{"id":8926,"date":"2023-05-16T14:00:47","date_gmt":"2023-05-16T14:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-desilusion"},"modified":"2023-05-16T14:00:47","modified_gmt":"2023-05-16T14:00:47","slug":"si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/16\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion\/","title":{"rendered":"Si buscas ganar m\u00fasculo para aumentar tu metabolismo, vas a llevarte una desilusi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>Ganar masa muscular se asocia no solo a una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ganar-musculo-sirve-para-mucho-que-para-estetica-asi-como-cantidad-masa-muscular-afecta-a-tu-salud\">mejora general de la salud y a una reducci\u00f3n de la mortalidad<\/a> por cualquier causa, sino tambi\u00e9n a mayor autonom\u00eda e independencia conforme cumplimos a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, una persona con una buena base muscular suele ser vista por parte de la sociedad como una persona m\u00e1s pr\u00f3xima a los c\u00e1nones de belleza vigentes hoy en d\u00eda, aunque esto es subjetivo y no compartido por todo el mundo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Pero hay una cosa que se dice a la hora de ganar m\u00fasculo y es que cada kilo de masa muscular supone un incremento en el consumo de calor\u00edas que nuestro cuerpo hace. Honestamente esto es cierto, no obstante m\u00e1s honesto a\u00fan es hablar de los n\u00fameros reales que hay detr\u00e1s de esta afirmaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo, pues, <strong>vamos a arrojar un poco de luz sobre qu\u00e9 hay de cierto en eso que se dice sobre la ganancia de m\u00fasculo y el incremento del gasto energ\u00e9tico.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pros-contras-entrenar-pesas-ayunas-para-perder-grasa-rapido\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pros y contras de entrenar con pesas en ayunas para perder grasa m\u00e1s r\u00e1pido \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0f75aa\/istock-1051320764\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">Ejercicios cardio-aceleradores para quemar muchas calor\u00edas (sin material y en espacios reducidos)<\/span>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 hay de cierto en eso de que la masa muscular acelera el metabolismo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-4.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-5.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-6.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-1.webp\" alt=\"Istock 1414997195\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/bdba3f\/istock-1414997195\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/bdba3f\/istock-1414997195\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/bdba3f\/istock-1414997195\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/bdba3f\/istock-1414997195\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/bdba3f\/istock-1414997195\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Istock 1414997195\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El metabolismo no es m\u00e1s que el conjunto de procesos bioqu\u00edmicos que tienen lugar en nuestro cuerpo. Estos procesos permiten la transformaci\u00f3n qu\u00edmica de muchas sustancias de tal forma que podamos aprovecharlas para obtener energ\u00eda, crecer, reproducirnos y, en definitiva, vivir.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>De esta manera, cient\u00edficamente hablando <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metabolismo-para-principiantes-que-como-impacta-que-podemos-hacer-realmente-para-beneficiarlo\">el metabolismo<\/a> no es algo que pueda ir r\u00e1pido o lento, simplemente sucede y tiene lugar en segundo plano. Siempre, a todas horas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>No obstante, coloquialmente s\u00ed que es cierto que el metabolismo se asocia al consumo de energ\u00eda que se puede esperar de \u00e9l. Muchas variables afectan a este consumo de energ\u00eda pero por relacionarlo con lo que hoy nos interesa, la del peso corporal es una de ellas. De hecho, <strong>no solo el m\u00fasculo consume energ\u00eda a nivel metab\u00f3lico sino tambi\u00e9n los \u00f3rganos y s\u00ed, tambi\u00e9n el tejido graso.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/78d15c\/istock-1263935479\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El caso es que en internet y redes sociales muchas veces se exageran los aportes que hace al consumo energ\u00e9tico del metabolismo el m\u00fasculo ganado. S\u00ed, si ganas masa muscular tu metabolismo base se incrementar\u00e1, \u00bfpero cu\u00e1nto? Pues poqu\u00edsimo. Se habla de, m\u00e1s o menos, <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-clinicalnutrition\/Abstract\/2001\/03000\/Dissecting_the_energy_needs_of_the_body.11.aspx\">unas 10 o 15 calor\u00edas por cada kilo de masa muscular<\/a>. Esto implica que subir un tramo de escaleras en un edificio va a consumir m\u00e1s calor\u00edas que las que consume un kilo de m\u00fasculo en reposo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Una buena base muscular se puede asociar a una mayor calidad de vida, a una reducci\u00f3n de la mortalidad por cualquier causa, a menos complicaciones en un quir\u00f3fano, a mayor velocidad para salir del hospital si has tenido la mala suerte de entrar en \u00e9l y a mayor autonom\u00eda e independencia en la tercera edad, as\u00ed como a menos ca\u00eddas. El caso es que estas son buenas razones para querer hacer entrenamiento de fuerza y ganar masa muscular. En cambio, <strong>buscar ganar m\u00fasculo pensando en las calor\u00edas extra que vas a quemar en reposo no solo es incierto sino que adem\u00e1s significa tener las prioridades mal establecidas.