verdijk LB, van Loon LJC, Snijders T. Post-Exercise Cooling Lowers Skeletal Muscle Microvascular Perfusion and Blunts Amino Acid Incorporation into Muscle Tissue in Active Young Adults. Med Sci Sports Exerc. 2025 Apr 18. doi: 10.1249/MSS.0000000000003723. Epub ahead of print. PMID: 40249909.

Larsen S, Swinton PA, Sandberg NØ, Kristiansen BS, Fredriksen AB, Falch HN, van den Tillaar R, Wolf M. Resistance training beyond momentary failure: the effects of past-failure partials on muscle hypertrophy in the gastrocnemius. Front Psychol. 2025 Feb 10;16:1494323. doi: 10.3389/fpsyg.2025.1494323. PMID: 39995432; PMCID: PMC11847862.

Hulmi JJ, Halonen EJ, Sharples AP, O'Connell TM, Kuikka L, Lappi VM, Salokas K, Keskitalo S, Varjosalo M, Ahtiainen JP. Human skeletal muscle possesses both reversible proteomic signatures and a retained proteomic memory after repeated resistance training. J Physiol. 2025 May;603(9):2655-2673. doi: 10.1113/JP288104. Epub 2025 Apr 4. PMID: 40183698.

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Imágenes | Freepik, Prostooleh (Freepik)

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La noticia De los baños de agua fría a los alimentos post-entreno: los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar músculo fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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