{"id":7617,"date":"2023-04-13T12:01:17","date_gmt":"2023-04-13T12:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/corredores-lentos-no-solo-corredores-tambien-sino-que-tienen-ventajas"},"modified":"2023-04-13T12:01:17","modified_gmt":"2023-04-13T12:01:17","slug":"correr-lento-no-te-impide-ser-mejor-corredor-estas-son-las-ventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/13\/correr-lento-no-te-impide-ser-mejor-corredor-estas-son-las-ventajas\/","title":{"rendered":"Correr lento no te impide ser mejor corredor: est\u00e1s son las ventajas"},"content":{"rendered":"\n

La velocidad <\/a>sin duda no define a los corredores, aunque en las competiciones los tiempos s\u00ed cuentan. Sin embargo, los corredores lentos no s\u00f3lo son corredores tambi\u00e9n, sino que tienen ventajas<\/strong>.<\/p>\n

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Corredores lentos vs. r\u00e1pidos<\/h2>\n

Durante mucho tiempo hemos cre\u00eddo que para ser un verdadero runner <\/em>o corredor<\/a> se debe correr a determinada velocidad<\/strong>, es decir que ser r\u00e1pido era clave para poder definirse como un corredor <\/strong>de verdad.<\/p>\n

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Sin embargo, un corredor con muy buenos tiempos puede ser en realidad un  corredor lento<\/a> en la mayor parte de sus entrenamientos, promediando velocidades de no m\u00e1s de 8 km\/hora<\/strong>.<\/p>\n

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\"Soy <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Aunque consideremos que esto es una velocidad muy baja para un verdadero  corredor, generalmente estos corredores logran mejores tiempos<\/strong> en maratones <\/a>y otras competiciones logrando de esta forma un rendimiento superior a sus pares m\u00e1s r\u00e1pidos.<\/p>\n

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Este es el caso de la corredora Kim Clark <\/a>que logra muy buenos tiempos en  marat\u00f3n y que tambi\u00e9n es entrenadora y comparte en Instagram sus planes de entrenamiento y tips de carrera.<\/p>\n

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Como el caso de Kim Clark hay un mont\u00f3n m\u00e1s que corriendo lento logran  igualmente ser un corredor habitual y beneficiarse de ello<\/strong>, al igual que los corredores que no han superado nunca los 10km<\/a> de distancia recorrida o qui\u00e9nes corren de forma recreativa con regularidad, pero jam\u00e1s han competido o participado de una marat\u00f3n.<\/p>\n

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Las ventajas de correr lento<\/h2>\n

Correr lento en el d\u00eda a d\u00eda y sobre todo como parte de los entrenamientos  habituales, puede tener grandes ventajas <\/strong>por sobre los que entrar\u00e1n corriendo a gran velocidad<\/a>.<\/p>\n

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Concretamente, para mejorar la econom\u00eda de carrera<\/strong> resulta mucho m\u00e1s beneficioso correr de forma habitual a una velocidad reducida, ya que hay  investigaciones <\/a>que as\u00ed lo comprueban se\u00f1alando que todas las estrategias utilizadas permiten un mayor rendimiento y se traducen en mayores beneficios en los corredores m\u00e1s lentos. Es decir, logran una mejor econom\u00eda de carrera o un consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno<\/a> eficiente.<\/p>\n

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Por otro lado, aunque parezca contradictorio, los corredores lentos pueden mejorar su velocidad en mayor medida<\/strong> que  los corredores r\u00e1pidos, por lo que para rendir m\u00e1s y  mejor, todo indica que resulta m\u00e1s favorable correr lento<\/a> en la mayor parte de nuestros entrenamientos.<\/p>\n

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Como si fuera poco, quienes corren lento la mayor parte del tiempo tienen un menor desgaste f\u00edsico,<\/strong> menos estr\u00e9s a nivel corporal y por lo tanto, logran ritmos m\u00e1s r\u00e1pidos <\/a>en una competici\u00f3n o lo que es igual, enfrentan de forma m\u00e1s efectiva situaciones estresantes.<\/p>\n

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\"Mejora <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

A nivel mental y emocional el corredor m\u00e1s lento no se desgasta, sino que conserva su entusiasmo y voluntad<\/strong> para esforzarse y para rendir igual o mejor en cada entrenamiento<\/a>.<\/p>\n

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Los estudios <\/a>al respecto se\u00f1alan que el predominio de entrenamiento de baja  intensidad y larga duraci\u00f3n combinado con una menor cantidad de  entrenamientos de alta intensidad, puede ser lo ideal para ganar dominio t\u00e9cnico y optimizar el rendimiento en situaciones de estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

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Por  lo tanto, correr lento tiene grandes ventajas, pues por un lado puede reducirse el riesgo de sufrir lesiones<\/strong> por sobrecarga<\/a> o el desgaste f\u00edsico y por otro, podemos lograr o conservar una buena t\u00e9cnica <\/a>a lo largo de todo nuestro recorrido corriendo debido a que no estamos agotados al completo.<\/p>\n

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Esto tambi\u00e9n se traducir\u00eda en un mejor rendimiento <\/a>o lo que es igual, en mejores velocidades a la hora de competir, por lo que un corredor lento no s\u00f3lo tambi\u00e9n es un corredor, sino que puede tener muchos beneficios<\/strong> por sobre los corredores r\u00e1pidos.<\/p>\n

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\"Chander