{"id":7101,"date":"2023-03-31T18:01:14","date_gmt":"2023-03-31T18:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-eres-delgado-que-necesitas-estos-consejos"},"modified":"2023-03-31T18:01:14","modified_gmt":"2023-03-31T18:01:14","slug":"no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/31\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos\/","title":{"rendered":"No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos"},"content":{"rendered":"\n<p>Aunque los factores contextuales y conductuales son enormemente determinantes, es cierto que hay personas que por cierta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/edad-genetica-ejercicio-estos-factores-que-influyen-tu-composicion-corporal\">herencia gen\u00e9tica<\/a> tienden a ser delgados. Estas personas, aunque gozan de bajos niveles de grasa corporal, tambi\u00e9n lo hacen &nbsp;de masa muscular y les es muy costoso ganarla.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Cuando sientes que est\u00e1s comiendo todo lo que puedes comer para ganar algo de peso y la b\u00e1scula no se mueve, puede ser tentador recurrir a suplementos deportivos para lograrlo. Los suplementos no son malos, <strong>lo que son malas son las expectativas que a veces tenemos sobre ellos<\/strong>. S\u00ed, podr\u00edas tomar alg\u00fan suplemento que te ayude a incluir m\u00e1s calor\u00edas en tu dieta o que te incremente el rendimiento, pero podr\u00edas correr el riesgo de restar importancia a lo que de verdad importa: el plan nutricional.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>En este art\u00edculo te damos algunos <strong>consejos para ganar peso y m\u00fasculo sin tener que recurrir a suplementos que te distraigan de lo verdaderamente importante.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Quiero empezar a entrenar con pesas, pero no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo: todas las claves para hacerlo f\u00e1cil \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/92400f\/istock-1312447596\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Los tres consejos que necesitas para ganar masa muscular<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-4.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-5.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-6.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-1.webp\" alt=\"Istock 1332534638\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/33897c\/istock-1332534638\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/33897c\/istock-1332534638\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/33897c\/istock-1332534638\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/33897c\/istock-1332534638\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/33897c\/istock-1332534638\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Istock 1332534638\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/comida-primero-suplementos-despues-no-al-reves-estas-unicas-razones-que-deberias-tomar-suplementos\">Los suplementos<\/a>, s\u00ed, pueden facilitar las cosas en varios aspectos diferentes ya sea por ahorro de tiempo, por mejor digestibilidad, por incremento del rendimiento o por mejoras en la recuperaci\u00f3n. No obstante obligatorios no son, sobre todo cuando lo que estamos pretendiendo es simple y llanamente ganar masa muscular siendo personas que tienden a estar delgadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p><strong>La base de todo tiene que ser el entrenamiento y lo que cocinas todos los d\u00edas en casa.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mi-ejercicio-favorito-para-cada-grupo-muscular\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Este es mi ejercicio favorito para trabajar cada grupo muscular\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/c25197\/istock-1437885722-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Organiza y planifica tus comidas<\/h3>\n<p>Puede resultar obvio, pero no suele serlo. Cuando paso consulta diet\u00e9tica es habitual que las personas que encuentran dificultades en ganar peso se olviden de comer. En su af\u00e1n por ganar peso, eventualmente se hinchan en la comida pero luego son incapaces de merendar o cenar porque est\u00e1n todav\u00eda saciados por la comida que hicieron hace 6 horas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La soluci\u00f3n a esto es <strong>planificar las comidas y no perder la oportunidad de comer de forma estrat\u00e9gica en cada una de ellas.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/maximiza-hipertrofia-gimnasio-estas-series-semanales-para-cada-grupo-muscular\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Maximiza la hipertrofia en el gimnasio con estas series semanales para cada grupo muscular \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/45e5e7\/istock-1149242897-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Aumenta la frecuencia de tus comidas<\/h3>\n<p>Relacionado con el punto anterior. Para ganar peso hay que comer m\u00e1s, es decir, hay que estar en super\u00e1vit cal\u00f3rico. Esto puede implicar comer 2500, 3000 o hasta m\u00e1s de 4000 calor\u00edas diarias dependiendo de la persona. Si tratas de alcanzar estas cifras salt\u00e1ndote el desayuno o haciendo dos o tres comidas diarias, ver\u00e1s que te resulta imposible comer todo lo que tienes que comer.