{"id":8040,"date":"2023-04-24T17:00:39","date_gmt":"2023-04-24T17:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/domingos-maraton-lunes-hospital-superacion-temeridad"},"modified":"2023-04-24T17:00:39","modified_gmt":"2023-04-24T17:00:39","slug":"domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/24\/domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad\/","title":{"rendered":"Domingos de marat\u00f3n, lunes de hospital: superaci\u00f3n o temeridad"},"content":{"rendered":"\n<p>Ayer d\u00eda 23 de abril tuvo lugar una nueva edici\u00f3n de la Marat\u00f3n &#8216;Zurich Rock and Roll Running Series Madrid. Una vez m\u00e1s la ciudad mostr\u00f3 una gran organizaci\u00f3n y la respuesta fue masiva: 34.000 corredores de 110 pa\u00edses participaron en la carrera, <a href=\"https:\/\/www.niusdiario.es\/deportes\/20230423\/corredores-trasladados-graves-hospitalarios-maraton-madrid_18_09336076.html\">seg\u00fan NIUS diario<\/a>. De esta misma fuente extraemos otras cifras que nos gustan mucho menos: <strong>13 atenciones sanitarias que han sido derivadas al hospital, dos de ellas con pron\u00f3stico de gravedad<\/strong>. \u00bfForzarnos cuando no podemos m\u00e1s es un acto de superaci\u00f3n o una temeridad?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Retos demasiado altos: superaci\u00f3n o irresponsabilidad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/jrZH3Syx78g\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando vemos con perspectiva el n\u00famero de atenciones hospitalarias con respecto a los 34.000 corredores inscritos en las diferentes modalidades de la Marat\u00f3n de Madrid, <strong>realmente no son cifras preocupantes<\/strong>, siempre y cuando las dos personas con pron\u00f3stico grave mejoren y se vayan a casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p><strong>Una de esas personas fue trasladada por un golpe de calor<\/strong>, ya que este d\u00eda de abril sorprendi\u00f3 a todos por las altas temperaturas. Aunque la marat\u00f3n arranc\u00f3 a las 9 de la ma\u00f1ana, los corredores que tardaron m\u00e1s de tres horas en completarla, que fueron muchos, se encontraron corriendo por Madrid a las 12 de la ma\u00f1ana, en plena franja horario de m\u00e1xima calor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/eres-principiante-no-corras-para-ponerte-forma-ponte-forma-para-correr-riesgos-practicar-running-preparacion\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Si eres principiante, no corras para ponerte en forma, ponte en forma para correr: los riesgos de practicar running sin una preparaci\u00f3n \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0a5889\/istock-925299954\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Hace apenas un mes, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/eventos\/fallece-joven-corredor-21-anos-despues-desplomarse-al-cruza-meta-medio-maraton-elche\">un joven de tan s\u00f3lo 21 a\u00f1os, se desplom\u00f3 tras cruzar la l\u00ednea de meta de la Media Marat\u00f3n de Elche<\/a>. Una de los factores que influy\u00f3 en el tr\u00e1gico suceso fue la <strong>elevada temperatura que se alcanz\u00f3 durante la prueba<\/strong>: 30 grados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Con el auge de este tipo de carreras, y sabiendo que las \u00e9pocas de primavera y oto\u00f1o son las m\u00e1s atractivas para disputarlas, hacen que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n se alcancen <strong>temperaturas demasiado elevadas que ponen en riesgo la salud<\/strong> de los corredores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La <strong>otra persona trasladada al hospital mostr\u00f3 una patolog\u00eda card\u00edaca<\/strong> al cruzar la meta. No debemos olvidar que correr una marat\u00f3n, o una media marat\u00f3n incluso, produce <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/runner-no-corras-ten-esto-cuenta-a-hora-prepararte-maraton\">da\u00f1os cardiacos considerables si no estamos entrenados para ello<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Las