{"id":7276,"date":"2023-04-04T12:00:57","date_gmt":"2023-04-04T12:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/25-cenas-ligeras-concilies-sueno-facil-rapido"},"modified":"2023-04-04T12:00:57","modified_gmt":"2023-04-04T12:00:57","slug":"25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido\/","title":{"rendered":"25 cenas ligeras y saludables para que concilies el sue\u00f1o f\u00e1cil y r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Lavar y secar previamente las setas<\/strong> en el caso de que fuera necesario hacerlo, pic\u00e1ndolas o troce\u00e1ndolas si fueran piezas muy grandes. Picar fina o cortar en juliana la cebolleta, y laminar o picar el diente de ajo. Lavar y secar tambi\u00e9n el perejil, pic\u00e1ndolo al gusto.<\/p>\n<p>Calentar un poco de aceite en una sart\u00e9n antiadherente y <strong>pochar unos pocos minutos<\/strong> la cebolleta con el ajo. A\u00f1adir las anchoas picadas y machacarlas a medida que se cocinan con los dem\u00e1s ingredientes. Cuando se forme una pasta, agregar las setas, subir el fuego y saltearlas hasta que pierdan volumen y se evapore casi todo el agua.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-10.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-11.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/51485b\/revueltosetaspasos\/1366_2000.webp 1366w\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido.webp\" alt=\"Revueltosetaspasos\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/51485b\/revueltosetaspasos\/450_1000.jpg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/51485b\/revueltosetaspasos\/450_1000.jpg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/51485b\/revueltosetaspasos\/650_1200.jpg 681w, https:\/\/i.blogs.es\/51485b\/revueltosetaspasos\/1024_2000.jpg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/51485b\/revueltosetaspasos\/1366_2000.jpg 1366w';return false\"><noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Revueltosetaspasos\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Mientras, <strong>batir ligeramente los huevos<\/strong> con un tenedor o varillas en un cuenco, a\u00f1adiendo la leche y salpimentando al gusto. Cuando las setas est\u00e9n casi en su punto, echar los huevos bajando el fuego al m\u00ednimo, y cocinar removiendo con una esp\u00e1tula hasta dejarlos cuajados al gusto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El punto depende un poco de las preferencias personales: m\u00e1s melosos, m\u00e1s cuajados, con el revuelto m\u00e1s jugoso o m\u00e1s seco, etc. Una vez listo, <strong>repartir en platos y aderezar con el perejil u otra hierba<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Con qu\u00e9 acompa\u00f1ar el revuelto de setas<\/h2>\n<p>Este revuelto es un plato vers\u00e1til que podemos servir para empezar un almuerzo antes del principal, por ejemplo un pescado a la plancha, o como cena sencilla junto a una ensalada simple, con algo de buen pan de calidad. De hecho, es perfecto como relleno de tostas o un bocadillo casero, muy apetecible en el desayuno si buscamos arrancar el d\u00eda con algo bien nutritivo y saciante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido.jpg\" alt=\"25 cenas ligeras y saludables para que concilies el sue\u00f1o f\u00e1cil y r\u00e1pido\"> <\/p>\n<p>La \u00faltima comida del d\u00eda puede determinar la calidad de nuestro descanso nocturno. Por eso, dejamos <strong>25 cenas ligeras para conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cil y r\u00e1pido<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Evitar los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-naturales-procesados-y-ultraprocesados-cuales-son-sus-diferencias-y-como-identificarlos\">ultraprocesados<\/a> as\u00ed como tambi\u00e9n los alimentos muy dif\u00edciles de digerir resulta fundamental para lograr un descanso de calidad, siendo tambi\u00e9n importante sumar <strong>fibra, grasas insaturadas y prote\u00ednas<\/strong> fuentes de tript\u00f3fano que posteriormente favorece la producci\u00f3n de serotonina en nuestro organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/siete-cenas-ligeras-saciantes-rapidas-para-cada-dia-semana\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-1.webp\" alt=\"Siete ideas de cenas ligeras y saludables: una para cada d\u00eda de la semana\" onerror=\"$this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/085488\/zoodlesespaguetisboniato\/375_142.jpeg\"\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/siete-cenas-ligeras-saciantes-rapidas-para-cada-dia-semana\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/siete-cenas-ligeras-saciantes-rapidas-para-cada-dia-semana\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Siete