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La soluci\u00f3n a esto es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-cinco-respuesta-definitiva-a-cuantas-veces-hay-que-comer-al-dia\">aumentar la frecuencia de comidas<\/a><strong> a 4, 5, 6 o incluso hasta 7 si el contexto lo requiere.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Incluye calor\u00edas l\u00edquidas en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n<p>Finalmente y relacionado tambi\u00e9n con el primer punto, procura facilitarte la digesti\u00f3n de las comidas para que no llegues demasiado saciado a las siguientes.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Para ello opta por realizar comidas en formato l\u00edquido o semil\u00edquido que te permitan digerirlas antes y que no te sacien tanto al eliminar la masticaci\u00f3n de la ecuaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Puedes incluir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/smoothie-aguacate-cremoso-platano-lima-receta-saludable-tambien-para-convertir-helado?msclkid=dea83817b0ea11ecad3f019a7fb845e2\">batidos<\/a>, zumos de frutas o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/gazpacho-plato-excelencia-verano-estos-todos-nutrientes-vitaminas-que-nos-aporta-sus-beneficios\">gazpachos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-acumular-repeticiones-efectivas-para-ganar-masa-muscular-hacer-crecer-tus-musculos\">C\u00f3mo acumular m\u00e1s repeticiones efectivas para ganar masa muscular y hacer crecer tus m\u00fasculos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\">Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/carlesmiro?mediatype=photography\">carles miro Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/search\/photographer?photographer=maruco&amp;assettype=image&amp;family=creative\">maruco<\/a> en iStock<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos.jpg\" alt=\"No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos \"> <\/p>\n<p>Aunque los factores contextuales y conductuales son enormemente determinantes, es cierto que hay personas que por cierta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/edad-genetica-ejercicio-estos-factores-que-influyen-tu-composicion-corporal\">herencia gen\u00e9tica<\/a> tienden a ser delgados. Estas personas, aunque gozan de bajos niveles de grasa corporal, tambi\u00e9n lo hacen &nbsp;de masa muscular y les es muy costoso ganarla.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Cuando sientes que est\u00e1s comiendo todo lo que puedes comer para ganar algo de peso y la b\u00e1scula no se mueve, puede ser tentador recurrir a suplementos deportivos para lograrlo. Los suplementos no son malos, <strong>lo que son malas son las expectativas que a veces tenemos sobre ellos<\/strong>. S\u00ed, podr\u00edas tomar alg\u00fan suplemento que te ayude a incluir m\u00e1s calor\u00edas en tu dieta o que te incremente el rendimiento, pero podr\u00edas correr el riesgo de restar importancia a lo que de verdad importa: el plan nutricional.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo te damos algunos <strong>consejos para ganar peso y m\u00fasculo sin tener que recurrir a suplementos que te distraigan de lo verdaderamente importante.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Quiero&#x20;empezar&#x20;a&#x20;entrenar&#x20;con&#x20;pesas,&#x20;pero&#x20;no&#x20;s&#x00E9;&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;hacerlo&#x3A;&#x20;todas&#x20;las&#x20;claves&#x20;para&#x20;hacerlo&#x20;f&#x00E1;cil&#x20;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/92400f\/istock-1312447596\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Quiero empezar a entrenar con pesas, pero no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo: todas las claves para hacerlo f\u00e1cil <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Los tres consejos que necesitas para ganar masa muscular<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Istock 1332534638\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/comida-primero-suplementos-despues-no-al-reves-estas-unicas-razones-que-deberias-tomar-suplementos\">Los suplementos<\/a>, s\u00ed, pueden facilitar las cosas en varios aspectos diferentes ya sea por ahorro de tiempo, por mejor digestibilidad, por incremento del rendimiento o por mejoras en la recuperaci\u00f3n. No obstante obligatorios no son, sobre todo cuando lo que estamos pretendiendo es simple y llanamente ganar masa muscular siendo personas que tienden a estar delgadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p><strong>La base de todo tiene que ser el entrenamiento y lo que cocinas todos los d\u00edas en casa.