{"id":981,"date":"2023-02-11T13:01:57","date_gmt":"2023-02-11T13:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/siete-dietas-que-efectivas-que-dieta-mediterranea"},"modified":"2023-02-11T13:01:57","modified_gmt":"2023-02-11T13:01:57","slug":"las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/02\/11\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"Las siete dietas que son tan o m\u00e1s efectivas que la dieta mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"\n<p>Si buscas proteger al organismo y lograr un peso saludable, cuidar la alimentaci\u00f3n resulta clave. Para ello, la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/los-si-y-los-no-de-la-dieta-mediterranea\">una de las alternativas m\u00e1s recomendables<\/a>, sin embargo te mostramos <strong>siete dietas que son tan o m\u00e1s efectivas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dieta DASH: no s\u00f3lo contra la hipertensi\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.webp 450w, 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para &nbsp;beneficiarnos en gran medida a nivel metab\u00f3lico, ya que se trata de una <strong>dieta a base de frutas, verduras y productos l\u00e1cteos bajos en grasa<\/strong> con &nbsp;moderadas cantidades de<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/siete-alimentos-ricos-grasas-sanas-para-perder-peso-dieta-equilibrada\"> grasas de calidad <\/a>y <strong>baja proporci\u00f3n de sodio, colesterol y grasas saturadas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Para llevarla a cabo se deben <strong>priorizar los alimentos de origen vegetal<\/strong> tales como granos enteros, frutas, verduras y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tipos-legumbres-sus-propiedades-33-recetas-para-incluirlas-tu-dieta\">legumbres<\/a>; saborizando platos con hierbas y especias diversas as\u00ed como dejando de lado carnes ahumadas, embutidos, sopas y caldos comerciales, salsas y otros <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-naturales-procesados-y-ultraprocesados-cuales-son-sus-diferencias-y-como-identificarlos\">ultraprocesados<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Dieta MIND para optimizar la salud cerebral<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-12.webp 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alt=\"Chef Emad K7lhcnze5fs Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>dieta MIND<\/strong> nace como un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-mind-que-consiste-como-puede-ayudarte-a-prevenir-alzheimer\">h\u00edbrido de la dieta mediterr\u00e1nea y la dieta DASH<\/a> anteriormente descrita, con el objetivo de enfrentar el retraso neurodegenerativo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Se caracteriza por ser una alimentaci\u00f3n <strong>rica en fibra, vitaminas, minerales, grasas &nbsp;insaturadas<\/strong> y compuestos con efecto antiinflamatorio y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-antioxidantes-cuales-sus-funciones-que-alimentos-puedes-encontrarlos\">antioxidante<\/a>, &nbsp;sobre todo de origen vegetal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Este sentido, en la dieta MIND encontramos muchos alimentos propios de la dieta mediterr\u00e1nea y otros que destacan en la dieta DASH, entre ellos predominan <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/todo-aceite-oliva-extra-virgen-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">aceite de oliva extra virgen<\/a>, los <strong>pescados <\/strong>y las carnes blancas magras as\u00ed como frutas y verduras diversas, especialmente <strong>bayas y hojas verdes<\/strong> fuentes de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/todo-polifenoles-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">polifenoles<\/a>, as\u00ed como tambi\u00e9n <strong>granos enteros y &nbsp;legumbres.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Dieta Okinawa o dieta japonesa<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-15.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-16.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-17.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-2.webp\" alt=\"Richard Iwaki 2cpx1n7us5q Unsplash\" 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href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-okinawa-que-tienes-que-saber-esta-dieta-que-prioriza-vegetales-tofu-soja\">en su formato tradicional<\/a>, resulta una de las m\u00e1s beneficiosas ya que permite a sus poblaciones tener <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/vida-okinawa-zona-japon-donde-llegar-a-100-anos-normal\">una de las esperanzas de vida m\u00e1s altas<\/a> a nivel mundial y un nivel de obesidad muy reducido en comparaci\u00f3n con otros pa\u00edses.