ideas de cenas ligeras y saludables: una para cada d\u00eda de la semana<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Siempre <strong>evitar los excesos<\/strong> y priorizar la moderaci\u00f3n en nuestra cena puede ayudarnos a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">descansar mejor cada noche<\/a>, favoreciendo al mismo tiempo la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o de forma r\u00e1pida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h2>Revuelto f\u00e1cil de setas y anchoas<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.617862371889%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Revueltosetas\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p> <!-- recipe start --><\/p>\n<div class=\"article-asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe\">\n<div class=\"asset-recipe-meta\">\n<h2 class=\"asset-recipe-section-title\">Ingredientes<\/h2>\n<div class=\"asset-recipe-yield\">Para 2 personas<\/div>\n<ul class=\"asset-recipe-list\">\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Cebolleta <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">0.5 <abbr title=\"\"><\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Dientes de ajo <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">0.5 <abbr title=\"\"><\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Anchoa <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">4 <abbr title=\"\"><\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Setas variadas <\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">200 <abbr title=\"gramos\">g<\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Huevos M<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">3 <abbr title=\"\"><\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Leche o nata l\u00edquida<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-ingr-amount\">50 <abbr title=\"mililitros\">ml<\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr m-no-amount\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Perejil fresco <\/span><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr m-no-amount\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Pimienta negra <\/span><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr m-no-amount\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Sal <\/span><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-ingr m-no-amount\"> <span class=\"asset-recipe-ingr-name\"><span>Aceite de oliva virgen extra <\/span><\/span> <\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"asset-recipe-section-title\">C\u00f3mo hacer revuelto f\u00e1cil de setas y anchoas<\/h2>\n<div class=\"asset-recipe-difficulty\">Dificultad: F\u00e1cil<\/div>\n<ul class=\"asset-recipe-list\">\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-totaltime\"> <span class=\"asset-recipe-time-name\"><span>Tiempo total<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-time-value\">25 <abbr title=\"minutos\">m<\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-preptime\"> <span class=\"asset-recipe-time-name\"><span>Elaboraci\u00f3n<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-time-value\">5 <abbr title=\"minutos\">m<\/abbr><\/span> <\/li>\n<li class=\"asset-recipe-list-item m-is-cooktime\"> <span class=\"asset-recipe-time-name\"><span>Cocci\u00f3n<\/span><\/span> <span class=\"asset-recipe-time-value\">20 <abbr title=\"minutos\">m<\/abbr><\/span> <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"asset-recipe-steps\">\n<div class=\"js-post-images-container\">\n<p><strong>Lavar y secar previamente las setas<\/strong> en el caso de que fuera necesario hacerlo, pic\u00e1ndolas o troce\u00e1ndolas si fueran piezas muy grandes. Picar fina o cortar en juliana la cebolleta, y laminar o picar el diente de ajo. Lavar y secar tambi\u00e9n el perejil, pic\u00e1ndolo al gusto.<\/p>\n<p>Calentar un poco de aceite en una sart\u00e9n antiadherente y <strong>pochar unos pocos minutos<\/strong> la cebolleta con el ajo. A\u00f1adir las anchoas picadas y machacarlas a medida que se cocinan con los dem\u00e1s ingredientes. Cuando se forme una pasta, agregar las setas, subir el fuego y saltearlas hasta que pierdan volumen y se evapore casi todo el agua.