{"id":8298,"date":"2023-05-01T08:01:56","date_gmt":"2023-05-01T08:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenadores-jennifer-lopez-comparten-claves-jlo-para-lograr-su-fisico-a-53-anos"},"modified":"2023-05-01T08:01:56","modified_gmt":"2023-05-01T08:01:56","slug":"los-entrenadores-de-jennifer-lopez-comparten-las-claves-de-jlo-para-lograr-su-fisico-a-los-53-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/05\/01\/los-entrenadores-de-jennifer-lopez-comparten-las-claves-de-jlo-para-lograr-su-fisico-a-los-53-anos\/","title":{"rendered":"Los entrenadores de Jennifer L\u00f3pez comparten las claves de JLo para lograr su f\u00edsico a los 53 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<div><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-entrenadores-de-jennifer-lopez-comparten-las-claves-de-jlo-para-lograr-su-fisico-a-los-53-anos.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>Jennifer L\u00f3pez <a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/jennifer-lopez-why-my-workout-routine-is-always-evolving\/\">explic\u00f3 hace unas semanas a la revista US Weekly<\/a> que el ejercicio es una parte muy importante en su vida. La cantante y actriz entrena a primera hora de la ma\u00f1ana, sean cuales sean las tareas de su d\u00eda. Se toma el ejercicio f\u00edsico como una motivaci\u00f3n para cuidar de su cuerpo y de su mente. Algunos de sus entrenadores han descrito en diferentes entrevistas <strong>c\u00f3mo son los entrenamientos y el estilo de vida de JLo para conseguir su figura<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2><em>Mens sana in corpore sano<\/em> es el mantra de Jennifer L\u00f3pez<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-3jQEVFX-G0\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cCreo que hay una <strong>correlaci\u00f3n positiva entre el ejercicio y la salud mental<\/strong>. Cuando encuentras un buen equilibrio a trav\u00e9s de la determinaci\u00f3n y el enfoque, naturalmente nos esforzamos por ser la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos\u201d. La actriz y cantante utiliza el ejercicio f\u00edsico para entrenar su cuerpo, pero tambi\u00e9n su mente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<h3>Tiene un hora reservada en su agenda para el entrenamiento<\/h3>\n<p>Jennifer <strong>entrena a primera hora sin importar c\u00f3mo tenga la agenda ese d\u00eda<\/strong>. El horario de entrenamiento es un &#8220;horario ocupado&#8221; e inamovible. JLo ajusta siempre su tiempo de forma que pueda hacerlo todo, pero le gusta sudar a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Prefiere ocupar la primera hora del d\u00eda para entrenar porque se le hace m\u00e1s dif\u00edcil hacerlo cuando ya ha comenzado a realizar las tareas diarias. Los d\u00edas que no le apetece entrenar porque ha trabajado hasta tarde la noche anterior <a href=\"https:\/\/www.hellomagazine.com\/healthandbeauty\/health-and-fitness\/20220814147611\/jennifer-lopez-jlo-workout-routine\/\">se dice a s\u00ed misma<\/a>: &#8220;<strong>s\u00f3lo hazlo. Es s\u00f3lo una hora<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Evoluci\u00f3n, motivaci\u00f3n y emoci\u00f3n: los tres motores de JLo<\/h3>\n<p>La estrella de Hollywood <a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/jennifer-lopez-why-my-workout-routine-is-always-evolving\/\">explica para la entrevista de <em>US Weekly<\/em><\/a> que le gusta estar en <strong>continua evoluci\u00f3n y buscando cosas que la mantengan emocionada y motivada<\/strong>. Eso le sirve para esforzarse en el \u00e1mbito profesional y tambi\u00e9n en el personal con sus entrenamientos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Su f\u00edsico envidiable da muestra de su entrega y trabajo en la sala de pesas. <a href=\"https:\/\/tracyanderson.com\/\">Tracy Anderson<\/a>, entrenadora de celebridades, incluida L\u00f3pez en alguna ocasi\u00f3n, <a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/tracy-anderson-reveals-jennifer-lopezs-secret-to-staying-in-shape\/\">explicaba para US Magazine<\/a> que JLo sabe que debe <strong>entrenar duro para conseguir que su cuerpo mejore<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La entrenadora apuntaba en la entrevista que Jennifer L\u00f3pez siempre<strong> acude al entrenamiento