{"id":6885,"date":"2023-03-24T11:00:05","date_gmt":"2023-03-24T11:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-sesenta-ciencia"},"modified":"2023-03-24T11:00:05","modified_gmt":"2023-03-24T11:00:05","slug":"cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/24\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos que debes hacer a partir de los 60 para vivir m\u00e1s y mejor, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Los 60 son los nuevos 40, pero solamente si nos hemos ido cuidando a lo largo del tiempo. La d\u00e9cada de los 60 es sin\u00f3nimo de jubilaci\u00f3n y descanso. Eliminar estr\u00e9s y el ritmo fren\u00e9tico del d\u00eda a d\u00eda es un gran paso para nuestra salud, pero convertirnos en sedentarios, alterar nuestro sue\u00f1o y no estimular la mente son errores t\u00edpicos que solemos hacer cuando disponemos de mucho tiempo libre. Estos son los <strong>h\u00e1bitos que se recomiendan tener a partir de los 60 a\u00f1os<\/strong> para disfrutar de una buena salud el m\u00e1ximo tiempo posible.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2><em>Mens sana in corpore sano<\/em><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-27.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-28.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-29.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.webp\" alt=\"Beth Macdonald V2edkaidmp4 Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/ee56be\/beth-macdonald-v2edkaidmp4-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/ee56be\/beth-macdonald-v2edkaidmp4-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/ee56be\/beth-macdonald-v2edkaidmp4-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/ee56be\/beth-macdonald-v2edkaidmp4-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/ee56be\/beth-macdonald-v2edkaidmp4-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Beth Macdonald V2edkaidmp4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El cerebro, al igual que los m\u00fasculos, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cerebro-no-musculo-podemos-entrenarlo-asi-puedes-mejorar-cuidar-tu-capacidad-cognitiva\">se atrofia si no se utiliza<\/a>. A partir de los 60 a\u00f1os la carga de trabajo disminuye, y los quehaceres diarios dejan de estimularnos cognitivamente. El <strong>deterioro cognitivo se acelera si no realizamos tareas<\/strong> que supongan un desaf\u00edo a nivel mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>La demencia es una de las enfermedades cognitivas m\u00e1s incapacitantes que existen, tanto para e que la cursa como para quienes le rodean. A medida que cumplimos a\u00f1os <strong>aumenta la probabilidad de que aparezca<\/strong>. Para <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanepe\/article\/PIIS2666-7762(22)00272-1\/fulltext\">reducir ese riesgo en la medida de lo posible<\/a> es recomendable entrenar nuestro cerebro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estilo-vida-activo-a-entrenamiento-fuerza-cuidado-peso-adultos-mayores-reduce-riesgo-caidas-reduce-gasto-sanitario\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Un estilo de vida activo, junto a entrenamiento de fuerza y cuidado del peso en adultos mayores reduce el riesgo de ca\u00eddas y reduce el gasto sanitario \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-21.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/4d65de\/istock-939176462\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Existen diferentes tareas cognitivas, como juegos de ordenador o m\u00f3vil que est\u00e1n dise\u00f1adas para ello. Estas aplicaciones pueden ser m\u00e1s o menos acertadas, pero lo que s\u00ed retrasa el deterioro cognitivo asociado con la edad es <strong>aprender tareas nuevas.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>A partir de los 60 a\u00f1os, y en cualquier etapa de la vida, puedes <strong>aprender un idioma nuevo, tocar un instrumento,<\/strong> aprender sobre cocina o cualquier actividad que suponga un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">estimulo para tu cerebro<\/a>. Toda habilidad que sea nueva para nosotros ser\u00e1 \u00fatil en este objetivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Mu\u00e9vete m\u00e1s que nunca<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-22.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-30.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-31.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-32.