{"id":7479,"date":"2023-04-06T12:00:43","date_gmt":"2023-04-06T12:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenador-personal-luis-enrique-detalla-como-fue-puesta-a-punto-para-durisima-cape-epic"},"modified":"2023-04-06T12:00:43","modified_gmt":"2023-04-06T12:00:43","slug":"el-entrenador-personal-de-luis-enrique-detalla-como-fue-la-puesta-a-punto-para-la-durisima-cape-epic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/06\/el-entrenador-personal-de-luis-enrique-detalla-como-fue-la-puesta-a-punto-para-la-durisima-cape-epic\/","title":{"rendered":"El entrenador personal de Luis Enrique detalla c\u00f3mo fue la puesta a punto para la dur\u00edsima Cape Epic"},"content":{"rendered":"\n<p>658 kil\u00f3metros en ocho d\u00edas, con m\u00e1s de 15 km de desnivel positivo es la burrada que complet\u00f3 Luis Enrique hace un par de semanas. Su entrenador personal ha descrito en una extensa entrevista <strong>c\u00f3mo ha sido la preparaci\u00f3n<\/strong> entre el t\u00e9rmino del Mundial de Catar y la dur\u00edsima Cape Epic, una de las pruebas m\u00e1s exigentes del mundo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>As\u00ed prepar\u00f3 Luis Enrique su puesta a punto para la Cape Epic<\/h2>\n<p>Chema Arguedas, entrenador personal de Luis Enrique, dio hace un par de semanas una <a href=\"https:\/\/www.relevo.com\/ciclismo\/secretos-luis-enrique-finalizar-tercera-20230326171122-nt.html?s=08\">interesante entrevista a la plataforma Relevo, en la que explic\u00f3 c\u00f3mo se preparo el asturiano para su \u00faltima gran gesta<\/a>. La <strong>Cape Epic es la prueba ciclista m\u00e1s exigente y t\u00e9cnica del planeta<\/strong>, y los n\u00fameros del exfutbolista lo muestran.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jared-leto-esta-definido-que-nunca-a-sus-51-anos\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Los trucos de Jared Leto para tener unos abdominales m\u00e1s definidos que nunca a los 51 a\u00f1os\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenador-personal-de-luis-enrique-detalla-como-fue-la-puesta-a-punto-para-la-durisima-cape-epic.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ef9212\/338755967_200301732708796_1636027214391385374_n\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>No es la primera vez que la completa, sino que <strong>ya van tres<\/strong>. En esta ocasi\u00f3n su grupo se llamaba &#8220;Los Unzu\u00e9s&#8221;, en homenaje a su amigo y colega en los banquillos Juan Carlos Unzu\u00e9. <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/eventos\/658-kilometros-50-horas-luis-enrique-ha-completado-pruebas-ciclistas-duras-mundo\">M\u00e1s de 50 horas sobre la bicicleta en ocho etapas en las que complet\u00f3 658 km con un desnivel positivo de 15 km<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h3>Poco tiempo para preparar espec\u00edficamente la prueba<\/h3>\n<p>Encajar presencialmente con el seleccionador nacional en a\u00f1o de mundial no es una tarea nada f\u00e1cil, por lo que <strong>Chema Arguedas llev\u00f3 su preparaci\u00f3n a distancia<\/strong>. El Mundial de f\u00fatbol de 2022 termin\u00f3 en diciembre, apenas tres meses antes de la Cape Epic, a los que se deb\u00eda restar las semanas de descarga previas a una competici\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En <strong>unos 100 d\u00edas<\/strong>, el ex-seleccionador ten\u00eda que alcanzar su pico de forma para la prueba en Sud\u00e1frica. Con los avances tecnol\u00f3gicos, Chema pudo controlar variables fundamentales del entrenamiento como la potencia, la frecuencia cardiaca y otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Tres grandes bloques<\/h3>\n<p>En el camino a la dur\u00edsima prueba, Luis Enrique tuvo tres grandes bloques de trabajo. El <strong>primero de ellos consisti\u00f3 en acumular kil\u00f3metros. El segundo aument\u00f3 el volumen y la intensidad<\/strong> durante unas cinco semanas en las que el objetivo era mejorar la tolerancia a los desniveles y exigencia que se iba a encontrar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Las pruebas de este tipo, en las que tenemos varias etapas, requieren de poder <strong>exprimirnos cada d\u00eda, pero tambi\u00e9n de estar recuperados en pocas horas<\/strong> para volver a subirse a la bicicleta. Eso es lo que se simul\u00f3 con el entrenamiento durante el segundo bloque.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El \u00faltimo bloque ocup\u00f3 las dos semanas previas a la carrera, y bas\u00f3 en el conocido &#8220;peaking&#8221; o puesta a punto, en el que el <strong>volumen baja bruscamente, en torno a un 50% &#8211; 60%, pero con una intensidad alta<\/strong>. En este momento prima el descanso, a la vez que damos picos de intensidad para llegar en un pico m\u00e1ximo de forma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/arnold-schwarzenegger-ha-logrado-su-exito-cumpliendo-estas-seis-reglas\">Arnold Schwarzenegger ha logrado su \u00e9xito cumpliendo estas seis reglas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CqD0hatyAEa\/?hl=es\">Luis Enrique<\/a> (Instagram)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenador-personal-de-luis-enrique-detalla-como-fue-la-puesta-a-punto-para-la-durisima-cape-epic.jpg\" alt=\"El entrenador personal de Luis Enrique detalla c\u00f3mo fue la puesta a punto para la dur\u00edsima Cape Epic \"> <\/p>\n<p>658 kil\u00f3metros en ocho d\u00edas, con m\u00e1s de 15 km de desnivel positivo es la burrada que complet\u00f3 Luis Enrique hace un par de semanas. Su entrenador personal ha descrito en una extensa entrevista <strong>c\u00f3mo ha sido la preparaci\u00f3n<\/strong> entre el t\u00e9rmino del Mundial de Catar y la dur\u00edsima Cape Epic, una de las pruebas m\u00e1s exigentes del mundo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>As\u00ed prepar\u00f3 Luis Enrique su puesta a punto para la Cape Epic<\/h2>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CqQZgaXyr9A\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p>Chema Arguedas, entrenador personal de Luis Enrique, dio hace un par de semanas una <a href=\"https:\/\/www.relevo.com\/ciclismo\/secretos-luis-enrique-finalizar-tercera-20230326171122-nt.html?s=08\">interesante entrevista a la plataforma Relevo, en la que explic\u00f3 c\u00f3mo se preparo el asturiano para su \u00faltima gran gesta<\/a>. La <strong>Cape Epic es la prueba ciclista m\u00e1s exigente y t\u00e9cnica del planeta<\/strong>, y los n\u00fameros del exfutbolista lo muestran.