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 100%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Revueltosetaspasos\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Mientras, <strong>batir ligeramente los huevos<\/strong> con un tenedor o varillas en un cuenco, a\u00f1adiendo la leche y salpimentando al gusto. Cuando las setas est\u00e9n casi en su punto, echar los huevos bajando el fuego al m\u00ednimo, y cocinar removiendo con una esp\u00e1tula hasta dejarlos cuajados al gusto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El punto depende un poco de las preferencias personales: m\u00e1s melosos, m\u00e1s cuajados, con el revuelto m\u00e1s jugoso o m\u00e1s seco, etc. Una vez listo, <strong>repartir en platos y aderezar con el perejil u otra hierba<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>Con qu\u00e9 acompa\u00f1ar el revuelto de setas<\/h2>\n<p>Este revuelto es un plato vers\u00e1til que podemos servir para empezar un almuerzo antes del principal, por ejemplo un pescado a la plancha, o como cena sencilla junto a una ensalada simple, con algo de buen pan de calidad. De hecho, es perfecto como relleno de tostas o un bocadillo casero, muy apetecible en el desayuno si buscamos arrancar el d\u00eda con algo bien nutritivo y saciante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- recipe end --> <\/p>\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\"> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-3.webp\" alt=\"Para dormir mejor, cuida tu dieta: las claves nutricionales que te ayudan a cuidar tu sue\u00f1o \" onerror=\"$this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7204f1\/jumpstory-download20210222-210151\/375_142.jpeg\"\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Para dormir mejor, cuida tu dieta: las claves nutricionales que te ayudan a cuidar tu sue\u00f1o <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Otras cenas con pescados o mariscos<\/h2>\n<p>Los <strong>pescados<\/strong> as\u00ed como los <strong>mariscos<\/strong> pueden ofrecernos prote\u00ednas de calidad en apreciables cantidades y un m\u00ednimo de grasas insaturadas que resultan de gran <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/5\/976\">utilidad cuando buscamos dormir mejor<\/a>. Por esta raz\u00f3n d\u00e9jame las siguientes cenas ligeras que los incluyen:<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/salmonetes-al-horno-provenzales-calabacin-receta-saludable-muy-facil-para-cenar-comer-bien-esfuerzo\">Salmonetes al horno provenzales con calabac\u00edn<\/a> que pueden brindarnos prote\u00ednas en apreciables cantidades y as\u00ed, favorecer la producci\u00f3n de <strong>serotonina<\/strong> en nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/ensalada-de-calabaza-tomate-alcachofas-y-tomate-con-bacalao-ahumado-receta-saludable\">Ensalada de calabaza, tomate y alcachofas con bacalao ahumado<\/a> recomendable para elaborar <strong>en poco tiempo<\/strong> y obtener hidratos de calidad.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/salteado-de-calabacin-con-gambas-receta-saludable\">Salteado de calabac\u00edn con gambas<\/a> que constituye una excelente fuente de <strong>prote\u00ednas magras<\/strong> y se puede preparar r\u00e1pidamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Salteadocalabacingambas\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/zoodles-espaguetis-boniato-batata-gambas-al-ajillo-receta-saludable-baja-hidratos\">Zoodles o falsos espaguetis de boniato o batata con gambas al ajillo<\/a> que ofrecen fibra, prote\u00ednas magras e <strong>hidratos complejos<\/strong> sin acudir a harinas y derivados.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/corvina-al-papillote-verduras-receta-saludable-pescado-al-horno\">Corvina al papillote<\/a> que tambi\u00e9n <strong>puede realizarse con otros pescados<\/strong> blancos y que se acompa\u00f1e de vegetales diversos.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/bacalao-con-patatas-al-vapor-en-microondas-receta-saludable\">Bacalao con patatas al vapor en microondas<\/a> que se elabora <strong>en minutos<\/strong> y puede brindarnos adem\u00e1s de prote\u00ednas magras, hidratos complejos de calidad.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.916666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Bacalaomicroondas\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-5.