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¿Plástico o madera Te digo cómo elegir la mejor tabla para picar y cómo cuidarla

¿Sabes cuál tabla para picar es la mejor para tus necesidades? La respuesta a esta pregunta es más importante de lo que te imaginas, pues de ello dependen tanto la precisión con que cortas tus alimentos, como que tú y tu familia conserven su salud al 100%.

Tabla de picar de madera, plástico y cerámica

En general existen tres tipos de materiales predominantes en las tablas de picar: madera, plástico y cerámica, te decimos los pros y contras de cada una de ellas:

Tabla para picar de madera

Tradicionalmente las tablas más usadas se fabrican en diferentes tipos de madera, las más comunes, de roble, haya, encina, pino y bambú.

Las tablas de madera son las preferidas de muchos, pues son las que más cuidan los cuchillos, sus precios son los más económicos y generalmente son las más robustas y pesadas.

Tabla para picar de madera

Picar en una tabla de madera es lo recomendable/ Foto: Shutterstock

Cómo cuidar tu tabla de madera

Si acabas de comprar tu tabla, la puedes curar untando un poco de aceite sobre la superficie de la tabla, con el fin de disminuir la porosidad de la madera, hacerla más compacta y que te dure mucho más.

Lava tus tablas, tanto nuevas como usadas siempre a mano con agua caliente y detergente. Si ya tiene algún tiempo y comienza a mostrar ralladuras profundas, podrías utilizar un cepillo. Seca inmediatamente pues los ambientes húmedos favorecen la proliferación de bacterias.

Si las quieres mantener impecables y libres de bacterias es recomendable que una vez al mes esparzas sal gruesa sobre la superficie y la talles con medio limón que irás apretando para que suelte su jugo mientras realizas movimientos circulares, por ambos lados.

Una vez hayas terminado de usarla, lava tu tabla con agua y detergente. Esto te sirve, además, para quitarle olores persistentes y desinfectarla más a fondo.

Por último, guarda tu tabla lejos de los alimentos y siempre en posición vertical para que se ventile por toda la superficie.

Por si te interesa: Guía práctica para entender la inocuidad de los alimentos y su relevancia en la actualidad mexicana

Tabla para picar de plástico

Esta tabla destaca por la facilidad de movimiento. Con ellas trabajas rápido, cortas con mucha fluidez y los alimentos se vierten facilidad, listos para ser cocidos. Este tipo de tabla es muy durable pues los materiales empleados han ido mejorando para aumentar su durabilidad.

Otra de sus grandes ventajas es que, como tienen varios colores puedes utilizar el código de los restaurantes que usa un color para cada alimento, con el fin de que no se mezclen los sabores:

  • Blanco: quesos y pan.
  • Roja: carne roja.
  • Azul: pescados y mariscos
  • Verde: frutas y verduras.
  • Amarillo: carne blanca.
Tabla de plástico

Tener tablas de plástico de diferentes colores es la mejor manera de usar este utensilio/ Foto: Shutterstock

Cómo cuidar tu tabla de plástico

Puedes lavarlas en el lavavajillas aunque es más conveniente hacerlo a mano para aumentar su vida útil, ya que con el tiempo estas tablas se van marcando o rayando con el filo del cuchillo.

Estas tablas son de muy fácil limpieza, basta con un poco de detergente y un estropajo, pero procura que siempre estén al aire en vez de en cajones, pues es importante que estén secas y ventiladas.

Por lo general estas tablas tienen un asa y surcos laterales para evacuar los líquidos que se desprenden los jugos de los alimentos al cortarlos, manteniendo el centro seco. También son más ligeras que las de madera.

Su precio es en general un poco más alto que las de madera.

Tabla para picar de cerámica

Realmente el uso de las tablas de mármol y cristal es más decorativo y para presentación, que de corte, ya que por la dureza de estos materiales, es muy fácil dañar el filo de los cuchillos al cortar en ellas.

Eso sí, son las que duran más a lo largo de los años, siempre que no les demos un mal golpe.

Como sus fines son más que nada decorativos, suelen ser las más costosas y no te las recomendamos para el uso diario, sobre todo por el detalle de que quitan el filo a los cuchillos.

Cómo cuidar tu tabla de cerámica

Los tips de cuidado son los mismos que con las tablas de plástico.

Tabla para picar de ceramica

La cerámica es el material menos recomendable para picar/ Foto: Shutterstock

Cuidados en general para tus tablas

Sean del material que sean, debes siempre lavarlas en cuando termines de cocinar, porque cuanto más tiempo dejes pasar, los gérmenes y bacterias se multiplicarán. Así, además de que tienes la mejor tabla para picar tendrás salud asegurada.

Y si quieres más consejos útiles para sacarle jugo a tus utensilios de cocina, mira cómo cuidar tu molcajete aquí.

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Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos

Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos

Mantener una vida saludable es una decisión fundamental que implica encontrar el equilibrio ideal entre los beneficios que obtenemos y el esfuerzo o sacrificios que debemos realizar. Precision Nutrition, a través de su "continuo de optimización", describe distintos niveles o estilos de vida saludable, desde un enfoque mínimo hasta el más extremo, detallando claramente sus ventajas e inconvenientes.

Coste y esfuerzo para estar en forma: el equilibrio entre ventajas e inconvenientes

saludable

La dedicación al entrenamiento, la elección dietética, las conexiones sociales y la gestión emocional influyen de manera directa en la salud general. Si queremos la mejor salud física, hemos de entrenar muchas horas a la semana, realizar ejercicios de control de estrés, como la meditación, y tener una dieta casi perfecta.

