{"id":6883,"date":"2023-03-26T10:00:31","date_gmt":"2023-03-26T10:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-profunda-hace-mucho-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-bienestar"},"modified":"2023-03-26T10:00:31","modified_gmt":"2023-03-26T10:00:31","slug":"la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/26\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar\/","title":{"rendered":"La meditaci\u00f3n profunda hace mucho m\u00e1s que relajarte: as\u00ed mejora tu salud y bienestar"},"content":{"rendered":"\n<p>La salud mental sin duda es uno de los aspectos m\u00e1s preocupantes en la &nbsp;actualidad y por ello, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-tiene-beneficios-para-nuestra-salud-no-oro-todo-que-reluce-1\">meditaci\u00f3n <\/a>ha cobrado gran valor en el \u00faltimo tiempo. Te mostramos <strong>c\u00f3mo la meditaci\u00f3n profunda mejora tu salud y bienestar<\/strong>, ayudando a mucho m\u00e1s que a relajarte.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>En qu\u00e9 consiste la meditaci\u00f3n profunda<\/h2>\n<p>Hablamos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mindfulness-la-meditacion-de-moda-pero-con-poco-respaldo-cientifico\">meditaci\u00f3n <\/a>como una <strong>pr\u00e1ctica en la cual el individuo entrena su mente para conectarse con s\u00ed mismo e inducir un modo de conciencia plena <\/strong>acerca de su cuerpo, sus pensamientos, emociones y dem\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n <strong>puede incluir un amplio espectro de pr\u00e1cticas<\/strong> y pueden estar &nbsp;destinadas a promover la relajaci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-formas-efectivas-deshacerte-estres-tu-dia-a-dia\">reducir el estr\u00e9s<\/a> as\u00ed como tambi\u00e9n a construir energ\u00eda, a desarrollar<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-se-creia-practica-yoga-meditacion-podria-intensificar-nuestros-niveles-ego\"> emociones positivas<\/a> o bien, puede ser utilizado como parte de diferentes religiones, aunque la meditaci\u00f3n no constituye una religi\u00f3n en s\u00ed misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Meditaci\u00f3n y sue\u00f1o: qu\u00e9 dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con m\u00e1s energ\u00eda \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/04fba1\/charanjeet-dhiman-yu68ytselpq-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En todos los casos, la meditaci\u00f3n implica un<strong> esfuerzo interno para autorregular la mente<\/strong> y es considerada un tipo de medicina complementaria para cuerpo y mente, dados sus diferentes <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/diana-skill-meditacion-mindfulness-para-altavoz-alexa-amazon-asi-te-ayuda-a-relajarte-tu-dia-a-dia\">beneficios <\/a>a nivel emocional, f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>M\u00e1s que una t\u00e9cnica en s\u00ed misma, la<strong> meditaci\u00f3n profunda<\/strong> constituye una pr\u00e1ctica en la cual se busca un estado de conciencia plena que pretende eliminar todo tipo de distractores y acercarse al <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/la-ciencia-detras-de-la-fuerza-de-voluntad-autocontrol-contra-deseo\">autocontrol <\/a>del organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Meditaci\u00f3n profunda: mucho m\u00e1s que relajaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Con el objetivo de enfrentar el estr\u00e9s y reducir s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/11-sintomas-ansiedad-asi-te-avisa-tu-cuerpo-que-algo-va-mal\">ansiedad<\/a>, beneficiando la salud mental y emocional, muchas son las personas que meditan a diario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Sin embargo, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/asi-es-como-la-meditacion-puede-ayudarte-a-terminar-una-maraton\">meditaci\u00f3n <\/a>puede hacer mucho m\u00e1s por nuestro cuerpo que &nbsp;relajarnos por eso te mostramos cu\u00e1les son<strong> los beneficios comprobados por la ciencia<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Favorece la composici\u00f3n de la flora intestinal<\/h3>\n<p>Se sabe que nuestra salud mental, emocional y f\u00edsica est\u00e1n estrechamente &nbsp;relacionadas; por lo tanto la meditaci\u00f3n puede obrar mediante su <strong>influencia en diferentes zonas del cerebro<\/strong> que estimulan un adecuado &nbsp;funcionamiento de nuestro metabolismo <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1043276020300230\">a nivel hormonal o endocrino<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Aunque esto ha sido poco estudiado, hay <a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ecam\/2020\/9517897\/\">investigaciones <\/a>que se\u00f1alan que la &nbsp;meditaci\u00f3n <strong>puede influir positivamente en la composici\u00f3n de nuestra flora intestinal, <\/strong>afectando de esta forma nuestra actividad metab\u00f3lica y la salud en todos sus aspectos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, tambi\u00e9n la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-apps-para-hacer-meditacion-guiada-manejar-mejor-estres-ansiedad-confinamiento\">meditaci\u00f3n <\/a>se usa para optimizar la <strong>salud digestiva<\/strong> m\u00e1s all\u00e1 de beneficiar la salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-5.