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La <strong>dieta japonesa<\/strong> en su forma tradicional y sin haberse occidentalizado se &nbsp;caracteriza por ser basada en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\">alimentos <\/a>vegetales, especialmente en <strong>derivados de la soja, frutas, verduras y hortalizas<\/strong> de color verde y amarillo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Estos son los alimentos que los japoneses consumen a diario (y los que no) para mantenerse sanos y delgados\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/927363\/jumpstory-download20230103-185056\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin ultraprocesados en su interior, esta dieta resulta <strong>baja en az\u00facares y en grasas saturadas<\/strong> siendo muy ricas en<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/hidratos\/siete-razones-para-no-demonizar-los-hidratos-de-carbono-elige-los-mas-adecuados\"> hidratos complejos <\/a>y en prote\u00ednas derivadas de los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/buscas-el-mejor-pescado-elige-con-ayuda-de-esta-completa-tabla-nutricional\">pescados <\/a>y mariscos ante todo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>El consumo de alimentos en <strong>peque\u00f1as raciones<\/strong> as\u00ed como la ingesta de &nbsp;apreciables cantidades de <strong>t\u00e9 verde<\/strong> resulta otra de las caracter\u00edsticas de la dieta propia de Jap\u00f3n, rica en compuestos con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estos-son-los-alimentos-que-pueden-combatir-y-prevenir-la-inflamacion-segun-la-ciencia\">efecto antiinflamatorio<\/a> y antioxidante en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Dieta mediterr\u00e1nea verde<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-18.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-19.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-20.webp 1366w,\" 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mediterr\u00e1nea verde es aquella que adem\u00e1s de incluir todos los alimentos de una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/los-si-y-los-no-de-la-dieta-mediterranea\">dieta mediterr\u00e1nea tradicional<\/a> <strong>se enriquece con tres a cuatro tazas de t\u00e9 verde al d\u00eda y un licuado de la llamada lenteja de agua o Mankai<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Est\u00e1 dieta demostr\u00f3 ser m\u00e1s efectiva que una dieta mediterr\u00e1nea tradicional <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-mediterranea-verde-que-consiste-esta-alternativa-que-resulta-clave-para-reducir-grasa-abdominal\">para &nbsp;perder grasa abdominal <\/a>y ocasiona un mayor adelgazamiento en qui\u00e9nes la &nbsp;llevan a cabo pudiendo ser <strong>el mayor contenido en compuestos fen\u00f3licos<\/strong> el responsable de dicho cambio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Por contener apreciables cantidades de polifenoles derivados especialmente del t\u00e9 verde y del batido de <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com.mx\/ingredientes-y-alimentos\/que-mankai-como-ayuda-a-controlar-glucosa\">lentejas de agua o Mancai<\/a>, la <strong>dieta mediterr\u00e1nea verde<\/strong> constituye una combinaci\u00f3n perfecta entre una dieta mediterr\u00e1nea tradicional con hidratos complejos, fibra, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/grasas-saturadas-monoinsaturadas-poliinsaturadas-trans-que-tienes-que-saber-cada-ellas\">grasas insaturadas<\/a> y prote\u00ednas de calidad que derivan ante todo de pescados y vegetales y alimentos propios de una dieta japonesa como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todas-propiedades-beneficios-te-verde-verdad-ayuda-a-perder-peso\">t\u00e9 verde<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h2>Dieta atl\u00e1ntica, similar a la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-5.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-21.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-22.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-23.