{"id":7519,"date":"2023-04-10T14:00:41","date_gmt":"2023-04-10T14:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-consiste-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-solo-cinco-minutos-ejercicio-al-dia"},"modified":"2023-04-10T14:00:41","modified_gmt":"2023-04-10T14:00:41","slug":"en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/10\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia\/","title":{"rendered":"En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo japon\u00e9s Sakuma que promete moldear tu cuerpo con s\u00f3lo cinco minutos de ejercicio al d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>Los japoneses no dejan de llamar nuestra atenci\u00f3n por ser una de las poblaciones m\u00e1s delgadas, saludables y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ikigai-termino-japones-clave-para-llegar-a-100-anos\">longevas <\/a>del mundo. Pero en este caso un gur\u00fa del fitness en este pa\u00eds, presenta el <strong>m\u00e9todo Sakuma que promete moldear el cuerpo con s\u00f3lo cinco minutos de ejercicio al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo Sakuma<\/h2>\n<p><strong>Kenichi Sakuma<\/strong> es un entrenador personal japon\u00e9s que se ha dedicado a moldear el cuerpo de diferentes celebrities y supermodelos en su pa\u00eds, y se ha hecho conocido gracias a su famoso <a href=\"https:\/\/kitsunebooks.org\/index.php?id_product=42&amp;controller=product\">libro <\/a>denominado &#8220;El m\u00e9todo Sakuma&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Este entrenador ha vendido m\u00e1s de 2 millones de ejemplares en el pa\u00eds nip\u00f3n y &nbsp;propone una revolucionaria <strong>t\u00e9cnica para esculpir el cuerpo con s\u00f3lo unos pocos ejercicios diarios,<\/strong> que promete resultados en solo dos semanas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-6.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-7.webp 1024w, 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article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-para-trabajar-tu-core-mejorar-postura-corporal\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Siete ejercicios para trabajar tu core y mejorar tu postura corporal\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/be3af0\/jamie-ginsberg-2z9kzt2g9qs-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>S\u00f3lo cinco minutos de ejercicios diarios prometen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/acelerar-metabolismo-forma-efectiva-esto-que-dice-ciencia-1\">acelerar el metabolismo<\/a> y promover la quema de grasas, gracias a la <strong>contracci\u00f3n muscular adecuada<\/strong> de los m\u00fasculos del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-core-que-donde-se-encuentra-como-ejercitarlo\">core <\/a>y al mismo tiempo, aliviar dolores provocados por una postura incorrecta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Los ejercicios del m\u00e9todo Sakuma<\/h2>\n<p>Ni <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-planchas-correctamente-para-trabajar-mejor-tus-abdominales-explicado-paso-a-paso\">planchas<\/a>, ni <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-viii-squats-sentadillas\">sentadillas<\/a>, ni otros ejercicios tradicionales son los que emplea m\u00e9todo Sakuma, sino que movimientos espec\u00edficos que <strong>activan m\u00fasculos de la espalda, de los gl\u00fateos y sobre todo del core <\/strong>o la parte central de nuestro cuerpo, son los empleados por este entrenador japon\u00e9s para ayudarnos a mejorar la postura y activar nuestro metabolismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>As\u00ed, en el libro de &#8220;El m\u00e9todo Sakuma full body&#8221; se proponen <strong>ejercicios <\/strong>como los siguientes:<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Para reducir el volumen de la cintura<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-9.webp 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alt=\"Ejercicio1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-trucos-que-siguen-japoneses-para-estar-delgados-hacer-dieta\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Estos son los siete trucos que siguen los japoneses para estar delgados sin esfuerzo\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/c666ce\/original\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3>Para una cintura esbelta<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-12.webp 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alt=\"Ejercicio2\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-4.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Para reducir el volumen de los muslos<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-5.webp 450w, 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f\u00edsicos y en trabajar adecuadamente nuestros <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/10-puntos-por-los-que-tus-musculos-no-crecen\">m\u00fasculos<\/a>, tambi\u00e9n <strong>se hacen sugerencias de dieta<\/strong> para acompa\u00f1ar la actividad diaria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>As\u00ed, se propone la ingesta de <strong>1,5 gramos de prote\u00edna por kilo de peso por d\u00eda<\/strong>, beber mucha <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/respuesta-a-cuantos-litros-agua-hay-que-beber-diariamente-cinco-trucos-para-tomar-agua-darnos-cuenta\">agua <\/a>y fraccionar la ingesta de alg\u00fan plato dulce cuando nos apetezca.