{"id":7738,"date":"2023-04-16T10:00:38","date_gmt":"2023-04-16T10:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenamiento-facil-buen-entrenamiento-no-creas"},"modified":"2023-04-16T10:00:38","modified_gmt":"2023-04-16T10:00:38","slug":"el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/16\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas\/","title":{"rendered":"El entrenamiento f\u00e1cil es un buen entrenamiento, aunque no lo creas"},"content":{"rendered":"\n<p>El entrenamiento de fuerza se puede complicar tanto como uno quiera, pero un dise\u00f1o sencillo ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil de programar y comparar a lo largo del tiempo. Si cambiamos los ejercicios cada d\u00eda, el n\u00famero de series y otras muchas variables, estaremos alej\u00e1ndonos del principio <em><strong>KISS: hazlo f\u00e1cil, est\u00fapido<\/strong><\/em>. \u00bfPor qu\u00e9 es importante el principio KISS a la hora de entrenar?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Entrena f\u00e1cil para obtener excelentes resultados<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas-2.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas-3.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas-4.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas.webp\" alt=\"Austin Wilcox Hceifkahhne Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/89e279\/austin-wilcox-hceifkahhne-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/89e279\/austin-wilcox-hceifkahhne-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/89e279\/austin-wilcox-hceifkahhne-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/89e279\/austin-wilcox-hceifkahhne-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/89e279\/austin-wilcox-hceifkahhne-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Austin Wilcox Hceifkahhne Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando una persona se interesa por una tem\u00e1tica, como es el entrenamiento, la nutrici\u00f3n y la salud, comienza un proceso largo y que nunca termina. Para visualizarlo mejor, pongamos un <strong>principiante que nunca ha jugado al p\u00e1del<\/strong> y comienza a hacerlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>El primer d\u00eda de p\u00e1del, como muchas de las primeras veces, uno no sabe bien qu\u00e9 hacer, d\u00f3nde ponerse, c\u00f3mo golpear, etc. Sin embargo, conforme pasan los minutos y tras varias sesiones comenzamos a fallar menos y a pasar m\u00e1s bolas a la otra pista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-15-minutos-gimnasio-para-ganar-masa-muscular\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Una rutina de 15 minutos en el gimnasio para ganar masa muscular \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/97f353\/pexels-li-sun-371049-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En ese momento llega a nuestra mente el siguiente mensaje <strong>&#8220;el p\u00e1del es muy f\u00e1cil&#8221; <\/strong>porque jugamos con personas principiantes y el objetivo es pasar las bolas. Esa idea permanece un tiempo en nuestra cabeza, pero de repente jugamos con personal de nivel m\u00e1s alto, y nos damos cuenta que el p\u00e1del va mucho m\u00e1s all\u00e1 de pasar bolas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En ese punto es donde todo nos parece muy complejo porque empezamos a ver t\u00e1cticas, formas de variar la empu\u00f1adura, recuperaciones despu\u00e9s de que la bola salga por el lateral, etc. Sin embargo, las <strong>personas de nivel avanzado ya saben todo eso, y al final vuelven a las ideas que tuvieron de principiantes <\/strong>en las que &#8220;el p\u00e1del es muy f\u00e1cil&#8221; y &#8220;el objetivo es pasar bolas (en parte)&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre el pensamiento de las personas principiantes y las avanzadas?<\/h3>\n<p>Sobre el papel, las personas principiantes y las avanzadas piensan de igual forma, pero la de nivel avanzado ha transitado caminos tortuosos en los que han aprendido que el &#8220;entrenamiento f\u00e1cil es un buen entrenamiento&#8221;, mientras que <strong>las personas principiantes se empe\u00f1an en complicar las cosas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>A la hora de entrenar en el gimnasio para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-para-ganar-masa-muscular-numero-series-sesion-semana-cada-grupo-muscular\">ganar masa muscular<\/a> existen infinidad de ejercicios, m\u00e9todos y variables que pueden modificarse, pero es <strong>mucho m\u00e1s sencillo de lo que parece<\/strong>. Nos empe\u00f1amos en complicar las sesiones, cuando simplemente tenemos que tener paciencia, perseverancia y hacer cada d\u00eda un poco m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>KISS: hazlo simple, est\u00fapido<\/h3>\n<p>El <strong>principio KISS son las siglas de <\/strong><em><strong>Keep It Simple, Stupid<\/strong><\/em><strong> (hazlo simple, est\u00fapido). <\/strong>Si ves entrenar fuerza a una persona que lleva mucho tiempo en el gimnasio, ver\u00e1s como limita sus sesiones a hacer las cosas f\u00e1ciles. Sin embargo, las personas principiantes quieren probar muchas cosas a la vez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Haz las cosas tan simples como puedas, y ver\u00e1s como los <strong>resultados llegan igual o m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> que con programas enrevesados en los que se utilizan todo tipo de estrategias complejas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\">Quiero empezar a entrenar con pesas, pero no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo: todas las claves para hacerlo f\u00e1cil<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/0Wra5YYVQJE\">Karsten Winegeart<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/HCeifKAhHNE\">Austin Wilcox<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas.jpg\" alt=\"El entrenamiento f\u00e1cil es un buen entrenamiento, aunque no lo creas \"> <\/p>\n<p>El entrenamiento de fuerza se puede complicar tanto como uno quiera, pero un dise\u00f1o sencillo ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil de programar y comparar a lo largo del tiempo. Si cambiamos los ejercicios cada d\u00eda, el n\u00famero de series y otras muchas variables, estaremos alej\u00e1ndonos del principio <em><strong>KISS: hazlo f\u00e1cil, est\u00fapido<\/strong><\/em>. \u00bfPor qu\u00e9 es importante el principio KISS a la hora de entrenar?