{"id":9297,"date":"2023-05-25T16:00:39","date_gmt":"2023-05-25T16:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-nueve-habitos-para-ser-exitosos-harvard"},"modified":"2023-05-25T16:00:39","modified_gmt":"2023-05-25T16:00:39","slug":"harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/25\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos\/","title":{"rendered":"Harvard ha dado con la clave del \u00e9xito: seguir estos nueve h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"\n<p>El \u00e9xito es la distancia entre nuestra realidad y nuestro objetivo, y puede significar muchas cosas diferentes en funci\u00f3n de cada persona. Sin embargo, independientemente de su significado, <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2011\/02\/nine-things-successful-people\">investigadores de la Universidad de Harvard<\/a> descubrieron cu\u00e1les son l<strong>os h\u00e1bitos que tienen en &nbsp;com\u00fan las personas exitosas<\/strong> y que podemos imitar para lograr el \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ser espec\u00edficos con nuestros objetivos o metas<\/h2>\n<p>Si nuestro objetivo es por ejemplo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">dormir mejor cada noche<\/a>, <strong>ser m\u00e1s espec\u00edficos en su planteo<\/strong> o en las metas a concretar puede ser clave. As\u00ed por ejemplo en este caso, ser\u00e1 m\u00e1s claro y preciso plantearnos estar en la cama todos los d\u00edas a las 10 de la noche o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/leer-de-una-pantalla-antes-de-dormir-puede-alterar-nuestro-descanso\">no usar pantallas antes de dormir<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Establecer <strong>objetivos realistas y\/o metas concretables<\/strong> es fundamental para avanzar en el proceso hacia el logro del \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h2>Establecer una rutina<\/h2>\n<p>Para sobrellevar los efectos negativos del ritmo de vida agitado que tenemos, suele ser fundamental <strong>establecer una rutina y organizarnos <\/strong>de manera tal de poder concretar actividades que nos ayuden a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/n\/principiante-a-experto-guia-360deg-para-alcanzar-tus-metas-fitness\">avanzar hacia el logro de nuestra meta<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-5.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-6.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-7.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.webp\" alt=\"Rutina\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/62535a\/rutina\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/62535a\/rutina\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/62535a\/rutina\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/62535a\/rutina\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/62535a\/rutina\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Rutina\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Autoevaluar o registrar el proceso<\/h2>\n<p>Para saber cu\u00e1nto nos queda por recorrer hacia el logro de nuestro objetivo, es fundamental <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/el-automonitoreo-clave-para-favorecer-la-perdida-de-peso\">regular el proceso y controlarlo<\/a>, pudiendo para ello <strong>llevar un registro<\/strong> de los comportamientos que hemos mejorado o de los peque\u00f1os logros alcanzados en el camino hacia el \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por ejemplo, podemos llevar un registro de las materias aprobadas para concretar nuestro objetivo de graduarnos; o bien, podemos ir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/registrar-que-comemos-favorece-perdida-peso-nuevo-estudio\">registrando <\/a>los kilos de peso perdidos para avanzar de un cambio superior en el tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/si-quieres-que-tu-entrenamiento-sea-un-exito-estas-son-las-variables-que-tienes-que-tener-en-cuenta\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Si quieres que tu entrenamiento sea un \u00e9xito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/15de03\/estructuracion-de-la-rutina\/375_142.jpg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Ampliar nuestras perspectivas<\/h2>\n<p>No hay una \u00fanica <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/que-no-puedes-solucionar-mala-dieta-ejercicio-que-quieres-adelgazar-2\">soluci\u00f3n <\/a>para resolver un problema, por eso los expertos de Harvard sugieren <strong>no enfocarnos en una \u00fanica perspectiva, mirada o punto de vista, <\/strong>sino