{"id":8694,"date":"2023-05-11T14:01:43","date_gmt":"2023-05-11T14:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/15-smoothies-batidos-azucar-ricos-proteinas-perfectos-para-ganar-musculo"},"modified":"2023-05-11T14:01:43","modified_gmt":"2023-05-11T14:01:43","slug":"15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/11\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo\/","title":{"rendered":"15 recetas de smoothies y batidos que puedes preparar en casa y te ayudar\u00e1n a ganar m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"\n<p>Si tu objetivo es acompa\u00f1ar el entrenamiento para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-definitiva-para-ganar-musculo-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\">hipertrofiar<\/a> con una dieta de calidad, debemos tener en cuenta que la hidrataci\u00f3n as\u00ed como la ingesta de determinados nutrientes, como las prote\u00ednas, resulta clave. Por eso dejamos <strong>15 recetas de smoothies y batidos sin az\u00facar y ricos en prote\u00ednas perfectos para ganar m\u00fasculo<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Batido de pl\u00e1tano y fresas con semillas de lino<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-7.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-8.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1b4389\/batidoplatanoyfresa\/1366_2000.webp 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.webp\" alt=\"Batidoplatanoyfresa\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/1b4389\/batidoplatanoyfresa\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/1b4389\/batidoplatanoyfresa\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/1b4389\/batidoplatanoyfresa\/650_1200.jpeg 681w, https:\/\/i.blogs.es\/1b4389\/batidoplatanoyfresa\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1b4389\/batidoplatanoyfresa\/1366_2000.jpeg 1366w';return false\"><noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Batidoplatanoyfresa\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p> <!-- recipe start --><\/p>\n<div class=\"article-asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe-steps\" readability=\"11.5\">\n<div class=\"js-post-images-container\" readability=\"43\">\n<p>En el vaso de un procesador de alimentos <strong>ponemos el lino y lo pulverizamos<\/strong>. Si usamos la Thermomix 1 min\/vel 10.<\/p>\n<p>A\u00f1adimos las fresas limpias y sin rabito, el pl\u00e1tano pelado, la leche y trituramos. Si usamos la Thermomix, 30 seg\/vel 8. Servimos inmediatamente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-9.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-10.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/edc5d8\/batidoplatoyfresapasos\/1366_2000.webp 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-1.webp\" alt=\"Batidoplatoyfresapasos\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/edc5d8\/batidoplatoyfresapasos\/450_1000.jpg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/edc5d8\/batidoplatoyfresapasos\/450_1000.jpg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/edc5d8\/batidoplatoyfresapasos\/650_1200.jpg 681w, https:\/\/i.blogs.es\/edc5d8\/batidoplatoyfresapasos\/1024_2000.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/edc5d8\/batidoplatoyfresapasos\/1366_2000.jpg 1366w';return false\"><noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Batidoplatoyfresapasos\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Con qu\u00e9 acompa\u00f1ar el batido de pl\u00e1tano y fresas con semillas de lino<\/h2>\n<p>Este <strong>batido de pl\u00e1tano y fresas con semillas de lino<\/strong> estar\u00e1 delicioso para acompa\u00f1ar un desayuno completo con unas tostadas de pan integral untadas con aguacate. Si quer\u00e9is pod\u00e9is reservar un poco de fruta y trocearla para colocarla sobre el batido justo antes de servirlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- recipe end --> <\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/dieta-para-ganar-masa-muscular-claves-para-llevarla-a-cabo-organizarla-correctamente\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-2.webp\" alt=\"Dieta para ganar masa muscular: las claves para llevarla a cabo y organizarla correctamente \" onerror=\"$this.src=\" https: i.blogs.es> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Otros batidos bebibles ideales para ganar musculo<\/h2>\n<p>Los batidos pueden ser excelentes <strong>fuentes de l\u00edquido<\/strong> y resultar una opci\u00f3n bebible para incorporar nutrientes de calidad como las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-proteinas-sirven-que-cantidad-debemos-tomar-donde-podemos-encontrarlas\">prote\u00ednas<\/a>, los hidratos de carbono y vitaminas o minerales que contribuyen el adecuado funcionamiento del sistema neuromuscular y ayudan a desarrollar m\u00fasculo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>As\u00ed, algunas <strong>opciones bebibles<\/strong> que podemos preparar en casa son:<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.gif\" 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proporciones.