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-22.webp\" alt=\"Sporlab Dldfqd4agjy Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/8862de\/sporlab-dldfqd4agjy-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/8862de\/sporlab-dldfqd4agjy-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/8862de\/sporlab-dldfqd4agjy-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/8862de\/sporlab-dldfqd4agjy-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8862de\/sporlab-dldfqd4agjy-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sporlab Dldfqd4agjy Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-22.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La d\u00e9cada de los 60 abre las puertas a la jubilaci\u00f3n. Muchas personas comienzan a <strong>moverse cada vez menos, especialmente las que ten\u00edan trabajos activos<\/strong>. Al pasar de un ritmo diario de movimiento a no tener que hacerlo, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31091304\/\">suele producirse<\/a> un aumento de peso y empeoramiento de la salud cardiovascular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En esta etapa de la vida nuestro cuerpo comienza a <strong>acelerar el ritmo de envejecimiento<\/strong>, y si nos dejamos de mover esa velocidad es a\u00fan mayor. El tiempo libre debe aprovecharse para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todos-beneficios-que-nos-aporta-ejercicio-fisico-al-ir-cumpliendo-anos\">aumentar la cantidad de actividad f\u00edsica<\/a>, ya sea con los nietos o yendo a un centro deportivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Podemos aprender un deporte nuevo, como el p\u00e1del, y as\u00ed estimulamos el cerebro al incorporar una nueva tarea y por los beneficios del ejercicio f\u00edsico. La idea es que <strong>en lugar de movernos menos que antes, hagamos todo lo contrario<\/strong> y nos movamos m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Act\u00edvate de d\u00eda y descansa por la noche<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-23.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-33.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-34.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-35.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-23.webp\" alt=\"Sam Williams Dllpnmig0pk Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/26139c\/sam-williams-dllpnmig0pk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/26139c\/sam-williams-dllpnmig0pk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/26139c\/sam-williams-dllpnmig0pk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/26139c\/sam-williams-dllpnmig0pk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/26139c\/sam-williams-dllpnmig0pk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sam Williams Dllpnmig0pk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-23.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>falta de sue\u00f1o tiene un gran impacto negativo<\/strong> en todos los aspectos de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-dormimos-papel-sueno-nuestra-vida-bienestar\">salud f\u00edsica, mental y social<\/a>. A nivel f\u00edsico aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas. A nivel mental supone una erosi\u00f3n d\u00eda a d\u00eda de nuestras capacidades cognitivas como la memoria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>A nivel social altera el estado de \u00e1nimo, lo que hace relacionarnos peor con los dem\u00e1s. La uni\u00f3n de todo ello <strong>aumenta exponencialmente la fragilidad y la dependencia<\/strong> a medida que cumplimos a\u00f1os y pasamos a las siguientes d\u00e9cadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nuestra-funcion-muscular-se-deteriora-edad-podriamos-hacer-que-vaya-despacio-practicamos-actividad-fisica\"> <img decoding=\"async\" alt=\"No podemos detener el deterioro de nuestra funci\u00f3n muscular, pero s\u00ed ralentizarlo: la clave es la actividad f\u00edsica\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-24.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/b012f7\/istock-1041003406\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando tenemos un ritmo de trabajo y tareas podemos establecer periodos de tiempo en los que nos activamos y en los que descansamos. Si cortamos ese ritmo, puede que <strong>durmamos m\u00e1s durante el d\u00eda y nos activemos menos<\/strong>, lo que har\u00e1 que llegada la hora de ir a la cama no tengamos sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Al no tener que madrugar al d\u00eda siguiente puede tambi\u00e9n que tendamos a trasnochar. En definitiva, es bastante com\u00fan <strong>alterar los ritmos circadianos de sue\u00f1o y vigilia<\/strong>. Para evitarlo, fija una hora a la que ir a la cama y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-personas-65-anos-que-duermen-como-bebes-gracias-a-este-ejercicio-fisico-que-mejora-sueno#:~:text=Caminatas%20r%C3%A1pidas%2C%20actividades%20f%C3%ADsicas%20en,del%20sue%C3%B1o%20en%20adultos%20mayores.