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jared-leto-esta-definido-que-nunca-a-sus-51-anos\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Los&#x20;trucos&#x20;de&#x20;Jared&#x20;Leto&#x20;para&#x20;tener&#x20;unos&#x20;abdominales&#x20;m&#x00E1;s&#x20;definidos&#x20;que&#x20;nunca&#x20;a&#x20;los&#x20;51&#x20;a&#x00F1;os\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/el-entrenador-personal-de-luis-enrique-detalla-como-fue-la-puesta-a-punto-para-la-durisima-cape-epic.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ef9212\/338755967_200301732708796_1636027214391385374_n\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jared-leto-esta-definido-que-nunca-a-sus-51-anos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/jared-leto-esta-definido-que-nunca-a-sus-51-anos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los trucos de Jared Leto para tener unos abdominales m\u00e1s definidos que nunca a los 51 a\u00f1os<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>No es la primera vez que la completa, sino que <strong>ya van tres<\/strong>. En esta ocasi\u00f3n su grupo se llamaba &#8220;Los Unzu\u00e9s&#8221;, en homenaje a su amigo y colega en los banquillos Juan Carlos Unzu\u00e9. <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/eventos\/658-kilometros-50-horas-luis-enrique-ha-completado-pruebas-ciclistas-duras-mundo\">M\u00e1s de 50 horas sobre la bicicleta en ocho etapas en las que complet\u00f3 658 km con un desnivel positivo de 15 km<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h3>Poco tiempo para preparar espec\u00edficamente la prueba<\/h3>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CqIvmBromm2\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p>Encajar presencialmente con el seleccionador nacional en a\u00f1o de mundial no es una tarea nada f\u00e1cil, por lo que <strong>Chema Arguedas llev\u00f3 su preparaci\u00f3n a distancia<\/strong>. El Mundial de f\u00fatbol de 2022 termin\u00f3 en diciembre, apenas tres meses antes de la Cape Epic, a los que se deb\u00eda restar las semanas de descarga previas a una competici\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En <strong>unos 100 d\u00edas<\/strong>, el ex-seleccionador ten\u00eda que alcanzar su pico de forma para la prueba en Sud\u00e1frica. Con los avances tecnol\u00f3gicos, Chema pudo controlar variables fundamentales del entrenamiento como la potencia, la frecuencia cardiaca y otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Tres grandes bloques<\/h3>\n<div class=\"instagram-media-container\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"320\" height=\"320\" frameBorder=\"0\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cp7AAA8jJTm\/embed\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p><script> window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; _JS_MODULES.instagram = true;\n<\/script><\/p>\n<p>En el camino a la dur\u00edsima prueba, Luis Enrique tuvo tres grandes bloques de trabajo. El <strong>primero de ellos consisti\u00f3 en acumular kil\u00f3metros. El segundo aument\u00f3 el volumen y la intensidad<\/strong> durante unas cinco semanas en las que el objetivo era mejorar la tolerancia a los desniveles y exigencia que se iba a encontrar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Las pruebas de este tipo, en las que tenemos varias etapas, requieren de poder <strong>exprimirnos cada d\u00eda, pero tambi\u00e9n de estar recuperados en pocas horas<\/strong> para volver a subirse a la bicicleta. Eso es lo que se simul\u00f3 con el entrenamiento durante el segundo bloque.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>El \u00faltimo bloque ocup\u00f3 las dos semanas previas a la carrera, y bas\u00f3 en el conocido &#8220;peaking&#8221; o puesta a punto, en el que el <strong>volumen baja bruscamente, en torno a un 50% &#8211; 60%, pero con una intensidad alta<\/strong>. En este momento prima el descanso, a la vez que damos picos de intensidad para llegar en un pico m\u00e1ximo de forma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/arnold-schwarzenegger-ha-logrado-su-exito-cumpliendo-estas-seis-reglas\">Arnold Schwarzenegger ha logrado su \u00e9xito cumpliendo estas seis reglas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CqD0hatyAEa\/?hl=es\">Luis Enrique<\/a> (Instagram)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenador-personal-luis-enrique-detalla-como-fue-puesta-a-punto-para-durisima-cape-epic?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=10_Apr_2023\"> <em> El entrenador personal de Luis Enrique detalla c\u00f3mo fue la puesta a punto para la dur\u00edsima Cape Epic <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=10_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=10_Apr_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7479"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7479"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7479\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}