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se hacen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/hay-que-comer-cinco-veces-al-dia-otros-nueve-consejos-anticuados-nutricion-que-hora-desterrar\">recomendaciones poco acertadas<\/a> o que han demostrado no tener mayor peso sobre la salud y el cuidado de la figura, como <strong>no saltarse el desayuno y realizar tres ingestas diarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Claramente, este m\u00e9todo como otro puede tener sus aciertos y errores, y estos ejercicios puestos en pr\u00e1ctica <strong>de forma aislada no tendr\u00e1n un efecto m\u00e1gico <\/strong>en nuestro cuerpo. Sin embargo, como parte de un estilo de vida saludable y junto a otros <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-buenos-habitos-que-te-haran-vivir-anos-ciencia-sabe-exactamente-cuantos\">h\u00e1bitos <\/a>que favorezcan el cuidado de nuestro organismo pueden ser de ayuda para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-para-tener-unos-brazos-tonificados-levantar-mucho-peso\">tonificar <\/a>m\u00fasculos y mejorar la posici\u00f3n corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\">Estos son los alimentos que los japoneses consumen a diario (y los que no) para mantenerse sanos y delgados<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@matt909\">Alex Shaw<\/a> y foto 1, 2, 3 y 4: <a href=\"https:\/\/kitsunebooks.org\/index.php?id_product=42&amp;controller=product\">Libro &#8220;El m\u00e9todo Sakuma&#8221;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.jpg\" alt=\"En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo japon\u00e9s Sakuma que promete moldear tu cuerpo con s\u00f3lo cinco minutos de ejercicio al d\u00eda \"> <\/p>\n<p>Los japoneses no dejan de llamar nuestra atenci\u00f3n por ser una de las poblaciones m\u00e1s delgadas, saludables y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ikigai-termino-japones-clave-para-llegar-a-100-anos\">longevas <\/a>del mundo. Pero en este caso un gur\u00fa del fitness en este pa\u00eds, presenta el <strong>m\u00e9todo Sakuma que promete moldear el cuerpo con s\u00f3lo cinco minutos de ejercicio al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo Sakuma<\/h2>\n<p><strong>Kenichi Sakuma<\/strong> es un entrenador personal japon\u00e9s que se ha dedicado a moldear el cuerpo de diferentes celebrities y supermodelos en su pa\u00eds, y se ha hecho conocido gracias a su famoso <a href=\"https:\/\/kitsunebooks.org\/index.php?id_product=42&#038;controller=product\">libro <\/a>denominado &#8220;El m\u00e9todo Sakuma&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Este entrenador ha vendido m\u00e1s de 2 millones de ejemplares en el pa\u00eds nip\u00f3n y &nbsp;propone una revolucionaria <strong>t\u00e9cnica para esculpir el cuerpo con s\u00f3lo unos pocos ejercicios diarios,<\/strong> que promete resultados en solo dos semanas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:100%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Librosakuma\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>La clave: activar m\u00fasculos y corregir postura<\/h3>\n<p>Seg\u00fan el entrenador que Kenichi Sakuma, la clave para ganar resultados y &nbsp;<strong>conseguir un vientre plano as\u00ed como una figura esbelta<\/strong> es corregir los malos h\u00e1bitos a los que est\u00e1 acostumbrado nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Para ello, el m\u00e9todo Sakuma propone ejercicios que nos ayudan a mejorar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/equipamiento\/cinco-aplicaciones-moviles-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-la-postura-corporal\">postura corporal<\/a>, de manera tal de <strong>activar la musculatura<\/strong> del torso y corregir posiciones perjudiciales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-para-trabajar-tu-core-mejorar-postura-corporal\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Siete&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;trabajar&#x20;tu&#x20;core&#x20;y&#x20;mejorar&#x20;tu&#x20;postura&#x20;corporal\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/be3af0\/jamie-ginsberg-2z9kzt2g9qs-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-para-trabajar-tu-core-mejorar-postura-corporal\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-para-trabajar-tu-core-mejorar-postura-corporal\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Siete ejercicios para trabajar tu core y mejorar tu postura corporal<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>S\u00f3lo cinco minutos de ejercicios diarios prometen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/acelerar-metabolismo-forma-efectiva-esto-que-dice-ciencia-1\">acelerar el metabolismo<\/a> y promover la quema de grasas, gracias a la <strong>contracci\u00f3n muscular adecuada<\/strong> de los m\u00fasculos del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-core-que-donde-se-encuentra-como-ejercitarlo\">core <\/a>y al mismo tiempo, aliviar dolores provocados por una postura incorrecta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Los ejercicios del m\u00e9todo Sakuma<\/h2>\n<p>Ni <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-planchas-correctamente-para-trabajar-mejor-tus-abdominales-explicado-paso-a-paso\">planchas<\/a>, ni <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-viii-squats-sentadillas\">sentadillas<\/a>, ni otros ejercicios tradicionales son los que emplea m\u00e9todo Sakuma, sino que movimientos espec\u00edficos que <strong>activan m\u00fasculos de la espalda, de los gl\u00fateos y sobre todo del core <\/strong>o la parte central de nuestro