{"id":8732,"date":"2023-05-12T14:01:44","date_gmt":"2023-05-12T14:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/siete-opciones-para-agregar-proteina-polvo-forma-natural-a-tus-platos-ingredientes-que-tenemos-casa"},"modified":"2023-05-12T14:01:44","modified_gmt":"2023-05-12T14:01:44","slug":"siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/12\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa\/","title":{"rendered":"Siete ideas para sumar prote\u00edna en polvo a tu dieta de forma natural y con alimentos que todos podemos tener en casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Para enriquecer nuestra dieta la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/presta-atencion-al-suplemento-proteina-polvo-que-compras-algunas-trampas-que-cometen-fabricantes\">prote\u00edna en polvo<\/a> resulta de gran utilidad; sin embargo muchas alternativas son ultraprocesados con az\u00facares y otros componentes poco sanos en su interior y poseen de alto costo. Por eso, te mostramos <strong>siete opciones para agregar prote\u00edna en polvo de forma natural a tus platos.<\/strong> con ingredientes que tenemos en casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Leche en polvo, la opci\u00f3n m\u00e1s vers\u00e1til<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.webp 450w, 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pulverizada que puede &nbsp;ofrecernos alrededor de <strong>25% de prote\u00ednas <\/strong>y resulta muy vers\u00e1til, ya que puede a\u00f1adirse tanto a preparaciones dulces como saladas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>La <strong>leche en polvo<\/strong> puede enriquecer f\u00e1cilmente muchos platos e incluso &nbsp;puede combinarse con yogur o leche fluida para concentrar las prote\u00ednas por ejemplo, de un <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/postres\/batido-lassi-melocoton-especiado-kefir-cabra-receta-refrescante-para-tradicional-smoothie-india\">batido<\/a>, de unas tortitas, de un postre, un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/porridge-de-avena-con-platano-receta-saludable\">porridge <\/a>o un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/bircher-muesli-suizo-avena-yogur-frutas-receta-saludable-que-puedes-adaptar-al-gusto\">Bircher muesli<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede incorporarse al relleno de una <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/tarta-salada-brocoli-queso-crema-base-almendra-receta-gluten\">tarta salada<\/a> o a una salsa para una &nbsp;pasta as\u00ed como tambi\u00e9n, a un revuelto o una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tortilla-de-clara-de-huevo-avena-y-platano-para-el-desayuno-receta\">tortilla <\/a>con el objetivo de <strong>sumar vitamina D, calcio y ante todo prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hipertrofia-masa-muscular-necesitamos-siempre-recurrir-a-suplementos-podemos-conseguirlo-forma-natural\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Hipertrofia y masa muscular: necesitamos siempre recurrir a suplementos o podemos conseguirlo de forma natural \" 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pudiendo agregarse a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/tortilla-de-brocoli-receta-saludable\">tortillas<\/a>, &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/salteado-arroz-integral-lentejas-vegetales-receta-vegana-saludable\">salteados<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/mug-cake-salado-pastel-taza-vegetales-receta-saludable-para-realizar-minutos\">mug cake de vegetales<\/a>, pastas u otros platos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Espirulina desecada, recomendable para veganos<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.gif\" 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Demand Vqncxtdg1v0 Unsplash 1\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/1569ab\/supliful-supplements-on-demand-vqncxtdg1v0-unsplash-1-\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/1569ab\/supliful-supplements-on-demand-vqncxtdg1v0-unsplash-1-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/1569ab\/supliful-supplements-on-demand-vqncxtdg1v0-unsplash-1-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/1569ab\/supliful-supplements-on-demand-vqncxtdg1v0-unsplash-1-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1569ab\/supliful-supplements-on-demand-vqncxtdg1v0-unsplash-1-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Supliful Supplements On Demand Vqncxtdg1v0 Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para &nbsp;aquellos que buscan sumar <strong>prote\u00ednas de origen vegetal<\/strong> en polvo a sus platos, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/todo-sobre-el-alga-espirulina-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\">espirulina <\/a>desecada y posteriormente molida constituye una excelente opci\u00f3n, ya que concentra alrededor de <strong>58 gramos de prote\u00ednas por cada 100 gramos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Tiene un ligero sabor que le permite emplearse tanto <strong>para platos dulces como &nbsp;salados<\/strong> y se incorpora f\u00e1cilmente a\u00f1adiendo prote\u00ednas