{"id":7698,"date":"2023-04-15T12:00:33","date_gmt":"2023-04-15T12:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-tener-brazos-reina-letizia"},"modified":"2023-04-15T12:00:33","modified_gmt":"2023-04-15T12:00:33","slug":"los-mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-y-tener-los-brazos-de-la-reina-letizia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/15\/los-mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-y-tener-los-brazos-de-la-reina-letizia\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para trabajar tus tr\u00edceps y tener los brazos de la reina Letizia"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>reina Letizia<\/strong> sin duda se esfuerza para lograr el f\u00edsico escultural que luce y sus brazos fuertes y definidos, con poca <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/porcentaje-grasa-corporal-como-saber-estas-porcentaje-optimo\">grasa corporal<\/a>, son verdaderamente llamativos. Por eso, te mostramos <strong>los mejores ejercicios para trabajar tus tr\u00edceps,<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-mejores-ejercicios-para-tus-brazos-que-te-ayudan-alas-murcielago\">evitar las alas de murci\u00e9lago<\/a> y tener los brazos envidiables como ella.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los mejores ejercicios para lograr unos brazos firmes<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/abdominales-reina-letizia-te-contamos-su-secreto-para-estar-definida\">reina Letizia <\/a>realiza mucho ejercicio f\u00edsico y se alimenta sanamente para lograr que sus <strong>brazos <\/strong>no denoten el paso del tiempo. As\u00ed, realiza bicicleta est\u00e1tica y diferentes entrenamientos en el gimnasio entre los cuales incluye desde sesiones de pesas, hasta boxeo y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-yoga-iyengar-antes-entrar-a-tu-primera-clase\">yoga Iyengar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Entre los mejores ejercicios que utiliza la reina Letizia para trabajar &nbsp;concretamente sus <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\">brazos <\/a>se encuentra el <strong>curl de b\u00edceps<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-curl-biceps-mancuernas\">con pesas<\/a>, barra o TRX as\u00ed como tambi\u00e9n, <strong>fondos de tr\u00edceps<\/strong> en diferentes posiciones siendo uno de sus preferidos el que puedes realizar en la pared con tu propio peso corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Una rutina para entrenar tus brazos al completo en el gimnasio\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/los-mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-y-tener-los-brazos-de-la-reina-letizia.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/bc0741\/una-rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-en-el-gimnasio\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si queremos lucir unos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nueve-ejercicios-para-trabajar-tus-brazos-poleas-gimnasio\">brazos <\/a>esculpidos como los de la reina Letizia, adem\u00e1s de los que utiliza la soberana proponemos las siguientes opciones <strong>para trabajar el tr\u00edceps<\/strong> y fortalecer las extremidades superiores:<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flexiones cerradas o estrechas<\/strong>, colocando las manos a la mitad de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-colocar-manos-al-hacer-flexiones-diferencias-posiciones-estrechas-medias-anchas\">anchura palmar<\/a>, es decir a un 50% de la distancia entre el acromi\u00f3n de cada hombro.<\/li>\n<li><strong>Flexiones en posici\u00f3n de pica<\/strong> o<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pike-push-up-ejercicio-calistenia-para-principiantes-que-aumenta-fuerza-masa-muscular-tus-hombros\"> pike push up <\/a>con las manos justo debajo de los hombros y la cadera elevada, intentando no separar en demas\u00eda los codos del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Dips<\/strong> <strong>o fondos de tr\u00edceps<\/strong> que los podemos realizar en el suelo o bien apoyados <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dips-triceps-ejercicio-para-entrenar-tus-brazos-que-puedes-hacer-tu-salon-paso-a-paso\">en una silla, un escal\u00f3n o un banco<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Extensiones de tr\u00edceps<\/strong> que podemos realizar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-ix-extensiones-verticales-brazos-mancuerna\">con mancuernas<\/a> o bien,<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-xlviii-extension-de-triceps-en-polea-alta\"> en m\u00e1quina de poleas<\/a> y que a\u00edsla perfectamente el m\u00fasculo en cuesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Flexiones tigre<\/strong> <strong>o con apoyo de antebrazos<\/strong> para lo cual se realiza la flexi\u00f3n de codos tradicional apoyando el antebrazo completamente en el suelo y posteriormente, se vuelve a extender el brazo para concretar una repetici\u00f3n; siendo siempre importante que los codos permanezcan cerca del cuerpo al descender.<\/li>\n<li><strong>Press franc\u00e9s en banco plano<\/strong>, perfecto para levantar un poco m\u00e1s de peso y realizar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-iii-press-frances-banco-plano\">en el gimnasio<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son <strong>los mejores ejercicios para trabajar los tr\u00edceps y lograr unos brazos firmes como los de la reina Letizia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/abdominales-reina-letizia-te-contamos-su-secreto-para-estar-definida\"> Los abdominales de la Reina Letizia: te contamos su secreto para estar tan definida<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/twitter.com\/casareal\">@casareal<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/los-mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-y-tener-los-brazos-de-la-reina-letizia.jpg\" alt=\"Los mejores ejercicios para trabajar tus tr\u00edceps y tener los brazos de la reina Letizia \"> <\/p>\n<p>La <strong>reina Letizia<\/strong> sin duda se esfuerza para lograr el f\u00edsico escultural que luce y sus brazos fuertes y definidos, con poca <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/porcentaje-grasa-corporal-como-saber-estas-porcentaje-optimo\">grasa corporal<\/a>, son verdaderamente llamativos. Por eso, te mostramos <strong>los mejores ejercicios para trabajar tus tr\u00edceps,<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-mejores-ejercicios-para-tus-brazos-que-te-ayudan-alas-murcielago\">evitar las alas de murci\u00e9lago<\/a> y tener los brazos envidiables como ella.