m\u00e1s bien, entrenar nuestro cerebro para poder mirar m\u00e1s all\u00e1 y cambiar de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-estrategias-para-recuperarte-mejor-tu-entrenamiento\">estrategia <\/a>si no funciona, de manera tal de avanzar a paso firme hacia nuestro objetivo o el \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si logramos<strong> ampliar nuestra perspectiva<\/strong> o nuestros puntos de vista, &nbsp;lograremos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tienes-dudas-consultalo-almohada-siesta-nos-ayuda-a-procesar-informacion-para-tomar-mejores-decisiones\">tomar decisiones m\u00e1s acertadas<\/a> y encontrar soluciones m\u00e1s &nbsp;r\u00e1pidamente ante diferentes conflictos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-8.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-9.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-10.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-2.webp\" alt=\"Airelibre1\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/130901\/airelibre1\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/130901\/airelibre1\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/130901\/airelibre1\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/130901\/airelibre1\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/130901\/airelibre1\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Airelibre1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Dedicar tiempo al aire libre<\/h2>\n<p>Dedicar tiempo a <strong>estar al aire libre<\/strong> es un h\u00e1bito que no s\u00f3lo puede estimular la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y desestresarnos sino tambi\u00e9n, incrementar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/contacto-naturaleza-beneficia-salud-mental-durante-confinamiento-reciente-estudio\">actividad mental<\/a> y beneficiar la salud emocional; ayudando entre otras cosas a ser m\u00e1s resolutivos y acertados en diferentes \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Ser optimista<\/h2>\n<p>Cuando establecemos un objetivo, <strong>pensar en forma positiva<\/strong> acerca de las &nbsp;probabilidades de lograrlo resulta fundamental para su alcance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Esto tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/aerobic\/diez-consejos-para-mantener-la-motivacion-y-no-abandonar-el-entrenamiento\">mantenernos motivados<\/a> y a no subestimarnos en el proceso de lograr nuestros objetivos, lo cual por lo general <strong>requiere tiempo planificaci\u00f3n, esfuerzo y persistencia,<\/strong> por lo tanto <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/las-personas-optimistas-tienen-corazones-mas-saludables\">ser optimista<\/a> resulta fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-11.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-12.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-13.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-3.webp\" alt=\"Dayne Topkin Xdx5hihgt4a Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/ac63e8\/dayne-topkin-xdx5hihgt4a-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/ac63e8\/dayne-topkin-xdx5hihgt4a-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/ac63e8\/dayne-topkin-xdx5hihgt4a-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/ac63e8\/dayne-topkin-xdx5hihgt4a-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/ac63e8\/dayne-topkin-xdx5hihgt4a-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Dayne Topkin Xdx5hihgt4a Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Intentar mejorar en lugar de ser bueno<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-te-compares-con-otros-en-el-gimnasio\">Compararnos con los dem\u00e1s<\/a> o intentar ser bueno y probarnos a nosotros mismos todo el tiempo, puede ser un grave error que obstaculiza el logro de nuestro \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por el contrario <strong>intentar mejorar, adquirir nuevas habilidades e inspirarnos en otras personas<\/strong> exitosas sin compararnos puede ser fundamental para verdaderamente alcanzar nuestros objetivos y ser exitosos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/n\/principiante-a-experto-guia-360deg-para-alcanzar-tus-metas-fitness\"> <img decoding=\"async\" alt=\"De principiante a experto: gu\u00eda 360\u00b0 para alcanzar tus metas fitness\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-4.