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Entrena f\u00e1cil para obtener excelentes resultados<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:156.78391959799%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Austin Wilcox Hceifkahhne Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando una persona se interesa por una tem\u00e1tica, como es el entrenamiento, la nutrici\u00f3n y la salud, comienza un proceso largo y que nunca termina. Para visualizarlo mejor, pongamos un <strong>principiante que nunca ha jugado al p\u00e1del<\/strong> y comienza a hacerlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El primer d\u00eda de p\u00e1del, como muchas de las primeras veces, uno no sabe bien qu\u00e9 hacer, d\u00f3nde ponerse, c\u00f3mo golpear, etc. Sin embargo, conforme pasan los minutos y tras varias sesiones comenzamos a fallar menos y a pasar m\u00e1s bolas a la otra pista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-15-minutos-gimnasio-para-ganar-masa-muscular\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Una&#x20;rutina&#x20;de&#x20;15&#x20;minutos&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenamiento-facil-es-un-buen-entrenamiento-aunque-no-lo-creas-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/97f353\/pexels-li-sun-371049-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-15-minutos-gimnasio-para-ganar-masa-muscular\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-15-minutos-gimnasio-para-ganar-masa-muscular\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Una rutina de 15 minutos en el gimnasio para ganar masa muscular <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En ese momento llega a nuestra mente el siguiente mensaje <strong>&#8220;el p\u00e1del es muy f\u00e1cil&#8221; <\/strong>porque jugamos con personas principiantes y el objetivo es pasar las bolas. Esa idea permanece un tiempo en nuestra cabeza, pero de repente jugamos con personal de nivel m\u00e1s alto, y nos damos cuenta que el p\u00e1del va mucho m\u00e1s all\u00e1 de pasar bolas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En ese punto es donde todo nos parece muy complejo porque empezamos a ver t\u00e1cticas, formas de variar la empu\u00f1adura, recuperaciones despu\u00e9s de que la bola salga por el lateral, etc. Sin embargo, las <strong>personas de nivel avanzado ya saben todo eso, y al final vuelven a las ideas que tuvieron de principiantes <\/strong>en las que &#8220;el p\u00e1del es muy f\u00e1cil&#8221; y &#8220;el objetivo es pasar bolas (en parte)&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre el pensamiento de las personas principiantes y las avanzadas?<\/h3>\n<p>Sobre el papel, las personas principiantes y las avanzadas piensan de igual forma, pero la de nivel avanzado ha transitado caminos tortuosos en los que han aprendido que el &#8220;entrenamiento f\u00e1cil es un buen entrenamiento&#8221;, mientras que <strong>las personas principiantes se empe\u00f1an en complicar las cosas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>A la hora de entrenar en el gimnasio para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-para-ganar-masa-muscular-numero-series-sesion-semana-cada-grupo-muscular\">ganar masa muscular<\/a> existen infinidad de ejercicios, m\u00e9todos y variables que pueden modificarse, pero es <strong>mucho m\u00e1s sencillo de lo que parece<\/strong>. Nos empe\u00f1amos en complicar las sesiones, cuando simplemente tenemos que tener paciencia, perseverancia y hacer cada d\u00eda un poco m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>KISS: hazlo simple, est\u00fapido<\/h3>\n<p>El <strong>principio KISS son las siglas de <\/strong><em><strong>Keep It Simple, Stupid<\/strong><\/em><strong> (hazlo simple, est\u00fapido). <\/strong>Si ves entrenar fuerza a una persona que lleva mucho tiempo en el gimnasio, ver\u00e1s como limita sus sesiones a hacer las cosas f\u00e1ciles. Sin embargo, las personas principiantes quieren probar muchas cosas a la vez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Haz las cosas tan simples como puedas, y ver\u00e1s como los <strong>resultados llegan igual o m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> que con programas enrevesados en los que se utilizan todo tipo de estrategias complejas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\">Quiero empezar a entrenar con pesas, pero no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo: todas las claves para hacerlo f\u00e1cil<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/0Wra5YYVQJE\">Karsten Winegeart<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/HCeifKAhHNE\">Austin Wilcox<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/entrenamiento-facil-buen-entrenamiento-no-creas?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Apr_2023\"> <em> El entrenamiento f\u00e1cil es un buen entrenamiento, aunque no lo creas <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Apr_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7738"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}