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Es tu cumpleaños y no sabes qué pastel comprar… te dejo los más famosos del mundo

Cada país nos ha dado grandes delicias culinarias, entre ellas, los pasteles. Desde el tiramisú de Italia, hasta el tres leches de Latinoamérica, hagamos un recorrido por los pasteles más famosos del mundo, descubriendo los sabores emblemáticos que conquistan corazones (y paladares) en cada rincón del planeta.

Conoce los 5 pasteles más famoso del mundo

Selva negra

pasteles más famosos del mundo

Foto: una de las cosas más especiales del Selva Negra es que la receta original lleva Kirschwasser, un licor de cerezas bastante similar al brandy / Shutterstock

Se trata de uno de los pasteles más famosos del mundo, así como de los más queridos y pedidos a lo largo y ancho del planeta, ¿puedes adivinar su origen? El delicioso Selva Negra se creó en Alemania. Consiste de varias capas de bizcocho genovés de chocolate con nata montada, cerezas y sprinkles o chochitos de chocolate. Lo que lo hace aún más especial es que la receta original lleva Kirschwasser, también conocido como Kirsch, un licor de cerezas bastante similar al brandy. El Selva Negra se popularizó después de la posguerra y tiene dos historias de origen; la primera relacionada a Josef Keller y su café Café Agner, en el actual municipio de Bonn, y la segunda que nos lleva hasta la zona montañosa de Baden- Württemberg, donde abundan las cerezas.

Tiramisú

tiramisú

Foto: la invención de este pastel está en disputa, ya que se atribuye a Véneto y Friuli-Venezia Giulia / Shutterstock

Hablamos de uno de los postres italianos más conocidos y apreciados en todo el mundo; de hecho, “tiramisú” es la quinta palabra italiana más conocida entre los europeos. La receta original lleva yemas de huevo, azúcar, mascarpone y una gota de Marsala (un vino fortificado italiano, originario de la región que lleva el mismo nombre), que al unirlos resultan en la clásica crema. Esta preparación se intercala entre capas de galletas empapadas en espresso. Su invención es atribuida a Véneto y Friuli-Venezia Giulia, quienes tienen una disputa sobre su origen. Véneto coloca su procedencia a finales de los años 60 en el restaurante ‘Le Beccherie’ del chef Loly Linguanotto.

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Tarta Tatin

la tarta tatin es de las más famosas del mundo

Foto: también se le conoce como tarta invertida, ya que las manzanas se colocan debajo y se cubren de
la masa de tipo quebrada / Shutterstock

Esta, que a primera instancia luce como una tarta de manzana, surgió como un accidente en el Hotel Tatin, en Lamotte-Beuvron, Francia, en 1889, cuando las hermanas Stéphanie Tatin y Caroline Tatin cometieron un error en la preparación. Según las historias, el fallo fue que se cocinaron primero las manzanas y para no comenzar de nuevo se horneó con la masa encima. Es por ello que la peculiaridad de la tarta tatin es que se cocina al revés; las manzanas se colocan debajo y se cubren de la masa quebrada, al servirse se invierte y se sirve con helado, nata montada o crema pastelera.

Cheesecake

cheesecake

Foto: aunque la mayoría de la gente piensa que se inventó en Nueva York, se tiene bien documentada la existencia de un pastel así en Grecia / Shutterstock

Algunos dirán que el cheesecake tiene su origen en Nueva York y, aunque fue ahí en donde se horneó la variante más conocida, su creación nos lleva varios siglos atrás, hasta la antigua Grecia. Nacida por allá del 4 mil a.C., la receta es atribuida al escritor Ateneo quien, según historias, calentaba el queso triturado en una cacerola de cobre con miel y harina para después dejarlo enfriar y servir. Cuando Grecia fue conquistada por el Imperio Romano, la tarta de queso pasó a esta cultura e incluyó huevo en la receta. No fue hasta finales del siglo XIX cuando se popularizó en Nueva York, con la tan conocida versión de queso crema que se combina con una base crujiente y hasta frutas.

Y dentro de los pasteles más famosos del mundo, no podía faltar nuestro amado tres leches

pastel de tres leches

Foto: quien diga que el pastel de tres leches no tiene personalidad o chiste, es porque no conoce su historia / Shutterstock

El origen de este pastel esponjoso y húmedo se lo disputan México y Nicaragua, aunque la mayoría de las historias dan a entender que fue en este último en donde realmente se inventó. En lo que todos coinciden es que se originó a partir de una campaña promocional de una compañía de leche enlatada, quien imprimía la receta en sus envolturas y así se fue dispersando en las casas. Otras fuentes mencionan que remojar una parte en una mezcla de leche puede haber sido influenciada por la Europa Medieval. Sea como sea, el pastel de tres leches es un icono culinario que combina canela, mezcla de leches y un bizcocho de vainilla.