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Preparaciones ligeras y vegetarianas para la cena<\/h2>\n<p>Si en tu dieta no incluyes carnes ni pescados sino que llevas una <strong>alimentaci\u00f3n vegetariana<\/strong>, dejamos las siguientes propuestas para la cena que pueden ayudarte a conciliar el sue\u00f1o de forma f\u00e1cil y r\u00e1pida:<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/tortilla-berenjena-pimiento-calabaza-receta-saludable\">Tortilla de berenjena, pimiento y calabaza<\/a> que brinda prote\u00ednas derivadas del huevo y una buena proporci\u00f3n de <strong>hidratos complejos y fibra<\/strong> que <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780128166581000223\">se ha asociado<\/a> un mejor descanso nocturno.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-huevos-y-tortillas\/sarten-de-verduras-y-huevo-receta\">Sart\u00e9n de verduras y huevo<\/a> que constituye una cena muy ligera pero <strong>saciante<\/strong> debido a su riqueza en fibra y prote\u00ednas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/sopa-juliana-verduras-curcuma-falsos-tallarines-huevo-receta-saludable-ligera-saciante\">Sopa juliana de verduras con falsos tallarines de huevo<\/a> recomendable para un d\u00eda en que las temperaturas no son muy elevadas y buscamos saciarnos con un <strong>alto contenido acuoso<\/strong> y nutrientes de calidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.617862371889%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sopajulianatallarineshuevo\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-6.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/huevos-al-horno-sobre-aguacate-con-queso-de-cabra-receta-saludable\">Huevos al horno sobre aguacate con queso de cabra<\/a> que si deseamos podemos acompa\u00f1ar de una ensalada unos vegetales, unas patatas o bien disfrutar de esta cena como tal que constituye una <strong>opci\u00f3n baja en hidratos<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/revuelto-de-calabacines-receta-saludable\">Revuelto de calabacines<\/a> que se puede elaborar en muy poco tiempo y sacia debido a su riqueza en <strong>prote\u00ednas con muy pocas calor\u00edas<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/huevos-al-horno-salsa-tomate-pimiento-asado-receta-saludable-facil-rapida\">Huevos al horno con salsa de tomate y pimiento asado<\/a> <strong>muy f\u00e1cil<\/strong> de realizar y que podemos acompa\u00f1ar con una rebanada de pan si buscamos sumar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/hidratos\/siete-razones-para-no-demonizar-los-hidratos-de-carbono-elige-los-mas-adecuados\">hidratos<\/a> a esta preparaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.617862371889%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Huevosalhorno\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-7.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Cenas 100% vegetales, ligeras y sanas<\/h2>\n<p>Si llevamos una dieta <strong>sin alimentos de origen animal o vegana<\/strong> recomendamos las siguientes recetas para una cena ligera que nos ayude a descansar mejor:<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pasta-de-lentejas-rojas-con-salteado-de-tomates-cherry-receta-saludable\">Pasta de lentejas rojas con salteados de tomates cherry<\/a> que constituye una excelente fuente de <strong>hidratos complejos y fibra<\/strong> que al mismo tiempo brindan <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/proteinas-origen-vegetal-mejores-nutrientes-que-podemos-comer-21-alimentos-que-tienen-abundancia\">prote\u00ednas vegetales<\/a> en cantidades no menores.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/crema-boniato-batata-zanahoria-receta-facil-saludable-perfecta-para-cena\">Crema de boniato y zanahoria<\/a> que podemos acompa\u00f1ar de una rebanada de pan integral si deseamos completar a\u00fan m\u00e1s este plato vegetal y saciante con un <strong>alto contenido acuoso<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/salteado-calabacin-soja-texturizada-sesamo-receta-saludable-facil-rapida\">Salteado de calabac\u00edn con soja texturizada<\/a> que ofrece <strong>prote\u00ednas vegetales en elevadas proporciones<\/strong>, as\u00ed como grasas insaturadas beneficiosas para el organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.617862371889%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Salteadocalabacin\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-8.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/salteado-de-brocoli-calabaza-y-tofu-receta-vegetariana\">Salteado de br\u00f3coli, calabaza y tofu<\/a> fuente de <strong>fibra<\/strong> en apreciables cantidades as\u00ed como tambi\u00e9n de calcio y prote\u00ednas vegetales.