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Este es el tradicional dorayaki, la receta del hotcake japonés esponjoso que puedes rellenar con lo que sea 

Conoce el delicioso hotcake japonés llamado dorayaki, un dulce preparado con dos bizcochos parecidos a los redondos panqueques y relleno de anko, una pasta de frijoles rojos. El sabor del dorayaki es ligero y dulce, aquí te dejamos la receta de este hotcake japonés y algunas ideas para rellenarlo.  

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Receta Tradicional del Hotcake Japonés (Dorayaki)

Para hacer este tradicional hotcake japonés, es importante que la masa del bizcocho, conocida como kasutera, sea suave. Se prepara en la plancha y después se coloca la pasta dulce de frijoles. 

  • Para 4 porciones. 
  • Tiempo Total de Preparación: 25 minutos.
dorayaki hotcake japonés

Prepara el sencillo postre japonés con rellenos diferentes/ Shutterstock

Ingredientes: 

  • 4 Huevos
  • 150 grs Azúcar
  • 100 grs Harina (Tamizada)
  • 20 grs Miel 
  • 2 cdas. Polvo para Hornear
  • 4 cdas. Agua
  • 1 pizca de Sal
  • Mantequilla
  • Relleno: anko (pasta de frijol) o crema de avellanas.

Procedimiento:

  1. Añadir huevos, azúcar y miel a un tazón grande. 
  2. Batir los productos hasta que quede una mezcla espumosa. 
  3. Incorporar poco a poco la harina tamizada junto con polvo para hornear y sal. 
  4. Mezclar hasta que todo quede bien integrado y húmedo. 
  5. Reposar por 15 minutos. 
  6. Añadir el agua poco a poco mientras bates para integrar por completo.
  7. La masa no debe ser demasiado espesa, debe tener una consistencia suave, no líquida ni espesa. 
  8. Calentar una plancha a fuego medio-bajo. 
  9. Añadir un poco de mantequilla en la región donde vamos a verter la masa. 
  10. Verter con ayuda de una cuchara, dos porciones de masa por panqueque. 
  11. Al llenarse de burbujas es momento de darle vuelta. 
  12. Retirar de la plancha al paso de un minuto.
  13. Continuar el mismo procedimiento con el resto de la masa. 
  14. Colocar una porción del relleno en el centro del panqueque. 
  15. Tapar con otro panqueque y apretar bien los bordes. 
  16. Quedará con una forma redonda en el centro y aplanado en los bordes.

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¿Qué sabor tiene el dorayaki

hotcake japonés rellenos

los rellenos pueden ser tan variados como quieras, prepara este postre dulce con estos sencillos pasos/ Shutterstock

Tradicionalmente el dorayaki lleva dentro una pasta dulce de frijoles rojos llamada anko. La preparación se usa en diversas recetas japonesas como el mochi o el taiyaki

Por eso el dorayaki sabe dulce y con textura esponjosa, por lo que lo hace un excelente postre. Al ser una increíble variante de los clásicos hotcakes, podrías tropicalizar y rellenarlo con lo que más te guste. 

Aquí te dejo algunas ideas: 

  • Crema de Avellanas: el sabor chocolatoso y profundo le podría dar un toque especial.
  • Crema de Cacahuate y Mermelada de Fresa: puedes hacer el clásico PJ estadounidense y disfrutar de su textura esponjosa. 
  • Crema de Matcha: rellenalo con otro clásico sabor asiático como el matcha, una opción herbal y muy cremosa. 
  • Dulce de Leche o Cajeta: otra opción de relleno es el clásico dulce de leche argentino o la cajeta mexicana, que le da un sabor a leche quemada.  

¿Qué significa dorayaki?

hotcake japonés dorayaki

El icónico personaje Doraemon solía comer este postre por su sabor dulce y delicioso/ Shutterstock

Este típico dulce japonés tiene una historia interesante, se crearon originalmente en 1914 en la región de Kansai por Ueno Usagiya. El significado viene del japonés dora que significa “gong” y yaki que es “a la plancha”. 

La creación de este hotcake japonés se dice se debe a que se usó un gong por error, en lugar de una plancha para cocinar por primera vez este panquecito.

Generalmente rellenos con pasta de frijol dulce conocida como anko, también se suele comer con una pasta de castaña, mermeladas o fruta picada. De forma natural se usa para acompañar el té.

En la cultura popular, el dorayaki ha sido retratado en películas y animes como Doraemon, en donde queda claro que es el dulce favorito del personaje principal. 

Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos

Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos

Mantener una vida saludable es una decisión fundamental que implica encontrar el equilibrio ideal entre los beneficios que obtenemos y el esfuerzo o sacrificios que debemos realizar. Precision Nutrition, a través de su "continuo de optimización", describe distintos niveles o estilos de vida saludable, desde un enfoque mínimo hasta el más extremo, detallando claramente sus ventajas e inconvenientes.

Coste y esfuerzo para estar en forma: el equilibrio entre ventajas e inconvenientes

saludable

La dedicación al entrenamiento, la elección dietética, las conexiones sociales y la gestión emocional influyen de manera directa en la salud general. Si queremos la mejor salud física, hemos de entrenar muchas horas a la semana, realizar ejercicios de control de estrés, como la meditación, y tener una dieta casi perfecta.

