{"id":8217,"date":"2023-04-28T18:01:21","date_gmt":"2023-04-28T18:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/alimentos-que-come-kipchoge-mejor-corredor-mundo-para-recuperarse-despues-entrenamientos"},"modified":"2023-04-28T18:01:21","modified_gmt":"2023-04-28T18:01:21","slug":"los-alimentos-que-come-kipchoge-el-mejor-corredor-del-mundo-para-recuperarse-despues-de-los-entrenamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/28\/los-alimentos-que-come-kipchoge-el-mejor-corredor-del-mundo-para-recuperarse-despues-de-los-entrenamientos\/","title":{"rendered":"Los alimentos que come Kipchoge, el mejor corredor del mundo, para recuperarse despu\u00e9s de los entrenamientos"},"content":{"rendered":"\n

La alimentaci\u00f3n <\/a>resulta el complemento perfecto de nuestro entrenamiento para lograr grandes resultados en cualquier deporte. Por eso Kipchoge<\/strong>, el mejor corredor del mundo, escoge con cuidado los alimentos que consume para recuperarse <\/strong>adecuadamente tras esfuerzos duros.<\/p>\n

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La dieta post entreno del mejor corredor del mundo<\/h2>\n

Eliud Kipchoge ha implementado grandes mejoras en su alimentaci\u00f3n para maximizar los resultados de sus entrenamientos <\/a>y para ello, trabaja junto a su  nutricionista<\/strong> Armand Bettonviel.<\/p>\n

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As\u00ed, cuida especialmente lo que come los d\u00edas de entrenamientos m\u00e1s duros<\/strong>, ya que el cuerpo sufre en estas ocasiones peque\u00f1os desgarros musculares <\/a>que si bien no llegan a ser lesiones<\/a>, requieren de mayor esfuerzo de nuestro cuerpo para recuperarse.<\/p>\n

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\"De <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En estos d\u00edas intensos en cuanto a esfuerzo f\u00edsico, Kipchoge acude a t\u00e9, piezas de frutas<\/strong> entre las que siempre hay un pl\u00e1tano<\/a>, y varios huevos <\/strong>duros para reponer la energ\u00eda perdida y favorecer la reparaci\u00f3n de los tejidos da\u00f1ados.<\/p>\n

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El doble campe\u00f3n ol\u00edmpico de marat\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1ala que su alimentaci\u00f3n no es  igual post entrenamiento<\/a> si el esfuerzo ha sido m\u00e1s suave, sino que en estas ocasiones con un poco de leche con cereales,<\/strong> entre los que recomienda la avena<\/a>, es suficiente.<\/p>\n

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Su nutricionista, Armand Bettonviel, se\u00f1ala que todos los corredores (ya sean  profesionales o populares) deben cuidar al m\u00e1ximo su ingesta de hidratos de carbono<\/strong> para tener adecuados dep\u00f3sitos de energ\u00eda o gluc\u00f3geno<\/a> en el cuerpo y as\u00ed, que el rendimiento sea el \u00f3ptimo.<\/p>\n

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Sin embargo, un dato que nunca debemos olvidar es que hay tener especial  cuidado con los productos integrales,<\/strong> ya que estos poseen una amplia  proporci\u00f3n de carbohidratos no digeribles o fibra <\/a>y no todos los est\u00f3magos los  aceptan de manera adecuada. Por lo tanto, los corredores pueden sufrir problemas estomacales o gastrontestinales tras su consumo.<\/p>\n

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En todo caso, se puede acudir a arroz, pasta u otros granos refinados y acompa\u00f1arlos de frutas, verduras y prote\u00ednas<\/strong> que reducen el \u00edndice gluc\u00e9mico<\/a> de estos alimentos y resultan de esta forma, una excelente fuente de energ\u00eda a largo plazo.<\/p>\n

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Para cuidar los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno en el cuerpo, los hidratos <\/a>no pueden faltar como as\u00ed tampoco las prote\u00ednas en el post- entrenamiento<\/strong> y los l\u00edquidos; pues como menciona Kipchoge<\/strong>, de esta forma la recuperaci\u00f3n <\/a>es apropiada y el cuerpo se mantendr\u00e1 con un adecuado nivel de rendimiento as\u00ed como tambi\u00e9n, lejos de las lesiones.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Siete alimentos ideales para comer despu\u00e9s de salir a correr<\/a><\/p>\n

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Imagen | Erik van Leeuwen<\/a> en Wikimedia Commons<\/p>\n

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\"Los <\/p>\n

La alimentaci\u00f3n <\/a>resulta el complemento perfecto de nuestro entrenamiento para lograr grandes resultados en cualquier deporte. Por eso Kipchoge<\/strong>, el mejor corredor del mundo, escoge con cuidado los alimentos que consume para recuperarse <\/strong>adecuadamente tras esfuerzos duros.<\/p>\n

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La dieta post entreno del mejor corredor del mundo<\/h2>\n

Eliud Kipchoge ha implementado grandes mejoras en su alimentaci\u00f3n para maximizar los resultados de sus entrenamientos <\/a>y para ello, trabaja junto a su  nutricionista<\/strong> Armand Bettonviel.<\/p>\n

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As\u00ed, cuida especialmente lo que come los d\u00edas de entrenamientos m\u00e1s duros<\/strong>, ya que el cuerpo sufre en estas ocasiones peque\u00f1os desgarros musculares <\/a>que si bien no llegan a ser lesiones<\/a>, requieren de mayor esfuerzo de nuestro cuerpo para recuperarse.<\/p>\n

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\"De cero a cinco kilómetros en ocho semanas: qué comer después de salir a correr para recuperarnos mejor\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

De cero a cinco kil\u00f3metros en ocho semanas: qu\u00e9 comer despu\u00e9s de salir a correr para recuperarnos mejor<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En estos d\u00edas intensos en cuanto a esfuerzo f\u00edsico, Kipchoge acude a t\u00e9, piezas de frutas<\/strong> entre las que siempre hay un pl\u00e1tano<\/a>, y varios huevos <\/strong>duros para reponer la energ\u00eda perdida y favorecer la reparaci\u00f3n de los tejidos da\u00f1ados.<\/p>\n

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El doble campe\u00f3n ol\u00edmpico de marat\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1ala que su alimentaci\u00f3n no es  igual post entrenamiento<\/a> si el esfuerzo ha sido m\u00e1s suave, sino que en estas ocasiones con un poco de leche con cereales,<\/strong> entre los que recomienda la avena<\/a>, es suficiente.<\/p>\n

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Su nutricionista, Armand Bettonviel, se\u00f1ala que todos los corredores (ya sean  profesionales o populares) deben cuidar al m\u00e1ximo su ingesta de hidratos de carbono<\/strong> para tener adecuados dep\u00f3sitos de energ\u00eda o gluc\u00f3geno<\/a> en el cuerpo y as\u00ed, que el rendimiento sea el \u00f3ptimo.<\/p>\n

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Sin embargo, un dato que nunca debemos olvidar es que hay tener especial  cuidado con los productos integrales,<\/strong> ya que estos poseen una amplia  proporci\u00f3n de carbohidratos no digeribles o fibra <\/a>y no todos los est\u00f3magos los  aceptan de manera adecuada. Por lo tanto, los corredores pueden sufrir problemas estomacales o gastrontestinales tras su consumo.<\/p>\n

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