{"id":7220,"date":"2023-04-03T18:00:03","date_gmt":"2023-04-03T18:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/esta-fruta-que-ayuda-a-conciliar-sueno-dormir-mejor"},"modified":"2023-04-03T18:00:03","modified_gmt":"2023-04-03T18:00:03","slug":"esta-es-la-fruta-que-ayuda-a-conciliar-el-sueno-y-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/04\/03\/esta-es-la-fruta-que-ayuda-a-conciliar-el-sueno-y-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Esta es la fruta que ayuda a conciliar el sue\u00f1o y dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo que comemos puede influir considerablemente en la calidad de nuestro &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\">descanso<\/a>, facilit\u00e1ndolo o entorpeci\u00e9ndolo. Te mostramos cu\u00e1l es <strong>la fruta que &nbsp;ayuda a conciliar el sue\u00f1o y dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La mejor fruta para un sue\u00f1o de calidad<\/h2>\n<p>La calidad de nuestra dieta puede afectar nuestro descanso, es as\u00ed que <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780128166581000223\">se ha comprobado<\/a> que una <strong>dieta rica en fibra<\/strong> a base de cereales integrales, frutas y verduras se asocia con mayor duraci\u00f3n del sue\u00f1o, mejor calidad del mismo y menos s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/insomnio-estres-como-tratarlo\">insomnio<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Para dormir mejor, cuida tu dieta: las claves nutricionales que te ayudan a cuidar tu sue\u00f1o \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esta-es-la-fruta-que-ayuda-a-conciliar-el-sueno-y-dormir-mejor.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7204f1\/jumpstory-download20210222-210151\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, hay algunas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/ranking-13-frutas-sanas-como-incluirlas-nuestra-dieta\">frutas <\/a>en particular que por su contenido en <strong>serotonina, que ayuda a relajarnos y a conciliar el sue\u00f1o,<\/strong> pueden ser m\u00e1s &nbsp;beneficiosas que otras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Este es el caso del <strong>kiwi,<\/strong> cuyo <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Aryadeep-Roychoudhury\/publication\/353751402_Multifaceted_Roles_of_Serotonin_in_Plants_Published_in_the_journal_Young_Scientist-_Tomorrow's_Science_Begins_Today\/links\/610e2a520c2bfa282a2b2b86\/Multifaceted-Roles-of-Serotonin-in-Plants-Published-in-the-journal-Young-Scientist-Tomorrows-Science-Begins-Today.pdf\">contenido en serotonina<\/a> es relativamente elevado y semejante al del pl\u00e1tano, pero esta fruta en concreto se ha asociado a una <strong>duraci\u00f3n y calidad superior del descanso nocturno, <\/strong>debido quiz\u00e1 a su<strong> <\/strong>alto contenido en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-antioxidantes-cuales-sus-funciones-que-alimentos-puedes-encontrarlos\">antioxidantes<\/a>, melatonina y zinc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por todo esto, si buscamos mejorar la calidad de nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">descanso <\/a>adem\u00e1s de &nbsp;considerar lo que comemos en las \u00faltimas horas del d\u00eda, incluir frutas como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/kiwi-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">kiwi <\/a>puede ser grandemente beneficioso <strong>para dormir mejor y conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>As\u00ed, podemos incluir kiwi en la \u00faltima ingesta del d\u00eda a modo de postre, por ejemplo como parte de unas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/brochetas-de-frutas-receta-saludable\">brochetas <\/a>o elaborando unos <a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/recetas\/merienda-para-ninos-receta-de-kiwis-rellenos-de-mascarpone-y-crujiente-de-manzana\">kiwis rellenos<\/a> que sacien y ofrezcan nutrientes de calidad, y otros componentes que ayudan a <strong>mejorar el descanso nocturno<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/13-claves-para-dormirte-rapido-mejor\"> 13 claves para dormirte m\u00e1s r\u00e1pido y mejor<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@vdphotography\">VD Photography<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esta-es-la-fruta-que-ayuda-a-conciliar-el-sueno-y-dormir-mejor.jpg\" alt=\"Esta es la fruta que ayuda a conciliar el sue\u00f1o y dormir mejor\"> <\/p>\n<p>Lo que comemos puede