a un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/batido-de-espirulina-proteinas-por-un-tubo\">batido <\/a>o un yogur del desayuno as\u00ed como tambi\u00e9n, a un <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-con-thermomix\/pan-de-algas-wakame-receta-con-thermomix\">pan<\/a>, una masa de tarta o por qu\u00e9 no, a una sopa, una salsa o unas <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/tortitas-de-algas-nori-con-cebolla-confitada-receta\">tortitas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/presta-atencion-al-suplemento-proteina-polvo-que-compras-algunas-trampas-que-cometen-fabricantes\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Presta atenci\u00f3n al suplemento de prote\u00edna en polvo que compras: algunas trampas que cometen los fabricantes \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-4.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/581b42\/1366_2000\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Harina de soja, de garbanzos u otras legumbres: para platos que lleven cocci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-5.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-18.webp 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decoding=\"async\" alt=\"Harinasoja\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-5.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>harina de soja <\/strong>es una de los alimentos que m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/top-10-alimentos-origen-vegetal-proteinas-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">prote\u00ednas vegetales<\/a> concentra,ofreciendo alrededor de <strong>40% de estenutriente;<\/strong> y constituye una &nbsp;opci\u00f3n libre de gluten al igual que las harinas de otras legumbres como los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/como-preparar-harina-garbanzos-facilmente-casa-aprovechar-todas-propiedades-esta-legumbre-rica-proteinas\">garbanzos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En este caso, <strong>pueden utilizarse como espesante<\/strong> en reemplazo de almidones para &nbsp;platos que lleven cocci\u00f3n o bien, para elaborar panificados concentrados en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\">prote\u00ednas vegetales<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>As\u00ed, podemos incorporarlas a un pur\u00e9 de vegetales para espesar o bien, a una &nbsp;sopa o crema de verduras, as\u00ed como tambi\u00e9n, podemos elaborar con estas harinas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pizzetas-harina-garbanzos-crema-aguacate-receta-saludable\">pizzetas<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-panes\/pan-de-espelta-y-soja-receta\">panes <\/a>o una sabrosas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/galletas-fitness-proteicas-de-chocolate\">galletas proteicas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Harina de almendras u otros frutos secos molidos<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-6.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-21.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-22.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-23.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-6.webp\" alt=\"Harinaalmendra\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/0e93d3\/harinaalmendra\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/0e93d3\/harinaalmendra\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/0e93d3\/harinaalmendra\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/0e93d3\/harinaalmendra\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0e93d3\/harinaalmendra\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Harinaalmendra\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-6.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los <strong>frutos secos <\/strong>constituyen una excelente opci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-frutos-secos-saludables-este-que-proteinas-tiene\">para obtener prote\u00ednas<\/a> &nbsp;vegetales y las harinas o el polvo resultante de moler estos ingredientes previamente tostados constituyen una muy buena alternativa de <strong>prote\u00edna en polvo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Podemos a\u00f1adir estos ingredientes a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/mejores-batidos-smoothies-llenos-nutrientes-post-pre-entrenamiento\">batidos<\/a>, a rellenos de tartas dulces o saladas o bien, enriquecer un <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/porridge-avena-frutos-bosque-receta-desayuno-sano-e-ideal-15-minutos\">porridge<\/a>, un pur\u00e9 u otras preparaciones f\u00e1cilmente &nbsp;obteniendo alrededor de <strong>20% de prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podemos utilizar la <strong>harina de frutos secos<\/strong> o los frutos secos molidos para elaborar unas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/tortitas-almendra-queso-cottage-receta-saludable-gluten-para-tomar-tu-fruta-preferida\">tortitas<\/a>, unas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/galletas-jengibre-fitness-receta-saludable-facil-azucar\">galletas <\/a>u otras preparaciones sin gluten y bajas en hidratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h2>Levadura, ideal para incorporar vitaminas adem\u00e1s de prote\u00edna<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-7.