Un reciente estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine ha analizado la relación entre la actividad física, el tiempo sedentario y la mortalidad por todas las causas en adultos mayores japoneses durante un periodo de seguimiento de 10 años. Esta investigación proporciona información valiosa sobre cómo los niveles de actividad física y el comportamiento sedentario pueden influir en la longevidad de esta población del país nipón.
Japón se acerca a los 100.000 centenarios, así que debe vigilar que no sean sedentarios
El estudio incluyó a una muestra representativa de adultos mayores en Japón, quienes fueron monitoreados para evaluar sus niveles de actividad física y tiempo sedentario. Los resultados mostraron que aquellos con mayores niveles de actividad física moderada a vigorosa tenían un riesgo significativamente menor de mortalidad por todas las causas en comparación con aquellos menos activos.
Además, se observó que un mayor tiempo sedentario se asociaba con un aumento en el riesgo de mortalidad, independientemente de los niveles de actividad física. Esto sugiere que, además de promover la actividad física, es crucial reducir el tiempo que los adultos mayores pasan en actividades sedentarias para mejorar su salud y longevidad.
Relevantes en Japón por el aumento de la población envejecida
Estos hallazgos son especialmente relevantes en el contexto japonés, donde la población envejece rápidamente y las enfermedades crónicas relacionadas con el estilo de vida son una preocupación creciente.
Promover la actividad física y reducir el comportamiento sedentario podría ser una estrategia efectiva para mejorar la salud y la calidad de vida de los adultos mayores en Japón. Por ponernos en situación, Japón se acerca a los 100.000 centenarios así que debe cuidar, y mucho, la salud de sus mayores.
La cultura japonesa tradicionalmente ha valorado la actividad física a través de prácticas como el tai chi y el ikebana (arte floral típico en Japón), que no solo promueven el movimiento sino también el bienestar mental. Integrar estas prácticas en la vida diaria de los adultos mayores podría ser beneficioso para su salud general.
Sin embargo, con la modernización y la adopción de estilos de vida más sedentarios, es esencial implementar políticas públicas que fomenten entornos que faciliten la actividad física, como parques accesibles y programas comunitarios de ejercicio. Además, educar a la población sobre los riesgos asociados con el sedentarismo y los beneficios de mantenerse activo es fundamental.
Conclusión
Este nuevo estudio resalta la importancia de la actividad física regular y la reducción del tiempo sedentario para disminuir el riesgo de mortalidad en adultos mayores japoneses, que cada vez son más. Adoptar un estilo de vida activo no solo mejora la longevidad sino también la calidad de vida, lo que es crucial en una sociedad que enfrenta desafíos relacionados con el envejecimiento poblacional.
Referencias
Chen T, Chen S, Honda T, et al. Associations of objectively measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality in Japanese older adults: a 10-year prospective study. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 22 January 2025. doi: 10.1136/bjsports-2024-108258
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