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-5.webp\" alt=\"Jumpstory Download20230211 101212\" 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d\u00e9cadas atr\u00e1s<\/a>, que resulta en composici\u00f3n muy semejante a la dieta mediterr\u00e1nea por su <strong>riqueza en grasas saludables e hidratos de calidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Se caracteriza por la ingesta de <strong>alimentos de temporada, frescos y locales <\/strong>y posee una<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-atlantica-para-perder-peso-todo-que-tienes-que-saber-este-regimen-alimenticio\"> alta presencia de pescados<\/a> diversos, tanto de r\u00edo como de mar, e &nbsp;incluso de mariscos varios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Por supuesto se usa <strong>aceite de oliva como cuerpo graso principal<\/strong> e incluye la presencia diaria de l\u00e1cteos y una <strong>alta cantidad de alimentos de origen vegetal <\/strong>entre las que se encuentran <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/los-nutrientes-de-los-frutos-secos-todo-lo-que-tienes-que-saber-sobre-ellos\">frutos secos<\/a>, granos enteros, frutas, verduras y hortalizas especialmente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/coles-alimentos-ricos-en-calcio-potasio-y-vitamina-c\">coles<\/a>, manzanas y c\u00edtricos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h2>Dieta antiinflamatoria para nuestro cuerpo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-6.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-24.webp 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decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 101723\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-6.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La inflamaci\u00f3n es parte y causa de muchos procesos patol\u00f3gicos; nuestra dieta puede influir en ello grandemente por eso hablamos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-antiinflamatoria-sus-beneficios-como-llevarla-a-cabo\">dieta antiinflamatoria<\/a> para referirnos a aquella <strong>alimentaci\u00f3n que puede prevenir o reducir los procesos inflamatorios <\/strong>y contribuir de esta forma al cuidado de la salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Se trata de una alimentaci\u00f3n en la que el aceite de oliva extra virgen tiene gran presencia y tambi\u00e9n otros <strong>alimentos fuentes de compuestos fen\u00f3licos, <\/strong>especialmente de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/otros-alimentos-tambien-pueden-ofrecer-resveratrol-el-responsable-de-los-beneficios-del-vino-tinto\">resveratrol <\/a>como el cacao o el chocolate con &nbsp;alto grado de pureza, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-sobre-la-curcuma-propiedades-beneficios-y-uso-en-la-alimentacion\">c\u00farcuma<\/a>, el jengibre, la cebolla, las uvas negras, y tambi\u00e9n frutos secos, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/conoce-los-distintos-tipos-de-semillas-que-puedes-sumar-a-tu-dieta-propiedades-beneficios-y-usos\">semillas <\/a>o pescados grasos que resultan fuentes de<strong> omega 3<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Si bien una dieta mediterr\u00e1nea <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/jcpe.13094\">ha demostrado <\/a>tener <strong>efectos antiinflamatorios<\/strong> en nuestro cuerpo, la dieta destinada espec\u00edficamente a reducir la inflamaci\u00f3n posee en mayor medida compuestos fen\u00f3licos y alimentos que por sus componentes <a href=\"https:\/\/aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1177\/0884533610385703\">han probado cient\u00edficamente<\/a> reducir los procesos inflamatorios en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<h2>Dieta personalizada o individualizada<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-7.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-27.webp 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decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 101936\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-7.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-regimen-alimenticio-cuales-sus-diferencias-que-importante-tenerlo-cuenta\">dieta <\/a>hace referencia a todo lo que compone nuestra alimentaci\u00f3n diaria, es decir que todos tenemos una dieta y que si bien las hay con nombres propios, tambi\u00e9n podemos tener una <strong>dieta personalizada o acorde a las particularidades de nuestro cuerpo<\/strong> y nuestras costumbres previas, nuestra cultura, gustos y preferencias, que resulta especialmente beneficiosa para el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/que-importante-llevar-dieta-personalizada-para-cuidar-salud-como-adecuarla-a-nuestras-particularidades\">dieta personalizada<\/a> sin duda es una dieta de calidad, ya que contemplar\u00e1 &nbsp;nuestras necesidades, nuestra condici\u00f3n biol\u00f3gica y otros aspectos propios siendo <strong>habitualmente creada por expertos en nutrici\u00f3n <\/strong>con un fin espec\u00edfico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/espanoles-presumimos-dieta-mediterranea-japoneses-presumen-esta-dieta-para-adelgazar-tener-mejor-salud\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Si los espa\u00f1oles presumimos de dieta mediterr\u00e1nea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-8.