influir considerablemente en la calidad de nuestro &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\">descanso<\/a>, facilit\u00e1ndolo o entorpeci\u00e9ndolo. Te mostramos cu\u00e1l es <strong>la fruta que &nbsp;ayuda a conciliar el sue\u00f1o y dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La mejor fruta para un sue\u00f1o de calidad<\/h2>\n<p>La calidad de nuestra dieta puede afectar nuestro descanso, es as\u00ed que <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/B9780128166581000223\">se ha comprobado<\/a> que una <strong>dieta rica en fibra<\/strong> a base de cereales integrales, frutas y verduras se asocia con mayor duraci\u00f3n del sue\u00f1o, mejor calidad del mismo y menos s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/insomnio-estres-como-tratarlo\">insomnio<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Para&#x20;dormir&#x20;mejor,&#x20;cuida&#x20;tu&#x20;dieta&#x3A;&#x20;las&#x20;claves&#x20;nutricionales&#x20;que&#x20;te&#x20;ayudan&#x20;a&#x20;cuidar&#x20;tu&#x20;sue&#x00F1;o&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esta-es-la-fruta-que-ayuda-a-conciliar-el-sueno-y-dormir-mejor.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7204f1\/jumpstory-download20210222-210151\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/para-dormir-mejor-cuida-tu-dieta-claves-nutricionales-que-te-ayudan-a-cuidar-tu-sueno\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Para dormir mejor, cuida tu dieta: las claves nutricionales que te ayudan a cuidar tu sue\u00f1o <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, hay algunas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/ranking-13-frutas-sanas-como-incluirlas-nuestra-dieta\">frutas <\/a>en particular que por su contenido en <strong>serotonina, que ayuda a relajarnos y a conciliar el sue\u00f1o,<\/strong> pueden ser m\u00e1s &nbsp;beneficiosas que otras.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Este es el caso del <strong>kiwi,<\/strong> cuyo <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Aryadeep-Roychoudhury\/publication\/353751402_Multifaceted_Roles_of_Serotonin_in_Plants_Published_in_the_journal_Young_Scientist-_Tomorrow's_Science_Begins_Today\/links\/610e2a520c2bfa282a2b2b86\/Multifaceted-Roles-of-Serotonin-in-Plants-Published-in-the-journal-Young-Scientist-Tomorrows-Science-Begins-Today.pdf\">contenido en serotonina<\/a> es relativamente elevado y semejante al del pl\u00e1tano, pero esta fruta en concreto se ha asociado a una <strong>duraci\u00f3n y calidad superior del descanso nocturno, <\/strong>debido quiz\u00e1 a su<strong> <\/strong>alto contenido en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-antioxidantes-cuales-sus-funciones-que-alimentos-puedes-encontrarlos\">antioxidantes<\/a>, melatonina y zinc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por todo esto, si buscamos mejorar la calidad de nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/dormir-bien-para-vivir-mejor-especialista-nos-da-claves-para-mejorar-nuestro-sueno-nuestro-descanso\">descanso <\/a>adem\u00e1s de &nbsp;considerar lo que comemos en las \u00faltimas horas del d\u00eda, incluir frutas como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/kiwi-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">kiwi <\/a>puede ser grandemente beneficioso <strong>para dormir mejor y conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x7ztsgp\",\"autoplay\":true,\"title\":\"TODO sobre la fruta \u00bfengorda m\u00e1s por la noche \u00bfhay que tomarla entre horas\", \"tag\":\"nutrici\u00f3n\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>As\u00ed, podemos incluir kiwi en la \u00faltima ingesta del d\u00eda a modo de postre, por ejemplo como parte de unas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/brochetas-de-frutas-receta-saludable\">brochetas <\/a>o elaborando unos <a href=\"https:\/\/www.bebesymas.com\/recetas\/merienda-para-ninos-receta-de-kiwis-rellenos-de-mascarpone-y-crujiente-de-manzana\">kiwis rellenos<\/a> que sacien y ofrezcan nutrientes de calidad, y otros componentes que ayudan a <strong>mejorar el descanso nocturno<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/13-claves-para-dormirte-rapido-mejor\"> 13 claves para dormirte m\u00e1s r\u00e1pido y mejor<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@vdphotography\">VD Photography<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = 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<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}