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/85e515\/7_myprotein-copia\/375_142.jpg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Desarrollar autocontrol y entrenar la fuerza de voluntad<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/la-ciencia-detras-de-la-fuerza-de-voluntad-autocontrol-contra-deseo\">fuerza de voluntad<\/a> tiene un l\u00edmite pero entrenar la misma para <strong>hacer cosas que no siempre tenemos ganas<\/strong>, es fundamental i queremos ser exitosos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>As\u00ed podemos desarrollar el autocontrol y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/fuerza-voluntad-tambien-se-entrena-siete-estrategias-que-te-ayudan-a-seguir-entrenando-comiendo-bien\">entrenar nuestra fuerza de voluntad<\/a> <strong>plante\u00e1ndonos por ejemplo desaf\u00edos que requieran de nuestro esfuerz<\/strong>o para hacer algo que preferir\u00edamos no hacer, como por ejemplo, levantarnos cada d\u00eda m\u00e1s temprano o bien, salir a entrenar a diario aunque no tengamos deseos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h2>Leer con regularidad<\/h2>\n<p>El <strong>h\u00e1bito de la lectura<\/strong> es un excelente estrategia para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">ejercitar nuestro cerebro<\/a> y ampliar nuestras perspectivas, encontrando muchas veces inspiraci\u00f3n en personas exitosas para enfrentar nuestro propio proceso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Por eso, <strong>leer con regularidad<\/strong> es recomendado por los expertos no s\u00f3lo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/estas-actividades-que-no-involucran-esfuerzo-fisico-que-pueden-ayudarte-a-prevenir-demencia\">para &nbsp;beneficiar la salud mental y emocional <\/a>sino tambi\u00e9n, para lograr el \u00e9xito en diferentes \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Estos son <strong>nueve h\u00e1bitos que nos ayudaran a ser exitosos<\/strong> seg\u00fan los expertos de Harvard.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esta-vitamina-que-nutricionista-harvard-mantiene-al-cerebro-joven-que-funcion-tiene-donde-podemos-obtenerla\">Esta es la vitamina que, seg\u00fan una nutricionista de la Universidad de Harvard, mantiene al cerebro m\u00e1s joven<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@instagramfotografin\">Peggy Anke<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@prophsee\">Prophsee Journals<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@gadingihsan\">Gading Ihsan<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@dtopkin1\">Dayne Topkin<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.jpg\" alt=\"Harvard ha dado con la clave del \u00e9xito: seguir estos nueve h\u00e1bitos\"> <\/p>\n<p>El \u00e9xito es la distancia entre nuestra realidad y nuestro objetivo, y puede significar muchas cosas diferentes en funci\u00f3n de cada persona. Sin embargo, independientemente de su significado, <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2011\/02\/nine-things-successful-people\">investigadores de la Universidad de Harvard<\/a> descubrieron cu\u00e1les son l<strong>os h\u00e1bitos que tienen en &nbsp;com\u00fan las personas exitosas<\/strong> y que podemos imitar para lograr el \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ser espec\u00edficos con nuestros objetivos o metas<\/h2>\n<p>Si nuestro objetivo es por ejemplo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">dormir mejor cada noche<\/a>, <strong>ser m\u00e1s espec\u00edficos en su planteo<\/strong> o en las metas a concretar puede ser clave. As\u00ed por ejemplo en este caso, ser\u00e1 m\u00e1s claro y preciso plantearnos estar en la cama todos los d\u00edas a las 10 de la noche o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/leer-de-una-pantalla-antes-de-dormir-puede-alterar-nuestro-descanso\">no usar pantallas antes de dormir<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Establecer <strong>objetivos realistas y\/o metas concretables<\/strong> es fundamental para avanzar en el proceso hacia el logro del \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h2>Establecer una rutina<\/h2>\n<p>Para sobrellevar los efectos negativos del ritmo de vida agitado que tenemos, suele ser fundamental <strong>establecer una rutina y organizarnos <\/strong>de manera tal de poder concretar actividades que nos ayuden a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/n\/principiante-a-experto-guia-360deg-para-alcanzar-tus-metas-fitness\">avanzar hacia el logro de nuestra meta<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:69.093298291721%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Rutina\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Autoevaluar o