cifras de asistencia m\u00e9dica, por suerte, son muy bajas en esta ocasi\u00f3n<\/h3>\n<p>No queremos ser alarmistas puesto que las dos personas hospitalizadas parecen estar controladas, y el resto de corredores que necesitaron asistencia fue por causas menores como mareos, lipotimias o alguna ca\u00edda. Sin embargo, comienza a ser com\u00fan <strong>encontrarnos cada domingo con noticias tr\u00e1gicas<\/strong> derivadas de lo que deber\u00eda ser una fiesta deportiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 porcentaje de responsabilidad tiene el corredor y qu\u00e9 parte la sociedad? Mientras tomaba un caf\u00e9 viendo la marat\u00f3n en <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@telemadrid\/featured\">TeleMadrid por YouTube<\/a>, a eso de las 11.15h de la ma\u00f1ana aproximadamente, Marta Galimany, corredora espa\u00f1ola que termin\u00f3 tercera consiguiendo el bronce, tuvo problemas g\u00e1stricos y <strong>vomit\u00f3 en cuando quedaban pocos kil\u00f3metros para terminar<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Lejos de comentar que ante una indisposici\u00f3n lo ideal es abandonar, los comentaristas <strong>destacaron el pundonor, la \u00e9pica y la valent\u00eda de Galimany<\/strong> por continuar corriendo, aunque la p\u00e9rdida de fuerza y el descenso de rendimiento fue notable. <a href=\"https:\/\/www.telemadrid.es\/programas\/deportes-tn\/Epico-tercer-puesto-de-Marta-Galymany-en-el-Maraton-de-Madrid-0-2553944638--20230424033000.html\">Ella mismo lo expuso al terminar la carrera<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>\u00bfD\u00f3nde queremos llegar con este mensaje?<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/WulQtGv39-c\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El problema es cuando <strong>convertimos una temeridad para nuestra salud en un acto de valent\u00eda<\/strong>. Seguramente hayas visto en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n un final de carrera &#8216;\u00e9pico&#8217; en el que el atleta termina a gatas o con s\u00edntomas evidentes de un colapso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Lejos de abandonar, la cultura del esfuerzo nos invita a continuar porque es un acto de superaci\u00f3n y valent\u00eda. Los profesionales est\u00e1n preparados para este tipo de carreras, y en esta poblaci\u00f3n apenas se producen estas escenas. <strong>El peligro real est\u00e1 en los corredores populares que hacen cinco horas en marat\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Esas personas <strong>no est\u00e1n preparadas para correr estas pruebas<\/strong>, y menos a\u00fan para &#8216;ser valientes&#8217; y sufrir durante tanto tiempo. Esforzarse, superarse y competir es un acto humano para el que estamos dise\u00f1ados desde el comienzo de la historia. Saber qu\u00e9 luchas lidiar y cu\u00e1ndo abandonar tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/corredor-entrena-fuerza-esta-forma-para-gastar-energia-correr-rapido\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Corredor, que la fuerza te acompa\u00f1e: as\u00ed es como deben ser tus sesiones en el gimnasio para mejorar tus marcas en resistencia\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7b1f6a\/chander-r-z4wh11fmfiq-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8216;Me ha apuntado a una carrera de 300 km&#8217;<\/h3>\n<p>Probablemente en alguna ocasi\u00f3n un familiar, amigo o conocido se ha inscrito a una <strong>prueba tremendamente exigente para la que no estaba nada preparado<\/strong>. Con el crecimiento de las carreras de monta\u00f1a, muchas personas asemejan una media marat\u00f3n en asfalto al esfuerzo que deber\u00e1n hacer en monta\u00f1a, cuando claramente es muy diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Nos inscribimos a las pruebas m\u00e1s desafiantes, y cuanto m\u00e1s dura y exigente, mejor. Eso termina en un <strong>porcentaje muy alto en lesiones, mareos y s\u00edntomas de indisposici\u00f3n<\/strong> el d\u00eda de la prueba y siguientes. En el peor de los casos, puede terminar en tragedia o en complicaciones graves.