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Los consejos que necesitas si quieres adelgazar para verano sin perder m\u00fasculo por el camino \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/711743\/istock-1259984250\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Suced\u00eda algo parecido con el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-hiit-consumo-oxigeno-gasto-calorico-esto-que-tienes-que-saber\">entrenamiento HIIT o interv\u00e1lico<\/a>. Hace a\u00f1os la publicidad de este tipo de entrenamiento, o al menos gran parte de ella, se centraba en el gasto cal\u00f3rico que pod\u00edas esperar en las horas posteriores a la pr\u00e1ctica de este entrenamiento. Esto se explicaba a trav\u00e9s del efecto EPOC o consumo de ox\u00edgeno postejercicio. \u00bfExist\u00eda este fen\u00f3meno? S\u00ed. \u00bfMarcaba la diferencia? No, puesto que el consumo de calor\u00edas extra que se pod\u00eda esperar tras haber practicado un HIIT, era min\u00fasculo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Una vez m\u00e1s es una cuesti\u00f3n de enfoque. Si realizas HIIT debe ser por dos razones principales:&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Eres un atleta avanzado que <strong>puede beneficiarse de ese tipo de entrenamientos.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li>Eres un atleta con una buena condici\u00f3n f\u00edsica pero <strong>dispones de poco tiempo para entrenar.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si est\u00e1s buscando quemar m\u00e1s calor\u00edas en reposo, el HIIT o ganar m\u00fasculo no son buena opci\u00f3n. De hecho, poco puedes hacer si el objetivo es aumentar tu gasto energ\u00e9tico sin hacer nada.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/acabo-empezar-a-entrenar-gimnasio-no-se-cuanto-peso-poner-ejercicios\">&#8220;Acabo de empezar a entrenar en el gimnasio y no s\u00e9 cu\u00e1nto peso poner en los ejercicios&#8221;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-eres-delgado-que-necesitas-estos-consejos\">No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/JackF?mediatype=photography\">JackF Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/Nikolas_jkd?mediatype=photography\">Nikolas_jkd Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion.jpg\" alt=\"Si buscas ganar m\u00fasculo para aumentar tu metabolismo, vas a llevarte una desilusi\u00f3n \"> <\/p>\n<p>Ganar masa muscular se asocia no solo a una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ganar-musculo-sirve-para-mucho-que-para-estetica-asi-como-cantidad-masa-muscular-afecta-a-tu-salud\">mejora general de la salud y a una reducci\u00f3n de la mortalidad<\/a> por cualquier causa, sino tambi\u00e9n a mayor autonom\u00eda e independencia conforme cumplimos a\u00f1os.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, una persona con una buena base muscular suele ser vista por parte de la sociedad como una persona m\u00e1s pr\u00f3xima a los c\u00e1nones de belleza vigentes hoy en d\u00eda, aunque esto es subjetivo y no compartido por todo el mundo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Pero hay una cosa que se dice a la hora de ganar m\u00fasculo y es que cada kilo de masa muscular supone un incremento en el consumo de calor\u00edas que nuestro cuerpo hace. Honestamente esto es cierto, no obstante m\u00e1s honesto a\u00fan es hablar de los n\u00fameros reales que hay detr\u00e1s de esta afirmaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo, pues, <strong>vamos a arrojar un poco de luz sobre qu\u00e9 hay de cierto en eso que se dice sobre la ganancia de m\u00fasculo y el incremento del gasto energ\u00e9tico.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pros-contras-entrenar-pesas-ayunas-para-perder-grasa-rapido\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Pros&#x20;y&#x20;contras&#x20;de&#x20;entrenar&#x20;con&#x20;pesas&#x20;en&#x20;ayunas&#x20;para&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;m&#x00E1;s&#x20;r&#x00E1;pido&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0f75aa\/istock-1051320764\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pros-contras-entrenar-pesas-ayunas-para-perder-grasa-rapido\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pros-contras-entrenar-pesas-ayunas-para-perder-grasa-rapido\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Pros y contras de entrenar con pesas en ayunas para perder grasa m\u00e1s r\u00e1pido <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 hay de cierto en eso de que la masa muscular acelera el metabolismo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Istock 1414997195\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El metabolismo no es m\u00e1s que el conjunto de procesos bioqu\u00edmicos que tienen lugar en nuestro cuerpo. Estos procesos permiten la transformaci\u00f3n qu\u00edmica de muchas sustancias de tal forma que podamos aprovecharlas para obtener energ\u00eda, crecer, reproducirnos y, en definitiva, vivir.