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Juez aprovechó el faltazo de De Loredo para afianzar su relación con Milei

Por Gabriel Silva

Desde el comienzo de la semana se sabía que el radical Rodrigo de Loredo no sería de la partida del arribo del presidente Javier Milei en el marco de la inauguración de la nueva sede de la Bolsa de Comercio cordobesa. “Tenía un viaje programado desde hace un tiempo con la familia”, dijeron en los últimos días a LPO desde el entorno del jefe del bloque radical en Diputados.

Sin embargo, otros que sí asistieron confirmaron que De Loredo se encontraba en San Javier, una localidad de Traslasierra en Córdoba a poco más de 150km de la capital cordobesa. “Estaba en Traslasierra, si quería venía”, dijo un libertario a este sitio.

En tanto, quien sí estuvo fue el senador Luis Juez, que mantuvo un hermetismo acerca de su presencia pero que arribó al salón y recibió el saludo de parte del Presidente. “Vení que te doy un abrazo”, le dijo el libertario con el gobernador Martín Llaryora sentado en la primera fila. Siendo ésta una de las imágenes del día para la comidilla de la política local. Al margen de los dardos que Milei lanzó en dirección del periodista Carlos Pagni y de la vicepresidenta Victoria Villarruel, aunque sin mencionar a ninguno de los dos.

Y del contrapunto que mantuvieron dentro de los carriles de la institucionalidad -aunque con una indisimulable incomodidad entre ambos- el gobernador y el Presidente. Porque, mientras Llaryora defendió con énfasis que en Córdoba no se detenga la obra pública y reclame la eliminación de las retenciones; el primer mandatario nacional apeló a su repertorio habitual.

“Confiamos en que a medida que vayan bajando los impuestos, nos saquen las malditas retenciones. Ese impuesto para los cordobeses es mortal”, reclamó Llaryora frente a un auditorio en el que en ese momento aún no se encontraba presente Milei.

De todas maneras, el arco opositor a Llaryora se movió en clave electoral de acuerdo con los gestos. Las diputadas Soledad Carrizo (UCR) y Laura Rodríguez Machado (PRO) ingresaron juntas cuando ya estaba sentado el también amarillo Héctor Baldassi. Carrizo, frente a las ausencias de De Loredo, Gabriela Brouwer de Koning y el recientemente expulsado de la UCR, Luis Picat, fue la única diputada nacional del radicalismo presente. Y para muchos fue sorpresivo el faltazo de Picat, alineado completamente con el gobierno libertario a través de la ministra de Seguridad, Patricia Bullrich.

“Muchos salieron a defenderlo, no vaya a ser que se convierta en candidato a gobernador de los radicales con peluca”, ironizó un peronista a este sitio. En tanto, otro con llegada a despachos en el Congreso de la Nación apuró un análisis complejo para algunos: “Milei viene de defender fuerte a (Cristian) Ritondo, por eso también le puede haber pegado a Pagni que lo atiende todas las semanas y lo trata de ‘Pucho'”, dijo.

En tanto, sobre las alquimias que se ensayan para el 2025 en Córdoba, algunos libertarios como el jefe del bloque en Diputados, Gabriel Bornoroni, va por la lista pura. Algo en lo que coinciden en despachos porteños.

Sin embargo, otros en Córdoba acomodan la foto con Juez encabezando la boleta y haciendo valer el peso de la Boleta Única. “A lo mejor, va Juez de candidato testimonial y abajo entran Laura (Rodríguez Machado) y (Gonzalo) Roca”, dijeron por un hombre que responde a Bornoroni y que también fue parte de la cita este mediodía.

Lo que sería una mala noticia para De Loredo que se ata a su vínculo con Santiago Caputo y espera que Juez no desembarque en ese casillero. Algo que, a la inversa, también creen y tienen como objetivo en el juecismo: que De Loredo no vaya al tope de una lista libertaria.