Ese nivel de esfuerzo es muy alto e implica desventajas a nivel social y mental. Una dieta casi perfecta puede hacer que digamos que no a salir a cenar con amigos, u obsesionarnos con el gimnasio y sentirnos mal por no ir. En el lado contrario está el mínimo esfuerzo, cuya principal desventaja es su efecto en la salud general.

A continuación describimos los diferentes escalones que detallan en Precision Nutrition en los que se van detallando las ventajas e inconvenientes de cada uno. Hemos de buscar el equilibrio perfecto entre lo mejor para nuestra salud a todos los niveles.

El mínimo esfuerzo

El primer nivel, el mínimo esfuerzo, es una opción que apenas requiere cambios en los hábitos diarios. Sus principales ventajas son la sencillez y la comodidad, pero conlleva importantes desventajas, como una baja expectativa de vida, peor salud y mayor riesgo de complicaciones médicas. La gente en este escalón:

  • Come un 30% de alimentos saludables, no alcanza suficiente proteína y apenas come verdura ni fruta
  • No hace ejercicio, aunque se mueve en el día a día
  • Duerme menos de seis horas
  • No realiza tareas de control de estrés
  • Fuma o bebe en cantidad y con frecuencia

Esfuerzo ligero

En el segundo nivel, denominado esfuerzo ligero, se empieza a cuidar algo más la dieta, a realizar ejercicio de manera ocasional y a controlar un poco el estrés. Aquí, los beneficios incluyen una mejor salud general y moderado bienestar. Sin embargo, aún persisten ciertas desventajas como la aparición de complicaciones médicas y una expectativa de vida promedio.

  • Come un 50% de alimentos saludables, toma el mínimo de proteína y come unas tres raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 4.000 pasos), a veces entrena fuerza
  • Duerme entre seis y siete horas
  • Toma respiros para calmarse cuando se estresa
  • Fuma o bebe, pero socialmente de vez en cuando

Esfuerzo medio

La categoría media es considerada por muchos como el equilibrio ideal, o el "punto dulce". Las ventajas son claramente superiores: una salud notable, una longevidad mayor y un bienestar emocional estable. No obstante, exige algo más de planificación y dedicación en comparación con niveles anteriores, y podría afectar ocasionalmente la vida social.

  • Come un 70% de alimentos saludables, toma el la cantidad perfecta de proteína y come unas cinco raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 7.000 pasos), y entrena fuerza dos veces a la semana, además de una o dos sesiones de cardio a la semana
  • Duerme entre siete y nueve horas de media, algunos días más, otros días menos
  • Toma respiros para calmarse cuando se estresa y entrena para controlar sus impulsos y reaccionar de manera sosegada y consciente
  • No fuma y bebe rara vez

Esfuerzo alto

La categoría alta supone un gran salto en la dedicación. Aquí, se consumen alimentos muy saludables, se realiza ejercicio intenso regularmente, se gestiona el estrés activamente y se utilizan suplementos específicos. Las ventajas son una salud casi óptima y un envejecimiento saludable. Sin embargo, implica un esfuerzo significativo, ciertas restricciones sociales y es bastante desafiante mantener esta rutina a largo plazo.

  • Come un 80% de alimentos saludables, toma el la cantidad perfecta de proteína (1,6 - 2,2 gramos por kilo de peso) y come de cinco a siete raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 10.000 pasos), entrena fuerza tres veces a la semana y hace entre tres y cinco horas de cardio a la semana
  • Duerme entre siete y nueve horas de media más de cinco noches a la semana
  • Toma respiros para calmarse cuando se estresa y entrena para controlar sus impulsos y reaccionar de manera sosegada y consciente. Además, hace ejercicios de meditación
  • No fuma ni bebe

Esfuerzo muy alto

La categoría muy alta provoca beneficios enormes en términos de longevidad y calidad de vida, con mejoras notables en bienestar físico y mental. En la otra cara de la moneda, las desventajas se acentúan notablemente: el estilo de vida requiere sacrificios sociales importantes, una planificación estricta y podría volverse demasiado exigente para sostenerlo en el tiempo.

  • Come un 90% de alimentos saludables, toma una cantidad elevada de proteína (2,2 gramos por kilo de peso) y come de cinco a siete raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 12.000 pasos), entrena fuerza tres o cuatro veces a la semana y hace entre siete y diez horas de cardio a la semana
  • Duerme entre siete y nueve horas de media todos los días
  • Hace 20 minutos de meditación al día, se expone al sol cada mañana y además utiliza sauna y se relaja cada día
  • No fuma ni bebe

Esfuerzo extremo

Finalmente, el nivel extremo ofrece la mejor salud posible, mayor rendimiento físico y mental, así como una calidad de vida excepcional. Sin embargo, el precio es muy elevado: enorme dedicación de tiempo, sacrificios sociales significativos, uso constante de tecnología avanzada y suplementos, y un estilo de vida que puede llegar a ser obsesivo y poco práctico.

  • Come un 95% de alimentos saludables, toma una cantidad elevada de proteína (2,2 gramos por kilo de peso) y come de más de nueve raciones de verdura y fruta al día
  • Camina de manera frecuente (> 15.000 pasos), entrena cuatro veces a la semana, o más, y hace de 10 a 15 horas de cardio a la semana
  • Duerme entre ocho y nueve horas de media todos los días, y además con un control horario para irse a la cama y despertarse a la misma hora
  • Hace 30 minutos de meditación al día, se expone al sol cada mañana y además utiliza sauna y se relaja cada día
  • No fuma ni bebe

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Imágenes | Marymarkevich (Freepik), Freepik

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La noticia Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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