\">act\u00edvate durante el d\u00eda con ejercicio f\u00edsico.&nbsp;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Entrena la fuerza<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-25.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-36.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-37.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-38.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-25.webp\" alt=\"Brett Jordan Xt Puzexlkq Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/88e0f9\/brett-jordan-xt-puzexlkq-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/88e0f9\/brett-jordan-xt-puzexlkq-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/88e0f9\/brett-jordan-xt-puzexlkq-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/88e0f9\/brett-jordan-xt-puzexlkq-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/88e0f9\/brett-jordan-xt-puzexlkq-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Brett Jordan Xt Puzexlkq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-25.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A partir de los 60 se acelera la velocidad a la que <strong>perdemos masa muscular, fuerza y potencia.<\/strong> La sarcopenia, que es como se conoce a la p\u00e9rdida de masa muscular, est\u00e1 relacionada con problemas metab\u00f3licos porque nuestra musculatura es un escudo que nos protege contra dichos problemas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de fuerza y de potencia a medida que cumplimos a\u00f1os se asocia con mayor riesgo de ca\u00eddas y fracturas. Para evitar todo ello, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-importante-a-partir-60-deberia-ser-obligatorio\">entrenamiento de fuerza es vital en esta etapa<\/a>. Algo tan sencillo como entrenar fuerza un par de d\u00edas a la semana disminuye considerablemente el riesgo de tener que utilizar un andador o <strong>no tener fuerza suficiente para subir o bajar escaleras<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Lo ideal es trabajar la fuerza durante toda la vida, pero si no lo has hecho y ya has cumplido 60 a\u00f1os, puedes comenzar ahora. En unos meses <strong>notar\u00e1s grandes avances<\/strong> e ir\u00e1s observando como tu agilidad y fuerza mejoran cada d\u00eda en lugar de empeorar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h2>Come suficiente prote\u00edna<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-26.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-39.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-40.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-41.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-26.webp\" alt=\"Manny Nb Kd93b4xevcq Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/c9138b\/manny-nb-kd93b4xevcq-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/c9138b\/manny-nb-kd93b4xevcq-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/c9138b\/manny-nb-kd93b4xevcq-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/c9138b\/manny-nb-kd93b4xevcq-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/c9138b\/manny-nb-kd93b4xevcq-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Manny Nb Kd93b4xevcq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-26.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">prote\u00edna<\/a> es el macronutriente <strong>fundamental para nuestros m\u00fasculos<\/strong>. Solemos pecar en las diferentes etapas de la vida de no consumir la suficiente cantidad de prote\u00edna, especialmente a partir de los 60 a\u00f1os que es cuando m\u00e1s la necesitamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Cuantos m\u00e1s a\u00f1os tenemos, m\u00e1s prote\u00edna necesitamos para <strong>evitar perder masa muscular<\/strong>. En el apartado anterior hemos hablado de la sarcopenia que sucede cuando envejecemos. Para evitarlo debemos entrenar fuerza y sumar esfuerzos ingiriendo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sarcopenia-asi-deben-alimentarse-nuestros-mayores-para-atenuar-perdida-masa-muscular\">al menos 1,5g de prote\u00edna por kilo de peso<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>La uni\u00f3n de <strong>entrenamiento de fuerza y prote\u00edna ser\u00e1 la mejor combinaci\u00f3n<\/strong> para mantener nuestra masa muscular, no por est\u00e9tica, que tambi\u00e9n, sino <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ganar-musculo-sirve-para-mucho-que-para-estetica-asi-como-cantidad-masa-muscular-afecta-a-tu-salud\">por salud<\/a>. Llena cada plato de comida con