{"id":9225,"date":"2023-05-23T18:01:22","date_gmt":"2023-05-23T18:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-mejor-estimulo"},"modified":"2023-05-23T18:01:22","modified_gmt":"2023-05-23T18:01:22","slug":"como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/23\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer bien unas elevaciones laterales para alcanzar el mejor est\u00edmulo"},"content":{"rendered":"\n<p>Comprender la anatom\u00eda y biomec\u00e1nica de los m\u00fasculos de nuestro cuerpo, as\u00ed como de los diferentes ejercicios que podemos ejecutar con ellos, es imprescindible para saber qu\u00e9 est\u00edmulo estamos dando y d\u00f3nde lo estamos dando.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>En este caso vamos a hablar de <strong>qu\u00e9 sucede con las elevaciones laterales con mancuerna<\/strong> cuando queremos trabajar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-que-necesitas-para-trabajar-deltoides\">la parte lateral de nuestro deltoides<\/a>, qu\u00e9 podemos hacer para sacarles jugo y una alternativa sencilla si a\u00fan queremos hilar m\u00e1s fino.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-acumular-repeticiones-efectivas-para-ganar-masa-muscular-hacer-crecer-tus-musculos\"> <img decoding=\"async\" alt=\"C\u00f3mo acumular m\u00e1s repeticiones efectivas para ganar masa muscular y hacer crecer tus m\u00fasculos \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/6b68b1\/istock-1136661258\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>C\u00f3mo alinear tus hombros para exprimir tus elevaciones laterales<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/z3PRz2aVA10\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Con las elevaciones hay un error com\u00fan y un factor que no se suele tener en cuenta. Lo que hoy nos interesa es lo segundo pero de igual manera te explicamos el error com\u00fan:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<ul>\n<li>La mayor\u00eda de personas realizan <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/elevaciones-laterales-mancuerna-todo-que-necesitas-saber-para-hacerlas-correctamente\">las elevaciones<\/a> en un plano frontal, es decir, siguiendo de forma paralela una pared invisible que est\u00e1 frente a nosotros. Eso ser\u00eda el plano frontal. En cambio, el gesto de abducci\u00f3n, es decir, de separaci\u00f3n de los brazos del cuerpo gracias a los deltoides, <strong>anat\u00f3micamente se alinea mucho mejor con el plano escapular, <\/strong>es decir, un plano m\u00e1s oblicuo que est\u00e1 alineado con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/escapulas-aladas-que-tres-ejercicios-que-podemos-hacer-para-corregirlas\">las esc\u00e1pulas<\/a>. Dicho de otra manera: debes elevar los brazos ligeramente adelantados, no estrictamente de forma lateral.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eso por un lado. Por otro lado hay que hablar de la alineaci\u00f3n de las fibras musculares del deltoides lateral cuando hacemos elevaciones.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La predominancia de un m\u00fasculo o porci\u00f3n muscular en un ejercicio o movimiento depende, entre otras cosas, de <strong>c\u00f3mo de alineadas est\u00e9n las fibras musculares en cuesti\u00f3n con la carga que estamos levantando<\/strong> as\u00ed como con el gesto espec\u00edfico que realizamos. En el caso de las elevaciones laterales lo que realizamos es un gesto de abducci\u00f3n, es decir, de separaci\u00f3n del brazo de nuestro cuerpo. Si este gesto lo realizamos con una ligera rotaci\u00f3n interna de hombro estaremos alineando mejor las fibras del deltoides lateral con la carga que estamos levantando, lo que repercute en una mayor activaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Quiero empezar a entrenar con pesas, pero no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo: todas las claves para hacerlo f\u00e1cil \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/92400f\/istock-1312447596\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por rotaci\u00f3n interna entendemos orientar muy ligeramente el pulgar hacia el suelo, <strong>como si estuvi\u00e9ramos volcando un vaso de agua<\/strong>. Por ilustrarlo de otra manera, lo habitual suele ser realizar las elevaciones laterales con las palmas de las manos orientadas hacia el suelo o paralelas al mismo, es decir, lo que se conoce como un agarre en pronaci\u00f3n. La idea es, desde esta posici\u00f3n, girar ligeramente el pulgar hacia el suelo aumentando un poco la rotaci\u00f3n interna de nuestro hombro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Con esto conseguimos una mejor alineaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-que-necesitas-para-trabajar-deltoides\">deltoides lateral<\/a> lo que se traduce en un protagonismo completo y en un mejor