Es por eso por lo que crece la chance de acuerdo entre el radical y Macri, algo que LPO anticipó el 1° de septiembre pasado, previo a confirmarse la intervención del PRO Córdoba. De todas maneras, la fricción amarilla seguirá escribiendo capítulos porque el bullrichismo se replegó en defensa de Oscar Agost Carreño y amaga con romperle el bloque a De Loredo en el Concejo Deliberante cordobés.

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más

Si buscas una receta de bizcocho fácil, sano y saciante te mostramos una  alternativa rica en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar a base de avena y sólo cinco ingredientes más.

Bizcopan rápido de proteínas con chocolate

Si eres amante de los platos dulces para degustar a primera hora del día, te mostramos una alternativa rica en proteínas: se trata de un bizcopan rápido de proteínas con chocolate delicioso y muy saciante.

Para cuatro personas necesitamos: 60 gramos de harina de avena, 60 gramos de harina de coco, 4 gramos de levadura química (impulsor), 5 ml de esencia de vainilla, 400 ml de clara de huevo y 50 gramos de nibs de cacao o de chocolate negro sin azúcar.

Comenzaremos precalentando el horno a 170ºC con aire o 180ºC con calor arriba y abajo, y forrando un molde de unos 18 o 20 cm de diámetro con papel para hornear.

Mezclamos las harinas en un recipiente junto con la levadura y añadimos las  claras de huevo con la esencia de vainilla. Removemos todo con unas varillas hasta formar una masa homogénea y húmeda, y por último, agregamos  el chocolate picado y terminamos de combinar bien.

Vertemos en el molde igualando superficies y horneamos durante aproximadamente 30 a 35 minutos hasta que esté dorado o hasta que al pincharlo con un palillo éste salga limpio.

Dejamos enfriar antes de desmoldar y degustamos en el desayuno con un vaso de leche o nuestra infusión preferida, para calmar la tentación de dulce y al mismo tiempo obtener un plato saludable, rico en proteínas y sin azúcar a primeras horas del día.

En Vitónica | Recetas ricas en proteínas

En Vitónica | Crepes de avena: receta saludable

Imagen | Vitónica

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La noticia El bizcocho más fácil y rico en proteínas que puedes preparar para un desayuno sin azúcar, lleva avena y sólo cinco ingredientes más fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

Advierten que los aumentos de las cuotas de las prepagas no se trasladan a los prestadores

Las prepagas incrementaron sus cuotas un 435% promedio en los últimos dos años,, pero los aranceles que reciben los prestadores subieron entre 160% y 224%

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados

Cada repetición que hacemos frente a una carga en el gimnasio, en casa o donde sea, consta de tres fases: una en la que movemos la carga, otra en la que la frenamos hasta volver la posición para moverla y una intermedia entre ambas. Estos componentes del movimiento se conocen como fase concéntrica, excéntrica y de transición o isométrica, respectivamente. Aunque la mayoría de usuarios del gimnasio se centra única y exclusivamente en la fase concéntrica para empujar o tirar la carga, la fase excéntrica es igual e incluso más importante. Una nueva revisión de la literatura señala la importancia de esa fase excéntrica olvidada por muchos.

No te dejes la mejor parte del pastel en cada repetición

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La fase concéntrica de un movimiento es cuando nosotros vencemos a la carga, ya sea empujando o tirando de ella. En un press de banca, la fase concéntrica va desde que la barra está en el pecho hasta que estiramos los brazos con la barra más cerca del techo.

La fase excéntrica es la contraria, va desde que los brazos están estirados hasta que la barra llega al pecho o la parte más baja. La fase de transición o isométrica ocurre dos veces, una con los brazos estirados (final de la fase concéntrica e inicio de la excéntrica) y otra con la barra en el pecho (final de la fase excéntrica e inicio de la concéntrica).

En el entrenamiento de fuerza nos centramos en la fase concéntrica porque es ahí cuando lo damos todo para mover la carga, pero nos olvidamos de las otras dos, especialmente de la excéntrica. Aunque para muchos esa fase excéntrica no es más que una preparación para volver empujar o tirar, la evidencia científica nos dice que es mucho más que eso.