una fuente de prote\u00edna de calidad y acomp\u00e1\u00f1ala con suficientes vegetales que aporten todas las vitaminas y minerales que necesitamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/vive-anos-maxima-calidad-siguiendo-claves-personas-longevas-mundo\">La ciencia ha estudiado a fondo a las personas m\u00e1s longevas del mundo: todas ten\u00edan estos siete h\u00e1bitos en com\u00fan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/og_p3b9bJ7E\">Nick Karvounis<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/V2edkaIdMP4\">Beth Macdonald<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/dldFQD4agJY\">Sporlab <\/a>(Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/DLLpNmIG0pk\">Sam Williams<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/Xt-puzExlKQ\">Brett Jordan<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/KD93b4XevCQ\">Manny NB<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.jpg\" alt=\"Cinco h\u00e1bitos que debes hacer a partir de los 60 para vivir m\u00e1s y mejor, seg\u00fan la ciencia\"> <\/p>\n<p>Los 60 son los nuevos 40, pero solamente si nos hemos ido cuidando a lo largo del tiempo. La d\u00e9cada de los 60 es sin\u00f3nimo de jubilaci\u00f3n y descanso. Eliminar estr\u00e9s y el ritmo fren\u00e9tico del d\u00eda a d\u00eda es un gran paso para nuestra salud, pero convertirnos en sedentarios, alterar nuestro sue\u00f1o y no estimular la mente son errores t\u00edpicos que solemos hacer cuando disponemos de mucho tiempo libre. Estos son los <strong>h\u00e1bitos que se recomiendan tener a partir de los 60 a\u00f1os<\/strong> para disfrutar de una buena salud el m\u00e1ximo tiempo posible.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2><em>Mens sana in corpore sano<\/em><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:68.456096545984%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Beth Macdonald V2edkaidmp4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El cerebro, al igual que los m\u00fasculos, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cerebro-no-musculo-podemos-entrenarlo-asi-puedes-mejorar-cuidar-tu-capacidad-cognitiva\">se atrofia si no se utiliza<\/a>. A partir de los 60 a\u00f1os la carga de trabajo disminuye, y los quehaceres diarios dejan de estimularnos cognitivamente. El <strong>deterioro cognitivo se acelera si no realizamos tareas<\/strong> que supongan un desaf\u00edo a nivel mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La demencia es una de las enfermedades cognitivas m\u00e1s incapacitantes que existen, tanto para e que la cursa como para quienes le rodean. A medida que cumplimos a\u00f1os <strong>aumenta la probabilidad de que aparezca<\/strong>. Para <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanepe\/article\/PIIS2666-7762(22)00272-1\/fulltext\">reducir ese riesgo en la medida de lo posible<\/a> es recomendable entrenar nuestro cerebro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estilo-vida-activo-a-entrenamiento-fuerza-cuidado-peso-adultos-mayores-reduce-riesgo-caidas-reduce-gasto-sanitario\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Un&#x20;estilo&#x20;de&#x20;vida&#x20;activo,&#x20;junto&#x20;a&#x20;entrenamiento&#x20;de&#x20;fuerza&#x20;y&#x20;cuidado&#x20;del&#x20;peso&#x20;en&#x20;adultos&#x20;mayores&#x20;reduce&#x20;el&#x20;riesgo&#x20;de&#x20;ca&#x00ED;das&#x20;y&#x20;reduce&#x20;el&#x20;gasto&#x20;sanitario&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-21.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4d65de\/istock-939176462\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estilo-vida-activo-a-entrenamiento-fuerza-cuidado-peso-adultos-mayores-reduce-riesgo-caidas-reduce-gasto-sanitario\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estilo-vida-activo-a-entrenamiento-fuerza-cuidado-peso-adultos-mayores-reduce-riesgo-caidas-reduce-gasto-sanitario\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Un estilo de vida activo, junto a entrenamiento de fuerza y cuidado del peso en adultos mayores reduce el riesgo de ca\u00eddas y reduce el gasto sanitario <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Existen diferentes tareas cognitivas, como juegos de ordenador o m\u00f3vil que est\u00e1n dise\u00f1adas para ello. Estas aplicaciones pueden ser m\u00e1s o menos acertadas, pero lo que s\u00ed retrasa el deterioro cognitivo asociado con la edad es <strong>aprender tareas nuevas.