est\u00edmulo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estimula-tus-cuadriceps-bajando-sentadilla-tres-consejos-que-te-ayudaran-a-ganar-movilidad\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Estimula m\u00e1s tus cu\u00e1driceps bajando m\u00e1s en sentadilla: tres consejos que te ayudar\u00e1n a ganar movilidad \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/8dab51\/istock-1187077689\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como consejos adicionales a la hora de hacer elevaciones laterales recuerda lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>No pienses en elevar las mancuernas hacia el techo sino m\u00e1s bien en <strong>lanzarlas a ambos lados de tu cuerpo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Flexiona ligeramente los codos<\/strong> durante todo el movimiento para que no haya tanta tensi\u00f3n en los mismos y te duela.<\/li>\n<li><strong>Eleva los brazos hasta los 90-110 grados<\/strong>, esto es hasta la l\u00ednea paralela con el suelo o un poquito m\u00e1s arriba.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n mu\u00f1eca, codo y hombro a la misma altura<\/strong>. No dejes que una de estas tres articulaciones quede por encima o por debajo de las otras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-ejercicio-aislamiento-grupo-muscular-que-buscas-ganar-musculo\">El mejor ejercicio de aislamiento por grupo muscular si lo que buscas es ganar m\u00fasculo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-eres-delgado-que-necesitas-estos-consejos\">No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/Jurkos?mediatype=photography\">Jurkos Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer bien unas elevaciones laterales para alcanzar el mejor est\u00edmulo \"> <\/p>\n<p>Comprender la anatom\u00eda y biomec\u00e1nica de los m\u00fasculos de nuestro cuerpo, as\u00ed como de los diferentes ejercicios que podemos ejecutar con ellos, es imprescindible para saber qu\u00e9 est\u00edmulo estamos dando y d\u00f3nde lo estamos dando.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>En este caso vamos a hablar de <strong>qu\u00e9 sucede con las elevaciones laterales con mancuerna<\/strong> cuando queremos trabajar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-que-necesitas-para-trabajar-deltoides\">la parte lateral de nuestro deltoides<\/a>, qu\u00e9 podemos hacer para sacarles jugo y una alternativa sencilla si a\u00fan queremos hilar m\u00e1s fino.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-acumular-repeticiones-efectivas-para-ganar-masa-muscular-hacer-crecer-tus-musculos\" > <img decoding=\"async\" alt=\"C&#x00F3;mo&#x20;acumular&#x20;m&#x00E1;s&#x20;repeticiones&#x20;efectivas&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;y&#x20;hacer&#x20;crecer&#x20;tus&#x20;m&#x00FA;sculos&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6b68b1\/istock-1136661258\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-acumular-repeticiones-efectivas-para-ganar-masa-muscular-hacer-crecer-tus-musculos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-acumular-repeticiones-efectivas-para-ganar-masa-muscular-hacer-crecer-tus-musculos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">C\u00f3mo acumular m\u00e1s repeticiones efectivas para ganar masa muscular y hacer crecer tus m\u00fasculos <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>C\u00f3mo alinear tus hombros para exprimir tus elevaciones laterales<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/z3PRz2aVA10\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Con las elevaciones hay un error com\u00fan y un factor que no se suele tener en cuenta. Lo que hoy nos interesa es lo segundo pero de igual manera te explicamos el error com\u00fan:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<ul>\n<li>La mayor\u00eda de personas realizan <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/elevaciones-laterales-mancuerna-todo-que-necesitas-saber-para-hacerlas-correctamente\">las elevaciones<\/a> en un plano frontal, es decir, siguiendo de forma paralela una pared invisible que est\u00e1 frente a nosotros. Eso ser\u00eda el plano frontal. En cambio, el gesto de abducci\u00f3n, es decir, de separaci\u00f3n de los brazos del cuerpo gracias a los deltoides, <strong>anat\u00f3micamente se alinea mucho mejor con el plano escapular, <\/strong>es decir, un plano m\u00e1s oblicuo que est\u00e1 alineado con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/escapulas-aladas-que-tres-ejercicios-que-podemos-hacer-para-corregirlas\">las esc\u00e1pulas<\/a>. Dicho de otra manera: debes elevar los brazos ligeramente adelantados, no estrictamente de forma lateral.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eso por un lado. Por otro lado hay que hablar de la alineaci\u00f3n de las fibras musculares del deltoides lateral cuando hacemos elevaciones.