{"id":7354,"date":"2023-04-06T14:00:41","date_gmt":"2023-04-06T14:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/a-examen-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-tres-dias-que-dice-ciencia-su-efectividad"},"modified":"2023-04-06T14:00:41","modified_gmt":"2023-04-06T14:00:41","slug":"a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/06\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad\/","title":{"rendered":"A examen la dieta militar que te promete adelgazar tres kilos en tres d\u00edas: qu\u00e9 dice la ciencia sobre su efectividad"},"content":{"rendered":"\n<p>Para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/siete-tipos-dietas-que-prometen-resultados-milagrosos-a-hora-adelgazar-que-no-deberias-probar-este-ano\">adelgazar <\/a>encontramos muchas propuestas tentadoras y f\u00e1ciles de &nbsp;implementar como es el caso de la <strong>dieta militar<\/strong> que te <strong>promete adelgazar tres kilos en tres d\u00edas<\/strong>. Te contamos lo que dice la ciencia sobre su efectividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dieta militar de tres d\u00edas<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-militar-una-nueva-dieta-bajo-la-lupa\">dieta militar <\/a>tambi\u00e9n llamada la &#8220;dieta de la armada&#8221; o &#8220;dieta de la marina&#8221; propone un <strong>plan de s\u00f3lo tres d\u00edas<\/strong> que ofrece platos as\u00ed como alimentos concretos para ingerir cada d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-solo-salud-fisica-asi-afectan-dietas-milagro-a-nuestra-salud-mental\"> <img decoding=\"async\" alt=\"No solo es la salud f\u00edsica, as\u00ed afectan las dietas milagro a nuestra salud mental \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/cb984a\/istock-1214387311\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Son s\u00f3lo tres d\u00edas de <strong>tres ingestas diarias <\/strong>en los cuales se propone consumir una cantidad limitada de alimentos, entre ellos abunda la ingesta de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-necesitas-saber-cafe-sus-beneficios-para-tu-organismo-cuantas-tazas-suficientes\">caf\u00e9 <\/a>as\u00ed como de pan y crackers, ofreciendo en algunos casos huevo, queso y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/ranking-13-frutas-sanas-como-incluirlas-nuestra-dieta\">frutas <\/a>como el pl\u00e1tano, la manzana o el pomelo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Asimismo, se incluye en las comidas el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/las-diferencias-nutricionales-entre-el-atun-fresco-al-natural-y-en-aceite\">at\u00fan <\/a>y carne magra, jud\u00edas verdes, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-brocoli-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">br\u00f3coli <\/a>y otros alimentos concretos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La dieta <strong>propone un men\u00fa cerrado <\/strong>que se muestra a continuaci\u00f3n, con alimentos y cantidades espec\u00edficas, y un aporte energ\u00e9tico que se va elevando a medida que avanza el d\u00eda y que seg\u00fan sus creadores, ofrece <strong>entre 1100 y 1400 calor\u00edas<\/strong> diarias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-4.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-5.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-6.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-1.webp\" alt=\"Dietamilitarmenu\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/103687\/dietamilitarmenu\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/103687\/dietamilitarmenu\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/103687\/dietamilitarmenu\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/103687\/dietamilitarmenu\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/103687\/dietamilitarmenu\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Dietamilitarmenu\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Es llamativo que adem\u00e1s de la ingesta de alimentos t\u00edpicos de dieta como frutas, &nbsp;verduras, huevo o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">fuentes de prote\u00ednas<\/a>, la dieta militar <strong>incorpora helado de &nbsp;vainilla y salchichas<\/strong> que constituyen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-naturales-procesados-y-ultraprocesados-cuales-son-sus-diferencias-y-como-identificarlos\">ultraprocesados <\/a>de escasa calidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Con todo esto, seguido al pie de la letra y dejando cuatro d\u00edas de la semana para consumir lo que nos apetezca, la dieta militar propone adelgazar hasta tres kilos en tres d\u00edas, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/por-que-hacer-una-dieta-de-800-kcal-es-una-locura-y-un-peligro-para-tu-organismo\">limitando considerablemente el consumo energ\u00e9tico<\/a> y produciendo una <strong>especie de &#8220;shock&#8221; o ayuno relativo a lo largo de la semana<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>Lo que la ciencia nos dice de la dieta militar<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/themilitarydiet.com\/military-diet-plan\/\">dieta militar<\/a> como hemos dicho, es una <strong>dieta poco flexible,<\/strong> <strong>universal o no personalizada y restrictiva<\/strong> en cuanto a la selecci\u00f3n de alimentos y el aporte energ\u00e9tico