{"id":6978,"date":"2023-03-28T10:00:48","date_gmt":"2023-03-28T10:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/actividad-fisica-esta-bien-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-60-mejor-1"},"modified":"2023-03-28T10:00:48","modified_gmt":"2023-03-28T10:00:48","slug":"la-actividad-fisica-esta-bien-pero-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-de-los-60-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/28\/la-actividad-fisica-esta-bien-pero-hacer-ejercicio-vigoroso-a-partir-de-los-60-es-mejor\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica est\u00e1 bien, pero hacer ejercicio vigoroso a partir de los 60 es mejor"},"content":{"rendered":"\n

Puede que no termines de entender del todo el titular pero qu\u00e9date con lo siguiente: ser una persona activa est\u00e1 muy bien, menos es nada, pero si quieres gozar de la verdadera salud hay que practicar ejercicio vigoroso.<\/strong><\/p>\n

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Vivimos unos tiempos en los que todav\u00eda (cada vez menos) existe una discrepancia entre lo que divulgan los profesionales de la actividad f\u00edsica y lo que divulgan los profesionales de la medicina.<\/p>\n

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Pongamos un ejemplo. Es posible que te suene esa situaci\u00f3n en la que un adulto mayor<\/a> acude a la consulta del m\u00e9dico a revisar unas anal\u00edticas rutinarias y se descubre alg\u00fan par\u00e1metro alterado, por ejemplo el colesterol. No es nada serio ya que el resto est\u00e1 bien pero es lo suficientemente significativo como para que el m\u00e9dico recomiende algo de estilo de vida activo. El paciente pregunta si andar es una buena opci\u00f3n ya que \u00e9l ya lo hace. El m\u00e9dico, encantado, asiente con conformidad y le anima para que siga haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

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Sin entrar a debatir si el tema del colesterol se podr\u00eda afrontar con algo de dietoterapia, esta situaci\u00f3n, aunque muy general, es muy t\u00edpica. En lugar de andar podemos insertar cualquier otra actividad sin impacto como andar en bicicleta o nadar. A los m\u00e9dicos les encanta que nademos.<\/p>\n

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Hablo de esto con no poca experiencia ya que por un lado soy entrenador y dietista y me llegan constantemente casos parecidos. El m\u00e9dico recomienda andar o nadar, pero entrenamiento de fuerza<\/a> o alg\u00fan otro tipo de entrenamiento con un m\u00ednimo de intensidad, es ya dif\u00edcil de ver.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n me ha pasado con mi madre de 66 a\u00f1os de edad. Ha sufrido durante a\u00f1os una osteoporosis<\/a> y artrosis<\/a> progresivas que han sido tratadas \u00fanicamente con vitamina D y calcio. Como entrenador ya me he encargado de tratar de convencerla para que entrenase pero claro, el m\u00e9dico no estaba de mi parte. Al final, recientemente, un m\u00e9dico me ha dado la raz\u00f3n y mi madre ya entrena la fuerza adecuada a sus capacidades<\/a>. Est\u00e1 much\u00edsimo mejor y s\u00e9 que la osteoporosis avanzar\u00e1 a un ritmo menor.<\/p>\n

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Te cuento toda esta historia porque es importante que entendamos que el cuerpo solo se adapta a lo que necesita adaptarse por lo que ser activos a trav\u00e9s de caminatas o rutas en bici est\u00e1 muy bien para seguir haci\u00e9ndolo pero para tratar de frenar la vejez es necesario practicar ejercicio m\u00e1s vigoroso. Te lo contamos.<\/strong><\/p>\n

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\"Este <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La importancia de entrenar de forma vigorosa<\/h2>\n
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\"Lucas