{"id":8491,"date":"2023-05-05T16:00:57","date_gmt":"2023-05-05T16:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/fondos-triceps-mejor-ejercicio-para-definir-brazos-reemplazar-clasicas-flexiones"},"modified":"2023-05-05T16:00:57","modified_gmt":"2023-05-05T16:00:57","slug":"este-es-el-mejor-ejercicio-para-definir-brazos-y-reemplazar-las-clasicas-flexiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/05\/este-es-el-mejor-ejercicio-para-definir-brazos-y-reemplazar-las-clasicas-flexiones\/","title":{"rendered":"Este es el mejor ejercicio para definir brazos y reemplazar las cl\u00e1sicas flexiones"},"content":{"rendered":"\n

Si buscas trabajar tu cuerpo en la comodidad de tu casa o al aire libre, sin la necesidad de acudir a un gimnasio y utilizar sofisticadas m\u00e1quinas <\/a>o equipamiento deportivo espec\u00edfico, te mostramos una alternativa a las cl\u00e1sicas flexiones<\/a> que te permitir\u00e1n definir brazos de forma efectiva<\/strong>; se trata de las llamadas inmersiones o fondos de tr\u00edceps.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Fondos de tr\u00edceps: una alternativa para fortalecer brazos<\/h2>\n

Para trabajar tus brazos <\/a>de forma efectiva las flexiones o push ups son de los  ejercicios m\u00e1s usados. Sin embargo, los fondos o inmersiones de tr\u00edceps<\/strong> son una alternativa segura e incluso m\u00e1s beneficiosa que las primeras.<\/p>\n

<\/p>\n

Los fondos de tr\u00edceps<\/a> se pueden realizar en la comodidad de nuestra casa<\/strong>, utilizando \u00fanicamente nuestro cuerpo, o bien empleando una silla, un banco o una escalera para apoyar nuestros brazos.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
\"Los <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Al mismo tiempo, este movimiento permite a\u00f1adir peso extra<\/strong> de forma c\u00f3moda, resultando por ello una opci\u00f3n que permite ejercitarnos de manera intensa y c\u00f3moda en mayor medida que las flexiones de brazos<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

C\u00f3mo realizar fondos de tr\u00edceps<\/h3>\n

Una t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n correcta resulta clave para realizar cualquier tipo de ejercicio, por lo tanto recomendamos concentrarnos en la posici\u00f3n de este movimiento<\/a> para realizar fondos de tr\u00edceps <\/strong>de forma segura y efectiva.<\/p>\n

<\/p>\n

Para comenzar el ejercicio en un banco o silla<\/strong>, nos colocaremos de espalda <\/a>a la misma y colocaremos ambos pies ligeramente separados, a alrededor de un metro de distancia de nuestro apoyo.<\/p>\n

<\/p>\n

Flexionamos las rodillas para apoyar las palmas de las manos<\/strong> por detr\u00e1s del cuerpo en el banco o la silla que utilizamos como soporte, de manera tal que estas queden en el borde del mismo y separadas ligeramente m\u00e1s all\u00e1 del ancho de los hombros<\/a>, con los dedos mirando hacia nuestro cuerpo.<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
\"Istock