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-6.webp 1024w, 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src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Promueve una adecuada salud cardiovascular<\/h3>\n<p>Por ayudar a reducir el estr\u00e9s y a conectarnos con nuestro cuerpo, influyendo de forma positiva en el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metabolismo-para-principiantes-que-como-impacta-que-podemos-hacer-realmente-para-beneficiarlo\">metabolismo<\/a>, la meditaci\u00f3n puede ser un excelente recurso para <strong>mejorar la salud cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/hnpjournal\/Abstract\/2009\/11000\/Ecospirituality__The_Experience_of_Environmental.7.aspx\">estudio peque\u00f1o <\/a>as\u00ed lo ha comprobado al analizar los efectos de la <strong>meditaci\u00f3n con fines espirituales<\/strong> en pacientes con enfermedades cardiovasculares, que pueden mejorar considerablemente su salud con la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/asi-es-como-la-meditacion-puede-ayudarte-a-terminar-una-maraton\"> <img decoding=\"async\" alt=\"As\u00ed es como la meditaci\u00f3n puede ayudarte a terminar una marat\u00f3n\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ec8741\/istock-690383168\/375_142.jpg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Mejora la estabilidad emocional y el rendimiento cognitivo<\/h3>\n<p>La meditaci\u00f3n profunda que pretende conectarnos con nuestro propio cuerpo y &nbsp;alejar la influencia de factores externos y pensamientos negativos puede ser especialmente \u00fatil para <strong>mejorar la estabilidad emocional<\/strong> alej\u00e1ndonos de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/causa-depresion-puede-encontrarse-tu-intestino\">depresi\u00f3n <\/a>y tambi\u00e9n, <strong>optimizar el rendimiento cognitivo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Esto puede ser <strong>especialmente valioso si se padece una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong> que afecta nuestro estado mental y emocional, ya que los beneficios antes nombrados s<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41531-023-00452-w\">e han comprobado en personas con enfermedad de Parkinson<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-8.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-9.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-10.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-3.webp\" alt=\"Omid Armin A5ebqpl Ihw Unsplash\" 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href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-como-alimentacion-consciente-ha-cambiado-mi-dieta-mi-relacion-comida\">conectarnos con &nbsp;nuestro propio cuerpo<\/a>, a relajarnos y tambi\u00e9n a mejorar el autocontrol.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por todo esto, la meditaci\u00f3n que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y de estr\u00e9s y puede mejorar el descanso nocturno, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0899900723000023\">ha demostrado <\/a>relacionarse con <strong>niveles m\u00e1s bajos de comportamientos alimentarios descontrolados<\/strong> o disfuncionales as\u00ed como tambi\u00e9n, reduce las emociones negativas y por esta raz\u00f3n <strong>contribuye a la p\u00e9rdida de peso<\/strong> o al mantenimiento de un peso corporal saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h2>El impacto de la meditaci\u00f3n a nivel salud y bienestar<\/h2>\n<p>Claramente, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-tiene-beneficios-para-nuestra-salud-no-oro-todo-que-reluce-1\">meditaci\u00f3n <\/a>puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo &nbsp;pero en todos ellos <strong>su impacto se asocia al autocontrol y al estado de &nbsp;conciencia plena<\/strong> que se favorece con su pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>La reducci\u00f3n del estr\u00e9s y de s\u00edntomas de ansiedad son otros de los factores &nbsp;responsables de los muchos efectos positivos de la <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/tests-procedures\/meditation\/in-depth\/meditation\/art-20045858\">meditaci\u00f3n profunda<\/a>, aunque &nbsp;<strong>la literatura cient\u00edfica al respecto contin\u00faa siendo escasa y confusa<\/strong>, debido a la existencia de <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/NBK\/nbk38360\">estudios de baja calidad o de peque\u00f1o tama\u00f1o<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-11.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-12.