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/otras-bebidas\/lassi-o-batido-de-yogur-y-mango-receta\">Lassi o batido de yogur y mango<\/a> en el que <strong>recomendamos prescindir del az\u00facar<\/strong> y podemos degustar tanto muy fresco con hielo en su interior, o bien sin este si buscamos una opci\u00f3n m\u00e1s templada pero igualmente fuente de prote\u00ednas de calidad en altas proporciones.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/smoothie-de-kiwi-aguacate-y-pera-receta-saludable\">Smoothie de kiwi, aguacate y pera<\/a> en el cual recomendamos <strong>evitar la miel<\/strong> de la receta para obtener \u00fanicamente nutrientes de calidad con su consumo como prote\u00ednas, hidratos de carbono y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estas-son-las-grasas-mas-saludables-que-puedes-usar-en-tu-cocina\">grasas sanas<\/a> derivadas del aguacate.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-13.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-14.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/c995c3\/smotohiefresaaguacatequeso\/1366_2000.webp 1366w\" 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cuchara<\/h2>\n<p>Entre las diferentes alternativas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/21-recetas-smoothies-batidos-licuados-para-sumar-frutas-verduras-a-tu-dieta\">batidos o smoothies<\/a> que podemos preparar en casa tambi\u00e9n podemos obtener platos m\u00e1s cremosos y s\u00f3lidos <strong>aptos para degustar con cuchara<\/strong> y acompa\u00f1ar de diversos ingredientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Algunas opciones de <strong>smoothies bowls<\/strong> perfectos para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/dieta-para-ganar-masa-muscular-claves-para-llevarla-a-cabo-organizarla-correctamente\">ganar m\u00fasculo<\/a> y que podemos preparar en casa son:<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-5.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-15.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-16.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/6f8e5e\/smoothiebowlquesofresco\/1366_2000.webp 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-5.webp\" alt=\"Smoothiebowlquesofresco\" 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src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-6.webp\" alt=\"Las siete mejores frutas ricas en prote\u00ednas que pueden ayudarte a ganar musculo\" onerror=\"$this.src=\" https: i.blogs.es julia-zolotova-m_xiaxqe3ms-unsplash> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Estos son <strong>15 recetas de smoothies y batidos sin az\u00facar y ricos en prote\u00ednas perfectos para ganar m\u00fasculo<\/strong> obteniendo nutrientes de calidad y favoreciendo la hidrataci\u00f3n del organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/mejores-batidos-smoothies-llenos-nutrientes-post-pre-entrenamiento\">Los mejores batidos y smoothies llenos de nutrientes pre y post entrenamiento<\/a><br \/>\n<br \/>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a> y Vit\u00f3nica<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.jpg\" alt=\"15 recetas de smoothies y batidos que puedes preparar en casa y te ayudar\u00e1n a ganar m\u00fasculo\"> <\/p>\n<p>Si tu objetivo es acompa\u00f1ar el entrenamiento para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-definitiva-para-ganar-musculo-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\">hipertrofiar<\/a> con una dieta de calidad, debemos tener en cuenta que la hidrataci\u00f3n as\u00ed como la ingesta de determinados nutrientes, como las prote\u00ednas, resulta clave. Por eso dejamos <strong>15 recetas de smoothies y batidos sin az\u00facar y ricos en prote\u00ednas perfectos para ganar m\u00fasculo<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Batido de pl\u00e1tano y fresas con semillas de lino<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.617862371889%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Batidoplatanoyfresa\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p> <!