{"id":6976,"date":"2023-03-28T12:00:49","date_gmt":"2023-03-28T12:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/caminar-puede-ser-todo-ejercicio-fisico-que-necesitas-sigues-este-truco"},"modified":"2023-03-28T12:00:49","modified_gmt":"2023-03-28T12:00:49","slug":"caminar-puede-ser-todo-el-ejercicio-fisico-que-necesitas-si-sigues-este-truco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/28\/caminar-puede-ser-todo-el-ejercicio-fisico-que-necesitas-si-sigues-este-truco\/","title":{"rendered":"Caminar puede ser todo el ejercicio f\u00edsico que necesitas si sigues este truco"},"content":{"rendered":"\n

Para mantenernos en forma y saludables todo tipo de actividad f\u00edsica<\/a> resulta valiosa y no es necesario realizar grandes sacrificios ni convertirnos en deportistas, sino que incluso caminar puede ser todo el  ejercicio f\u00edsico que necesitas si sigues el siguiente truco<\/strong>.<\/p>\n

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Los muchos beneficios de caminar<\/h2>\n

Aunque puede parecernos una actividad de muy baja intensidad y s\u00f3lo beneficiosa para quienes tienen un estilo de vida sedentario, caminar <\/a>en realidad resulta una excelente opci\u00f3n para incrementar el gasto cal\u00f3rico diario<\/strong> sin sobrecargar articulaciones <\/a>de nuestro organismo, pues a diferencia de correr constituye una actividad de bajo impacto<\/strong>.<\/p>\n

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Por otro lado, tiene la ventaja de poder realizarse en cualquier momento del d\u00eda y en cualquier espacio<\/strong> permiti\u00e9ndonos incluso conectar con la  naturaleza si lo realizamos al aire libre o bien, entrenar en el sal\u00f3n de nuestra casa si disponemos de una caminadora<\/a>.<\/p>\n

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\"Siete <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Caminar a diario se ha vinculado<\/a> con menor riesgo de mortalidad<\/strong> y al mismo  tiempo, con inferiores probabilidades de sufrir enfermedades metab\u00f3licas<\/strong> como la obesidad, la diabetes<\/a>, la hipertensi\u00f3n y dem\u00e1s.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, como toda actividad f\u00edsica tambi\u00e9n puede reducir nuestros niveles de estr\u00e9s<\/strong> y ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo, incentivando la liberaci\u00f3n de  endorfinas<\/a>.<\/p>\n

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Por supuesto, estimula la contracci\u00f3n de diferentes m\u00fasculos del cuerpo y puede ser de utilidad para tonificar m\u00fasculos de piernas y gl\u00fateos<\/strong> as\u00ed como tambi\u00e9n de la zona media del cuerpo, que se requiere contra\u00edda para lograr una adecuada postura corporal<\/a> al andar.<\/p>\n

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El truco clave para que caminar sea m\u00e1s efectivo<\/h2>\n

Como hemos dicho, caminar <\/strong>puede resultar muy ventajoso para nuestro  organismo, sin embargo podemos sacarle mayor provecho a esta actividad si implementamos diferentes recursos<\/a>.<\/p>\n

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As\u00ed, aconsejamos al caminar contraer a conciencia los m\u00fasculos<\/strong> de la zona media del cuerpo, agregar peso<\/strong>, caminar en cuestas<\/a> o terreros con desniveles que requieran de mayor esfuerzo de nuestro cuerpo o bien, incrementar la velocidad<\/a> al andar.<\/p>\n

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\"Sabemos <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Pero m\u00e1s all\u00e1 de esto hay un truco clave<\/strong> que puede volver a la caminata <\/a>en un ejercicio muy efectivo para ponernos en forma y cuidar la salud, siendo \u00e9sta la \u00fanica opci\u00f3n de actividad diaria.<\/p>\n

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\u00c9ste es caminar a intervalos, <\/strong>es decir hacer un entrenamiento HIIT<\/a> o a intervalos de alta intensidad \u00fanicamente caminando.<\/p>\n

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Para ello, proponemos el siguiente entrenamiento:<\/p>\n