llena de energ\u00eda<\/strong>. Una de las razones por lo que eso es as\u00ed es porque valora tanto el esfuerzo como el descanso, ya que ha visto como en alguna ocasi\u00f3n ha sido v\u00edctima de agotamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Comida, sue\u00f1o y estilo de vida<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/kirschwellness.com\/\">David Kirsch<\/a> es otro de los entrenadores con los que Jennifer ha trabajado. En una <a href=\"https:\/\/www.vogue.co.uk\/beauty\/article\/jennifer-lopez-exercise-routine?utm_campaign=falcon&amp;utm_source=twitter&amp;utm_medium=social&amp;utm_social-type=owned\">entrevista para <em>British Vogue<\/em><\/a><em>, <\/em>el entrenador comenta que el cuerpo de la cantante se consigue no solamente con entrenamiento, sino tambi\u00e9n con la <strong>meticulosa alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o y estilo de vida saludable<\/strong> que lleva a cabo en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo entrena JLo para lucir as\u00ed a sus 53 a\u00f1os?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/KD_e8XbNocI\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/tracy-anderson-reveals-jennifer-lopezs-secret-to-staying-in-shape\/\" rel=\"noopener noreferrer\" data-id=\"noopener noreferrer\">Tracy Anderson ha comentado en alguna ocasi\u00f3n<\/a> el m\u00e9todo que utiliza con Jennifer L\u00f3pez. El <strong>trabajo de fuerza siempre est\u00e1 presente con ejercicios b\u00e1sicos,<\/strong> adem\u00e1s de otros movimientos que suele hacer a modo de circuito. El kickboxing es otra de las disciplinas que gustan a la cantante, adem\u00e1s del boxeo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>El <strong>trabajo de core no puede faltar en las sesiones<\/strong> de la actriz, y sus abdominales dan fe de ello. Estas sesiones ocupan tres o cuatro d\u00edas a la semana, que puede parecer poco para el gran f\u00edsico de JLo, pero no olvidemos una tarea que le ocupa 24 horas del d\u00eda los siete d\u00edas de la semana: bailar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>David Kirsch realiza sesiones de entrenamiento para L\u00f3pez con ejercicios caracter\u00edsticos como la <strong>caminata del ornitorrinco<\/strong>, que consiste en caminar con una postura amplia y media sentadilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --> <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vogue.co.uk\/beauty\/article\/jennifer-lopez-exercise-routine?utm_campaign=falcon&amp;utm_source=twitter&amp;utm_medium=social&amp;utm_social-type=owned\">Kirsch vuelve a remarcar<\/a> el uso de ejercicios de fuerza en su entrevista, como el <strong>peso muerto a una pierna o todo tipo de movimientos pliom\u00e9tricos<\/strong>. El tipo de entrenamiento es denso, lo que hace que JLo entrene r\u00e1pido y se mantenga concentrada en toda la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, adem\u00e1s de la gen\u00e9tica y una disciplina en diferentes aspectos de la vida, como el descanso y la alimentaci\u00f3n, Jennifer Lopez <strong>entrena tres o cuatro sesiones de fuerza a la semana, mezcladas con elementos de boxeo y kickboxing<\/strong> como forma de cardio. Todo ello a modo de circuito para hacer entrenamientos intensos y r\u00e1pidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h2>Ejemplos de circuitos de entrenamiento de Jennifer L\u00f3pez<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hellomagazine.com\/healthandbeauty\/health-and-fitness\/20220814147611\/jennifer-lopez-jlo-workout-routine\/\">Hello Magazine comparte<\/a> un circuito de 11 ejercicios realizado por David Kirsch, entrenador de JLo. Lucy Gronall, redactora del art\u00edculo, comparte dicho circuito, adem\u00e1s del reto de hacerlo ella misma durante siete d\u00edas. En dicha semana, Lucy ejecuta una mezcla de todo lo comentado anteriormente en este art\u00edculo: <strong>pesas, boxeo e intensidad alta.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>La redactora comenta que JLo complet\u00f3 un triatlon en 2008, por lo que la <strong>nataci\u00f3n, la bicicleta y la carrera tambi\u00e9n han formado parte de sus sesiones<\/strong> de entrenamiento a lo largo de la vida de L\u00f3pez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h3>Circuito uno para entrenar como JLo<\/h3>\n<p>Este circuito de David Kirsch entrena el <strong>cuerpo completo con ejercicios de fuerza a modo de circuito.