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>A partir de los 60 a\u00f1os, y en cualquier etapa de la vida, puedes <strong>aprender un idioma nuevo, tocar un instrumento,<\/strong> aprender sobre cocina o cualquier actividad que suponga un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-cuidan-nuestro-cerebro-ayudan-a-mejorar-nuestra-memoria\">estimulo para tu cerebro<\/a>. Toda habilidad que sea nueva para nosotros ser\u00e1 \u00fatil en este objetivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Mu\u00e9vete m\u00e1s que nunca<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sporlab Dldfqd4agjy Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-22.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La d\u00e9cada de los 60 abre las puertas a la jubilaci\u00f3n. Muchas personas comienzan a <strong>moverse cada vez menos, especialmente las que ten\u00edan trabajos activos<\/strong>. Al pasar de un ritmo diario de movimiento a no tener que hacerlo, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31091304\/\">suele producirse<\/a> un aumento de peso y empeoramiento de la salud cardiovascular.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En esta etapa de la vida nuestro cuerpo comienza a <strong>acelerar el ritmo de envejecimiento<\/strong>, y si nos dejamos de mover esa velocidad es a\u00fan mayor. El tiempo libre debe aprovecharse para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todos-beneficios-que-nos-aporta-ejercicio-fisico-al-ir-cumpliendo-anos\">aumentar la cantidad de actividad f\u00edsica<\/a>, ya sea con los nietos o yendo a un centro deportivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Podemos aprender un deporte nuevo, como el p\u00e1del, y as\u00ed estimulamos el cerebro al incorporar una nueva tarea y por los beneficios del ejercicio f\u00edsico. La idea es que <strong>en lugar de movernos menos que antes, hagamos todo lo contrario<\/strong> y nos movamos m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Act\u00edvate de d\u00eda y descansa por la noche<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:81.471004243281%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sam Williams Dllpnmig0pk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-23.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>falta de sue\u00f1o tiene un gran impacto negativo<\/strong> en todos los aspectos de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-dormimos-papel-sueno-nuestra-vida-bienestar\">salud f\u00edsica, mental y social<\/a>. A nivel f\u00edsico aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas. A nivel mental supone una erosi\u00f3n d\u00eda a d\u00eda de nuestras capacidades cognitivas como la memoria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>A nivel social altera el estado de \u00e1nimo, lo que hace relacionarnos peor con los dem\u00e1s. La uni\u00f3n de todo ello <strong>aumenta exponencialmente la fragilidad y la dependencia<\/strong> a medida que cumplimos a\u00f1os y pasamos a las siguientes d\u00e9cadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nuestra-funcion-muscular-se-deteriora-edad-podriamos-hacer-que-vaya-despacio-practicamos-actividad-fisica\" > <img decoding=\"async\" alt=\"No&#x20;podemos&#x20;detener&#x20;el&#x20;deterioro&#x20;de&#x20;nuestra&#x20;funci&#x00F3;n&#x20;muscular,&#x20;pero&#x20;s&#x00ED;&#x20;ralentizarlo&#x3A;&#x20;la&#x20;clave&#x20;es&#x20;la&#x20;actividad&#x20;f&#x00ED;sica\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-24.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b012f7\/istock-1041003406\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nuestra-funcion-muscular-se-deteriora-edad-podriamos-hacer-que-vaya-despacio-practicamos-actividad-fisica\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nuestra-funcion-muscular-se-deteriora-edad-podriamos-hacer-que-vaya-despacio-practicamos-actividad-fisica\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">No podemos detener el deterioro de nuestra funci\u00f3n muscular, pero s\u00ed ralentizarlo: la clave es la actividad f\u00edsica<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando tenemos un ritmo de trabajo y tareas podemos establecer periodos de tiempo en los que nos activamos y en los que descansamos. Si cortamos ese ritmo, puede que <strong>durmamos m\u00e1s durante el d\u00eda y nos activemos menos<\/strong>, lo que har\u00e1 que llegada la hora de ir a la cama no tengamos sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Al no tener que madrugar al d\u00eda siguiente puede tambi\u00e9n que tendamos a trasnochar. En definitiva, es bastante com\u00fan <strong>alterar los ritmos circadianos de sue\u00f1o y vigilia<\/strong>. Para evitarlo, fija una hora a la que ir a la cama y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/hay-personas-65-anos-que-duermen-como-bebes-gracias-a-este-ejercicio-fisico-que-mejora-sueno#:~:text=Caminatas%20r%C3%A1pidas%2C%20actividades%20f%C3%ADsicas%20en,del%20sue%C3%B1o%20en%20adultos%20mayores.