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mi-ejercicio-favorito-para-cada-grupo-muscular\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Este&#x20;es&#x20;mi&#x20;ejercicio&#x20;favorito&#x20;para&#x20;trabajar&#x20;cada&#x20;grupo&#x20;muscular\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c25197\/istock-1437885722-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mi-ejercicio-favorito-para-cada-grupo-muscular\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mi-ejercicio-favorito-para-cada-grupo-muscular\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Este es mi ejercicio favorito para trabajar cada grupo muscular<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Organiza y planifica tus comidas<\/h3>\n<p>Puede resultar obvio, pero no suele serlo. Cuando paso consulta diet\u00e9tica es habitual que las personas que encuentran dificultades en ganar peso se olviden de comer. En su af\u00e1n por ganar peso, eventualmente se hinchan en la comida pero luego son incapaces de merendar o cenar porque est\u00e1n todav\u00eda saciados por la comida que hicieron hace 6 horas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La soluci\u00f3n a esto es <strong>planificar las comidas y no perder la oportunidad de comer de forma estrat\u00e9gica en cada una de ellas.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/maximiza-hipertrofia-gimnasio-estas-series-semanales-para-cada-grupo-muscular\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Maximiza&#x20;la&#x20;hipertrofia&#x20;en&#x20;el&#x20;gimnasio&#x20;con&#x20;estas&#x20;series&#x20;semanales&#x20;para&#x20;cada&#x20;grupo&#x20;muscular&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-si-eres-delgado-lo-que-necesitas-son-estos-consejos-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/45e5e7\/istock-1149242897-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/maximiza-hipertrofia-gimnasio-estas-series-semanales-para-cada-grupo-muscular\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/maximiza-hipertrofia-gimnasio-estas-series-semanales-para-cada-grupo-muscular\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Maximiza la hipertrofia en el gimnasio con estas series semanales para cada grupo muscular <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Aumenta la frecuencia de tus comidas<\/h3>\n<p>Relacionado con el punto anterior. Para ganar peso hay que comer m\u00e1s, es decir, hay que estar en super\u00e1vit cal\u00f3rico. Esto puede implicar comer 2500, 3000 o hasta m\u00e1s de 4000 calor\u00edas diarias dependiendo de la persona. Si tratas de alcanzar estas cifras salt\u00e1ndote el desayuno o haciendo dos o tres comidas diarias, ver\u00e1s que te resulta imposible comer todo lo que tienes que comer.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La soluci\u00f3n a esto es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/tres-cinco-respuesta-definitiva-a-cuantas-veces-hay-que-comer-al-dia\">aumentar la frecuencia de comidas<\/a><strong> a 4, 5, 6 o incluso hasta 7 si el contexto lo requiere.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Incluye calor\u00edas l\u00edquidas en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n<p>Finalmente y relacionado tambi\u00e9n con el primer punto, procura facilitarte la digesti\u00f3n de las comidas para que no llegues demasiado saciado a las siguientes.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Para ello opta por realizar comidas en formato l\u00edquido o semil\u00edquido que te permitan digerirlas antes y que no te sacien tanto al eliminar la masticaci\u00f3n de la ecuaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Puedes incluir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/smoothie-aguacate-cremoso-platano-lima-receta-saludable-tambien-para-convertir-helado?msclkid=dea83817b0ea11ecad3f019a7fb845e2\">batidos<\/a>, zumos de frutas o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/gazpacho-plato-excelencia-verano-estos-todos-nutrientes-vitaminas-que-nos-aporta-sus-beneficios\">gazpachos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-acumular-repeticiones-efectivas-para-ganar-masa-muscular-hacer-crecer-tus-musculos\">C\u00f3mo acumular m\u00e1s repeticiones efectivas para ganar masa muscular y hacer crecer tus m\u00fasculos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\">Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/portfolio\/carlesmiro?mediatype=photography\">carles miro Fot\u00f3grafo &#8211; iStock<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.istockphoto.com\/es\/search\/photographer?photographer=maruco&#038;assettype=image&#038;family=creative\">maruco<\/a> en iStock<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/no-necesitas-suplementos-para-ganar-musculo-eres-delgado-que-necesitas-estos-consejos?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=31_Mar_2023\"> <em> No necesitas suplementos para ganar m\u00fasculo si eres delgado, lo que necesitas son estos consejos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=31_Mar_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=31_Mar_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7102,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7101"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}