{"id":7395,"date":"2023-04-07T10:00:46","date_gmt":"2023-04-07T10:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/revision-reciente-arroja-luz-para-resolver-eterno-debate-ejercicios-multiarticulares-monoarticulares-para-ganar-fuerza-musculo"},"modified":"2023-04-07T10:00:46","modified_gmt":"2023-04-07T10:00:46","slug":"ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/07\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica\/","title":{"rendered":"Ejercicios que engloben a muchos m\u00fasculos o a uno en concreto: esta es la conclusi\u00f3n de la \u00faltima evidencia cient\u00edfica"},"content":{"rendered":"\n<p>A la hora de ganar fuerza y masa muscular podemos utilizar ejercicios de engloban varias articulaciones (multiarticulares) u otros que a\u00edslan un m\u00fasculo o grupo muscular concreto (monoarticulares). El debate que siempre ha existido es <strong>cu\u00e1les de ellos escoger para ganar fuerza y masa muscular<\/strong>. Suelen asociarse los multiarticulares para ganar fuerza y los monarticulares para ganar masa muscular. \u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre ello?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">MOVILIDAD ARTICULAR: Ejercicios para mejorar el movimiento de tus articulaciones | Vit\u00f3nica<\/span>\n<\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios escoger para ganar fuerza y masa muscular?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-3.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-4.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-5.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.webp\" alt=\"Mariah Krafft Kaxvb5xh4nw Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/0b8c0c\/mariah-krafft-kaxvb5xh4nw-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/0b8c0c\/mariah-krafft-kaxvb5xh4nw-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/0b8c0c\/mariah-krafft-kaxvb5xh4nw-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/0b8c0c\/mariah-krafft-kaxvb5xh4nw-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0b8c0c\/mariah-krafft-kaxvb5xh4nw-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Mariah Krafft Kaxvb5xh4nw Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/Abstract\/2023\/02000\/Hypertrophic_Effects_of_Single__Versus_Multi_Joint.5.aspx\">revisi\u00f3n sistem\u00e1tica reciente<\/a> ha aglutinado toda la literatura cient\u00edfica de calidad que <strong>compara el efecto de los ejercicios monoarticulares y multiarticulares<\/strong> sobre la hipertrofia muscular. Su hallazgo es que ambos ejercicios producen una respuesta muscular total similar, pero que los ejercicios monoarticulares promueven un desarrollo muscular m\u00e1s completo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<h3>La uni\u00f3n hace la fuerza<\/h3>\n<p>Los <strong>ejercicios b\u00e1sicos suelen establecerse como base de cualquier programa de fuerza<\/strong>, ya sea para ganar fuerza o masa muscular. Estos ejercicios son multiarticulares, llegando algunos como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-principiantes-vii-peso-muerto\">peso muerto<\/a> a involucrar gran cantidad de grupos musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>La ventaja de estos ejercicios multiarticulares es que <strong>permiten aumentar la masa de varios m\u00fasculos a la vez, pero ninguno de forma espec\u00edfica<\/strong>. Esa es la raz\u00f3n por la que hay fieles defensores de la ganancia de masa muscular con un alto volumen de ejercicios multiarticulares, mientras otras personas los minimizan en sus programas, dando casi todo el protagonismo a los ejercicios monoarticulares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metodo-1-5-sencillo-como-util-a-hora-ganar-masa-muscular-estas-razones-para-introducirlo-tu-entrenamiento-pesas\"> <img decoding=\"async\" alt=\"El m\u00e9todo 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/65364c\/pexels-cesar-galeao-3253498\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si tu objetivo es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-imprescindibles-para-aumentar-masa-muscular\">ganar masa muscular<\/a>, los <strong>ejercicios monoarticulares se centrar\u00e1n en grupos musculares espec\u00edficos<\/strong>, e incluso atacando regiones espec\u00edficas dentro de dichos m\u00fasculos. El problema es que necesitamos m\u00e1s volumen de ejercicios para entrenar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Los ejercicios multiarticulares tambi\u00e9n se utilizan como base para ganar fuerza, pero los <strong>ejercicios monoarticulares son unos grandes aliados para mejorar esas ganancias de fuerza<\/strong>. Ejercicios como las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-xxvi-extension-de-piernas-en-maquina\">extensiones de pierna en m\u00e1quina<\/a> nos permiten aumentar la fuerza y masa muscular de forma aislada, mientras que las sentadillas nos ser\u00e1n \u00fatiles para transferir esa fuerza al movimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-6.