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Descubre la comida típica de Campeche: desde el pan de cazón, el chocolomo y los joroches

El estado de Campeche guarda grandes recetas tradicionales que forman parte de los clásicos platillos mexicanos. Algunas heredadas por siglos de conocimiento ancestral maya e influencia española. Como el pan de cazón, una receta icónica que une los productos de la tierra (maíz) con el mar (cazón). Así como este emblema del estado, conoce la comida típica de Campeche. 

Los platillos típicos de Campeche están compuestos de ingredientes de origen maya, español y del caribe. La presencia del mar es fuerte en la cocina campechana, por ello la mayoría de sus recetas están elaboradas de pescados o mariscos. 

La influencia de la cultura maya en la cocina de Campeche es la más representativa, en donde productos como el achiote, recado negro, miel, maíz y el chile xcatic destacan por encima de los demás. 

Por si te interesa: En Campeche te enseñan cómo se obtiene la miel

Esta es la comida típica de Campeche

Pan de Cazón: legado maya con influencia española

qué es el cazón, es una especie de tiburón de pequeño tamaño

Foto: Pan de cazón, la receta de Campeche que representa los sabores de la península de Yucatán, aprende a cómo prepararlo/ Travel Report

Platillo típico de la gastronomía de Campeche, este sorprendente alimento se hace con tortillas fritas y carne de cazón. Este es una especie de tiburón pequeño que se suele hervir y desmenuzar. 

El pan de cazón consiste en colocar entre tortillas tostadas una porción de cazón, frijoles y salsa de tomate con habanero. Es el platillo tradicional de Campeche, se suele hacer para aprovechar el sabor delicioso del cazón fresco. 

Chocolomo: la auténtica tradición maya

comida típica de Campeche

El chocolomo es un caldo reparador y sustancioso que te ayudará a restablecerte frente a la cruda/ Shutterstock

Conocido también como puchero, el chocolomo es una especie de caldo hecho con lomo de res y vísceras (hígado, corazón y riñones). Este caldo se hace con tomate, ajo, orégano y hierbabuena. 

Además de que se distingue por su sabor agrio, al añadir las emblemáticas naranjas agrias de la península de Yucatán. Este puchero es ideal para “bajarte la cruda” y se acostumbra comer en reuniones familiares y fiestas patronales. 

Si deseas aprender a hacerlo aquí tienes la receta

Chile X’catic

comida típica de Campeche

Este chile es uno de los más consumidos en la región, suele ser relleno de cazón/ Shutterstock

Este es otro producto endémico de Campeche, un chile güero que se suele rellenar de queso bola, cazón desmenuzado o cochinita pibil. Se suele tatemar para hacer rajas o moler para darle sabor a las sopas. 

Aunque también es un infaltable en las diversas salsas de la región, sea en guisos o escabeche, este chile es un elemento tradicional de Campeche. 

Por si te interesa: Dzintu’un, la delicia parecida a la cochinita pibil.

Pibipollo

cómo hacer pollo pibil o mucbipollo

Foto: El mucbipollo o pollo pibil es una receta clásica de Yucatán, disfruta de su sabor y preparación única/ Anáhuac Mayab

Esta es una tradición maya que se comparte alrededor de la península de Yucatán, pero en Campeche suele ser especial debido a que se prepara para el día de Muertos. Es una especie de tamal de pollo, elaborado con manteca de cerdo, chile, epazote y achiote. 

Se envuelve en hojas de plátano, se entierra en un horno conocido como “pib” y se deja cocinar por varias horas. Existen diversas versiones de este tipo de tamal, dependerá del relleno y la masa.

Joroches

Cómo hacer joloches o joroches, platillo tradicional Yucateco

Foto: Secretaría de Cultura / Gobierno de México

Son unas bolitas de masa con manteca de cerdo y hojas de chaya que se cocinan en un caldo espeso de frijoles. Los joroches son parte de la tradicional cocina maya, un platillo delicioso. 

Se suelen rellenar las bolitas con huevo, longaniza o flores de calabaza. Es una comida casera de Campeche y que se suele acompañar con una salsa de tomate frito. 

Si deseas aprender a hacerlos, aquí te dejamos la receta.  

Colapinto: “Volvimos… Al fin, ya era hora”

El argentino Franco Colapinto logró meterse por primera vez en la Q2 desde su llegada a la escudería francesa y se mostró entusiasmado de cara a la carrera del domingo.

“Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular”: la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas

"Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas

La perseverancia es fundamental para lograr un aumento de masa significativo y permanente a lo largo del tiempo. Todos los fanáticos del entrenamiento de fuerza hemos visto como después de unos días sin entrenar nuestros músculos se han desinflado, como si de una rueda pinchada perdiendo aire fuese. Esta pérdida inicial de volumen no es más que la reducción del "pumping" producido con el entrenamiento, pero eso no indica que hemos perdido músculo. ¿Hasta qué punto importa tomar un descanso sin entrenar a la masa muscular?

Desentrenamiento y recuperación: no es tan malo tomarse un respiro

entrenamiento

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publicó hace ya algunos meses un estudio sobre si hacemos bien, o no, en preocuparnos por las pausas sin entrenamiento. A lo largo de la vida hay momentos en los que tenemos muy poco tiempo para entrenar, o directamente nos vamos de vacaciones y queremos desconectar de todo.

La plasticidad del músculo esquelético juega a nuestro favor cuando entrenamos fuerza porque nos permite aumentar su tamaño, pero se pone en nuestra contra cuando interrumpimos esas sesiones de pesas. La evidencia científica ha mostrado que podemos mantener bien la fuerza y masa muscular estando hasta cuatro semanas sin entrenamiento.

El problema llega cuando ese periodo sin entrenamiento se alarga más allá de las cuatro semanas, lo que se considera como desentrenamiento a largo plazo. A partir de este momento se van sucediendo descensos de fuerza y masa muscular de manera exponencial: cuanto más tiempo pasa, más se dispara la pérdida.

Reza el dicho que "a problemas, soluciones", así que el estudio citado al inicio de este artículo quiso comprobar qué pasaba si había una pausa de 10 semanas sin entrenamiento. Lo que hicieron fue entrenar durante 10 semanas, parar otras 10 semanas y volver a entrenar de nuevo durante 10 semanas, lo que ocupaba un total de 30 semanas.

Su hallazgo principal fue que entrenar 20 semanas con una pausa de 10 semanas entre ellas lograba la misma cantidad de fuerza y masa muscular que un entrenamiento seguido de 20 semanas, sin pausa entre ellas. La memoria muscular es la razón por la que esto ocurre.

Memoria muscular: el motivo por que puede irte tranquilo de vacaciones, incluso un par de meses

Irse dos meses seguidos de vacaciones no es fácil, pero recuperar la fuerza y masa muscular después de un parón de ese tiempo sí. Nuestra musculatura tiene muy buena memoria, así que nos permite recuperar muy rápidamente lo que hemos perdido por el desentrenamiento.

El objetivo de estos hallazgos es que no pares de entrenar porque sí y seas intermitente en tus sesiones de entrenamiento. El objetivo es que no te frustres si pasas por una etapa de poco tiempo de entrenamiento o si piensas que vas a perder todo lo que tanto te ha costado ganar por irte de vacaciones.

En primer lugar, hasta cuatro semanas de desentrenamiento no generan pérdidas significativas. Recuerda que te verás con un tamaño menor, pero es por ese volumen muscular que mantienes al estimular frecuentemente la musculatura, no tanto por la pérdida real de masa muscular.

En segundo lugar, si pasas por una etapa en la que no estás motivado, estás estresado o no puedes entrenar por cualquier motivo, tu memoria muscular será una gran aliada para cuando vuelvas. Lo ideal es no dejar mucho espacio de desentrenamiento, pero si tiene que ser así, pon el foco en lo que estés haciendo y regresa a las salas de pesas después con todo.

Referencias

Bosquet L, Berryman N, Dupuy O, Mekary S, Arvisais D, Bherer L, Mujika I. Effect of training cessation on muscular performance: a meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2013 Jun;23(3):e140-9. doi: 10.1111/sms.12047. Epub 2013 Jan 24. PMID: 23347054.

Ogasawara R, Yasuda T, Sakamaki M, Ozaki H, Abe T. Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men. Clin Physiol Funct Imaging. 2011 Sep;31(5):399-404. doi: 10.1111/j.1475-097X.2011.01031.x. Epub 2011 May 31. PMID: 21771261.

Halonen EJ, Gabriel I, Kelahaara MM, Ahtiainen JP, Hulmi JJ. Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training. Scand J Med Sci Sports. 2024 Oct;34(10):e14739. doi: 10.1111/sms.14739. PMID: 39364857.

En Vitónica | "Tengo poco tiempo para entrenar": qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular sin tirarte horas

Imágenes | Freepik, Katemangostar (Freepik)

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La noticia "Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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