<\/strong> El objetivo es completar dos vueltas al circuito, pasando un minuto en cada uno de los ejercicios. Solamente podr\u00e1s descansar los segundos de transici\u00f3n entre un ejercicio y otro, lo que har\u00e1 que la sesi\u00f3n dure unos 25 minutos solamente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<ol>\n<li>Sentadilla sumo con mancuerna o pesa rusa<\/li>\n<li>Zancadas hacia atr\u00e1s<\/li>\n<li>Plancha sobre un bal\u00f3n medicinal<\/li>\n<li>Zancada lateral<\/li>\n<li>Remo con mancuernas m\u00e1s extensi\u00f3n de tr\u00edceps<\/li>\n<li>Plancha frontal levantado los brazos para tocarse el hombro contrario<\/li>\n<li>Plancha lateral<\/li>\n<li>Lanzamientos a pared por encima de la cabeza con bal\u00f3n medicinal<\/li>\n<li>Rotaci\u00f3n de torso con banda de resistencia<\/li>\n<li>Sentadilla con remo y curl de b\u00edceps con banda de resistencia<\/li>\n<li>Extensiones de tr\u00edceps con banda de resistencia<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Circuito dos para entrenar como JLo<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hellomagazine.com\/healthandbeauty\/health-and-fitness\/20220814147611\/jennifer-lopez-jlo-workout-routine\/\">Hello Magazine<\/a> indag\u00f3 por los entrenamientos que Jennifer L\u00f3pez ha hecho en alg\u00fan momento de su vida. Alex Rodr\u00edguez, ex-prometido de JLo, comparti\u00f3 una sesi\u00f3n que hicieron ambos durante las restricciones de Covid-19. Se realiza en <strong>20 minutos y consiste en hacer tantas rondas como puedas<\/strong> de:<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<ol>\n<li>Carrera de 400 m<\/li>\n<li>15 kettlebell swings<\/li>\n<li>10 flexiones<\/li>\n<li>15 press de hombros con mancuernas<\/li>\n<li>15 remos con mancuernas<\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica |<\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cp-ahvxLpeL\/\">Jennifer L\u00f3pez<\/a> (Instagram)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/los-entrenadores-de-jennifer-lopez-comparten-las-claves-de-jlo-para-lograr-su-fisico-a-los-53-anos-1.jpg\" alt=\"Los entrenadores de Jennifer L\u00f3pez comparten las claves de JLo para lograr su f\u00edsico a los 53 a\u00f1os \"> <\/p>\n<p>Jennifer L\u00f3pez <a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/jennifer-lopez-why-my-workout-routine-is-always-evolving\/\">explic\u00f3 hace unas semanas a la revista US Weekly<\/a> que el ejercicio es una parte muy importante en su vida. La cantante y actriz entrena a primera hora de la ma\u00f1ana, sean cuales sean las tareas de su d\u00eda. Se toma el ejercicio f\u00edsico como una motivaci\u00f3n para cuidar de su cuerpo y de su mente. Algunos de sus entrenadores han descrito en diferentes entrevistas <strong>c\u00f3mo son los entrenamientos y el estilo de vida de JLo para conseguir su figura<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2><em>Mens sana in corpore sano<\/em> es el mantra de Jennifer L\u00f3pez<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-3jQEVFX-G0\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u201cCreo que hay una <strong>correlaci\u00f3n positiva entre el ejercicio y la salud mental<\/strong>. Cuando encuentras un buen equilibrio a trav\u00e9s de la determinaci\u00f3n y el enfoque, naturalmente nos esforzamos por ser la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos\u201d. La actriz y cantante utiliza el ejercicio f\u00edsico para entrenar su cuerpo, pero tambi\u00e9n su mente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3>Tiene un hora reservada en su agenda para el entrenamiento<\/h3>\n<p>Jennifer <strong>entrena a primera hora sin importar c\u00f3mo tenga la agenda ese d\u00eda<\/strong>. El horario de entrenamiento es un &#8220;horario ocupado&#8221; e inamovible. JLo ajusta siempre su tiempo de forma que pueda hacerlo todo, pero le gusta sudar a primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Prefiere ocupar la primera hora del d\u00eda para entrenar porque se le hace m\u00e1s dif\u00edcil hacerlo cuando ya ha comenzado a realizar las tareas diarias. Los d\u00edas que no le apetece entrenar porque ha trabajado hasta tarde la noche anterior <a