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-13.webp 1366w,\" 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<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, la meditaci\u00f3n profunda <strong>puede beneficiar la salud, especialmente si se complementa con pr\u00e1cticas m\u00e9dicas convencionales <\/strong>como se\u00f1alan algunos <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10943-016-0211-1\">estudios<\/a>, ayudando de esta forma a optimizar el efecto de diferentes tratamientos o pr\u00e1cticas preventivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>As\u00ed, desde Vit\u00f3nica recomendamos la pr\u00e1ctica de una meditaci\u00f3n profunda como <strong>recurso favorecedor de un estilo de vida saludable<\/strong> que sin duda puede proteger al organismo alej\u00e1ndonos de diferentes patolog\u00edas, o ayudando en su control y tratamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Como podemos ver, <strong>la meditaci\u00f3n profunda es mucho m\u00e1s que relajaci\u00f3n,<\/strong> pues puede mejorar nuestra salud y bienestar considerablemente si se acompa\u00f1a de otros buenos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/11-cambios-habitos-faciles-para-empezar-a-hacer-2023\">h\u00e1bitos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mindfulness-la-meditacion-de-moda-pero-con-poco-respaldo-cientifico\"> Mindfulness: la meditaci\u00f3n de moda (pero con poco respaldo cient\u00edfico)<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@ettocl\">L\u00e9onard Cotte<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@danielmingookkim\">Daniel Mingook Kim<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@omidarmin\">Omid Armin<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@itsmiki5\">Milan Popovic<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 23 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar.jpg\" alt=\"La meditaci\u00f3n profunda hace mucho m\u00e1s que relajarte: as\u00ed mejora tu salud y bienestar \"> <\/p>\n<p>La salud mental sin duda es uno de los aspectos m\u00e1s preocupantes en la &nbsp;actualidad y por ello, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-tiene-beneficios-para-nuestra-salud-no-oro-todo-que-reluce-1\">meditaci\u00f3n <\/a>ha cobrado gran valor en el \u00faltimo tiempo. Te mostramos <strong>c\u00f3mo la meditaci\u00f3n profunda mejora tu salud y bienestar<\/strong>, ayudando a mucho m\u00e1s que a relajarte.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>En qu\u00e9 consiste la meditaci\u00f3n profunda<\/h2>\n<p>Hablamos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mindfulness-la-meditacion-de-moda-pero-con-poco-respaldo-cientifico\">meditaci\u00f3n <\/a>como una <strong>pr\u00e1ctica en la cual el individuo entrena su mente para conectarse con s\u00ed mismo e inducir un modo de conciencia plena <\/strong>acerca de su cuerpo, sus pensamientos, emociones y dem\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n <strong>puede incluir un amplio espectro de pr\u00e1cticas<\/strong> y pueden estar &nbsp;destinadas a promover la relajaci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-formas-efectivas-deshacerte-estres-tu-dia-a-dia\">reducir el estr\u00e9s<\/a> as\u00ed como tambi\u00e9n a construir energ\u00eda, a desarrollar<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-se-creia-practica-yoga-meditacion-podria-intensificar-nuestros-niveles-ego\"> emociones positivas<\/a> o bien, puede ser utilizado como parte de diferentes religiones, aunque la meditaci\u00f3n no constituye una religi\u00f3n en s\u00ed misma.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Meditaci&#x00F3;n&#x20;y&#x20;sue&#x00F1;o&#x3A;&#x20;qu&#x00E9;&#x20;dice&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;sobre&#x20;el&#x20;papel&#x20;de&#x20;meditar&#x20;para&#x20;dormir&#x20;mejor&#x20;y&#x20;para&#x20;despertarnos&#x20;con&#x20;m&#x00E1;s&#x20;energ&#x00ED;a&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/04fba1\/charanjeet-dhiman-yu68ytselpq-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Meditaci\u00f3n y sue\u00f1o: qu\u00e9 dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con m\u00e1s energ\u00eda <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En todos los casos, la meditaci\u00f3n implica un<strong> esfuerzo interno para autorregular la mente<\/strong> y es considerada un tipo de medicina complementaria para cuerpo y mente, dados sus diferentes <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/diana-skill-meditacion-mindfulness-para-altavoz-alexa-amazon-asi-te-ayuda-a-relajarte-tu-dia-a-dia\">beneficios <\/a>a nivel emocional, f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>M\u00e1s que una t\u00e9cnica en s\u00ed misma, la<strong> meditaci\u00f3n profunda<\/strong> constituye una pr\u00e1ctica en la cual se busca un estado de conciencia plena que pretende eliminar todo tipo de distractores y acercarse