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-24.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-25.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-26.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-7.webp\" alt=\"Levaduranutricional\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/aae9f6\/levaduranutricional\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/aae9f6\/levaduranutricional\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/aae9f6\/levaduranutricional\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/aae9f6\/levaduranutricional\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/aae9f6\/levaduranutricional\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Levaduranutricional\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-7.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La levadura nutricional o incluso la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/todo-sobre-la-levadura-de-cerveza-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\">levadura de cerveza<\/a>, constituye una opci\u00f3n para incorporar variedad de <strong>vitaminas valiosas <\/strong>para el organismo adem\u00e1s de una alta proporci\u00f3n de prote\u00ednas pudiendo alcanzar alrededor del <strong>25% de este &nbsp;\u00faltimo nutriente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Este alimento se puede incorporar a diferentes platos, especialmente la <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/ingredientes-y-alimentos\/levadura-nutricional-que-que-beneficios-tiene-cuerpo-que-no-debes-confundirla-levadura-cerveza\">levadura nutricional en copos<\/a> en la cual el microorganismo o la levadura propiamente dicha no est\u00e1 viva y por lo tanto posee un sabor particular que <strong>permite condimentar diferentes alimentos o platos<\/strong> como salsas para pastas, rellenos de tartas u otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h2>Germen de trigo, la parte m\u00e1s proteica del cereal<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-8.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-27.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-28.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-29.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-8.webp\" alt=\"Germendetrigo\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/b77514\/germendetrigo\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/b77514\/germendetrigo\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/b77514\/germendetrigo\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/b77514\/germendetrigo\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/b77514\/germendetrigo\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Germendetrigo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-8.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>germen <\/strong>es la porci\u00f3n con mayor cantidad de prote\u00ednas del grano de trigo &nbsp;y por ello, sirve para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/siete-ideas-para-sumar-proteinas-forma-rapida-facil-a-tus-ensaladas-43-recetas-para-poner-practica\">aportar prote\u00ednas<\/a> en formato de polvo a nuestros platos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Puede utilizarse <strong>para rebozar <\/strong>o para mezclar con un rebozador o bien, para enriquecer galletas o para combinar con harinas y sumar prote\u00ednas a las mismas. Tambi\u00e9n podemos adicionar <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com.mx\/salud-y-nutricion\/propiedades-de-germen-de-trigo\">este ingrediente <\/a>a un porridge, a un relleno de tarta, a una salsa u otras preparaciones, pudiendo a\u00f1adir <strong>hasta 29 gramos de prote\u00ednas por cada 100 gramos <\/strong>de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/germen-de-trigo-una-concentrada-fuente-de-hierro\">germen de trigo<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Estas son <strong>siete opciones para agregar prote\u00edna en polvo de forma natural a nuestros platos<\/strong> con ingredientes que f\u00e1cilmente &nbsp;conseguimos en casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/a-proteina-fuerza-hay-techo-que-vez-superado-no-dara-ganancias\">A m\u00e1s prote\u00edna, m\u00e1s fuerza, pero hay un techo que una vez superado no dar\u00e1 m\u00e1s ganancias<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@emmalejane\">Emma-Jane Hobden<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/S9NchuPb79I\">HowToGym<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Fine_Microplane_Grating_Hard_Cheese.jpg\">Didriks<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@supliful\">Supliful &#8211; Supplements On Demand<\/a>, foto 4: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/HandmadePictures?mediatype=photography\">HandmadePictures<\/a>, foto 5: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/PicturePartners?mediatype=photography\">PicturePartners<\/a>, foto 6: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/bhofack2?mediatype=photography\">bhofack2<\/a>, foto 