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-7.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-8.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-2.webp\" alt=\"Matthew Sichkaruk Sahd7qc Amk Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/155c7e\/matthew-sichkaruk-sahd7qc-amk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/155c7e\/matthew-sichkaruk-sahd7qc-amk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/155c7e\/matthew-sichkaruk-sahd7qc-amk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/155c7e\/matthew-sichkaruk-sahd7qc-amk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/155c7e\/matthew-sichkaruk-sahd7qc-amk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Matthew Sichkaruk Sahd7qc Amk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>No hay raz\u00f3n evidente para excluir a los ejercicios multiarticulares a la hora de ganar masa muscular, ni a los monoarticulares si el objetivo es ganar fuerza. Esa l\u00f3gica es la que suele utilizarse, pero ser\u00e1 la <strong>uni\u00f3n entre ambos tipos de ejercicios<\/strong> los que m\u00e1s nos ayudar\u00e1n a la hora de ganar fuerza y masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Necesitamos ejercicios que a\u00edslen los grupos musculares (monoarticulares) para luego transferir esas ganancias a ejercicios b\u00e1sicos como sentadilla, peso muerto o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-press-banca-para-sacarle-maximo-provecho-1\">press de banca<\/a>. Necesitamos ejercicios que engloben a muchos grupos musculares (multiarticulares) para ahorrar tiempo y volumen a la hora de ganar masa muscular. <strong>La uni\u00f3n hace la fuerza.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/siete-estrategias-para-ganar-masa-muscular-vez-todas\">Siete estrategias para ganar masa muscular de una vez por todas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/KaxVB5xh4Nw\">Mariah Kraff<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/saHd7qc-AMk\">Matthew Sichakaruk<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/FenwySkU7fQ\">Anastase Maragos<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.jpg\" alt=\"Ejercicios que engloben a muchos m\u00fasculos o a uno en concreto: esta es la conclusi\u00f3n de la \u00faltima evidencia cient\u00edfica\"> <\/p>\n<p>A la hora de ganar fuerza y masa muscular podemos utilizar ejercicios de engloban varias articulaciones (multiarticulares) u otros que a\u00edslan un m\u00fasculo o grupo muscular concreto (monoarticulares). El debate que siempre ha existido es <strong>cu\u00e1les de ellos escoger para ganar fuerza y masa muscular<\/strong>. Suelen asociarse los multiarticulares para ganar fuerza y los monarticulares para ganar masa muscular. \u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre ello?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios escoger para ganar fuerza y masa muscular?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Mariah Krafft Kaxvb5xh4nw Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/Abstract\/2023\/02000\/Hypertrophic_Effects_of_Single__Versus_Multi_Joint.5.aspx\">revisi\u00f3n sistem\u00e1tica reciente<\/a> ha aglutinado toda la literatura cient\u00edfica de calidad que <strong>compara el efecto de los ejercicios monoarticulares y multiarticulares<\/strong> sobre la hipertrofia muscular. Su hallazgo es que ambos ejercicios producen una respuesta muscular total similar, pero que los ejercicios monoarticulares promueven un desarrollo muscular m\u00e1s completo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3>La uni\u00f3n hace la fuerza<\/h3>\n<p>Los <strong>ejercicios b\u00e1sicos suelen establecerse como base de cualquier programa de fuerza<\/strong>, ya sea para ganar fuerza o masa muscular. Estos ejercicios son multiarticulares, llegando algunos como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-principiantes-vii-peso-muerto\">peso muerto<\/a> a involucrar gran cantidad de grupos musculares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>La ventaja de estos ejercicios multiarticulares es que <strong>permiten aumentar la masa de varios m\u00fasculos a la vez, pero ninguno de forma espec\u00edfica<\/strong>. Esa es la raz\u00f3n por la que hay fieles defensores de la ganancia de masa muscular con un alto volumen de ejercicios multiarticulares, mientras otras personas los minimizan en sus programas, dando casi todo el protagonismo a los ejercicios monoarticulares.