al <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/la-ciencia-detras-de-la-fuerza-de-voluntad-autocontrol-contra-deseo\">autocontrol <\/a>del organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x7zp4sv\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Meditaci\u00f3n Centr\", \"tag\":\"Meditaci\u00f3n\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Meditaci\u00f3n profunda: mucho m\u00e1s que relajaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Con el objetivo de enfrentar el estr\u00e9s y reducir s\u00edntomas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/11-sintomas-ansiedad-asi-te-avisa-tu-cuerpo-que-algo-va-mal\">ansiedad<\/a>, beneficiando la salud mental y emocional, muchas son las personas que meditan a diario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Sin embargo, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/asi-es-como-la-meditacion-puede-ayudarte-a-terminar-una-maraton\">meditaci\u00f3n <\/a>puede hacer mucho m\u00e1s por nuestro cuerpo que &nbsp;relajarnos por eso te mostramos cu\u00e1les son<strong> los beneficios comprobados por la ciencia<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3>Favorece la composici\u00f3n de la flora intestinal<\/h3>\n<p>Se sabe que nuestra salud mental, emocional y f\u00edsica est\u00e1n estrechamente &nbsp;relacionadas; por lo tanto la meditaci\u00f3n puede obrar mediante su <strong>influencia en diferentes zonas del cerebro<\/strong> que estimulan un adecuado &nbsp;funcionamiento de nuestro metabolismo <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1043276020300230\">a nivel hormonal o endocrino<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Aunque esto ha sido poco estudiado, hay <a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/ecam\/2020\/9517897\/\">investigaciones <\/a>que se\u00f1alan que la &nbsp;meditaci\u00f3n <strong>puede influir positivamente en la composici\u00f3n de nuestra flora intestinal, <\/strong>afectando de esta forma nuestra actividad metab\u00f3lica y la salud en todos sus aspectos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, tambi\u00e9n la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-apps-para-hacer-meditacion-guiada-manejar-mejor-estres-ansiedad-confinamiento\">meditaci\u00f3n <\/a>se usa para optimizar la <strong>salud digestiva<\/strong> m\u00e1s all\u00e1 de beneficiar la salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:68.021680216802%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Daniel Mingook Kim Uxr T8cz1u Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Promueve una adecuada salud cardiovascular<\/h3>\n<p>Por ayudar a reducir el estr\u00e9s y a conectarnos con nuestro cuerpo, influyendo de forma positiva en el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/metabolismo-para-principiantes-que-como-impacta-que-podemos-hacer-realmente-para-beneficiarlo\">metabolismo<\/a>, la meditaci\u00f3n puede ser un excelente recurso para <strong>mejorar la salud cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/hnpjournal\/Abstract\/2009\/11000\/Ecospirituality__The_Experience_of_Environmental.7.aspx\">estudio peque\u00f1o <\/a>as\u00ed lo ha comprobado al analizar los efectos de la <strong>meditaci\u00f3n con fines espirituales<\/strong> en pacientes con enfermedades cardiovasculares, que pueden mejorar considerablemente su salud con la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/asi-es-como-la-meditacion-puede-ayudarte-a-terminar-una-maraton\" > <img decoding=\"async\" alt=\"As&#x00ED;&#x20;es&#x20;como&#x20;la&#x20;meditaci&#x00F3;n&#x20;puede&#x20;ayudarte&#x20;a&#x20;terminar&#x20;una&#x20;marat&#x00F3;n\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ec8741\/istock-690383168\/375_142.jpg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/asi-es-como-la-meditacion-puede-ayudarte-a-terminar-una-maraton\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/carrera\/asi-es-como-la-meditacion-puede-ayudarte-a-terminar-una-maraton\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">As\u00ed es como la meditaci\u00f3n puede ayudarte a terminar una marat\u00f3n<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Mejora la estabilidad emocional y el rendimiento cognitivo<\/h3>\n<p>La meditaci\u00f3n profunda que pretende conectarnos con nuestro propio cuerpo y &nbsp;alejar la influencia de factores externos y pensamientos negativos puede ser especialmente \u00fatil para <strong>mejorar la estabilidad emocional<\/strong> alej\u00e1ndonos de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/causa-depresion-puede-encontrarse-tu-intestino\">depresi\u00f3n <\/a>y tambi\u00e9n, <strong>optimizar el rendimiento cognitivo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Esto puede ser <strong>especialmente valioso si se padece una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong> que afecta nuestro estado mental y emocional, ya que los beneficios antes nombrados s<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41531-023-00452-w\">e han comprobado en personas con enfermedad de Parkinson<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:69.277451166319%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Omid Armin A5ebqpl Ihw Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Favorece el control del peso corporal y puede ayudar a adelgazar<\/h3>\n<p>Como hemos dicho, la meditaci\u00f3n profunda pretende aprender a <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/asi-como-alimentacion-consciente-ha-cambiado-mi-dieta-mi-relacion-comida\">conectarnos con &nbsp;nuestro propio cuerpo<\/a>, a relajarnos y tambi\u00e9n a mejorar el autocontrol.