Obvio, la lista de pasteles más famosos del mundo podría seguir y seguir, ya que son muchos los pasteles que nos enamoran el corazón. Espera una segunda parte.


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La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días sin entrenar nuestros músculos se han desinflado, como si de una rueda pinchada perdiendo aire fuese. Esta pérdida inicial de volumen no es más que la reducción del "pumping" producido con el entrenamiento, pero eso no indica que hemos perdido músculo. ¿Hasta qué punto importa tomar un descanso sin entrenar a la masa muscular?

Desentrenamiento y recuperación: no es tan malo tomarse un respiro

entrenamiento

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publicó hace ya algunos meses un estudio sobre si hacemos bien, o no, en preocuparnos por las pausas sin entrenamiento. A lo largo de la vida hay momentos en los que tenemos muy poco tiempo para entrenar, o directamente nos vamos de vacaciones y queremos desconectar de todo.

La plasticidad del músculo esquelético juega a nuestro favor cuando entrenamos fuerza porque nos permite aumentar su tamaño, pero se pone en nuestra contra cuando interrumpimos esas sesiones de pesas. La evidencia científica ha mostrado que podemos mantener bien la fuerza y masa muscular estando hasta cuatro semanas sin entrenamiento.

El problema llega cuando ese periodo sin entrenamiento se alarga más allá de las cuatro semanas, lo que se considera como desentrenamiento a largo plazo. A partir de este momento se van sucediendo descensos de fuerza y masa muscular de manera exponencial: cuanto más tiempo pasa, más se dispara la pérdida.

Reza el dicho que "a problemas, soluciones", así que el estudio citado al inicio de este artículo quiso comprobar qué pasaba si había una pausa de 10 semanas sin entrenamiento. Lo que hicieron fue entrenar durante 10 semanas, parar otras 10 semanas y volver a entrenar de nuevo durante 10 semanas, lo que ocupaba un total de 30 semanas.

Su hallazgo principal fue que entrenar 20 semanas con una pausa de 10 semanas entre ellas lograba la misma cantidad de fuerza y masa muscular que un entrenamiento seguido de 20 semanas, sin pausa entre ellas. La memoria muscular es la razón por la que esto ocurre.

Memoria muscular: el motivo por que puede irte tranquilo de vacaciones, incluso un par de meses

Irse dos meses seguidos de vacaciones no es fácil, pero recuperar la fuerza y masa muscular después de un parón de ese tiempo sí. Nuestra musculatura tiene muy buena memoria, así que nos permite recuperar muy rápidamente lo que hemos perdido por el desentrenamiento.

El objetivo de estos hallazgos es que no pares de entrenar porque sí y seas intermitente en tus sesiones de entrenamiento. El objetivo es que no te frustres si pasas por una etapa de poco tiempo de entrenamiento o si piensas que vas a perder todo lo que tanto te ha costado ganar por irte de vacaciones.

En primer lugar, hasta cuatro semanas de desentrenamiento no generan pérdidas significativas. Recuerda que te verás con un tamaño menor, pero es por ese volumen muscular que mantienes al estimular frecuentemente la musculatura, no tanto por la pérdida real de masa muscular.

En segundo lugar, si pasas por una etapa en la que no estás motivado, estás estresado o no puedes entrenar por cualquier motivo, tu memoria muscular será una gran aliada para cuando vuelvas. Lo ideal es no dejar mucho espacio de desentrenamiento, pero si tiene que ser así, pon el foco en lo que estés haciendo y regresa a las salas de pesas después con todo.

Referencias

Bosquet L, Berryman N, Dupuy O, Mekary S, Arvisais D, Bherer L, Mujika I. Effect of training cessation on muscular performance: a meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2013 Jun;23(3):e140-9. doi: 10.1111/sms.12047. Epub 2013 Jan 24. PMID: 23347054.

Ogasawara R, Yasuda T, Sakamaki M, Ozaki H, Abe T. Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Clin Physiol Funct Imaging. 2011 Sep;31(5):399-404. doi: 10.1111/j.1475-097X.2011.01031.x. Epub 2011 May 31. PMID: 21771261.

Halonen EJ, Gabriel I, Kelahaara MM, Ahtiainen JP, Hulmi JJ. Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training. Scand J Med Sci Sports. 2024 Oct;34(10):e14739. doi: 10.1111/sms.14739. PMID: 39364857.

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Imágenes | Freepik, Katemangostar (Freepik)

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La noticia "Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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