-- recipe start --><\/p>\n<div class=\"article-asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe-meta\">\n<h2 class=\"asset-recipe-section-title\">Ingredientes<\/h2>\n<div class=\"asset-recipe-yield\">Para 4 personas<\/div>\n<ul class=\"asset-recipe-list\">\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr m-no-amount\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Semillas de lino 2 cucharadas<\/span><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Fresa o fres\u00f3n <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">250 <abbr title=\"gramos\">g<\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Pl\u00e1tano <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">1 <abbr title=\"\"><\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Leche <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">400 <abbr title=\"mililitros\">ml<\/abbr><\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"asset-recipe-section-title\">C\u00f3mo hacer batido de pl\u00e1tano y fresa con semillas de lino<\/h2>\n<div class=\"asset-recipe-difficulty\">Dificultad: F\u00e1cil<\/div>\n<ul class=\"asset-recipe-list\">\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-totaltime\"> <span class=\"asset-recipe-time-name\"><span>Tiempo total<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-time-value\">10 <abbr title=\"minutos\">m<\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-preptime\"> <span class=\"asset-recipe-time-name\"><span>Elaboraci\u00f3n<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-time-value\">10 <abbr title=\"minutos\">m<\/abbr><\/span> <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"asset-recipe-steps\">\n<div class=\"js-post-images-container\">\n<p>En el vaso de un procesador de alimentos <strong>ponemos el lino y lo pulverizamos<\/strong>. Si usamos la Thermomix 1 min\/vel 10.<\/p>\n<p>A\u00f1adimos las fresas limpias y sin rabito, el pl\u00e1tano pelado, la leche y trituramos. Si usamos la Thermomix, 30 seg\/vel 8. Servimos inmediatamente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 55.856515373353%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Batidoplatoyfresapasos\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Con qu\u00e9 acompa\u00f1ar el batido de pl\u00e1tano y fresas con semillas de lino<\/h2>\n<p>Este <strong>batido de pl\u00e1tano y fresas con semillas de lino<\/strong> estar\u00e1 delicioso para acompa\u00f1ar un desayuno completo con unas tostadas de pan integral untadas con aguacate. Si quer\u00e9is pod\u00e9is reservar un poco de fruta y trocearla para colocarla sobre el batido justo antes de servirlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- recipe end --> <\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/dieta-para-ganar-masa-muscular-claves-para-llevarla-a-cabo-organizarla-correctamente\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-2.webp\" alt=\"Dieta para ganar masa muscular: las claves para llevarla a cabo y organizarla correctamente \" onerror=\"$this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/831ae1\/1366_2000\/375_142.jpeg\"\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/dieta-para-ganar-masa-muscular-claves-para-llevarla-a-cabo-organizarla-correctamente\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/dieta-para-ganar-masa-muscular-claves-para-llevarla-a-cabo-organizarla-correctamente\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Dieta para ganar masa muscular: las claves para llevarla a cabo y organizarla correctamente <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Otros batidos bebibles ideales para ganar musculo<\/h2>\n<p>Los batidos pueden ser excelentes <strong>fuentes de l\u00edquido<\/strong> y resultar una opci\u00f3n bebible para incorporar nutrientes de calidad como las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-tienes-que-saber-proteinas-sirven-que-cantidad-debemos-tomar-donde-podemos-encontrarlas\">prote\u00ednas<\/a>, los hidratos de carbono y vitaminas o minerales que contribuyen el adecuado funcionamiento del sistema neuromuscular y ayudan a desarrollar m\u00fasculo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>As\u00ed, algunas <strong>opciones bebibles<\/strong> que podemos preparar en casa son:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-con-thermomix\/batido-de-chocolate-datiles-y-avena-receta-para-empezar-el-curso-con-energia\">Batido de chocolate, d\u00e1tiles y avena<\/a> fuentes hidratos de carbono de alta calidad y de az\u00facares naturales que <strong>estimulan la liberaci\u00f3n de insulina<\/strong>, una hormona anab\u00f3lica por excelencia.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com.mx\/recetas\/licuado-de-chocolate-platano-y-amaranto-receta\">Licuado o batido de chocolate, pl\u00e1tano y amaranto<\/a> en el cual recomendamos <strong>evitar la miel<\/strong> de la receta y emplear un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/regla-3-4-3-metodo-infalible-para-elegir-mejor-yogur-supermercado\">yogur natural de excelente calidad<\/a> sin az\u00facar a\u00f1adido.