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por todo esto, la meditaci\u00f3n que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y de estr\u00e9s y puede mejorar el descanso nocturno, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0899900723000023\">ha demostrado <\/a>relacionarse con <strong>niveles m\u00e1s bajos de comportamientos alimentarios descontrolados<\/strong> o disfuncionales as\u00ed como tambi\u00e9n, reduce las emociones negativas y por esta raz\u00f3n <strong>contribuye a la p\u00e9rdida de peso<\/strong> o al mantenimiento de un peso corporal saludable.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h2>El impacto de la meditaci\u00f3n a nivel salud y bienestar<\/h2>\n<p>Claramente, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-tiene-beneficios-para-nuestra-salud-no-oro-todo-que-reluce-1\">meditaci\u00f3n <\/a>puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo &nbsp;pero en todos ellos <strong>su impacto se asocia al autocontrol y al estado de &nbsp;conciencia plena<\/strong> que se favorece con su pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>La reducci\u00f3n del estr\u00e9s y de s\u00edntomas de ansiedad son otros de los factores &nbsp;responsables de los muchos efectos positivos de la <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/tests-procedures\/meditation\/in-depth\/meditation\/art-20045858\">meditaci\u00f3n profunda<\/a>, aunque &nbsp;<strong>la literatura cient\u00edfica al respecto contin\u00faa siendo escasa y confusa<\/strong>, debido a la existencia de <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/NBK\/nbk38360\">estudios de baja calidad o de peque\u00f1o tama\u00f1o<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:80.010548523207%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Milan Popovic Zf0 90spdd0 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-meditacion-profunda-hace-mucho-mas-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-y-bienestar-4.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, la meditaci\u00f3n profunda <strong>puede beneficiar la salud, especialmente si se complementa con pr\u00e1cticas m\u00e9dicas convencionales <\/strong>como se\u00f1alan algunos <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10943-016-0211-1\">estudios<\/a>, ayudando de esta forma a optimizar el efecto de diferentes tratamientos o pr\u00e1cticas preventivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>As\u00ed, desde Vit\u00f3nica recomendamos la pr\u00e1ctica de una meditaci\u00f3n profunda como <strong>recurso favorecedor de un estilo de vida saludable<\/strong> que sin duda puede proteger al organismo alej\u00e1ndonos de diferentes patolog\u00edas, o ayudando en su control y tratamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Como podemos ver, <strong>la meditaci\u00f3n profunda es mucho m\u00e1s que relajaci\u00f3n,<\/strong> pues puede mejorar nuestra salud y bienestar considerablemente si se acompa\u00f1a de otros buenos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/11-cambios-habitos-faciles-para-empezar-a-hacer-2023\">h\u00e1bitos<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/mindfulness-la-meditacion-de-moda-pero-con-poco-respaldo-cientifico\"> Mindfulness: la meditaci\u00f3n de moda (pero con poco respaldo cient\u00edfico)<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Imagen | Foto de portada: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@ettocl\">L\u00e9onard Cotte<\/a>, foto 1: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@danielmingookkim\">Daniel Mingook Kim<\/a>, foto 2: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@omidarmin\">Omid Armin<\/a>, foto 3: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@itsmiki5\">Milan Popovic<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-profunda-hace-mucho-que-relajarte-asi-mejora-tu-salud-bienestar?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2023\"> <em> La meditaci\u00f3n profunda hace mucho m\u00e1s que relajarte: as\u00ed mejora tu salud y bienestar <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6884,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6883"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6883\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}