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La predominancia de un m\u00fasculo o porci\u00f3n muscular en un ejercicio o movimiento depende, entre otras cosas, de <strong>c\u00f3mo de alineadas est\u00e9n las fibras musculares en cuesti\u00f3n con la carga que estamos levantando<\/strong> as\u00ed como con el gesto espec\u00edfico que realizamos. En el caso de las elevaciones laterales lo que realizamos es un gesto de abducci\u00f3n, es decir, de separaci\u00f3n del brazo de nuestro cuerpo. Si este gesto lo realizamos con una ligera rotaci\u00f3n interna de hombro estaremos alineando mejor las fibras del deltoides lateral con la carga que estamos levantando, lo que repercute en una mayor activaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Quiero&#x20;empezar&#x20;a&#x20;entrenar&#x20;con&#x20;pesas,&#x20;pero&#x20;no&#x20;s&#x00E9;&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;hacerlo&#x3A;&#x20;todas&#x20;las&#x20;claves&#x20;para&#x20;hacerlo&#x20;f&#x00E1;cil&#x20;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/92400f\/istock-1312447596\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Quiero empezar a entrenar con pesas, pero no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo: todas las claves para hacerlo f\u00e1cil <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por rotaci\u00f3n interna entendemos orientar muy ligeramente el pulgar hacia el suelo, <strong>como si estuvi\u00e9ramos volcando un vaso de agua<\/strong>. Por ilustrarlo de otra manera, lo habitual suele ser realizar las elevaciones laterales con las palmas de las manos orientadas hacia el suelo o paralelas al mismo, es decir, lo que se conoce como un agarre en pronaci\u00f3n. La idea es, desde esta posici\u00f3n, girar ligeramente el pulgar hacia el suelo aumentando un poco la rotaci\u00f3n interna de nuestro hombro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Con esto conseguimos una mejor alineaci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-que-necesitas-para-trabajar-deltoides\">deltoides lateral<\/a> lo que se traduce en un protagonismo completo y en un mejor est\u00edmulo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estimula-tus-cuadriceps-bajando-sentadilla-tres-consejos-que-te-ayudaran-a-ganar-movilidad\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Estimula&#x20;m&#x00E1;s&#x20;tus&#x20;cu&#x00E1;driceps&#x20;bajando&#x20;m&#x00E1;s&#x20;en&#x20;sentadilla&#x3A;&#x20;tres&#x20;consejos&#x20;que&#x20;te&#x20;ayudar&#x00E1;n&#x20;a&#x20;ganar&#x20;movilidad&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-el-mejor-estimulo-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/8dab51\/istock-1187077689\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estimula-tus-cuadriceps-bajando-sentadilla-tres-consejos-que-te-ayudaran-a-ganar-movilidad\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estimula-tus-cuadriceps-bajando-sentadilla-tres-consejos-que-te-ayudaran-a-ganar-movilidad\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Estimula m\u00e1s tus cu\u00e1driceps bajando m\u00e1s en sentadilla: tres consejos que te ayudar\u00e1n a ganar movilidad <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como consejos adicionales a la hora de hacer elevaciones laterales recuerda lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>No pienses en elevar las mancuernas hacia el techo sino m\u00e1s bien en <strong>lanzarlas a ambos lados de tu cuerpo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Flexiona ligeramente los codos<\/strong> durante todo el movimiento para que no haya tanta tensi\u00f3n en los mismos y te duela.<\/li>\n<li><strong>Eleva los brazos hasta los 90-110 grados<\/strong>, esto es hasta la l\u00ednea paralela con el suelo o un poquito m\u00e1s arriba.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n mu\u00f1eca, codo y hombro a la misma altura<\/strong>. No dejes que una de estas tres articulaciones quede por encima o por debajo de las otras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-ejercicio-aislamiento-grupo-muscular-que-buscas-ganar-musculo\">El mejor ejercicio de aislamiento por grupo muscular si lo que buscas es ganar m\u00fasculo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-eres-delgado-que-necesitas-estos-consejos\">No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/Jurkos?mediatype=photography\">Jurkos Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-unas-elevaciones-laterales-para-alcanzar-mejor-estimulo?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=23_May_2023\"> <em> C\u00f3mo hacer bien unas elevaciones laterales para alcanzar el mejor est\u00edmulo <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=23_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=23_May_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9226,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9225"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9225\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}