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>De esta manera, cient\u00edficamente hablando <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metabolismo-para-principiantes-que-como-impacta-que-podemos-hacer-realmente-para-beneficiarlo\">el metabolismo<\/a> no es algo que pueda ir r\u00e1pido o lento, simplemente sucede y tiene lugar en segundo plano. Siempre, a todas horas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>No obstante, coloquialmente s\u00ed que es cierto que el metabolismo se asocia al consumo de energ\u00eda que se puede esperar de \u00e9l. Muchas variables afectan a este consumo de energ\u00eda pero por relacionarlo con lo que hoy nos interesa, la del peso corporal es una de ellas. De hecho, <strong>no solo el m\u00fasculo consume energ\u00eda a nivel metab\u00f3lico sino tambi\u00e9n los \u00f3rganos y s\u00ed, tambi\u00e9n el tejido graso.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cu&#x00E1;nto&#x20;peso&#x20;ganar&#x20;o&#x20;perder&#x20;cada&#x20;semana&#x20;si&#x20;quiero&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;o&#x20;quiero&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/78d15c\/istock-1263935479\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El caso es que en internet y redes sociales muchas veces se exageran los aportes que hace al consumo energ\u00e9tico del metabolismo el m\u00fasculo ganado. S\u00ed, si ganas masa muscular tu metabolismo base se incrementar\u00e1, \u00bfpero cu\u00e1nto? Pues poqu\u00edsimo. Se habla de, m\u00e1s o menos, <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-clinicalnutrition\/Abstract\/2001\/03000\/Dissecting_the_energy_needs_of_the_body.11.aspx\">unas 10 o 15 calor\u00edas por cada kilo de masa muscular<\/a>. Esto implica que subir un tramo de escaleras en un edificio va a consumir m\u00e1s calor\u00edas que las que consume un kilo de m\u00fasculo en reposo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Una buena base muscular se puede asociar a una mayor calidad de vida, a una reducci\u00f3n de la mortalidad por cualquier causa, a menos complicaciones en un quir\u00f3fano, a mayor velocidad para salir del hospital si has tenido la mala suerte de entrar en \u00e9l y a mayor autonom\u00eda e independencia en la tercera edad, as\u00ed como a menos ca\u00eddas. El caso es que estas son buenas razones para querer hacer entrenamiento de fuerza y ganar masa muscular. En cambio, <strong>buscar ganar m\u00fasculo pensando en las calor\u00edas extra que vas a quemar en reposo no solo es incierto sino que adem\u00e1s significa tener las prioridades mal establecidas.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Los&#x20;consejos&#x20;que&#x20;necesitas&#x20;si&#x20;quieres&#x20;adelgazar&#x20;para&#x20;verano&#x20;sin&#x20;perder&#x20;m&#x00FA;sculo&#x20;por&#x20;el&#x20;camino&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/si-buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-una-desilusion-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/711743\/istock-1259984250\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los consejos que necesitas si quieres adelgazar para verano sin perder m\u00fasculo por el camino <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Suced\u00eda algo parecido con el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-hiit-consumo-oxigeno-gasto-calorico-esto-que-tienes-que-saber\">entrenamiento HIIT o interv\u00e1lico<\/a>. Hace a\u00f1os la publicidad de este tipo de entrenamiento, o al menos gran parte de ella, se centraba en el gasto cal\u00f3rico que pod\u00edas esperar en las horas posteriores a la pr\u00e1ctica de este entrenamiento. Esto se explicaba a trav\u00e9s del efecto EPOC o consumo de ox\u00edgeno postejercicio. \u00bfExist\u00eda este fen\u00f3meno? S\u00ed. \u00bfMarcaba la diferencia No, puesto que el consumo de calor\u00edas extra que se pod\u00eda esperar tras haber practicado un HIIT, era min\u00fasculo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Una vez m\u00e1s es una cuesti\u00f3n de enfoque. Si realizas HIIT debe ser por dos razones principales:&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Eres un atleta avanzado que <strong>puede beneficiarse de ese tipo de entrenamientos.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li>Eres un atleta con una buena condici\u00f3n f\u00edsica pero <strong>dispones de poco tiempo para entrenar.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si est\u00e1s buscando quemar m\u00e1s calor\u00edas en reposo, el HIIT o ganar m\u00fasculo no son buena opci\u00f3n. De hecho, poco puedes hacer si el objetivo es aumentar tu gasto energ\u00e9tico sin hacer nada.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/acabo-empezar-a-entrenar-gimnasio-no-se-cuanto-peso-poner-ejercicios\">&#8220;Acabo de empezar a entrenar en el gimnasio y no s\u00e9 cu\u00e1nto peso poner en los ejercicios&#8221;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-eres-delgado-que-necesitas-estos-consejos\">No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/JackF?mediatype=photography\">JackF Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/Nikolas_jkd?mediatype=photography\">Nikolas_jkd Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/buscas-ganar-musculo-para-aumentar-tu-metabolismo-vas-a-llevarte-desilusion?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_May_2023\"> <em> Si buscas ganar m\u00fasculo para aumentar tu metabolismo, vas a llevarte una desilusi\u00f3n <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_May_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8926"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8926\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}