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>El objetivo de este art\u00edculo es se\u00f1alar la importancia de <strong>afrontar las carreras y los desaf\u00edos que somos capaces de asumir<\/strong>. Disfrutaremos mucho m\u00e1s cuando vamos consiguiendo objetivos alcanzables, que cuando queremos que unos meses de preparaci\u00f3n sean suficientes para correr una marat\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>&#8216;Ni calvo ni tres pelucas&#8217; reza el dicho. Tampoco podemos utilizar esto para no esforzarnos y escabullirnos de desaf\u00edos intensos. Practica ejercicio, hazlo cada d\u00eda de forma frecuente y <strong>si buscas un reto, prep\u00e1rate bien para ello<\/strong>. Una marat\u00f3n requiere de a\u00f1os de preparaci\u00f3n si partes desde cero, eso s\u00ed, si comenzamos ahora, llegar\u00e1 ese momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/utiliza-estas-diez-semanas-progresion-metodo-caco-para-comenzar-a-correr\">Utiliza estas diez semanas de progresi\u00f3n con el m\u00e9todo CaCo para comenzar a correr<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/nS3HSEBrcik\">Sherise Van Dyk<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad.jpg\" alt=\"Domingos de marat\u00f3n, lunes de hospital: superaci\u00f3n o temeridad \"> <\/p>\n<p>Ayer d\u00eda 23 de abril tuvo lugar una nueva edici\u00f3n de la Marat\u00f3n &#8216;Zurich Rock and Roll Running Series Madrid. Una vez m\u00e1s la ciudad mostr\u00f3 una gran organizaci\u00f3n y la respuesta fue masiva: 34.000 corredores de 110 pa\u00edses participaron en la carrera, <a href=\"https:\/\/www.niusdiario.es\/deportes\/20230423\/corredores-trasladados-graves-hospitalarios-maraton-madrid_18_09336076.html\">seg\u00fan NIUS diario<\/a>. De esta misma fuente extraemos otras cifras que nos gustan mucho menos: <strong>13 atenciones sanitarias que han sido derivadas al hospital, dos de ellas con pron\u00f3stico de gravedad<\/strong>. \u00bfForzarnos cuando no podemos m\u00e1s es un acto de superaci\u00f3n o una temeridad?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Retos demasiado altos: superaci\u00f3n o irresponsabilidad<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/jrZH3Syx78g\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando vemos con perspectiva el n\u00famero de atenciones hospitalarias con respecto a los 34.000 corredores inscritos en las diferentes modalidades de la Marat\u00f3n de Madrid, <strong>realmente no son cifras preocupantes<\/strong>, siempre y cuando las dos personas con pron\u00f3stico grave mejoren y se vayan a casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p><strong>Una de esas personas fue trasladada por un golpe de calor<\/strong>, ya que este d\u00eda de abril sorprendi\u00f3 a todos por las altas temperaturas. Aunque la marat\u00f3n arranc\u00f3 a las 9 de la ma\u00f1ana, los corredores que tardaron m\u00e1s de tres horas en completarla, que fueron muchos, se encontraron corriendo por Madrid a las 12 de la ma\u00f1ana, en plena franja horario de m\u00e1xima calor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/eres-principiante-no-corras-para-ponerte-forma-ponte-forma-para-correr-riesgos-practicar-running-preparacion\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Si&#x20;eres&#x20;principiante,&#x20;no&#x20;corras&#x20;para&#x20;ponerte&#x20;en&#x20;forma,&#x20;ponte&#x20;en&#x20;forma&#x20;para&#x20;correr&#x3A;&#x20;los&#x20;riesgos&#x20;de&#x20;practicar&#x20;running&#x20;sin&#x20;una&#x20;preparaci&#x00F3;n&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0a5889\/istock-925299954\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/eres-principiante-no-corras-para-ponerte-forma-ponte-forma-para-correr-riesgos-practicar-running-preparacion\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/eres-principiante-no-corras-para-ponerte-forma-ponte-forma-para-correr-riesgos-practicar-running-preparacion\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Si