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/01f576\/alva-pratt-a5todh34m0i-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por lo tanto, una dieta personalizada a\u00fan <strong>con rasgos de dieta mediterr\u00e1nea u otra<\/strong>, sin duda puede ser tanto o m\u00e1s efectiva para proteger al organismo que aquellas con nombre propio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Estas son las <strong>siete dietas que resultan tan o m\u00e1s efectivas para proteger la salud que la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> y que podemos tener en cuenta al momento de incorporar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/11-cambios-habitos-faciles-para-empezar-a-hacer-2023\">cambios que beneficien nuestro organismo<\/a> y nos alejen de &nbsp;enfermedades.<\/p>\n<p><!-- BREAK 24 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-dietas-siete-habitos-alimentacion-para-comer-forma-saludable\">No m\u00e1s dietas: siete h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n para comer de forma saludable<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 25 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/k7LhCnZe5Fs\">Chef Emad<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/2cpx1N7Us5Q\">Richard Iwaki<\/a>, foto 4: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 5: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 6: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 7: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 26 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.jpg\" alt=\"Las siete dietas que son tan o m\u00e1s efectivas que la dieta mediterr\u00e1nea \"> <\/p>\n<p>Si buscas proteger al organismo y lograr un peso saludable, cuidar la alimentaci\u00f3n resulta clave. Para ello, la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/los-si-y-los-no-de-la-dieta-mediterranea\">una de las alternativas m\u00e1s recomendables<\/a>, sin embargo te mostramos <strong>siete dietas que son tan o m\u00e1s efectivas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dieta DASH: no s\u00f3lo contra la hipertensi\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 095336\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>dieta DASH <\/strong>o <em>Dietary Approaches to Stop Hypertension,<\/em> naci\u00f3 como una &nbsp;alternativa <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/todo-dieta-dash-que-alimentos-que-porciones-consumir-para-llevarla-a-cabo-43-recetas-que-podemos-incluir\">para prevenir y controlar la presi\u00f3n arterial<\/a> elevada de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Sin embargo, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-dash-la-mas-sana-y-efectiva-para-perder-peso-segun-los-expertos\">se han probado sus beneficios<\/a> para bajar de peso y tambi\u00e9n para &nbsp;beneficiarnos en gran medida a nivel metab\u00f3lico, ya que se trata de una <strong>dieta a base de frutas, verduras y productos l\u00e1cteos bajos en grasa<\/strong> con &nbsp;moderadas cantidades de<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/siete-alimentos-ricos-grasas-sanas-para-perder-peso-dieta-equilibrada\"> grasas de calidad <\/a>y <strong>baja proporci\u00f3n de sodio, colesterol y grasas saturadas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Para llevarla a cabo se deben <strong>priorizar los alimentos de origen vegetal<\/strong> tales como granos enteros, frutas, verduras y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tipos-legumbres-sus-propiedades-33-recetas-para-incluirlas-tu-dieta\">legumbres<\/a>; saborizando platos con hierbas y especias diversas as\u00ed como dejando de lado carnes ahumadas, embutidos, sopas y caldos comerciales, salsas y otros <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-naturales-procesados-y-ultraprocesados-cuales-son-sus-diferencias-y-como-identificarlos\">ultraprocesados<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Dieta MIND para optimizar la salud cerebral<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:76.205049732211%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Chef Emad K7lhcnze5fs Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>dieta MIND<\/strong> nace como un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-mind-que-consiste-como-puede-ayudarte-a-prevenir-alzheimer\">h\u00edbrido de la dieta mediterr\u00e1nea y la dieta DASH<\/a> anteriormente descrita, con el objetivo de enfrentar el retraso neurodegenerativo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Se caracteriza por ser una alimentaci\u00f3n <strong>rica en fibra, vitaminas, minerales, grasas &nbsp;insaturadas<\/strong> y compuestos con efecto antiinflamatorio