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metodo-1-5-sencillo-como-util-a-hora-ganar-masa-muscular-estas-razones-para-introducirlo-tu-entrenamiento-pesas\" > <img decoding=\"async\" alt=\"El&#x20;m&#x00E9;todo&#x20;1.5&#x20;es&#x20;perfecto&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x3A;&#x20;estas&#x20;son&#x20;las&#x20;razones&#x20;para&#x20;introducirlo&#x20;en&#x20;tu&#x20;entrenamiento\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/65364c\/pexels-cesar-galeao-3253498\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metodo-1-5-sencillo-como-util-a-hora-ganar-masa-muscular-estas-razones-para-introducirlo-tu-entrenamiento-pesas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metodo-1-5-sencillo-como-util-a-hora-ganar-masa-muscular-estas-razones-para-introducirlo-tu-entrenamiento-pesas\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">El m\u00e9todo 1.5 es perfecto para ganar masa muscular: estas son las razones para introducirlo en tu entrenamiento<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si tu objetivo es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-imprescindibles-para-aumentar-masa-muscular\">ganar masa muscular<\/a>, los <strong>ejercicios monoarticulares se centrar\u00e1n en grupos musculares espec\u00edficos<\/strong>, e incluso atacando regiones espec\u00edficas dentro de dichos m\u00fasculos. El problema es que necesitamos m\u00e1s volumen de ejercicios para entrenar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Los ejercicios multiarticulares tambi\u00e9n se utilizan como base para ganar fuerza, pero los <strong>ejercicios monoarticulares son unos grandes aliados para mejorar esas ganancias de fuerza<\/strong>. Ejercicios como las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-xxvi-extension-de-piernas-en-maquina\">extensiones de pierna en m\u00e1quina<\/a> nos permiten aumentar la fuerza y masa muscular de forma aislada, mientras que las sentadillas nos ser\u00e1n \u00fatiles para transferir esa fuerza al movimiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:150%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Matthew Sichkaruk Sahd7qc Amk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ejercicios-que-engloben-a-muchos-musculos-o-a-uno-en-concreto-esta-es-la-conclusion-de-la-ultima-evidencia-cientifica-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>No hay raz\u00f3n evidente para excluir a los ejercicios multiarticulares a la hora de ganar masa muscular, ni a los monoarticulares si el objetivo es ganar fuerza. Esa l\u00f3gica es la que suele utilizarse, pero ser\u00e1 la <strong>uni\u00f3n entre ambos tipos de ejercicios<\/strong> los que m\u00e1s nos ayudar\u00e1n a la hora de ganar fuerza y masa muscular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Necesitamos ejercicios que a\u00edslen los grupos musculares (monoarticulares) para luego transferir esas ganancias a ejercicios b\u00e1sicos como sentadilla, peso muerto o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-press-banca-para-sacarle-maximo-provecho-1\">press de banca<\/a>. Necesitamos ejercicios que engloben a muchos grupos musculares (multiarticulares) para ahorrar tiempo y volumen a la hora de ganar masa muscular. <strong>La uni\u00f3n hace la fuerza.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/siete-estrategias-para-ganar-masa-muscular-vez-todas\">Siete estrategias para ganar masa muscular de una vez por todas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/KaxVB5xh4Nw\">Mariah Kraff<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/saHd7qc-AMk\">Matthew Sichakaruk<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/FenwySkU7fQ\">Anastase Maragos<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/revision-reciente-arroja-luz-para-resolver-eterno-debate-ejercicios-multiarticulares-monoarticulares-para-ganar-fuerza-musculo?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=08_Apr_2023\"> <em> Ejercicios que engloben a muchos m\u00fasculos o a uno en concreto: esta es la conclusi\u00f3n de la \u00faltima evidencia cient\u00edfica <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=08_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=08_Apr_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7396,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7395\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}