La fase excéntrica en la ciencia

Hace unos días se publicó en la revista The Journal of Strength and Conditioning Research una revisión con metanálisis, nivel más alto de evidencia científica, solamente por debajo de una revisión de revisiones. En ella se recogieron datos de 26 estudios de calidad con 682 participantes para comprobar los efectos de la fase concéntrica y excéntrica en la hipertrofia muscular de adultos sanos.

El objetivo de los investigadores era comprobar la importancia de cada una de las fases a la hora de ganar masa muscular. Aunque la mayoría de personas desechan la fase excéntrica, esta demostró tener efectos incluso mayores que la fase concéntrica, por lo que si están ese grupo que la deja de lado, puedes no estar maximizando tus sesiones de entrenamiento.

Los grupos musculares de las extremidades superiores mostraron resultados superiores en hipertrofia con la fase excéntrica que con la fase concéntrica. Además, la parte excéntrica consigue adaptaciones iniciales más rápidas. ¿Cómo puedo aprovechar esta información y aplicarla

Aplicación práctica

Hay poblaciones como los deportistas de élite que tienen poco tiempo para generar las máximas adaptaciones, como puede ser una pretemporada. Se pueden añadir aquí los cambios físicos para un actor que rueda sin camiseta o cualquiera que se te ocurra.

Como la fase excéntrica ha mostrado resultados iniciales más rápidos, será interesante tomarla más en cuenta en esos casos. En la rehabilitación también es clave la fase excéntrica porque se puede trabajar con cargas por encima de las máximas en esta fase excéntrica, lo que ayuda en procesos de recuperación de atrofias musculares.

Cualquier programa general de aumento de masa muscular debe combinar la fase concéntrica y la excéntrica para obtener los máximos resultados. Una fase concéntrica rápida y una fase excéntrica controlada de unos tres segundos podría ser el tempo perfecto para cada repetición.

Aplicación práctica avanzada de la fase excéntrica

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Si queremos darle más intensidad a la fase excéntrica, podemos trabajar con cargas supramáximas. Somos capaces de hacer esta fase con un 20% - 40% más de peso que la fase concéntrica, es decir, si nuestro peso máximo en una prensa de piernas es de 100 kilos para la fase excéntrica, soportaremos entre 120 kg y 140 kg en la fase excéntrica.

El problema es cómo hacemos para trabajar así si no somos capaces de levantar la carga una vez hemos terminado la fase excéntrica, ya que podemos bajar lentamente con 140 kg, pero no volver a subir esa carga. La alternativa más recomendada es hacer la fase concéntrica con los dos miembros y la fase excéntrica con uno solo.

Por ejemplo, hacemos una extensión de piernas en máquina con las dos piernas, pero la fase excéntrica, el descenso, lo hacemos con una sola pierna. De esta forma, para una pierna el peso será más del que podría mover en la fase concéntrica, pero podemos mover dicho peso con las dos piernas.

Existen otros métodos como que sea un compañero el que ponga y quite la carga, o directamente haga fuerza para que nosotros la resistamos. Este tipo de entrenamiento excéntrico es tan efectivo que hay materiales dedicados para ello, como unos enganches que se sueltan de la barra después de bajar la barra en una sentadilla o en un press de banca.

Por último, hay ejercicios específicamente excéntricos como el curl nórdico o el curl nórdico inverso. Estos movimientos son tan intensos que se utilizan para entrenar la fase excéntrica de manera específica, ayudando así a prevenir lesiones y, como hemos visto en el estudio analizado, potenciar la hipertrofia muscular.

Referencias

da Silva, L. S. L., Gonçalves, L. D. S., Alves Campos, P. H., Benjamim, C. J. R., Tasinafo Júnior, M. F., de Lima, L. C. R., Bueno Júnior, C. R., & Alves, C. P. L. (2025). Comparison Between Eccentric vs. Concentric Muscle Actions On Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of strength and conditioning research, 39(1), 115–134. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004981

En Vitónica | Mucha gente llega al fallo muscular para ganar músculo y fuerza, pero la ciencia dice otra cosa diferente

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La noticia Mucha gente se centra en empujar o tirar de las pesas para ganar masa muscular, pero se pierden la parte que da mejores resultados fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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