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los mejores ejercicios para lograr unos brazos firmes<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/abdominales-reina-letizia-te-contamos-su-secreto-para-estar-definida\">reina Letizia <\/a>realiza mucho ejercicio f\u00edsico y se alimenta sanamente para lograr que sus <strong>brazos <\/strong>no denoten el paso del tiempo. As\u00ed, realiza bicicleta est\u00e1tica y diferentes entrenamientos en el gimnasio entre los cuales incluye desde sesiones de pesas, hasta boxeo y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-yoga-iyengar-antes-entrar-a-tu-primera-clase\">yoga Iyengar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Entre los mejores ejercicios que utiliza la reina Letizia para trabajar &nbsp;concretamente sus <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\">brazos <\/a>se encuentra el <strong>curl de b\u00edceps<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-bien-curl-biceps-mancuernas\">con pesas<\/a>, barra o TRX as\u00ed como tambi\u00e9n, <strong>fondos de tr\u00edceps<\/strong> en diferentes posiciones siendo uno de sus preferidos el que puedes realizar en la pared con tu propio peso corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Una&#x20;rutina&#x20;para&#x20;entrenar&#x20;tus&#x20;brazos&#x20;al&#x20;completo&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/los-mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-y-tener-los-brazos-de-la-reina-letizia.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/bc0741\/una-rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-en-el-gimnasio\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Una rutina para entrenar tus brazos al completo en el gimnasio<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si queremos lucir unos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nueve-ejercicios-para-trabajar-tus-brazos-poleas-gimnasio\">brazos <\/a>esculpidos como los de la reina Letizia, adem\u00e1s de los que utiliza la soberana proponemos las siguientes opciones <strong>para trabajar el tr\u00edceps<\/strong> y fortalecer las extremidades superiores:<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Flexiones cerradas o estrechas<\/strong>, colocando las manos a la mitad de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-colocar-manos-al-hacer-flexiones-diferencias-posiciones-estrechas-medias-anchas\">anchura palmar<\/a>, es decir a un 50% de la distancia entre el acromi\u00f3n de cada hombro.<\/li>\n<li><strong>Flexiones en posici\u00f3n de pica<\/strong> o<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/pike-push-up-ejercicio-calistenia-para-principiantes-que-aumenta-fuerza-masa-muscular-tus-hombros\"> pike push up <\/a>con las manos justo debajo de los hombros y la cadera elevada, intentando no separar en demas\u00eda los codos del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Dips<\/strong> <strong>o fondos de tr\u00edceps<\/strong> que los podemos realizar en el suelo o bien apoyados <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dips-triceps-ejercicio-para-entrenar-tus-brazos-que-puedes-hacer-tu-salon-paso-a-paso\">en una silla, un escal\u00f3n o un banco<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Extensiones de tr\u00edceps<\/strong> que podemos realizar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-ix-extensiones-verticales-brazos-mancuerna\">con mancuernas<\/a> o bien,<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-xlviii-extension-de-triceps-en-polea-alta\"> en m\u00e1quina de poleas<\/a> y que a\u00edsla perfectamente el m\u00fasculo en cuesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x7zs24i\",\"autoplay\":true,\"title\":\"ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA EL\u00c1STICA | Vit\u00f3nica\", \"tag\":\"\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Flexiones tigre<\/strong> <strong>o con apoyo de antebrazos<\/strong> para lo cual se realiza la flexi\u00f3n de codos tradicional apoyando el antebrazo completamente en el suelo y posteriormente, se vuelve a extender el brazo para concretar una repetici\u00f3n; siendo siempre importante que los codos permanezcan cerca del cuerpo al descender.<\/li>\n<li><strong>Press franc\u00e9s en banco plano<\/strong>, perfecto para levantar un poco m\u00e1s de peso y realizar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-iii-press-frances-banco-plano\">en el gimnasio<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son <strong>los mejores ejercicios para trabajar los tr\u00edceps y lograr unos brazos firmes como los de la reina Letizia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/abdominales-reina-letizia-te-contamos-su-secreto-para-estar-definida\"> Los abdominales de la Reina Letizia: te contamos su secreto para estar tan definida<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/twitter.com\/casareal\">@casareal<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejores-ejercicios-para-trabajar-tus-triceps-tener-brazos-reina-letiziautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_Apr_2023\"> <em> Los mejores ejercicios para trabajar tus tr\u00edceps y tener los brazos de la reina Letizia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_Apr_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7698"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}