y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-antioxidantes-cuales-sus-funciones-que-alimentos-puedes-encontrarlos\">antioxidante<\/a>, &nbsp;sobre todo de origen vegetal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Este sentido, en la dieta MIND encontramos muchos alimentos propios de la dieta mediterr\u00e1nea y otros que destacan en la dieta DASH, entre ellos predominan <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/todo-aceite-oliva-extra-virgen-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">aceite de oliva extra virgen<\/a>, los <strong>pescados <\/strong>y las carnes blancas magras as\u00ed como frutas y verduras diversas, especialmente <strong>bayas y hojas verdes<\/strong> fuentes de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/todo-polifenoles-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">polifenoles<\/a>, as\u00ed como tambi\u00e9n <strong>granos enteros y &nbsp;legumbres.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Dieta Okinawa o dieta japonesa<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:125.00763358779%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Richard Iwaki 2cpx1n7us5q Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La dieta que llevan los habitantes de Jap\u00f3n y espec\u00edficamente la de qui\u00e9nes &nbsp;habitan la isla japonesa de <strong>Okinawa <\/strong><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-okinawa-que-tienes-que-saber-esta-dieta-que-prioriza-vegetales-tofu-soja\">en su formato tradicional<\/a>, resulta una de las m\u00e1s beneficiosas ya que permite a sus poblaciones tener <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/vida-okinawa-zona-japon-donde-llegar-a-100-anos-normal\">una de las esperanzas de vida m\u00e1s altas<\/a> a nivel mundial y un nivel de obesidad muy reducido en comparaci\u00f3n con otros pa\u00edses.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La <strong>dieta japonesa<\/strong> en su forma tradicional y sin haberse occidentalizado se &nbsp;caracteriza por ser basada en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\">alimentos <\/a>vegetales, especialmente en <strong>derivados de la soja, frutas, verduras y hortalizas<\/strong> de color verde y amarillo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Estos&#x20;son&#x20;los&#x20;alimentos&#x20;que&#x20;los&#x20;japoneses&#x20;consumen&#x20;a&#x20;diario&#x20;&#x28;y&#x20;los&#x20;que&#x20;no&#x29;&#x20;para&#x20;mantenerse&#x20;sanos&#x20;y&#x20;delgados\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/927363\/jumpstory-download20230103-185056\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Estos son los alimentos que los japoneses consumen a diario (y los que no) para mantenerse sanos y delgados<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin ultraprocesados en su interior, esta dieta resulta <strong>baja en az\u00facares y en grasas saturadas<\/strong> siendo muy ricas en<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/hidratos\/siete-razones-para-no-demonizar-los-hidratos-de-carbono-elige-los-mas-adecuados\"> hidratos complejos <\/a>y en prote\u00ednas derivadas de los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/buscas-el-mejor-pescado-elige-con-ayuda-de-esta-completa-tabla-nutricional\">pescados <\/a>y mariscos ante todo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>El consumo de alimentos en <strong>peque\u00f1as raciones<\/strong> as\u00ed como la ingesta de &nbsp;apreciables cantidades de <strong>t\u00e9 verde<\/strong> resulta otra de las caracter\u00edsticas de la dieta propia de Jap\u00f3n, rica en compuestos con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estos-son-los-alimentos-que-pueden-combatir-y-prevenir-la-inflamacion-segun-la-ciencia\">efecto antiinflamatorio<\/a> y antioxidante en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Dieta mediterr\u00e1nea verde<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.755319148936%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 100515\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea verde es aquella que adem\u00e1s de incluir todos los alimentos de una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/los-si-y-los-no-de-la-dieta-mediterranea\">dieta mediterr\u00e1nea tradicional<\/a> <strong>se enriquece con tres a cuatro tazas de t\u00e9 verde al d\u00eda y un licuado de la llamada lenteja de agua o Mankai<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Est\u00e1 dieta demostr\u00f3 ser m\u00e1s efectiva que una dieta mediterr\u00e1nea tradicional <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-mediterranea-verde-que-consiste-esta-alternativa-que-resulta-clave-para-reducir-grasa-abdominal\">para &nbsp;perder grasa abdominal <\/a>y ocasiona un