href=\"https:\/\/www.hellomagazine.com\/healthandbeauty\/health-and-fitness\/20220814147611\/jennifer-lopez-jlo-workout-routine\/\">se dice a s\u00ed misma<\/a>: &#8220;<strong>s\u00f3lo hazlo. Es s\u00f3lo una hora<\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Evoluci\u00f3n, motivaci\u00f3n y emoci\u00f3n: los tres motores de JLo<\/h3>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CJoFmiDpW5n\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p>La estrella de Hollywood <a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/jennifer-lopez-why-my-workout-routine-is-always-evolving\/\">explica para la entrevista de <em>US Weekly<\/em><\/a> que le gusta estar en <strong>continua evoluci\u00f3n y buscando cosas que la mantengan emocionada y motivada<\/strong>. Eso le sirve para esforzarse en el \u00e1mbito profesional y tambi\u00e9n en el personal con sus entrenamientos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Su f\u00edsico envidiable da muestra de su entrega y trabajo en la sala de pesas. <a href=\"https:\/\/tracyanderson.com\/\">Tracy Anderson<\/a>, entrenadora de celebridades, incluida L\u00f3pez en alguna ocasi\u00f3n, <a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/tracy-anderson-reveals-jennifer-lopezs-secret-to-staying-in-shape\/\">explicaba para US Magazine<\/a> que JLo sabe que debe <strong>entrenar duro para conseguir que su cuerpo mejore<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La entrenadora apuntaba en la entrevista que Jennifer L\u00f3pez siempre<strong> acude al entrenamiento llena de energ\u00eda<\/strong>. Una de las razones por lo que eso es as\u00ed es porque valora tanto el esfuerzo como el descanso, ya que ha visto como en alguna ocasi\u00f3n ha sido v\u00edctima de agotamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Comida, sue\u00f1o y estilo de vida<\/h3>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BXYU7lmAap6\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kirschwellness.com\/\">David Kirsch<\/a> es otro de los entrenadores con los que Jennifer ha trabajado. En una <a href=\"https:\/\/www.vogue.co.uk\/beauty\/article\/jennifer-lopez-exercise-routine?utm_campaign=falcon&#038;utm_source=twitter&#038;utm_medium=social&#038;utm_social-type=owned\">entrevista para <em>British Vogue<\/em><\/a><em>, <\/em>el entrenador comenta que el cuerpo de la cantante se consigue no solamente con entrenamiento, sino tambi\u00e9n con la <strong>meticulosa alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o y estilo de vida saludable<\/strong> que lleva a cabo en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo entrena JLo para lucir as\u00ed a sus 53 a\u00f1os?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/KD_e8XbNocI\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.usmagazine.com\/celebrity-body\/news\/tracy-anderson-reveals-jennifer-lopezs-secret-to-staying-in-shape\/\" rel=\"noopener noreferrer\" data-id=\"noopener noreferrer\">Tracy Anderson ha comentado en alguna ocasi\u00f3n<\/a> el m\u00e9todo que utiliza con Jennifer L\u00f3pez. El <strong>trabajo de fuerza siempre est\u00e1 presente con ejercicios b\u00e1sicos,<\/strong> adem\u00e1s de otros movimientos que suele hacer a modo de circuito. El kickboxing es otra de las disciplinas que gustan a la cantante, adem\u00e1s del boxeo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>El <strong>trabajo de core no puede faltar en las sesiones<\/strong> de la actriz, y sus abdominales dan fe de ello. Estas sesiones ocupan tres o cuatro d\u00edas a la semana, que puede parecer poco para el gran f\u00edsico de JLo, pero no olvidemos una tarea que le ocupa 24 horas del d\u00eda los siete d\u00edas de la semana: bailar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>David Kirsch realiza sesiones de entrenamiento para L\u00f3pez con ejercicios caracter\u00edsticos como la <strong>caminata del ornitorrinco<\/strong>, que consiste en caminar con una postura amplia y media sentadilla.