eres principiante, no corras para ponerte en forma, ponte en forma para correr: los riesgos de practicar running sin una preparaci\u00f3n <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Hace apenas un mes, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/eventos\/fallece-joven-corredor-21-anos-despues-desplomarse-al-cruza-meta-medio-maraton-elche\">un joven de tan s\u00f3lo 21 a\u00f1os, se desplom\u00f3 tras cruzar la l\u00ednea de meta de la Media Marat\u00f3n de Elche<\/a>. Una de los factores que influy\u00f3 en el tr\u00e1gico suceso fue la <strong>elevada temperatura que se alcanz\u00f3 durante la prueba<\/strong>: 30 grados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Con el auge de este tipo de carreras, y sabiendo que las \u00e9pocas de primavera y oto\u00f1o son las m\u00e1s atractivas para disputarlas, hacen que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n se alcancen <strong>temperaturas demasiado elevadas que ponen en riesgo la salud<\/strong> de los corredores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La <strong>otra persona trasladada al hospital mostr\u00f3 una patolog\u00eda card\u00edaca<\/strong> al cruzar la meta. No debemos olvidar que correr una marat\u00f3n, o una media marat\u00f3n incluso, produce <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/runner-no-corras-ten-esto-cuenta-a-hora-prepararte-maraton\">da\u00f1os cardiacos considerables si no estamos entrenados para ello<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Las cifras de asistencia m\u00e9dica, por suerte, son muy bajas en esta ocasi\u00f3n<\/h3>\n<p>No queremos ser alarmistas puesto que las dos personas hospitalizadas parecen estar controladas, y el resto de corredores que necesitaron asistencia fue por causas menores como mareos, lipotimias o alguna ca\u00edda. Sin embargo, comienza a ser com\u00fan <strong>encontrarnos cada domingo con noticias tr\u00e1gicas<\/strong> derivadas de lo que deber\u00eda ser una fiesta deportiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 porcentaje de responsabilidad tiene el corredor y qu\u00e9 parte la sociedad? Mientras tomaba un caf\u00e9 viendo la marat\u00f3n en <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@telemadrid\/featured\">TeleMadrid por YouTube<\/a>, a eso de las 11.15h de la ma\u00f1ana aproximadamente, Marta Galimany, corredora espa\u00f1ola que termin\u00f3 tercera consiguiendo el bronce, tuvo problemas g\u00e1stricos y <strong>vomit\u00f3 en cuando quedaban pocos kil\u00f3metros para terminar<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Lejos de comentar que ante una indisposici\u00f3n lo ideal es abandonar, los comentaristas <strong>destacaron el pundonor, la \u00e9pica y la valent\u00eda de Galimany<\/strong> por continuar corriendo, aunque la p\u00e9rdida de fuerza y el descenso de rendimiento fue notable. <a href=\"https:\/\/www.telemadrid.es\/programas\/deportes-tn\/Epico-tercer-puesto-de-Marta-Galymany-en-el-Maraton-de-Madrid-0-2553944638--20230424033000.html\">Ella mismo lo expuso al terminar la carrera<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>\u00bfD\u00f3nde queremos llegar con este mensaje?<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/WulQtGv39-c\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El problema es cuando <strong>convertimos una temeridad para nuestra salud en un acto de valent\u00eda<\/strong>. Seguramente hayas visto en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n un final de carrera &#8216;\u00e9pico&#8217; en el que el atleta termina a gatas o con s\u00edntomas evidentes de un colapso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Lejos de abandonar, la cultura del esfuerzo nos invita a continuar porque es un acto de superaci\u00f3n y valent\u00eda. Los profesionales est\u00e1n preparados para este tipo de carreras, y en esta poblaci\u00f3n apenas se producen estas escenas. <strong>El peligro real est\u00e1 en los corredores populares que hacen cinco horas en marat\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Esas