mayor adelgazamiento en qui\u00e9nes la &nbsp;llevan a cabo pudiendo ser <strong>el mayor contenido en compuestos fen\u00f3licos<\/strong> el responsable de dicho cambio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x7zvwun\",\"autoplay\":true,\"title\":\"7 MITOS QUE TIENES QUE SABER DE LOS VEGETARIANOS Se me cae un mito\", \"tag\":\"vegetariano\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por contener apreciables cantidades de polifenoles derivados especialmente del t\u00e9 verde y del batido de <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com.mx\/ingredientes-y-alimentos\/que-mankai-como-ayuda-a-controlar-glucosa\">lentejas de agua o Mancai<\/a>, la <strong>dieta mediterr\u00e1nea verde<\/strong> constituye una combinaci\u00f3n perfecta entre una dieta mediterr\u00e1nea tradicional con hidratos complejos, fibra, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/grasas-saturadas-monoinsaturadas-poliinsaturadas-trans-que-tienes-que-saber-cada-ellas\">grasas insaturadas<\/a> y prote\u00ednas de calidad que derivan ante todo de pescados y vegetales y alimentos propios de una dieta japonesa como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todas-propiedades-beneficios-te-verde-verdad-ayuda-a-perder-peso\">t\u00e9 verde<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h2>Dieta atl\u00e1ntica, similar a la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:75%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 101212\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-5.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La dieta atl\u00e1ntica es la alimentaci\u00f3n propia de los habitantes del norte de Portugal y Galicia <a href=\"https:\/\/www.renc.es\/imagenes\/auxiliar\/files\/Web%20RENC%202014%20-3-%20art%202.pdf\">hace unas d\u00e9cadas atr\u00e1s<\/a>, que resulta en composici\u00f3n muy semejante a la dieta mediterr\u00e1nea por su <strong>riqueza en grasas saludables e hidratos de calidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Se caracteriza por la ingesta de <strong>alimentos de temporada, frescos y locales <\/strong>y posee una<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-atlantica-para-perder-peso-todo-que-tienes-que-saber-este-regimen-alimenticio\"> alta presencia de pescados<\/a> diversos, tanto de r\u00edo como de mar, e &nbsp;incluso de mariscos varios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Por supuesto se usa <strong>aceite de oliva como cuerpo graso principal<\/strong> e incluye la presencia diaria de l\u00e1cteos y una <strong>alta cantidad de alimentos de origen vegetal <\/strong>entre las que se encuentran <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/los-nutrientes-de-los-frutos-secos-todo-lo-que-tienes-que-saber-sobre-ellos\">frutos secos<\/a>, granos enteros, frutas, verduras y hortalizas especialmente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/coles-alimentos-ricos-en-calcio-potasio-y-vitamina-c\">coles<\/a>, manzanas y c\u00edtricos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<h2>Dieta antiinflamatoria para nuestro cuerpo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 101723\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-6.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La inflamaci\u00f3n es parte y causa de muchos procesos patol\u00f3gicos; nuestra dieta puede influir en ello grandemente por eso hablamos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-antiinflamatoria-sus-beneficios-como-llevarla-a-cabo\">dieta antiinflamatoria<\/a> para referirnos a aquella <strong>alimentaci\u00f3n que puede prevenir o reducir los procesos inflamatorios <\/strong>y contribuir de esta forma al cuidado de la salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Se trata de una alimentaci\u00f3n en la que el aceite de oliva extra virgen tiene gran presencia y tambi\u00e9n otros <strong>alimentos fuentes de compuestos fen\u00f3licos, <\/strong>especialmente de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/otros-alimentos-tambien-pueden-ofrecer-resveratrol-el-responsable-de-los-beneficios-del-vino-tinto\">resveratrol <\/a>como el cacao o el chocolate con &nbsp;alto grado de pureza, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-sobre-la-curcuma-propiedades-beneficios-y-uso-en-la-alimentacion\">c\u00farcuma<\/a>, el jengibre, la cebolla, las uvas negras, y tambi\u00e9n frutos secos, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/conoce-los-distintos-tipos-de-semillas-que-puedes-sumar-a-tu-dieta-propiedades-beneficios-y-usos\">semillas <\/a>o pescados grasos que resultan fuentes de<strong> omega 3<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Si bien una dieta mediterr\u00e1nea <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/jcpe.13094\">ha