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/lassi-de-pomelo-jengibre-y-curcuma-receta-saludable\">Lassi de pomelo, jengibre y c\u00farcuma<\/a> con efecto antiinflamatorio y de gran utilidad <strong>para favorecer la recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> ofreciendo al mismo tiempo, prote\u00ednas en altas proporciones derivadas del yogur de la receta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.615384615385%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Lassipomelo\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/otras-bebidas\/como-hacer-un-smoothie-de-platano-y-uva\">Smoothie de pl\u00e1tano y uvas<\/a> con muchas <strong>prote\u00ednas, calcio y potasio<\/strong> en su interior, y en el cual recomendamos evitar el az\u00facar de la receta que puede ser perfectamente prescindible ya que sus ingredientes ofrecen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/siete-alimentos-ricos-azucares-naturales-que-te-ayudan-a-reducir-azucar-anadido-tu-dieta\">az\u00facares naturales<\/a> en elevadas proporciones.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/otras-bebidas\/lassi-o-batido-de-yogur-y-mango-receta\">Lassi o batido de yogur y mango<\/a> en el que <strong>recomendamos prescindir del az\u00facar<\/strong> y podemos degustar tanto muy fresco con hielo en su interior, o bien sin este si buscamos una opci\u00f3n m\u00e1s templada pero igualmente fuente de prote\u00ednas de calidad en altas proporciones.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/smoothie-de-kiwi-aguacate-y-pera-receta-saludable\">Smoothie de kiwi, aguacate y pera<\/a> en el cual recomendamos <strong>evitar la miel<\/strong> de la receta para obtener \u00fanicamente nutrientes de calidad con su consumo como prote\u00ednas, hidratos de carbono y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/estas-son-las-grasas-mas-saludables-que-puedes-usar-en-tu-cocina\">grasas sanas<\/a> derivadas del aguacate.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 138.4765625%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Smotohiefresaaguacatequeso\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/smoothie-de-fresa-aguacate-y-queso-receta-saludable-y-nutritiva\">Smoothie de fresa, aguacate y queso<\/a> en el que aconsejamos reemplazar la miel por d\u00e1tiles o bien, por un edulcorante sin calor\u00edas. Constituye una <strong>excelente fuente de prote\u00ednas<\/strong> derivadas del yogur y el queso de la receta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/otras-bebidas\/smoothie-o-batido-cremoso-de-melocoton-y-yogur-receta\">Smoothie o batido cremoso de melocot\u00f3n y yogur<\/a> con un alto contenido en <strong>potasio, vitamina D y calcio<\/strong> todos nutrientes que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/no-solo-proteina-vive-musculo-estas-vitaminas-minerales-necesarias-para-ganar-masa-muscular\">favorecen el funcionamiento de nuestros m\u00fasculos<\/a> y pueden ser de ayuda al momento de hipertrofiar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/postres\/batido-lassi-melocoton-especiado-kefir-cabra-receta-refrescante-para-tradicional-smoothie-india\">Batido lassi especiado de melocot\u00f3n y k\u00e9fir<\/a> que no s\u00f3lo ofrece <strong>prote\u00ednas<\/strong> derivadas de la leche sino del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/kefir-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">k\u00e9fir<\/a> de la receta que adem\u00e1s ofrece probi\u00f3ticos.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x82amk4\",\"autoplay\":true,\"title\":\"3 Smoothies Saludables para disfrutar de este verano\",\"tag\":\"smoothies\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Los mejores smoothies bowls para degustar con cuchara<\/h2>\n<p>Entre las diferentes alternativas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/21-recetas-smoothies-batidos-licuados-para-sumar-frutas-verduras-a-tu-dieta\">batidos o smoothies<\/a> que podemos preparar en casa tambi\u00e9n podemos obtener platos m\u00e1s cremosos y s\u00f3lidos <strong>aptos para degustar con cuchara<\/strong> y acompa\u00f1ar de diversos ingredientes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Algunas opciones de <strong>smoothies bowls<\/strong> perfectos para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/dieta-para-ganar-masa-muscular-claves-para-llevarla-a-cabo-organizarla-correctamente\">ganar m\u00fasculo<\/a> y que podemos preparar en casa