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¿A Leonardo Da Vinci le gustaba cocinar? Mitos y realidades sobre su amor por la gastronomía

Leonardo Da Vinci es reconocido por muchas cosas, en especial por aquellas relacionadas con las artes; sin embargo, tenía otra pasión de la cual no se habla lo suficiente: la gastronomía. Acá te cuento algunas cosas de la cocina de Leonardo Da Vinci que sí son verdad.

¿Qué hizo Leonardo Da Vinci en la cocina? 

libro de Da Vinci

Foto: Da Vinci escribía cientos de páginas diariamente, en las que describía su día a día, así como reflexiones sobre varios temas, entre ellos de la cocina / Shutterstock

Hace algunos años, exactamente en el Día de los Inocentes, se publicó un libro que presumía tener los secretos mejor guardados de Leonardo Da Vinci en la cocina. En él se mencionaba, entre otras cosas curiosas, que había inventado el tenedor y hasta tips de cocina.

El mundo entero cayó en la broma y se volvió viral. Caso aparte de las risas e incomodidades que dejó a quienes lo tomaron por cierto, este capítulo evidenció el interés que todos tenemos en su figura y si amaba la cocina o no.

La periodista Eva Celada se dio a la tarea de investigar en los códices del autor (en más de 17,000 páginas) esas notas, curiosidades y listas relacionadas con la gastronomía y con su vida diaria.

Da Vinci y la gastronomía

hombre pintando

Foto: Da Vinci es un pionero de la nutrición, ya escribió un decálogo de cómo hay que alimentarse de manera saludable que eran novedosas para su época / Shutterstock

  • Leonardo Da Vinci era vegetariano. En varios de sus textos menciona las ventajas de consumir vegetales y su preocupación por el dolor de los animales. Aunque se cree que también incluía en su dieta pequeñas cantidades de pescado y carne y otros ingredientes de origen animal.
  • La autora considera que Da Vinci es un pionero de la nutrición, ya que dentro de sus anotaciones encontró una especie de decálogo de cómo hay que alimentarse de manera saludable, con recomendaciones como: beber agua diariamente, ir al baño todos los días, después de comer hay que quedarse de pie, nunca se debe beber entre horas y la necesidad de ayunar periódicamente para tratar de mitigar el daño de los excesos de la época.
  • Tuvo un viñedo frente a Santa Maria delle Grazie, donde cultivaba la uva dulce macabea, con la que hacía vino blanco de la más alta calidad, sin diluir.
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  • Dentro de sus códices hay listas de compras completas, que dejan ver los alimentos que solía consumir. En una de sus notas hace mención de la “sopa menestra” (la conocida como minestrone, hecha a base de verduras y queso), y de la ensalada como un compendio de vegetales.
  • Entre las páginas sí hace mención de un libro de recetas de la época (con 30 preparaciones), pero como parte de un inventario de sus pertenencias. De ahí se puede intuir que solía preparar platillos con base en la información contenida en él. La mayoría de los ingredientes de las recetas se pueden conseguir y replicar en la actualidad.
  • Leonardo Da Vinci tenía su propio huerto, el cual cuidaba personalmente. De ahí sacaba los ingredientes con los preparaba su comida. Se dice que entre sus hierbas favoritas estaba el hinojo (obvio, presente en su huerto) y los bisaltos.
  • Fue un precursor de los chips/snacks de vegetales, ya que dentro de sus anotaciones menciona las “patinacas”, raíces secas que se podían comer como botana.
  • Algunos inventos que sí son de su creación: dos hornos para asar, que se quedaron en la corte de Ludovico; prensas para sacar el jugo de la aceituna, pues tenía un negocio familiar de ello; diseño de las bodegas de guarda para vino y una máquina para sujetar las vides para que no estuvieran en contacto con la tierra (lo que hoy se conoce como espalderas).

La última frase que escribió Leonardo en sus códigos deja ver lo comprometido que estaba con la cocina: “lo dejo porque la sopa se enfría”.