registrar el proceso<\/h2>\n<p>Para saber cu\u00e1nto nos queda por recorrer hacia el logro de nuestro objetivo, es fundamental <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/el-automonitoreo-clave-para-favorecer-la-perdida-de-peso\">regular el proceso y controlarlo<\/a>, pudiendo para ello <strong>llevar un registro<\/strong> de los comportamientos que hemos mejorado o de los peque\u00f1os logros alcanzados en el camino hacia el \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por ejemplo, podemos llevar un registro de las materias aprobadas para concretar nuestro objetivo de graduarnos; o bien, podemos ir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/registrar-que-comemos-favorece-perdida-peso-nuevo-estudio\">registrando <\/a>los kilos de peso perdidos para avanzar de un cambio superior en el tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/si-quieres-que-tu-entrenamiento-sea-un-exito-estas-son-las-variables-que-tienes-que-tener-en-cuenta\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Si&#x20;quieres&#x20;que&#x20;tu&#x20;entrenamiento&#x20;sea&#x20;un&#x20;&#x00E9;xito,&#x20;estas&#x20;son&#x20;las&#x20;variables&#x20;que&#x20;tienes&#x20;que&#x20;tener&#x20;en&#x20;cuenta\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/15de03\/estructuracion-de-la-rutina\/375_142.jpg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/si-quieres-que-tu-entrenamiento-sea-un-exito-estas-son-las-variables-que-tienes-que-tener-en-cuenta\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/si-quieres-que-tu-entrenamiento-sea-un-exito-estas-son-las-variables-que-tienes-que-tener-en-cuenta\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Si quieres que tu entrenamiento sea un \u00e9xito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Ampliar nuestras perspectivas<\/h2>\n<p>No hay una \u00fanica <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/que-no-puedes-solucionar-mala-dieta-ejercicio-que-quieres-adelgazar-2\">soluci\u00f3n <\/a>para resolver un problema, por eso los expertos de Harvard sugieren <strong>no enfocarnos en una \u00fanica perspectiva, mirada o punto de vista, <\/strong>sino m\u00e1s bien, entrenar nuestro cerebro para poder mirar m\u00e1s all\u00e1 y cambiar de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-estrategias-para-recuperarte-mejor-tu-entrenamiento\">estrategia <\/a>si no funciona, de manera tal de avanzar a paso firme hacia nuestro objetivo o el \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Si logramos<strong> ampliar nuestra perspectiva<\/strong> o nuestros puntos de vista, &nbsp;lograremos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tienes-dudas-consultalo-almohada-siesta-nos-ayuda-a-procesar-informacion-para-tomar-mejores-decisiones\">tomar decisiones m\u00e1s acertadas<\/a> y encontrar soluciones m\u00e1s &nbsp;r\u00e1pidamente ante diferentes conflictos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:56.275%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Airelibre1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Dedicar tiempo al aire libre<\/h2>\n<p>Dedicar tiempo a <strong>estar al aire libre<\/strong> es un h\u00e1bito que no s\u00f3lo puede estimular la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y desestresarnos sino tambi\u00e9n, incrementar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/contacto-naturaleza-beneficia-salud-mental-durante-confinamiento-reciente-estudio\">actividad mental<\/a> y beneficiar la salud emocional; ayudando entre otras cosas a ser m\u00e1s resolutivos y acertados en diferentes \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Ser optimista<\/h2>\n<p>Cuando establecemos un objetivo, <strong>pensar en forma positiva<\/strong> acerca de las &nbsp;probabilidades de lograrlo resulta fundamental para su alcance.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Esto tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/aerobic\/diez-consejos-para-mantener-la-motivacion-y-no-abandonar-el-entrenamiento\">mantenernos motivados<\/a> y a no subestimarnos en el proceso de lograr nuestros objetivos, lo cual por lo general <strong>requiere tiempo planificaci\u00f3n, esfuerzo y persistencia,<\/strong> por lo tanto <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/las-personas-optimistas-tienen-corazones-mas-saludables\">ser optimista<\/a> resulta fundamental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Dayne Topkin Xdx5hihgt4a Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Intentar mejorar en lugar de ser bueno<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/no-te-compares-con-otros-en-el-gimnasio\">Compararnos con los dem\u00e1s<\/a> o intentar ser bueno y probarnos a nosotros mismos todo el tiempo, puede ser un grave error que obstaculiza el logro de nuestro \u00e9xito.