demostrado <\/a>tener <strong>efectos antiinflamatorios<\/strong> en nuestro cuerpo, la dieta destinada espec\u00edficamente a reducir la inflamaci\u00f3n posee en mayor medida compuestos fen\u00f3licos y alimentos que por sus componentes <a href=\"https:\/\/aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1177\/0884533610385703\">han probado cient\u00edficamente<\/a> reducir los procesos inflamatorios en el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<h2>Dieta personalizada o individualizada<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.66%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Jumpstory Download20230211 101936\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-7.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-regimen-alimenticio-cuales-sus-diferencias-que-importante-tenerlo-cuenta\">dieta <\/a>hace referencia a todo lo que compone nuestra alimentaci\u00f3n diaria, es decir que todos tenemos una dieta y que si bien las hay con nombres propios, tambi\u00e9n podemos tener una <strong>dieta personalizada o acorde a las particularidades de nuestro cuerpo<\/strong> y nuestras costumbres previas, nuestra cultura, gustos y preferencias, que resulta especialmente beneficiosa para el organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/que-importante-llevar-dieta-personalizada-para-cuidar-salud-como-adecuarla-a-nuestras-particularidades\">dieta personalizada<\/a> sin duda es una dieta de calidad, ya que contemplar\u00e1 &nbsp;nuestras necesidades, nuestra condici\u00f3n biol\u00f3gica y otros aspectos propios siendo <strong>habitualmente creada por expertos en nutrici\u00f3n <\/strong>con un fin espec\u00edfico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/espanoles-presumimos-dieta-mediterranea-japoneses-presumen-esta-dieta-para-adelgazar-tener-mejor-salud\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Si&#x20;los&#x20;espa&#x00F1;oles&#x20;presumimos&#x20;de&#x20;dieta&#x20;mediterr&#x00E1;nea,&#x20;los&#x20;japoneses&#x20;presumen&#x20;de&#x20;esta&#x20;dieta&#x20;para&#x20;adelgazar&#x20;y&#x20;tener&#x20;mejor&#x20;salud&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/las-siete-dietas-que-son-tan-o-mas-efectivas-que-la-dieta-mediterranea-8.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/01f576\/alva-pratt-a5todh34m0i-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/espanoles-presumimos-dieta-mediterranea-japoneses-presumen-esta-dieta-para-adelgazar-tener-mejor-salud\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/espanoles-presumimos-dieta-mediterranea-japoneses-presumen-esta-dieta-para-adelgazar-tener-mejor-salud\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Si los espa\u00f1oles presumimos de dieta mediterr\u00e1nea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por lo tanto, una dieta personalizada a\u00fan <strong>con rasgos de dieta mediterr\u00e1nea u otra<\/strong>, sin duda puede ser tanto o m\u00e1s efectiva para proteger al organismo que aquellas con nombre propio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Estas son las <strong>siete dietas que resultan tan o m\u00e1s efectivas para proteger la salud que la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> y que podemos tener en cuenta al momento de incorporar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/11-cambios-habitos-faciles-para-empezar-a-hacer-2023\">cambios que beneficien nuestro organismo<\/a> y nos alejen de &nbsp;enfermedades.<\/p>\n<p><!-- BREAK 24 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-dietas-siete-habitos-alimentacion-para-comer-forma-saludable\">No m\u00e1s dietas: siete h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n para comer de forma saludable<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 25 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/k7LhCnZe5Fs\">Chef Emad<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/2cpx1N7Us5Q\">Richard Iwaki<\/a>, foto 4: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 5: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 6: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a>, foto 7: <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 26 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/siete-dietas-que-efectivas-que-dieta-mediterraneautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Feb_2023\"> <em> Las siete dietas que son tan o m\u00e1s efectivas que la dieta mediterr\u00e1nea <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Feb_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Feb_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":982,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/981"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}