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La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días sin entrenar nuestros músculos se han desinflado, como si de una rueda pinchada perdiendo aire fuese. Esta pérdida inicial de volumen no es más que la reducción del "pumping" producido con el entrenamiento, pero eso no indica que hemos perdido músculo. ¿Hasta qué punto importa tomar un descanso sin entrenar a la masa muscular?

Desentrenamiento y recuperación: no es tan malo tomarse un respiro

entrenamiento

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publicó hace ya algunos meses un estudio sobre si hacemos bien, o no, en preocuparnos por las pausas sin entrenamiento. A lo largo de la vida hay momentos en los que tenemos muy poco tiempo para entrenar, o directamente nos vamos de vacaciones y queremos desconectar de todo.

La plasticidad del músculo esquelético juega a nuestro favor cuando entrenamos fuerza porque nos permite aumentar su tamaño, pero se pone en nuestra contra cuando interrumpimos esas sesiones de pesas. La evidencia científica ha mostrado que podemos mantener bien la fuerza y masa muscular estando hasta cuatro semanas sin entrenamiento.

El problema llega cuando ese periodo sin entrenamiento se alarga más allá de las cuatro semanas, lo que se considera como desentrenamiento a largo plazo. A partir de este momento se van sucediendo descensos de fuerza y masa muscular de manera exponencial: cuanto más tiempo pasa, más se dispara la pérdida.

Reza el dicho que "a problemas, soluciones", así que el estudio citado al inicio de este artículo quiso comprobar qué pasaba si había una pausa de 10 semanas sin entrenamiento. Lo que hicieron fue entrenar durante 10 semanas, parar otras 10 semanas y volver a entrenar de nuevo durante 10 semanas, lo que ocupaba un total de 30 semanas.

Su hallazgo principal fue que entrenar 20 semanas con una pausa de 10 semanas entre ellas lograba la misma cantidad de fuerza y masa muscular que un entrenamiento seguido de 20 semanas, sin pausa entre ellas. La memoria muscular es la razón por la que esto ocurre.

Memoria muscular: el motivo por que puede irte tranquilo de vacaciones, incluso un par de meses

Irse dos meses seguidos de vacaciones no es fácil, pero recuperar la fuerza y masa muscular después de un parón de ese tiempo sí. Nuestra musculatura tiene muy buena memoria, así que nos permite recuperar muy rápidamente lo que hemos perdido por el desentrenamiento.

El objetivo de estos hallazgos es que no pares de entrenar porque sí y seas intermitente en tus sesiones de entrenamiento. El objetivo es que no te frustres si pasas por una etapa de poco tiempo de entrenamiento o si piensas que vas a perder todo lo que tanto te ha costado ganar por irte de vacaciones.

En primer lugar, hasta cuatro semanas de desentrenamiento no generan pérdidas significativas. Recuerda que te verás con un tamaño menor, pero es por ese volumen muscular que mantienes al estimular frecuentemente la musculatura, no tanto por la pérdida real de masa muscular.

En segundo lugar, si pasas por una etapa en la que no estás motivado, estás estresado o no puedes entrenar por cualquier motivo, tu memoria muscular será una gran aliada para cuando vuelvas. Lo ideal es no dejar mucho espacio de desentrenamiento, pero si tiene que ser así, pon el foco en lo que estés haciendo y regresa a las salas de pesas después con todo.

Referencias

Bosquet L, Berryman N, Dupuy O, Mekary S, Arvisais D, Bherer L, Mujika I. Effect of training cessation on muscular performance: a meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2013 Jun;23(3):e140-9. doi: 10.1111/sms.12047. Epub 2013 Jan 24. PMID: 23347054.

Ogasawara R, Yasuda T, Sakamaki M, Ozaki H, Abe T. Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Clin Physiol Funct Imaging. 2011 Sep;31(5):399-404. doi: 10.1111/j.1475-097X.2011.01031.x. Epub 2011 May 31. PMID: 21771261.

Halonen EJ, Gabriel I, Kelahaara MM, Ahtiainen JP, Hulmi JJ. Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training. Scand J Med Sci Sports. 2024 Oct;34(10):e14739. doi: 10.1111/sms.14739. PMID: 39364857.

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Imágenes | Freepik, Katemangostar (Freepik)

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La noticia "Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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