7: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/sommail?mediatype=photography\">sommail<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.jpg\" alt=\"Siete ideas para sumar prote\u00edna en polvo a tu dieta de forma natural y con alimentos que todos podemos tener en casa\"> <\/p>\n<p>Para enriquecer nuestra dieta la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/presta-atencion-al-suplemento-proteina-polvo-que-compras-algunas-trampas-que-cometen-fabricantes\">prote\u00edna en polvo<\/a> resulta de gran utilidad; sin embargo muchas alternativas son ultraprocesados con az\u00facares y otros componentes poco sanos en su interior y poseen de alto costo. Por eso, te mostramos <strong>siete opciones para agregar prote\u00edna en polvo de forma natural a tus platos.<\/strong> con ingredientes que tenemos en casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Leche en polvo, la opci\u00f3n m\u00e1s vers\u00e1til<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.709844559585%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Howtogym S9nchupb79i Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/diferencias-entre-la-leche-en-polvo-y-la-liquida\">leche en polvo<\/a> no es m\u00e1s que leche deshidratada y pulverizada que puede &nbsp;ofrecernos alrededor de <strong>25% de prote\u00ednas <\/strong>y resulta muy vers\u00e1til, ya que puede a\u00f1adirse tanto a preparaciones dulces como saladas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La <strong>leche en polvo<\/strong> puede enriquecer f\u00e1cilmente muchos platos e incluso &nbsp;puede combinarse con yogur o leche fluida para concentrar las prote\u00ednas por ejemplo, de un <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/postres\/batido-lassi-melocoton-especiado-kefir-cabra-receta-refrescante-para-tradicional-smoothie-india\">batido<\/a>, de unas tortitas, de un postre, un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/porridge-de-avena-con-platano-receta-saludable\">porridge <\/a>o un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/bircher-muesli-suizo-avena-yogur-frutas-receta-saludable-que-puedes-adaptar-al-gusto\">Bircher muesli<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede incorporarse al relleno de una <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/tarta-salada-brocoli-queso-crema-base-almendra-receta-gluten\">tarta salada<\/a> o a una salsa para una &nbsp;pasta as\u00ed como tambi\u00e9n, a un revuelto o una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/tortilla-de-clara-de-huevo-avena-y-platano-para-el-desayuno-receta\">tortilla <\/a>con el objetivo de <strong>sumar vitamina D, calcio y ante todo prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hipertrofia-masa-muscular-necesitamos-siempre-recurrir-a-suplementos-podemos-conseguirlo-forma-natural\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Hipertrofia&#x20;y&#x20;masa&#x20;muscular&#x3A;&#x20;necesitamos&#x20;siempre&#x20;recurrir&#x20;a&#x20;suplementos&#x20;o&#x20;podemos&#x20;conseguirlo&#x20;de&#x20;forma&#x20;natural&#x20;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/3f4545\/1366_2000\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hipertrofia-masa-muscular-necesitamos-siempre-recurrir-a-suplementos-podemos-conseguirlo-forma-natural\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hipertrofia-masa-muscular-necesitamos-siempre-recurrir-a-suplementos-podemos-conseguirlo-forma-natural\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Hipertrofia y masa muscular: necesitamos siempre recurrir a suplementos o podemos conseguirlo de forma natural <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Queso rallado: ideal para platos salados<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.625%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Quesorallado\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>queso rallado<\/strong> finamente y empleando una opci\u00f3n curada o semicurada puede ofrecernos una amplia proporci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-proteinas-sirven-que-cantidad-debemos-tomar-donde-podemos-encontrarlas\">prote\u00ednas<\/a>, superando el <strong>35% de &nbsp;este nutriente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Resulta ideal <strong>para preparaciones saladas<\/strong>, pudiendo agregarse a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/tortilla-de-brocoli-receta-saludable\">tortillas<\/a>, &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/salteado-arroz-integral-lentejas-vegetales-receta-vegana-saludable\">salteados<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/mug-cake-salado-pastel-taza-vegetales-receta-saludable-para-realizar-minutos\">mug cake de vegetales<\/a>, pastas u otros platos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Espirulina desecada, recomendable para veganos<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:71.446229913473%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Supliful Supplements On Demand Vqncxtdg1v0 Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para &nbsp;aquellos que buscan sumar <strong>prote\u00ednas de origen vegetal<\/strong> en polvo a sus