{"id":8653,"date":"2023-05-10T10:01:36","date_gmt":"2023-05-10T10:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-sencillos-trucos-hacen-que-japoneses-tengan-mejor-salud-esten-saciados-su-dia-a-dia"},"modified":"2023-05-10T10:01:36","modified_gmt":"2023-05-10T10:01:36","slug":"los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/10\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados\/","title":{"rendered":"Los japoneses repiten cada d\u00eda dos trucos para mejorar su salud y estar m\u00e1s saciados"},"content":{"rendered":"\n<p>Los japoneses destacan por sus h\u00e1bitos saludables y su buen estado f\u00edsico, que les ha llevado a ser el pa\u00eds con mayor esperanza del mundo. Tienen un <strong>par de sencillos trucos que dos nutricionistas han desvelado<\/strong>, y que <a href=\"https:\/\/theobjective.com\/lifestyle\/2023-05-03\/adelgazar-japoneses-despertarse-perder-peso\/\">The Objective ha recogido en su publicaci\u00f3n<\/a>. \u00bfQu\u00e9 es lo que los japoneses hacen nada m\u00e1s despertarse para estar m\u00e1s saciados y tener una mejor salud?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Abre los ojos y bebe agua<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados-2.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados-3.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados-4.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados.webp\" alt=\"Luke Stackpoole 01t3zahn4hq Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/5c44a7\/luke-stackpoole-01t3zahn4hq-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/5c44a7\/luke-stackpoole-01t3zahn4hq-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/5c44a7\/luke-stackpoole-01t3zahn4hq-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/5c44a7\/luke-stackpoole-01t3zahn4hq-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/5c44a7\/luke-stackpoole-01t3zahn4hq-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Luke Stackpoole 01t3zahn4hq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los japoneses <strong>beben agua nada m\u00e1s levantarse cada d\u00eda<\/strong>, seg\u00fan el Dr. <a href=\"https:\/\/www.pinnaclecareinternalmedicine.net\/provider\/ashish-sachdeva-md\">Ashish Sachdeva, del <em>Pinnacle Care Internal Medicine<\/em><\/a><em>. <\/em>Este comportamiento es una excelente opci\u00f3n porque el cuerpo por las ma\u00f1anas suele estar algo deshidratado despu\u00e9s de toda la noche.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Si en lugar de beber agua nos ponemos directamente a comer, puede que comamos m\u00e1s en el desayuno, porque en muchas ocasiones <strong>confundimos el hambre con la sed<\/strong>. El doctor propone consumir una cantidad de algo m\u00e1s de medio litro, <strong>unos 650 ml<\/strong>, que son unos tres vasos de agua.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/regla-80-que-consiste-secreto-japoneses-para-estar-asi-delgados#:~:text=No%20se%20te%20ha%20desconfigurado,80%25%20de%20la%20capacidad%20total.\"> <img decoding=\"async\" alt=\"La regla del 80%: en qu\u00e9 consiste el secreto de los japoneses para estar as\u00ed de delgados \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7f80ae\/pexels-satoshi-hirayama-1325837\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Despu\u00e9s de ello, nos pondremos a ducharnos, vestirnos y dem\u00e1s tareas, y as\u00ed pasar\u00e1n unos minutos hasta que nos pongamos a desayunar. <strong>Ashish estipula que evitemos comer nada hasta 45 minutos despu\u00e9s<\/strong> de despertarnos y beber agua, pero eso no es posible para la mayor\u00eda por motivos log\u00edsticos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Otro truco de los japoneses: en las comidas no beben agua<\/h3>\n<p>Los japoneses <strong>no beben agua durante las comidas, pero s\u00ed consumen alimentos hidratantes<\/strong>, como sopas, verduras o frutas. <a href=\"https:\/\/savvytokyo.com\/author\/katheryn-gronauer\/\">Katheryn Gronauer es entrenadora y asesora de salud en Tokio<\/a>, y explica que los japoneses no beben nunca durante las comidas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Ya hemos visto que toman agua nada m\u00e1s despertarse, y a lo largo del d\u00eda, pero no durante las comidas. Eso hace la <strong>digesti\u00f3n m\u00e1s ligera y ayuda a mantener el peso al evitar confundir hambre con sed<\/strong>. Adem\u00e1s, si estamos correctamente hidratados nuestro metabolismo y distintos mecanismos funcionar\u00e1n mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, <strong>intenta beber dos o tres vasos de agua nada m\u00e1s despertarte, y mantente hidratado a lo largo del d\u00eda<\/strong>. En las comidas, si te sientes pesado, evita ingerir agua, pero s\u00ed alimentos que te hidraten como verduras y frutas, as\u00ed como alg\u00fan t\u00e9 despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/espanoles-presumimos-dieta-mediterranea-japoneses-presumen-esta-dieta-para-adelgazar-tener-mejor-salud\">Si los espa\u00f1oles presumimos de dieta mediterr\u00e1nea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/01t3ZAHn4hQ\">Luke Stackpoole<\/a> (Unpslash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/xkEJOwyJ8bk\">Glib Albovsky<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados.jpg\" alt=\"Los japoneses repiten cada d\u00eda dos trucos para mejorar su salud y estar m\u00e1s saciados\"> <\/p>\n<p>Los japoneses destacan por sus h\u00e1bitos saludables y su buen estado f\u00edsico, que les ha llevado a ser el pa\u00eds con mayor esperanza del mundo. Tienen un <strong>par de sencillos trucos que dos nutricionistas han desvelado<\/strong>, y que <a href=\"https:\/\/theobjective.com\/lifestyle\/2023-05-03\/adelgazar-japoneses-despertarse-perder-peso\/\">The Objective ha recogido en su publicaci\u00f3n<\/a>. \u00bfQu\u00e9 es lo que los japoneses hacen nada m\u00e1s despertarse para estar m\u00e1s saciados y tener una mejor salud?