cuerpo, son los empleados por este entrenador japon\u00e9s para ayudarnos a mejorar la postura y activar nuestro metabolismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>As\u00ed, en el libro de &#8220;El m\u00e9todo Sakuma full body&#8221; se proponen <strong>ejercicios <\/strong>como los siguientes:<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Para reducir el volumen de la cintura<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:100%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ejercicio1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-trucos-que-siguen-japoneses-para-estar-delgados-hacer-dieta\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Estos&#x20;son&#x20;los&#x20;siete&#x20;trucos&#x20;que&#x20;siguen&#x20;los&#x20;japoneses&#x20;para&#x20;estar&#x20;delgados&#x20;sin&#x20;esfuerzo\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c666ce\/original\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-trucos-que-siguen-japoneses-para-estar-delgados-hacer-dieta\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-trucos-que-siguen-japoneses-para-estar-delgados-hacer-dieta\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Estos son los siete trucos que siguen los japoneses para estar delgados sin esfuerzo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3>Para una cintura esbelta<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:100%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ejercicio2\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Para reducir el volumen de los muslos<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:100%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ejercicio3\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/en-que-consiste-el-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-con-solo-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia-5.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Estos son algunos de los <strong>movimientos que el m\u00e9todo Sakuma propone<\/strong> para lograr &nbsp;una figura esculpida y un cuerpo funcional as\u00ed como con mejor postura, que nos permita quemar m\u00e1s calor\u00edas a diario elevando nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/el-metabolismo-basal-que-es-i\">metabolismo basal<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>M\u00e9todo Sakuma: m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio<\/h2>\n<p>Si bien el foco del m\u00e9todo Sakuma se pone en los ejercicios f\u00edsicos y en trabajar adecuadamente nuestros <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/10-puntos-por-los-que-tus-musculos-no-crecen\">m\u00fasculos<\/a>, tambi\u00e9n <strong>se hacen sugerencias de dieta<\/strong> para acompa\u00f1ar la actividad diaria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>As\u00ed, se propone la ingesta de <strong>1,5 gramos de prote\u00edna por kilo de peso por d\u00eda<\/strong>, beber mucha <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/respuesta-a-cuantos-litros-agua-hay-que-beber-diariamente-cinco-trucos-para-tomar-agua-darnos-cuenta\">agua <\/a>y fraccionar la ingesta de alg\u00fan plato dulce cuando nos apetezca.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x811jb3\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Rutina de ejercicios para tonificar los abdominales en casa y sin ning\u00fan material Vit\u00f3nica\", \"tag\":\"abdominales\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Tambi\u00e9n se hacen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/hay-que-comer-cinco-veces-al-dia-otros-nueve-consejos-anticuados-nutricion-que-hora-desterrar\">recomendaciones poco acertadas<\/a> o que han demostrado no tener mayor peso sobre la salud y el cuidado de la figura, como <strong>no saltarse el desayuno y realizar tres ingestas diarias<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Claramente, este m\u00e9todo como otro puede tener sus aciertos y errores, y estos ejercicios puestos en pr\u00e1ctica <strong>de forma aislada no tendr\u00e1n un efecto m\u00e1gico <\/strong>en nuestro cuerpo. Sin embargo, como parte de un estilo de vida saludable y junto a otros <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-buenos-habitos-que-te-haran-vivir-anos-ciencia-sabe-exactamente-cuantos\">h\u00e1bitos <\/a>que favorezcan el cuidado de nuestro organismo pueden ser de ayuda para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-para-tener-unos-brazos-tonificados-levantar-mucho-peso\">tonificar <\/a>m\u00fasculos y mejorar la posici\u00f3n corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estos-alimentos-que-japoneses-consumen-a-diario-que-no-para-mantenerse-sanos-delgados\">Estos son los alimentos que los japoneses consumen a diario (y los que no) para mantenerse sanos y delgados<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@matt909\">Alex Shaw<\/a> y foto 1, 2, 3 y 4: <a href=\"https:\/\/kitsunebooks.org\/index.php?id_product=42&#038;controller=product\">Libro &#8220;El m\u00e9todo Sakuma&#8221;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-consiste-metodo-japones-sakuma-que-promete-moldear-tu-cuerpo-solo-cinco-minutos-ejercicio-al-diautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2023\"> <em> En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo japon\u00e9s Sakuma que promete moldear tu cuerpo con s\u00f3lo cinco minutos de ejercicio al d\u00eda <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7520,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7519"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}