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/falsos-tallarines-de-zanahoria-en-salsa-de-tomate-y-champinones-receta-saludable\">Falsos tallarines de zanahoria con salsa de tomate y champi\u00f1ones<\/a> que constituyen una <strong>alternativa muy ligera<\/strong> fuente de fibra, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/dime-que-vitamina-buscas-te-dire-que-alimento-sumar-a-tu-dieta\">vitaminas<\/a> y minerales.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-vegetarianas\/revuelto-tofu-verduras-receta-saludable-vegana-ligera-rapida\">Revuelto de tofu y verduras<\/a> ideal para quienes buscan una <strong>cena sin harinas y derivados<\/strong> pero que sacia f\u00e1cilmente y que ayuda a lograr un descanso de calidad.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x8hclve\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Una CENA S\u00daPER F\u00c1CIL, que se prepara en 10 MINUTOS y con solo dos ingredientes: HUEVOS EN PAN\",\"tag\":\"Directo al Paladar\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Platos ligeros con carnes para la cena<\/h2>\n<p>Escogiendo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/nueve-alimentos-ricos-en-proteinas-magras-que-te-ayudan-a-perder-peso\">prote\u00ednas magras<\/a> derivadas de <strong>carnes frescas<\/strong> tambi\u00e9n podemos lograr una cena ligera, saciante y que nos ofrezca amino\u00e1cidos para favorecer la producci\u00f3n de serotonina en nuestro cuerpo. Por eso, dejamos las siguientes alternativas:<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/salteado-de-pollo-con-verduras-al-limon-receta-saludable\">Salteado de pollo con verduras al lim\u00f3n<\/a> con <strong>muy bajo contenido graso<\/strong> y fuente de vitaminas y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales<\/a> derivadas de las verduras.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-carnes-y-aves\/como-hacer-emince-de-pavo-al-curry-en-tan-solo-cinco-minutos\">Pavo al curry<\/a> que se elabora en muy poco tiempo utilizando el microondas y constituye una <strong>alternativa baja en hidratos<\/strong> que si deseamos podemos acompa\u00f1ar de hortalizas o cereales cocidos.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/brochetas-de-carne-y-vegetales-receta-saludable\">Brochetas de carne y vegetales<\/a> para lo cual podemos utilizar hortalizas o verduras de nuestro agrado y una carne fuente de <strong>prote\u00ednas magras<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top: 66.617862371889%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pechugapapillote\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/25-cenas-ligeras-y-saludables-para-que-concilies-el-sueno-facil-y-rapido-9.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pechuga-pollo-papillote-al-microondas-verduras-receta-saludable-para-comer-cenar-bien-15-minutos\">Pechuga de pollo en papillote con verduras al microondas<\/a> <strong>f\u00e1cil de realizar<\/strong> y con bajo contenido graso, por lo tanto una alternativa ligera pero saciante.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-ensaladas\/ensalada-de-ternera-y-pepino-receta\">Ensalada de ternera y pepino<\/a> recomendable para d\u00edas de altas temperaturas en las que buscamos una <strong>cena refrescante, ligera y nutritiva<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/pollo-a-las-hierbas-con-tallo-de-brocoli-salteado-receta-saludable\">Pollo a las hierbas con tallo de br\u00f3coli salteado<\/a> que constituye una alternativa <strong>baja en hidratos<\/strong> pero fuente de prote\u00ednas en apreciables cantidades y fibra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son <strong>25 recetas de cenas ligeras para conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cil y r\u00e1pido<\/strong>, cuidando la calidad de la ingesta nocturna.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/31-cenas-saludables-rapidas-muy-faciles-tengas-donde-elegir-toda-semana\">31 cenas saludables, f\u00e1ciles y muy r\u00e1pidas, para que tengas d\u00f3nde elegir toda la semana<\/a><br \/>\n<br \/> Imagen | Vit\u00f3nica<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/25-cenas-ligeras-concilies-sueno-facil-rapido?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=05_Apr_2023\"> <em> 25 cenas ligeras y saludables para que concilies el sue\u00f1o f\u00e1cil y r\u00e1pido <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=05_Apr_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=05_Apr_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7276"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7276\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}