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por el contrario <strong>intentar mejorar, adquirir nuevas habilidades e inspirarnos en otras personas<\/strong> exitosas sin compararnos puede ser fundamental para verdaderamente alcanzar nuestros objetivos y ser exitosos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/n\/principiante-a-experto-guia-360deg-para-alcanzar-tus-metas-fitness\" > <img decoding=\"async\" alt=\"De&#x20;principiante&#x20;a&#x20;experto&#x3A;&#x20;gu&#x00ED;a&#x20;360&#x00B0;&#x20;para&#x20;alcanzar&#x20;tus&#x20;metas&#x20;fitness\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-ha-dado-con-la-clave-del-exito-seguir-estos-nueve-habitos-4.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/85e515\/7_myprotein-copia\/375_142.jpg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/n\/principiante-a-experto-guia-360deg-para-alcanzar-tus-metas-fitness\" class=\"desvio-taxonomy-anchor abstract-disclaimer m-branded\">Myprotein<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/n\/principiante-a-experto-guia-360deg-para-alcanzar-tus-metas-fitness\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">De principiante a experto: gu\u00eda 360\u00b0 para alcanzar tus metas fitness<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Desarrollar autocontrol y entrenar la fuerza de voluntad<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/la-ciencia-detras-de-la-fuerza-de-voluntad-autocontrol-contra-deseo\">fuerza de voluntad<\/a> tiene un l\u00edmite pero entrenar la misma para <strong>hacer cosas que no siempre tenemos ganas<\/strong>, es fundamental i queremos ser exitosos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>As\u00ed podemos desarrollar el autocontrol y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/fuerza-voluntad-tambien-se-entrena-siete-estrategias-que-te-ayudan-a-seguir-entrenando-comiendo-bien\">entrenar nuestra fuerza de voluntad<\/a> <strong>plante\u00e1ndonos por ejemplo desaf\u00edos que requieran de nuestro esfuerz<\/strong>o para hacer algo que preferir\u00edamos no hacer, como por ejemplo, levantarnos cada d\u00eda m\u00e1s temprano o bien, salir a entrenar a diario aunque no tengamos deseos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x8imzti\",\"autoplay\":true,\"title\":\"La MEJOR TABLET para LEER | TCL NXTPAPER 11\", \"tag\":\"webedia-prod\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Leer con regularidad<\/h2>\n<p>El <strong>h\u00e1bito de la lectura<\/strong> es un excelente estrategia para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">ejercitar nuestro cerebro<\/a> y ampliar nuestras perspectivas, encontrando muchas veces inspiraci\u00f3n en personas exitosas para enfrentar nuestro propio proceso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Por eso, <strong>leer con regularidad<\/strong> es recomendado por los expertos no s\u00f3lo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/estas-actividades-que-no-involucran-esfuerzo-fisico-que-pueden-ayudarte-a-prevenir-demencia\">para &nbsp;beneficiar la salud mental y emocional <\/a>sino tambi\u00e9n, para lograr el \u00e9xito en diferentes \u00e1mbitos de la vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Estos son <strong>nueve h\u00e1bitos que nos ayudaran a ser exitosos<\/strong> seg\u00fan los expertos de Harvard.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esta-vitamina-que-nutricionista-harvard-mantiene-al-cerebro-joven-que-funcion-tiene-donde-podemos-obtenerla\">Esta es la vitamina que, seg\u00fan una nutricionista de la Universidad de Harvard, mantiene al cerebro m\u00e1s joven<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@instagramfotografin\">Peggy Anke<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@prophsee\">Prophsee Journals<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@gadingihsan\">Gading Ihsan<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@dtopkin1\">Dayne Topkin<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-nueve-habitos-para-ser-exitosos-harvard?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_May_2023\"> <em> Harvard ha dado con la clave del \u00e9xito: seguir estos nueve h\u00e1bitos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_May_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9297"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9297\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}