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Abre los ojos y bebe agua<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:125%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Luke Stackpoole 01t3zahn4hq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los japoneses <strong>beben agua nada m\u00e1s levantarse cada d\u00eda<\/strong>, seg\u00fan el Dr. <a href=\"https:\/\/www.pinnaclecareinternalmedicine.net\/provider\/ashish-sachdeva-md\">Ashish Sachdeva, del <em>Pinnacle Care Internal Medicine<\/em><\/a><em>. <\/em>Este comportamiento es una excelente opci\u00f3n porque el cuerpo por las ma\u00f1anas suele estar algo deshidratado despu\u00e9s de toda la noche.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Si en lugar de beber agua nos ponemos directamente a comer, puede que comamos m\u00e1s en el desayuno, porque en muchas ocasiones <strong>confundimos el hambre con la sed<\/strong>. El doctor propone consumir una cantidad de algo m\u00e1s de medio litro, <strong>unos 650 ml<\/strong>, que son unos tres vasos de agua.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/regla-80-que-consiste-secreto-japoneses-para-estar-asi-delgados#:~:text=No%20se%20te%20ha%20desconfigurado,80%25%20de%20la%20capacidad%20total.\" > <img decoding=\"async\" alt=\"La&#x20;regla&#x20;del&#x20;80&#x25;&#x3A;&#x20;en&#x20;qu&#x00E9;&#x20;consiste&#x20;el&#x20;secreto&#x20;de&#x20;los&#x20;japoneses&#x20;para&#x20;estar&#x20;as&#x00ED;&#x20;de&#x20;delgados&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-japoneses-repiten-cada-dia-dos-trucos-para-mejorar-su-salud-y-estar-mas-saciados-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7f80ae\/pexels-satoshi-hirayama-1325837\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/regla-80-que-consiste-secreto-japoneses-para-estar-asi-delgados#:~:text=No%20se%20te%20ha%20desconfigurado,80%25%20de%20la%20capacidad%20total.\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/regla-80-que-consiste-secreto-japoneses-para-estar-asi-delgados#:~:text=No%20se%20te%20ha%20desconfigurado,80%25%20de%20la%20capacidad%20total.\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">La regla del 80%: en qu\u00e9 consiste el secreto de los japoneses para estar as\u00ed de delgados <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Despu\u00e9s de ello, nos pondremos a ducharnos, vestirnos y dem\u00e1s tareas, y as\u00ed pasar\u00e1n unos minutos hasta que nos pongamos a desayunar. <strong>Ashish estipula que evitemos comer nada hasta 45 minutos despu\u00e9s<\/strong> de despertarnos y beber agua, pero eso no es posible para la mayor\u00eda por motivos log\u00edsticos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Otro truco de los japoneses: en las comidas no beben agua<\/h3>\n<p>Los japoneses <strong>no beben agua durante las comidas, pero s\u00ed consumen alimentos hidratantes<\/strong>, como sopas, verduras o frutas. <a href=\"https:\/\/savvytokyo.com\/author\/katheryn-gronauer\/\">Katheryn Gronauer es entrenadora y asesora de salud en Tokio<\/a>, y explica que los japoneses no beben nunca durante las comidas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Ya hemos visto que toman agua nada m\u00e1s despertarse, y a lo largo del d\u00eda, pero no durante las comidas. Eso hace la <strong>digesti\u00f3n m\u00e1s ligera y ayuda a mantener el peso al evitar confundir hambre con sed<\/strong>. Adem\u00e1s, si estamos correctamente hidratados nuestro metabolismo y distintos mecanismos funcionar\u00e1n mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, <strong>intenta beber dos o tres vasos de agua nada m\u00e1s despertarte, y mantente hidratado a lo largo del d\u00eda<\/strong>. En las comidas, si te sientes pesado, evita ingerir agua, pero s\u00ed alimentos que te hidraten como verduras y frutas, as\u00ed como alg\u00fan t\u00e9 despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/espanoles-presumimos-dieta-mediterranea-japoneses-presumen-esta-dieta-para-adelgazar-tener-mejor-salud\">Si los espa\u00f1oles presumimos de dieta mediterr\u00e1nea, los japoneses presumen de esta dieta para adelgazar y tener mejor salud<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/01t3ZAHn4hQ\">Luke Stackpoole<\/a> (Unpslash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/xkEJOwyJ8bk\">Glib Albovsky<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-sencillos-trucos-hacen-que-japoneses-tengan-mejor-salud-esten-saciados-su-dia-a-diautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=10_May_2023\"> <em> Los japoneses repiten cada d\u00eda dos trucos para mejorar su salud y estar m\u00e1s saciados <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=10_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=10_May_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8653"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8653"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8653\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}