{"id":8038,"date":"2023-04-24T19:16:44","date_gmt":"2023-04-24T19:16:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-entrena-cristina-pedroche-semana-29-su-embarazo"},"modified":"2023-04-24T19:16:44","modified_gmt":"2023-04-24T19:16:44","slug":"asi-entrena-cristina-pedroche-en-la-semana-29-de-su-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/24\/asi-entrena-cristina-pedroche-en-la-semana-29-de-su-embarazo\/","title":{"rendered":"As\u00ed entrena Cristina Pedroche en la semana 29 de su embarazo"},"content":{"rendered":"\n

Cristina Pedroche contin\u00faa entren\u00e1ndose de igual forma que lo hac\u00eda antes del embarazo<\/strong>. En una publicaci\u00f3n que acaba de compartir nos muestra algunos ejercicios de fuerza para el tren inferior que son recomendables para mejorar el equilibrio y la fuerza de las piernas durante el embarazo. Por otra parte, Pedroche ejecuta una t\u00e9cnica de yoga, que aunque depende de cada persona, es preferible evitar durante la gestaci\u00f3n. <\/p>\n

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Cristina Pedroche contin\u00faa sus sesiones de entrenamiento durante el embarazo<\/h2>\n

Cristina Pedroche es una de tantas mujeres embarazadas que saben que el embarazo no es una enfermedad por la que tengamos que guardar reposo<\/strong>, como sol\u00eda tomarse hace no mucho tiempo. El entrenamiento de fuerza y de resistencia es beneficioso<\/a> para la madre, para el beb\u00e9 y para la conexi\u00f3n entre ambos.<\/p>\n

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La polifac\u00e9tica presentadora y modelo nos acaba de sorprender con algunos ejercicios de fuerza, adem\u00e1s de una posici\u00f3n de yoga que hay que tratar con un poco m\u00e1s de detalle<\/strong>. Los ejercicios de fuerza son un peso muerto a una pierna con un press militar, adem\u00e1s de un peso muerto sumo con kettlebell.<\/p>\n

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\"As\u00ed <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Este tipo de ejercicios aportan beneficios para la madre, tanto a nivel de salud general, como a nivel de fatigarse menos con el peso extra del beb\u00e9 en labores como subir escaleras<\/strong>. Una mujer embarazada que trabaja la fuerza tendr\u00e1 mejor desempe\u00f1o a la hora de desplazarse porque podr\u00e1 manejar de mejor forma el incremento de peso que acompa\u00f1a a la gestaci\u00f3n.<\/p>\n

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S\u00e9 como Cristina Pedroche y entrena durante el embarazo, pero no la copies del todo<\/h3>\n

La posici\u00f3n de la vela de yoga<\/a> que hace Pedroche conlleva un elevado riesgo al hacerla durante el embarazo<\/strong>. Ella misma ha comentado en otra publicaci\u00f3n, en la que ense\u00f1a algunos ejercicios m\u00e1s de fuerza, que cada ma\u00f1ana cuando se levanta siente que su centro de gravedad ha cambiado.<\/p>\n

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\u00bfQuiere eso decir que nadie deber\u00eda hacer esta postura de yoga? No del todo. Quiere decir que el centro de gravedad se modifica continuamente con el embarazo<\/strong>. Eso implica que este tipo de ejercicios que creemos controlados, un d\u00eda, por el cambio de centro de gravedad, puede hacer que nos caigamos.<\/p>\n

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Pedroche ya indic\u00f3 hace un mes que no recomienda a nadie que est\u00e9 embarazada probar esta postura<\/strong> porque no es momento de probar deportes \/ posturas \/ disciplinas nuevas. En su caso, ya lleva muchos a\u00f1os practic\u00e1ndola, por lo que explica que puede tener cabida para ella. \u00bfEs as\u00ed?<\/p>\n

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Por muy acostumbradas que estemos, deberemos siempre estudiar muy bien la relaci\u00f3n entre riesgo y beneficio de un ejercicio<\/strong>. En este caso, el beneficio, al menos a nivel f\u00edsico, es menor que el riesgo de una posible p\u00e9rdida de equilibrio y la consecuente ca\u00edda. <\/p>\n

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Es preferible descartar esta posici\u00f3n y escoger otras<\/strong> figuras con las que se sigan obteniendo beneficios, pero con mucho menor riesgo. M\u00e1s a\u00fan sabiendo que Pedroche acaba de entrar en la semana 29 de su embarazo, ya que el 22 de marzo anunciaba que estaba de 24 semanas<\/a>. <\/p>\n

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Un buen entrenador personal especializado en embarazo podr\u00e1 resolverte cualquier duda y estudiar\u00e1 que es lo mejor para ti. Evita realizar ejercicio f\u00edsico por tu cuenta porque hay muchos factores que se pueden escapar<\/strong>. El entrenamiento de fuerza y resistencia, a no ser que haya alg\u00fan tipo de recomendaci\u00f3n m\u00e9dica que diga lo contrario, traer\u00e1 beneficios f\u00edsicos y ps\u00edquicos<\/a>.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Recupera tu abdomen despu\u00e9s del embarazo con estas cinco claves<\/a><\/p>\n

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Im\u00e1genes | Cristina Pedroche<\/a> (Instagram)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

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Cristina Pedroche contin\u00faa entren\u00e1ndose de igual forma que lo hac\u00eda antes del embarazo<\/strong>. En una publicaci\u00f3n que acaba de compartir nos muestra algunos ejercicios de fuerza para el tren inferior que son recomendables para mejorar el equilibrio y la fuerza de las piernas durante el embarazo. Por otra parte, Pedroche ejecuta una t\u00e9cnica de yoga, que aunque depende de cada persona, es preferible evitar durante la gestaci\u00f3n. <\/p>\n

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Cristina Pedroche contin\u00faa sus sesiones de entrenamiento durante el embarazo<\/h2>\n