Ese nivel de esfuerzo es muy alto e implica desventajas a nivel social y mental. Una dieta casi perfecta puede hacer que digamos que no a salir a cenar con amigos, u obsesionarnos con el gimnasio y sentirnos mal por no ir. En el lado contrario está el mínimo esfuerzo, cuya principal desventaja es su efecto en la salud general.

A continuación describimos los diferentes escalones que detallan en Precision Nutrition en los que se van detallando las ventajas e inconvenientes de cada uno. Hemos de buscar el equilibrio perfecto entre lo mejor para nuestra salud a todos los niveles.

El mínimo esfuerzo

El primer nivel, el mínimo esfuerzo, es una opción que apenas requiere cambios en los hábitos diarios. Sus principales ventajas son la sencillez y la comodidad, pero conlleva importantes desventajas, como una baja expectativa de vida, peor salud y mayor riesgo de complicaciones médicas. La gente en este escalón:

  • Come un 30% de alimentos saludables, no alcanza suficiente proteína y apenas come verdura ni fruta
  • No hace ejercicio, aunque se mueve en el día a día
  • Duerme menos de seis horas
  • No realiza tareas de control de estrés
  • Fuma o bebe en cantidad y con frecuencia

Esfuerzo ligero

En el segundo nivel, denominado esfuerzo ligero, se empieza a cuidar algo más la dieta, a realizar ejercicio de manera ocasional y a controlar un poco el estrés. Aquí, los beneficios incluyen una mejor salud general y moderado bienestar. Sin embargo, aún persisten ciertas desventajas como la aparición de complicaciones médicas y una expectativa de vida promedio.

  • Come un 50% de alimentos saludables, toma el mínimo de proteína y come unas tres raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 4.000 pasos), a veces entrena fuerza
  • Duerme entre seis y siete horas
  • Toma respiros para calmarse cuando se estresa
  • Fuma o bebe, pero socialmente de vez en cuando

Esfuerzo medio

La categoría media es considerada por muchos como el equilibrio ideal, o el "punto dulce". Las ventajas son claramente superiores: una salud notable, una longevidad mayor y un bienestar emocional estable. No obstante, exige algo más de planificación y dedicación en comparación con niveles anteriores, y podría afectar ocasionalmente la vida social.

  • Come un 70% de alimentos saludables, toma el la cantidad perfecta de proteína y come unas cinco raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 7.000 pasos), y entrena fuerza dos veces a la semana, además de una o dos sesiones de cardio a la semana
  • Duerme entre siete y nueve horas de media, algunos días más, otros días menos
  • Toma respiros para calmarse cuando se estresa y entrena para controlar sus impulsos y reaccionar de manera sosegada y consciente
  • No fuma y bebe rara vez

Esfuerzo alto

La categoría alta supone un gran salto en la dedicación. Aquí, se consumen alimentos muy saludables, se realiza ejercicio intenso regularmente, se gestiona el estrés activamente y se utilizan suplementos específicos. Las ventajas son una salud casi óptima y un envejecimiento saludable. Sin embargo, implica un esfuerzo significativo, ciertas restricciones sociales y es bastante desafiante mantener esta rutina a largo plazo.

  • Come un 80% de alimentos saludables, toma el la cantidad perfecta de proteína (1,6 - 2,2 gramos por kilo de peso) y come de cinco a siete raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 10.000 pasos), entrena fuerza tres veces a la semana y hace entre tres y cinco horas de cardio a la semana
  • Duerme entre siete y nueve horas de media más de cinco noches a la semana
  • Toma respiros para calmarse cuando se estresa y entrena para controlar sus impulsos y reaccionar de manera sosegada y consciente. Además, hace ejercicios de meditación
  • No fuma ni bebe

Esfuerzo muy alto

La categoría muy alta provoca beneficios enormes en términos de longevidad y calidad de vida, con mejoras notables en bienestar físico y mental. En la otra cara de la moneda, las desventajas se acentúan notablemente: el estilo de vida requiere sacrificios sociales importantes, una planificación estricta y podría volverse demasiado exigente para sostenerlo en el tiempo.

  • Come un 90% de alimentos saludables, toma una cantidad elevada de proteína (2,2 gramos por kilo de peso) y come de cinco a siete raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 12.000 pasos), entrena fuerza tres o cuatro veces a la semana y hace entre siete y diez horas de cardio a la semana
  • Duerme entre siete y nueve horas de media todos los días
  • Hace 20 minutos de meditación al día, se expone al sol cada mañana y además utiliza sauna y se relaja cada día
  • No fuma ni bebe

Esfuerzo extremo

Finalmente, el nivel extremo ofrece la mejor salud posible, mayor rendimiento físico y mental, así como una calidad de vida excepcional. Sin embargo, el precio es muy elevado: enorme dedicación de tiempo, sacrificios sociales significativos, uso constante de tecnología avanzada y suplementos, y un estilo de vida que puede llegar a ser obsesivo y poco práctico.

  • Come un 95% de alimentos saludables, toma una cantidad elevada de proteína (2,2 gramos por kilo de peso) y come de más de nueve raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 15.000 pasos), entrena cuatro veces a la semana, o más, y hace de 10 a 15 horas de cardio a la semana
  • Duerme entre ocho y nueve horas de media todos los días, y además con un control horario para irse a la cama y despertarse a la misma hora
  • Hace 30 minutos de meditación al día, se expone al sol cada mañana y además utiliza sauna y se relaja cada día
  • No fuma ni bebe

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Imágenes | Marymarkevich (Freepik), Freepik

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La noticia Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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