platos, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/todo-sobre-el-alga-espirulina-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\">espirulina <\/a>desecada y posteriormente molida constituye una excelente opci\u00f3n, ya que concentra alrededor de <strong>58 gramos de prote\u00ednas por cada 100 gramos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Tiene un ligero sabor que le permite emplearse tanto <strong>para platos dulces como &nbsp;salados<\/strong> y se incorpora f\u00e1cilmente a\u00f1adiendo prote\u00ednas a un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/batido-de-espirulina-proteinas-por-un-tubo\">batido <\/a>o un yogur del desayuno as\u00ed como tambi\u00e9n, a un <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-con-thermomix\/pan-de-algas-wakame-receta-con-thermomix\">pan<\/a>, una masa de tarta o por qu\u00e9 no, a una sopa, una salsa o unas <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-aperitivos\/tortitas-de-algas-nori-con-cebolla-confitada-receta\">tortitas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/presta-atencion-al-suplemento-proteina-polvo-que-compras-algunas-trampas-que-cometen-fabricantes\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Presta&#x20;atenci&#x00F3;n&#x20;al&#x20;suplemento&#x20;de&#x20;prote&#x00ED;na&#x20;en&#x20;polvo&#x20;que&#x20;compras&#x3A;&#x20;algunas&#x20;trampas&#x20;que&#x20;cometen&#x20;los&#x20;fabricantes&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-4.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/581b42\/1366_2000\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/presta-atencion-al-suplemento-proteina-polvo-que-compras-algunas-trampas-que-cometen-fabricantes\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/presta-atencion-al-suplemento-proteina-polvo-que-compras-algunas-trampas-que-cometen-fabricantes\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Presta atenci\u00f3n al suplemento de prote\u00edna en polvo que compras: algunas trampas que cometen los fabricantes <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Harina de soja, de garbanzos u otras legumbres: para platos que lleven cocci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.746411483254%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Harinasoja\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-5.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>harina de soja <\/strong>es una de los alimentos que m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/top-10-alimentos-origen-vegetal-proteinas-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">prote\u00ednas vegetales<\/a> concentra,ofreciendo alrededor de <strong>40% de estenutriente;<\/strong> y constituye una &nbsp;opci\u00f3n libre de gluten al igual que las harinas de otras legumbres como los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/como-preparar-harina-garbanzos-facilmente-casa-aprovechar-todas-propiedades-esta-legumbre-rica-proteinas\">garbanzos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En este caso, <strong>pueden utilizarse como espesante<\/strong> en reemplazo de almidones para &nbsp;platos que lleven cocci\u00f3n o bien, para elaborar panificados concentrados en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\">prote\u00ednas vegetales<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>As\u00ed, podemos incorporarlas a un pur\u00e9 de vegetales para espesar o bien, a una &nbsp;sopa o crema de verduras, as\u00ed como tambi\u00e9n, podemos elaborar con estas harinas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pizzetas-harina-garbanzos-crema-aguacate-receta-saludable\">pizzetas<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-panes\/pan-de-espelta-y-soja-receta\">panes <\/a>o una sabrosas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/galletas-fitness-proteicas-de-chocolate\">galletas proteicas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Harina de almendras u otros frutos secos molidos<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:75%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Harinaalmendra\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-6.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los <strong>frutos secos <\/strong>constituyen una excelente opci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-frutos-secos-saludables-este-que-proteinas-tiene\">para obtener prote\u00ednas<\/a> &nbsp;vegetales y las harinas o el polvo resultante de moler estos ingredientes previamente tostados constituyen una muy buena alternativa de <strong>prote\u00edna en polvo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Podemos a\u00f1adir estos ingredientes a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/mejores-batidos-smoothies-llenos-nutrientes-post-pre-entrenamiento\">batidos<\/a>, a rellenos de tartas dulces o saladas o bien, enriquecer un <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/porridge-avena-frutos-bosque-receta-desayuno-sano-e-ideal-15-minutos\">porridge<\/a>, un pur\u00e9 u otras preparaciones f\u00e1cilmente &nbsp;obteniendo alrededor de <strong>20% de prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podemos utilizar la <strong>harina de frutos secos<\/strong> o los frutos secos molidos para elaborar unas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/tortitas-almendra-queso-cottage-receta-saludable-gluten-para-tomar-tu-fruta-preferida\">tortitas<\/a>, unas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/galletas-jengibre-fitness-receta-saludable-facil-azucar\">galletas <\/a>u otras preparaciones sin gluten y bajas en hidratos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x8b8oz4\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Muffins de manzana y almendra\", \"tag\":\"PASTELES\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Levadura, ideal para incorporar vitaminas adem\u00e1s de prote\u00edna<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Levaduranutricional\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-7.