personas <strong>no est\u00e1n preparadas para correr estas pruebas<\/strong>, y menos a\u00fan para &#8216;ser valientes&#8217; y sufrir durante tanto tiempo. Esforzarse, superarse y competir es un acto humano para el que estamos dise\u00f1ados desde el comienzo de la historia. Saber qu\u00e9 luchas lidiar y cu\u00e1ndo abandonar tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/corredor-entrena-fuerza-esta-forma-para-gastar-energia-correr-rapido\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Corredor,&#x20;que&#x20;la&#x20;fuerza&#x20;te&#x20;acompa&#x00F1;e&#x3A;&#x20;as&#x00ED;&#x20;es&#x20;como&#x20;deben&#x20;ser&#x20;tus&#x20;sesiones&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio&#x20;para&#x20;mejorar&#x20;tus&#x20;marcas&#x20;en&#x20;resistencia\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/domingos-de-maraton-lunes-de-hospital-superacion-o-temeridad-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7b1f6a\/chander-r-z4wh11fmfiq-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/corredor-entrena-fuerza-esta-forma-para-gastar-energia-correr-rapido\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/corredor-entrena-fuerza-esta-forma-para-gastar-energia-correr-rapido\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Corredor, que la fuerza te acompa\u00f1e: as\u00ed es como deben ser tus sesiones en el gimnasio para mejorar tus marcas en resistencia<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8216;Me ha apuntado a una carrera de 300 km&#8217;<\/h3>\n<p>Probablemente en alguna ocasi\u00f3n un familiar, amigo o conocido se ha inscrito a una <strong>prueba tremendamente exigente para la que no estaba nada preparado<\/strong>. Con el crecimiento de las carreras de monta\u00f1a, muchas personas asemejan una media marat\u00f3n en asfalto al esfuerzo que deber\u00e1n hacer en monta\u00f1a, cuando claramente es muy diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Nos inscribimos a las pruebas m\u00e1s desafiantes, y cuanto m\u00e1s dura y exigente, mejor. Eso termina en un <strong>porcentaje muy alto en lesiones, mareos y s\u00edntomas de indisposici\u00f3n<\/strong> el d\u00eda de la prueba y siguientes. En el peor de los casos, puede terminar en tragedia o en complicaciones graves.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>El objetivo de este art\u00edculo es se\u00f1alar la importancia de <strong>afrontar las carreras y los desaf\u00edos que somos capaces de asumir<\/strong>. Disfrutaremos mucho m\u00e1s cuando vamos consiguiendo objetivos alcanzables, que cuando queremos que unos meses de preparaci\u00f3n sean suficientes para correr una marat\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>&#8216;Ni calvo ni tres pelucas&#8217; reza el dicho. Tampoco podemos utilizar esto para no esforzarnos y escabullirnos de desaf\u00edos intensos. Practica ejercicio, hazlo cada d\u00eda de forma frecuente y <strong>si buscas un reto, prep\u00e1rate bien para ello<\/strong>. Una marat\u00f3n requiere de a\u00f1os de preparaci\u00f3n si partes desde cero, eso s\u00ed, si comenzamos ahora, llegar\u00e1 ese momento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/utiliza-estas-diez-semanas-progresion-metodo-caco-para-comenzar-a-correr\">Utiliza estas diez semanas de progresi\u00f3n con el m\u00e9todo CaCo para comenzar a correr<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/nS3HSEBrcik\">Sherise Van Dyk<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/domingos-maraton-lunes-hospital-superacion-temeridad?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_Apr_2023\"> <em> Domingos de marat\u00f3n, lunes de hospital: superaci\u00f3n o temeridad <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=25_Apr_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8041,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8040"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8040"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8040\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}