son:<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/smoothie-bowl-helado-melon-cantalupo-queso-fresco-receta-saludable-refrescante-ligera-para-verano\">Smoothie bowl helado de mel\u00f3n cantalupo y queso fresco<\/a> que <strong>puede volverse una alternativa vegana<\/strong> si reemplazamos este \u00faltimo ingrediente por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-sobre-el-tofu-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina\">tofu<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/smoothie-bowl-fresas-platano-queso-fresco-avena-receta-saludable\">Smoothie bowl de fresas, pl\u00e1tano y queso fresco<\/a> que resulta una excelente fuente de prote\u00ednas pero tambi\u00e9n de calcio, hidratos complejos, fibra y grasas insaturadas que <strong>favorecen la recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> al tener un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/13-recetas-con-efecto-antiinflamatorio-en-tu-cuerpo\">efecto antiinflamatorio<\/a> en nuestro cuerpo y tambi\u00e9n estimulan el anabolismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.166666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Smoothiebowlquesofresco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-5.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/como-hacer-acai-bowl-el-mejor-desayuno-para-la-vuelta-al-cole\">Acai bowl<\/a> perfecto para obtener <strong>antioxidantes<\/strong> que favorece la recuperaci\u00f3n muscular pero tambi\u00e9n prote\u00ednas de calidad, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/hidratos\/cuantos-carbohidratos-tendria-comer-para-ganar-masa-muscular-cuando-mejor-hacerlo\">hidratos<\/a> complejos y grasas insaturadas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/smoothie-bowl-mango-platano-frutos-rojos-chia-receta-facilisima-para-desayuno-irresistible-sano\">Smoothie bowl de mango, pl\u00e1tano y frutos rojos con semillas de ch\u00eda<\/a> que ofrece muchas prote\u00ednas de calidad pero tambi\u00e9n grasas saludables y componentes con <strong>efecto antiinflamatorio<\/strong> en nuestro organismo como la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-sobre-la-curcuma-propiedades-beneficios-y-uso-en-la-alimentacion\">c\u00farcuma<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/smoothie-bowl-de-mango-y-platano-con-semillas-y-frutos-rojos-receta-saludable\">Smoothie bowl de mango y pl\u00e1tano con semillas y frutos rojos<\/a> que tiene muchos nutrientes con <strong>acci\u00f3n antioxidante y antiinflamatoria<\/strong> en el organismo pero tambi\u00e9n prote\u00ednas de origen animal y vegetal valiosas al momento de buscar ganar m\u00fasculo.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/fruta-tambien-puede-ayudarte-a-ganar-musculo-estan-que-proteinas-tienen-como-tomarlas\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/15-recetas-de-smoothies-y-batidos-que-puedes-preparar-en-casa-y-te-ayudaran-a-ganar-musculo-6.webp\" alt=\"Las siete mejores frutas ricas en prote\u00ednas que pueden ayudarte a ganar musculo\" onerror=\"$this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/35b596\/julia-zolotova-m_xiaxqe3ms-unsplash\/375_142.jpeg\"\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/fruta-tambien-puede-ayudarte-a-ganar-musculo-estan-que-proteinas-tienen-como-tomarlas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/fruta-tambien-puede-ayudarte-a-ganar-musculo-estan-que-proteinas-tienen-como-tomarlas\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Las siete mejores frutas ricas en prote\u00ednas que pueden ayudarte a ganar musculo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Estos son <strong>15 recetas de smoothies y batidos sin az\u00facar y ricos en prote\u00ednas perfectos para ganar m\u00fasculo<\/strong> obteniendo nutrientes de calidad y favoreciendo la hidrataci\u00f3n del organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/mejores-batidos-smoothies-llenos-nutrientes-post-pre-entrenamiento\">Los mejores batidos y smoothies llenos de nutrientes pre y post entrenamiento<\/a><br \/>\n<br \/>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/\">DAP<\/a> y Vit\u00f3nica<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/15-smoothies-batidos-azucar-ricos-proteinas-perfectos-para-ganar-musculo?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_May_2023\"> <em> 15 recetas de smoothies y batidos que puedes preparar en casa y te ayudar\u00e1n a ganar m\u00fasculo <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_May_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8695,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8694"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8694\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}