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La levadura nutricional o incluso la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/todo-sobre-la-levadura-de-cerveza-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\">levadura de cerveza<\/a>, constituye una opci\u00f3n para incorporar variedad de <strong>vitaminas valiosas <\/strong>para el organismo adem\u00e1s de una alta proporci\u00f3n de prote\u00ednas pudiendo alcanzar alrededor del <strong>25% de este &nbsp;\u00faltimo nutriente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Este alimento se puede incorporar a diferentes platos, especialmente la <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/ingredientes-y-alimentos\/levadura-nutricional-que-que-beneficios-tiene-cuerpo-que-no-debes-confundirla-levadura-cerveza\">levadura nutricional en copos<\/a> en la cual el microorganismo o la levadura propiamente dicha no est\u00e1 viva y por lo tanto posee un sabor particular que <strong>permite condimentar diferentes alimentos o platos<\/strong> como salsas para pastas, rellenos de tartas u otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h2>Germen de trigo, la parte m\u00e1s proteica del cereal<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:65.900079302141%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Germendetrigo\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/siete-ideas-para-sumar-proteina-en-polvo-a-tu-dieta-de-forma-natural-y-con-alimentos-que-todos-podemos-tener-en-casa-8.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>germen <\/strong>es la porci\u00f3n con mayor cantidad de prote\u00ednas del grano de trigo &nbsp;y por ello, sirve para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/siete-ideas-para-sumar-proteinas-forma-rapida-facil-a-tus-ensaladas-43-recetas-para-poner-practica\">aportar prote\u00ednas<\/a> en formato de polvo a nuestros platos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Puede utilizarse <strong>para rebozar <\/strong>o para mezclar con un rebozador o bien, para enriquecer galletas o para combinar con harinas y sumar prote\u00ednas a las mismas. Tambi\u00e9n podemos adicionar <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com.mx\/salud-y-nutricion\/propiedades-de-germen-de-trigo\">este ingrediente <\/a>a un porridge, a un relleno de tarta, a una salsa u otras preparaciones, pudiendo a\u00f1adir <strong>hasta 29 gramos de prote\u00ednas por cada 100 gramos <\/strong>de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/germen-de-trigo-una-concentrada-fuente-de-hierro\">germen de trigo<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Estas son <strong>siete opciones para agregar prote\u00edna en polvo de forma natural a nuestros platos<\/strong> con ingredientes que f\u00e1cilmente &nbsp;conseguimos en casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/a-proteina-fuerza-hay-techo-que-vez-superado-no-dara-ganancias\">A m\u00e1s prote\u00edna, m\u00e1s fuerza, pero hay un techo que una vez superado no dar\u00e1 m\u00e1s ganancias<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@emmalejane\">Emma-Jane Hobden<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/S9NchuPb79I\">HowToGym<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Fine_Microplane_Grating_Hard_Cheese.jpg\">Didriks<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@supliful\">Supliful &#8211; Supplements On Demand<\/a>, foto 4: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/HandmadePictures?mediatype=photography\">HandmadePictures<\/a>, foto 5: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/PicturePartners?mediatype=photography\">PicturePartners<\/a>, foto 6: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/bhofack2?mediatype=photography\">bhofack2<\/a>, foto 7: <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/sommail?mediatype=photography\">sommail<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/siete-opciones-para-agregar-proteina-polvo-forma-natural-a-tus-platos-ingredientes-que-tenemos-casautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_May_2023\"> <em> Siete ideas para sumar prote\u00edna en polvo a tu dieta de forma natural y con alimentos que todos podemos tener en casa <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_May_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8733,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8732"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}