diario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que la restricci\u00f3n o la <strong>prohibici\u00f3n de alimentos<\/strong> a corto plazo no es una herramienta beneficiosa para la p\u00e9rdida de peso efectiva y &nbsp;definitiva, pues por el contrario los <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s13668-020-00326-0\">estudios <\/a>indican que <strong>puede incrementar los deseos de comer o los antojos <\/strong>de alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por otro lado, <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/1969-00236-001\">investigaciones <\/a>se\u00f1alan que c<strong>uando estamos privados de alimentos solemos comer m\u00e1s cantidad<\/strong>, y en el caso de la dieta militar esto podr\u00eda suceder en los d\u00edas posteriores a los tres de restricci\u00f3n energ\u00e9tica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dietas-para-adelgazar-pueden-hacerte-engordar-asi-explica-ciencia\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Las dietas para adelgazar pueden hacerte engordar: as\u00ed lo explica la ciencia\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/6906ea\/clark-douglas-vepjdauitq4-unsplash-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Asimismo, si bien la dieta militar indica que aporta entre 1100 y 1400 calor\u00edas &nbsp;diarias, <strong>su valor energ\u00e9tico real es ligeramente inferior<\/strong> pudiendo en algunos casos brindar menos de 1000 <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuantas-calorias-menos-para-adelgazar\">calor\u00edas <\/a>al d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Esto es una dieta de muy bajo<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuantas-calorias-tengo-que-restar-mi-dieta-cada-dia-para-perder-peso-forma-saludable\"> valor cal\u00f3rico<\/a>, especialmente para quienes son &nbsp;hombres, poseen un peso elevado o un nivel de actividad f\u00edsica considerable, en los cuales el da\u00f1o puede ser superior debido a la<strong> gran reducci\u00f3n cal\u00f3rica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En estos casos, el <strong>mantenimiento el peso resulta mucho m\u00e1s complejo<\/strong> como ha sido demostrado en un <a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/99\/1\/14.short\">estudio <\/a>en los que se demuestra que el &nbsp;cuerpo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/descenso-del-metabolismo-y-de-la-produccion-de-leptina-esto-es-el-efecto-rebote\">se adapta metab\u00f3licamente<\/a>; con cambios hormonales, neurol\u00f3gicos y dem\u00e1s que permiten proteger al organismo ante tan marcada reducci\u00f3n energ\u00e9tica y por lo tanto, puede producirse con mayor intensidad un <strong>efecto rebote<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Esto tambi\u00e9n se ha comprobado en una <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1002\/oby.21538\">investigaci\u00f3n publicada la revista Obesity<\/a>, en donde seis meses despu\u00e9s de haber concluido una dieta de muy bajo valor cal\u00f3rico su cuerpo quemaba muchas menos calor\u00edas que antes, siendo <strong>m\u00e1s probable la recuperaci\u00f3n del peso perdido<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-7.webp 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681w,https:\/\/i.blogs.es\/6e2125\/thought-catalog-fnztlib52gu-unsplash-4-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/6e2125\/thought-catalog-fnztlib52gu-unsplash-4-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Thought Catalog Fnztlib52gu Unsplash 4\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Entonces, dietas estrictas o de muy marcado aporte energ\u00e9tico pueden ocasionar m\u00e1s efecto rebote, m\u00e1s antojos y alteraciones en el comportamiento alimentario que en los d\u00edas posteriores a su realizaci\u00f3n <strong>estimulan el &nbsp;consumo y favorecen la recuperaci\u00f3n del peso perdido,<\/strong> ocasionando entre otras cosas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/las-dietas-estrictas-estresan-al-organismo\">estr\u00e9s <\/a>en nuestro cuerpo y da\u00f1ando poco a poco la actividad metab\u00f3lica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por todo esto, la <strong>dieta militar<\/strong> no es una alternativa recomendable para proteger la salud y mucho menos apta para todas las personas, especialmente porque tal como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dietas-para-adelgazar-pueden-hacerte-engordar-asi-explica-ciencia\">la ciencia lo ha demostrado<\/a> <strong>no resulta una alternativa efectiva <\/strong>para perder peso protegiendo al organismo y de forma definitiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/este-tipo-dieta-para-adelgazar-al-que-ciencia-da-como-ganador\">Si este a\u00f1o buscas perder peso, este es el tipo dieta que tendr\u00edas que hacer, seg\u00fan la ciencia<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@phsecan\">Peter Secan<\/a> y foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@thoughtcatalog\">Thought Catalog<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 18 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad.jpg\" alt=\"A examen la dieta militar que te promete adelgazar tres kilos en tres d\u00edas: qu\u00e9 dice la ciencia sobre su efectividad \"> <\/p>\n<p>Para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/siete-tipos-dietas-que-prometen-resultados-milagrosos-a-hora-adelgazar-que-no-deberias-probar-este-ano\">adelgazar <\/a>encontramos muchas propuestas tentadoras y f\u00e1ciles de &nbsp;implementar como es el caso de la <strong>dieta militar<\/strong> que te <strong>promete adelgazar tres kilos en tres d\u00edas<\/strong>. Te contamos lo que dice la ciencia sobre su efectividad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dieta militar de tres d\u00edas<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dieta-militar-una-nueva-dieta-bajo-la-lupa\">dieta militar <\/a>tambi\u00e9n llamada la &#8220;dieta de la armada&#8221; o &#8220;dieta de la marina&#8221; propone un <strong>plan de s\u00f3lo tres d\u00edas<\/strong> que ofrece platos as\u00ed como alimentos concretos para ingerir cada d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-solo-salud-fisica-asi-afectan-dietas-milagro-a-nuestra-salud-mental\" > <img decoding=\"async\" alt=\"No&#x20;solo&#x20;es&#x20;la&#x20;salud&#x20;f&#x00ED;sica,&#x20;as&#x00ED;&#x20;afectan&#x20;las&#x20;dietas&#x20;milagro&#x20;a&#x20;nuestra&#x20;salud&#x20;mental&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/cb984a\/istock-1214387311\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-solo-salud-fisica-asi-afectan-dietas-milagro-a-nuestra-salud-mental\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-solo-salud-fisica-asi-afectan-dietas-milagro-a-nuestra-salud-mental\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">No solo es la salud f\u00edsica, as\u00ed afectan las dietas milagro a nuestra salud mental <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Son s\u00f3lo tres d\u00edas de <strong>tres ingestas diarias <\/strong>en los cuales se propone consumir una cantidad limitada de alimentos, entre ellos abunda la ingesta de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-que-necesitas-saber-cafe-sus-beneficios-para-tu-organismo-cuantas-tazas-suficientes\">caf\u00e9 <\/a>as\u00ed como de pan y crackers, ofreciendo en algunos casos huevo, queso y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/ranking-13-frutas-sanas-como-incluirlas-nuestra-dieta\">frutas <\/a>como el pl\u00e1tano, la manzana o el pomelo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Asimismo, se incluye en las comidas el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/las-diferencias-nutricionales-entre-el-atun-fresco-al-natural-y-en-aceite\">at\u00fan <\/a>y carne magra, jud\u00edas verdes, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-brocoli-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">br\u00f3coli <\/a>y otros alimentos concretos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La dieta <strong>propone un men\u00fa cerrado <\/strong>que se muestra a continuaci\u00f3n, con alimentos y cantidades espec\u00edficas, y un aporte energ\u00e9tico que se va elevando a medida que avanza el d\u00eda y que seg\u00fan sus creadores, ofrece <strong>entre 1100 y 1400 calor\u00edas<\/strong> diarias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:93.846153846154%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Dietamilitarmenu\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Es llamativo que adem\u00e1s de la ingesta de alimentos t\u00edpicos de dieta como frutas, &nbsp;verduras, huevo o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/11-alimentos-que-buenas-fuentes-proteina-monton-recetas-para-incluirlos-tu-dieta\">fuentes de prote\u00ednas<\/a>, la dieta militar <strong>incorpora helado de &nbsp;vainilla y salchichas<\/strong> que constituyen <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-naturales-procesados-y-ultraprocesados-cuales-son-sus-diferencias-y-como-identificarlos\">ultraprocesados <\/a>de escasa calidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Con todo esto, seguido al pie de la letra y dejando cuatro d\u00edas de la semana para consumir lo que nos apetezca, la dieta militar propone adelgazar hasta tres kilos en tres d\u00edas, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/por-que-hacer-una-dieta-de-800-kcal-es-una-locura-y-un-peligro-para-tu-organismo\">limitando considerablemente el consumo energ\u00e9tico<\/a> y produciendo una <strong>especie de &#8220;shock&#8221; o ayuno relativo a lo largo de la semana<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x800ifg\",\"autoplay\":true,\"title\":\"AYUNO INTERMITENTE\", \"tag\":\"ayuno intermitente\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Lo que la ciencia nos dice de la dieta militar<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/themilitarydiet.com\/military-diet-plan\/\">dieta militar<\/a> como hemos dicho, es una <strong>dieta poco flexible,<\/strong> <strong>universal o no personalizada y restrictiva<\/strong> en cuanto a la selecci\u00f3n de alimentos y el aporte energ\u00e9tico diario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que la restricci\u00f3n o la <strong>prohibici\u00f3n de alimentos<\/strong> a corto plazo no es una herramienta beneficiosa para la p\u00e9rdida de peso efectiva y &nbsp;definitiva, pues por el contrario los <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s13668-020-00326-0\">estudios <\/a>indican que <strong>puede incrementar los deseos de comer o los antojos <\/strong>de alimentos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por otro lado, <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/record\/1969-00236-001\">investigaciones <\/a>se\u00f1alan que c<strong>uando estamos privados de alimentos solemos comer m\u00e1s cantidad<\/strong>, y en el caso de la dieta militar esto podr\u00eda suceder en los d\u00edas posteriores a los tres de restricci\u00f3n energ\u00e9tica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dietas-para-adelgazar-pueden-hacerte-engordar-asi-explica-ciencia\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Las&#x20;dietas&#x20;para&#x20;adelgazar&#x20;pueden&#x20;hacerte&#x20;engordar&#x3A;&#x20;as&#x00ED;&#x20;lo&#x20;explica&#x20;la&#x20;ciencia\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6906ea\/clark-douglas-vepjdauitq4-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dietas-para-adelgazar-pueden-hacerte-engordar-asi-explica-ciencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dietas-para-adelgazar-pueden-hacerte-engordar-asi-explica-ciencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Las dietas para adelgazar pueden hacerte engordar: as\u00ed lo explica la ciencia<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Asimismo, si bien la dieta militar indica que aporta entre 1100 y 1400 calor\u00edas &nbsp;diarias, <strong>su valor energ\u00e9tico real es ligeramente inferior<\/strong> pudiendo en algunos casos brindar menos de 1000 <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuantas-calorias-menos-para-adelgazar\">calor\u00edas <\/a>al d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Esto es una dieta de muy bajo<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuantas-calorias-tengo-que-restar-mi-dieta-cada-dia-para-perder-peso-forma-saludable\"> valor cal\u00f3rico<\/a>, especialmente para quienes son &nbsp;hombres, poseen un peso elevado o un nivel de actividad f\u00edsica considerable, en los cuales el da\u00f1o puede ser superior debido a la<strong> gran reducci\u00f3n cal\u00f3rica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En estos casos, el <strong>mantenimiento el peso resulta mucho m\u00e1s complejo<\/strong> como ha sido demostrado en un <a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/99\/1\/14.short\">estudio <\/a>en los que se demuestra que el &nbsp;cuerpo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/descenso-del-metabolismo-y-de-la-produccion-de-leptina-esto-es-el-efecto-rebote\">se adapta metab\u00f3licamente<\/a>; con cambios hormonales, neurol\u00f3gicos y dem\u00e1s que permiten proteger al organismo ante tan marcada reducci\u00f3n energ\u00e9tica y por lo tanto, puede producirse con mayor intensidad un <strong>efecto rebote<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Esto tambi\u00e9n se ha comprobado en una <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1002\/oby.21538\">investigaci\u00f3n publicada la revista Obesity<\/a>, en donde seis meses despu\u00e9s de haber concluido una dieta de muy bajo valor cal\u00f3rico su cuerpo quemaba muchas menos calor\u00edas que antes, siendo <strong>m\u00e1s probable la recuperaci\u00f3n del peso perdido<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Thought Catalog Fnztlib52gu Unsplash 4\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/a-examen-la-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-en-tres-dias-que-dice-la-ciencia-sobre-su-efectividad-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Entonces, dietas estrictas o de muy marcado aporte energ\u00e9tico pueden ocasionar m\u00e1s efecto rebote, m\u00e1s antojos y alteraciones en el comportamiento alimentario que en los d\u00edas posteriores a su realizaci\u00f3n <strong>estimulan el &nbsp;consumo y favorecen la recuperaci\u00f3n del peso perdido,<\/strong> ocasionando entre otras cosas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/las-dietas-estrictas-estresan-al-organismo\">estr\u00e9s <\/a>en nuestro cuerpo y da\u00f1ando poco a poco la actividad metab\u00f3lica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por todo esto, la <strong>dieta militar<\/strong> no es una alternativa recomendable para proteger la salud y mucho menos apta para todas las personas, especialmente porque tal como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/dietas-para-adelgazar-pueden-hacerte-engordar-asi-explica-ciencia\">la ciencia lo ha demostrado<\/a> <strong>no resulta una alternativa efectiva <\/strong>para perder peso protegiendo al organismo y de forma definitiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/este-tipo-dieta-para-adelgazar-al-que-ciencia-da-como-ganador\">Si este a\u00f1o buscas perder peso, este es el tipo dieta que tendr\u00edas que hacer, seg\u00fan la ciencia<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@phsecan\">Peter Secan<\/a> y foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@thoughtcatalog\">Thought Catalog<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/a-examen-dieta-militar-que-te-promete-adelgazar-tres-kilos-tres-dias-que-dice-ciencia-su-efectividad?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=07_Apr_2023\"> <em> A examen la dieta militar que te promete adelgazar tres kilos en tres d\u00edas: qu\u00e9 dice la ciencia sobre su efectividad <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=07_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=07_Apr_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7355,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7354"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}