\">act\u00edvate durante el d\u00eda con ejercicio f\u00edsico.&nbsp;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Entrena la fuerza<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:75%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Brett Jordan Xt Puzexlkq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-25.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A partir de los 60 se acelera la velocidad a la que <strong>perdemos masa muscular, fuerza y potencia.<\/strong> La sarcopenia, que es como se conoce a la p\u00e9rdida de masa muscular, est\u00e1 relacionada con problemas metab\u00f3licos porque nuestra musculatura es un escudo que nos protege contra dichos problemas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>La p\u00e9rdida de fuerza y de potencia a medida que cumplimos a\u00f1os se asocia con mayor riesgo de ca\u00eddas y fracturas. Para evitar todo ello, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-fuerza-importante-a-partir-60-deberia-ser-obligatorio\">entrenamiento de fuerza es vital en esta etapa<\/a>. Algo tan sencillo como entrenar fuerza un par de d\u00edas a la semana disminuye considerablemente el riesgo de tener que utilizar un andador o <strong>no tener fuerza suficiente para subir o bajar escaleras<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Lo ideal es trabajar la fuerza durante toda la vida, pero si no lo has hecho y ya has cumplido 60 a\u00f1os, puedes comenzar ahora. En unos meses <strong>notar\u00e1s grandes avances<\/strong> e ir\u00e1s observando como tu agilidad y fuerza mejoran cada d\u00eda en lugar de empeorar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<h2>Come suficiente prote\u00edna<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:75.004687792987%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Manny Nb Kd93b4xevcq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-de-los-60-para-vivir-mas-y-mejor-segun-la-ciencia-26.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/principales-dudas-proteinas-resueltas-ciencia-cuanta-tomar-para-ganar-masa-muscular-como-hacerlo\">prote\u00edna<\/a> es el macronutriente <strong>fundamental para nuestros m\u00fasculos<\/strong>. Solemos pecar en las diferentes etapas de la vida de no consumir la suficiente cantidad de prote\u00edna, especialmente a partir de los 60 a\u00f1os que es cuando m\u00e1s la necesitamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Cuantos m\u00e1s a\u00f1os tenemos, m\u00e1s prote\u00edna necesitamos para <strong>evitar perder masa muscular<\/strong>. En el apartado anterior hemos hablado de la sarcopenia que sucede cuando envejecemos. Para evitarlo debemos entrenar fuerza y sumar esfuerzos ingiriendo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sarcopenia-asi-deben-alimentarse-nuestros-mayores-para-atenuar-perdida-masa-muscular\">al menos 1,5g de prote\u00edna por kilo de peso<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>La uni\u00f3n de <strong>entrenamiento de fuerza y prote\u00edna ser\u00e1 la mejor combinaci\u00f3n<\/strong> para mantener nuestra masa muscular, no por est\u00e9tica, que tambi\u00e9n, sino <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ganar-musculo-sirve-para-mucho-que-para-estetica-asi-como-cantidad-masa-muscular-afecta-a-tu-salud\">por salud<\/a>. Llena cada plato de comida con una fuente de prote\u00edna de calidad y acomp\u00e1\u00f1ala con suficientes vegetales que aporten todas las vitaminas y minerales que necesitamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/vive-anos-maxima-calidad-siguiendo-claves-personas-longevas-mundo\">La ciencia ha estudiado a fondo a las personas m\u00e1s longevas del mundo: todas ten\u00edan estos siete h\u00e1bitos en com\u00fan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/og_p3b9bJ7E\">Nick Karvounis<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/V2edkaIdMP4\">Beth Macdonald<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/dldFQD4agJY\">Sporlab <\/a>(Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/DLLpNmIG0pk\">Sam Williams<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/Xt-puzExlKQ\">Brett Jordan<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/KD93b4XevCQ\">Manny NB<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cinco-habitos-que-debes-hacer-a-partir-sesenta-cienciautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2023\"> <em> Cinco h\u00e1bitos que debes hacer a partir de los 60 para vivir m\u00e1s y mejor, seg\u00fan la ciencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6886,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}