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BXYU7lmAap6\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vogue.co.uk\/beauty\/article\/jennifer-lopez-exercise-routine?utm_campaign=falcon&#038;utm_source=twitter&#038;utm_medium=social&#038;utm_social-type=owned\">Kirsch vuelve a remarcar<\/a> el uso de ejercicios de fuerza en su entrevista, como el <strong>peso muerto a una pierna o todo tipo de movimientos pliom\u00e9tricos<\/strong>. El tipo de entrenamiento es denso, lo que hace que JLo entrene r\u00e1pido y se mantenga concentrada en toda la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, adem\u00e1s de la gen\u00e9tica y una disciplina en diferentes aspectos de la vida, como el descanso y la alimentaci\u00f3n, Jennifer Lopez <strong>entrena tres o cuatro sesiones de fuerza a la semana, mezcladas con elementos de boxeo y kickboxing<\/strong> como forma de cardio. Todo ello a modo de circuito para hacer entrenamientos intensos y r\u00e1pidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h2>Ejemplos de circuitos de entrenamiento de Jennifer L\u00f3pez<\/h2>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/COYeAEQp93X\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hellomagazine.com\/healthandbeauty\/health-and-fitness\/20220814147611\/jennifer-lopez-jlo-workout-routine\/\">Hello Magazine comparte<\/a> un circuito de 11 ejercicios realizado por David Kirsch, entrenador de JLo. Lucy Gronall, redactora del art\u00edculo, comparte dicho circuito, adem\u00e1s del reto de hacerlo ella misma durante siete d\u00edas. En dicha semana, Lucy ejecuta una mezcla de todo lo comentado anteriormente en este art\u00edculo: <strong>pesas, boxeo e intensidad alta.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>La redactora comenta que JLo complet\u00f3 un triatlon en 2008, por lo que la <strong>nataci\u00f3n, la bicicleta y la carrera tambi\u00e9n han formado parte de sus sesiones<\/strong> de entrenamiento a lo largo de la vida de L\u00f3pez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h3>Circuito uno para entrenar como JLo<\/h3>\n<p>Este circuito de David Kirsch entrena el <strong>cuerpo completo con ejercicios de fuerza a modo de circuito.<\/strong> El objetivo es completar dos vueltas al circuito, pasando un minuto en cada uno de los ejercicios. Solamente podr\u00e1s descansar los segundos de transici\u00f3n entre un ejercicio y otro, lo que har\u00e1 que la sesi\u00f3n dure unos 25 minutos solamente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<ol>\n<li>Sentadilla sumo con mancuerna o pesa rusa<\/li>\n<li>Zancadas hacia atr\u00e1s<\/li>\n<li>Plancha sobre un bal\u00f3n medicinal<\/li>\n<li>Zancada lateral<\/li>\n<li>Remo con mancuernas m\u00e1s extensi\u00f3n de tr\u00edceps<\/li>\n<li>Plancha frontal levantado los brazos para tocarse el hombro contrario<\/li>\n<li>Plancha lateral<\/li>\n<li>Lanzamientos a pared por encima de la cabeza con bal\u00f3n medicinal<\/li>\n<li>Rotaci\u00f3n de torso con banda de resistencia<\/li>\n<li>Sentadilla con remo y curl de b\u00edceps con banda de resistencia<\/li>\n<li>Extensiones de tr\u00edceps con banda de resistencia<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Circuito dos para entrenar como JLo<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hellomagazine.com\/healthandbeauty\/health-and-fitness\/20220814147611\/jennifer-lopez-jlo-workout-routine\/\">Hello Magazine<\/a> indag\u00f3 por los entrenamientos que Jennifer L\u00f3pez ha hecho en alg\u00fan momento de su vida. Alex Rodr\u00edguez, ex-prometido de JLo, comparti\u00f3 una sesi\u00f3n que hicieron ambos durante las restricciones de Covid-19. Se realiza en <strong>20 minutos y consiste en hacer tantas rondas como puedas<\/strong> de:<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<ol>\n<li>Carrera de 400 m<\/li>\n<li>15 kettlebell swings<\/li>\n<li>10 flexiones<\/li>\n<li>15 press de hombros con mancuernas<\/li>\n<li>15 remos con mancuernas<\/li>\n<\/ol>\n<p>En Vit\u00f3nica |<\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cp-ahvxLpeL\/\">Jennifer L\u00f3pez<\/a> (Instagram)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenadores-jennifer-lopez-comparten-claves-jlo-para-lograr-su-fisico-a-53-anos?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=02_May_2023\"> <em> Los entrenadores de Jennifer L\u00f3pez comparten las claves de JLo para lograr su f\u00edsico a los 53 a\u00f1os <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=02_May_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=02_May_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8299,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}